Det finns tillfällen i våra liv då vi känner oss ofattbart tunga, ledsna och stressade. Kanske är orsaken till detta förlusten av ett jobb, dödsfallet av en närstående, slutet på ett förhållande eller en stor livsförändring. Är den stress vi känner ibland som dessa bara normal sorg, eller är det något mer? Idag pratar vi om ett tillstånd som kallas "situationsdepression", vilket orsakas av en specifik händelse som denna. Detta är mycket vanligt, och du kanske har upplevt något liknande någon gång i ditt liv.
Hur skiljer sig detta från klinisk depression?
Situationsbetonad depression kan kännas lik den svåra depression vi känner som klinisk depression (svår depression), men det finns en tydlig skillnad mellan de två.
Enkelt uttryckt är situationsdepression din mentala reaktion på en stressig eller traumatisk händelse. Du kan uppleva symtom inom några månader efter händelsen. Tänk på det som ett brutet ben som haltar tills det läker. Här är den stressiga händelsen orsaken, och depressionen är reaktionen på den.
Men klinisk depression är en affektionsstörning. Den behöver inte utlösas av en specifik stressig händelse. Dess huvudsakliga kännetecken är en känsla av sorg som varar länge, större delen av dagen. Den är vanligtvis svårare och varar längre än situationsbetingad depression.
Låt oss ta en titt på symtomen på situationsbetingad depression.
| Karakteristisk | Beskrivning | ||
|---|---|---|---|
| Sorg och frekvent gråt | Känner mig ledsen och gråter utan anledning eller ens för de minsta saker. | ||
| Känsla av besvikelse | Det känns som att ingenting går rätt, som att det inte finns någon framtid. | ||
| Förlust av intresse för saker du brukade tycka om | Förändringar i sömn- och ätmönster | Antingen sover du inte alls, eller så sover du för mycket. Din aptit kan minska eller öka. | |
| Konstant rädsla och ångest | Det finns alltid en meningslös rädsla och press i mitt hjärta. | ||
| Svårigheter att utföra dagliga uppgifter | Jag kan inte koncentrera mig på jobbet, det är svårt att hålla tankarna på ett ställe. |
Det bra med situationsbetingad depression är att den kan bli bättre med tiden allt eftersom man anpassar sig till den nya situationen efter händelsen som orsakade den. Men klinisk depression gör inte det. Den kan påverka ditt liv, din sömn, ditt ätande och ditt arbete under lång tid. Och klinisk depression är förknippad med en högre risk för självmord.
Det viktigaste är att om situationsdepression varar under en längre tid och du inte behandlar den, kan den utvecklas till ett allvarligt tillstånd som kallas klinisk depression.
Vilka är orsakerna till situationsbetingad depression?
Vilken händelse som helst i livet kan vara en orsak till detta. Vissa av dem är traumatiska. Överraskande nog kan ibland även händelser som vi är glada över orsaka detta tillstånd när vi inte kan hantera de stora livsförändringar som följer med dem.
Här är några av de vanligaste orsakerna.
| Orsakstyp | Exempel |
|---|---|
| Personliga relationer | Skilsmässa, uppbrott i en romantisk relation, familjeproblem. |
| Separationer och förluster | Dödsfall av en nära familjemedlem, vän eller husdjur. |
| Arbete och skola | Att förlora ett jobb, börja ett nytt jobb, pensionering, problem i skolan. |
| Hälsoproblem | Diagnos av en allvarlig sjukdom. |
| Stora förändringar i livet | Att få ett nytt barn, att flytta till ett annat område. |
| Traumatiska händelser | En bilolycka, ett offer för ett brott, en naturkatastrof. |
Vad kan vi göra i en sådan här situation?
Som tidigare nämnts kan detta tillstånd förbättras med tiden, men det finns många saker du kan göra för att hantera den sorg och stress du känner under denna tid.
- Prata om dina känslor: Dela dina känslor med en betrodd vän eller familjemedlem. Att hålla dem instängda kommer bara att öka stressen.
- Ät bra, håll dig frisk: Ät en näringsrik kost. Träna så mycket du kan. Även en kort promenad kan göra stor skillnad för ditt humör.
- Umgås med naturen: Gå någonstans med träd och löv ett tag. Det kan vara otroligt avkopplande.
- Öva på lugnande tekniker: Saker som djupandning och meditation kan hjälpa till att minska ångest.
- För dagbok: Skriv ner dina tankar och känslor. Det är ett bra sätt att släppa stress.
Kom ihåg att det inte är en svaghet att hjälpa dig själv i en tid som denna, det är en styrka.
När ska jag träffa en läkare?
Om den här sorgen och pressen du känner varar i mer än några veckor och inte verkar bli bättre, kontakta definitivt en läkare.
En läkare kan säkert avgöra om det bara är sorg, situationsbetingad depression eller klinisk depression. Detta är inte något du ska hantera ensam. Kontakta din husläkare (primärvårdsläkare) och förklara din situation. Han eller hon kan remittera dig till en psykiatrisk specialist om det behövs.
En läkare eller psykolog kan ge dig det stöd, den kunskap och den behandling du behöver för att ta dig igenom denna svåra tid. De kan rekommendera en kombination av psykoterapi och, om nödvändigt, medicinering.
Meddelande att ta med sig hem
- Situationsdepression är en reaktion på en stressig livshändelse. Den skiljer sig från klinisk depression.
- Detta är ett mycket vanligt tillstånd. Det kan orsakas av en sorglig händelse, som att förlora ett jobb, eller en glad händelse, som att få ett nytt barn.
- Du kan hitta lindring för dig själv genom saker som en bra kost, motion och att dela dina känslor med en person du litar på.
- Om symtomen är allvarliga eller varar i mer än några veckor, kontakta din läkare omedelbart.
- Att söka professionell hjälp är aldrig ett tecken på svaghet, det är ett starkt steg mot din egen läkning.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar