Rökning under graviditeten: Låt oss prata om din hälsa och ditt barns hälsa

Om du är en blivande mamma är din hälsa och ditt ofödda barns hälsa väldigt viktiga för dig, eller hur? Men ibland kan vissa saker vi gör utan att inse det orsaka stor skada för dem båda. Idag pratar vi om ett mycket farligt problem som många mödrar står inför. Det är rökning under graviditeten. Även om du inte kan sluta med denna vana för din egen hälsa, bör du sluta med den för ditt barns hälsa .

Hur påverkar rökning barnet?

Enkelt uttryckt, när du röker en cigarett kommer hundratals giftiga kemikalier, inklusive nikotin (den huvudsakliga kemikalien som gör cigaretter beroendeframkallande) och kolmonoxid, in i blodomloppet. Det blodet passerar sedan direkt genom navelsträngen till ditt växande barn. Det betyder att varje gång du röker "dricker" ditt barn alla dessa gifter. Detta kan ha allvarliga effekter på barnets hälsa.

Tänk på vilken skada detta kan orsaka.

Är exponering för passiv rökning också farligt?

Ja, absolut. Även om du inte röker är det mycket skadligt för både dig och ditt barn att andas in passiv rökning när du är i närheten av någon som röker. Detta kallas även "passiv rökning".

Överraskande nog innehåller röken från cigarettänden mer gifter (tjära, kolmonoxid, nikotin) än den rök som rökaren inandas. Om du kontinuerligt exponeras för denna typ av rök under graviditeten ökar risken för dödfödsel, låg födelsevikt, fosterskador och andra komplikationer under graviditeten.

Om ett spädbarn utsätts för denna typ av rök även efter födseln kan det utveckla astma, allergier och frekventa lung- och öroninfektioner.

Saker du kan göra för att skydda ditt barn

• Låt ingen röka i huset.
• Låt ingen röka inuti ditt fordon.
• Om det är kallt ute, be vänligen personer som röker utomhus att använda en separat jacka för detta ändamål. Om möjligt, be dem att lämna jackan utanför huset. Röken kan då fastna på kläderna och komma in i huset.
• Undvik att ta med ditt barn till platser där det är rökning tillåten.

Vad kan jag göra för att bryta den här vanan?

Vi vet att det inte är lätt att bryta den här vanan. Men det är inte omöjligt. Det finns många sätt att hjälpa dig.

Det bästa du kan göra först är att prata med din läkare om detta. Han eller hon kan hjälpa dig på bästa möjliga sätt och hänvisa dig till rådgivning om det behövs.

Dessutom finns här några andra tips som hjälper dig att bryta den här vanan:

• Lämna inte saker som tändstickor, tändare och askfat synliga. Lägg undan dem och göm dem.
• Gör ditt hem till en "rökfri" zon.
• Vänligen be rökare att inte röka i din närhet.
• Minska ditt intag av koffeinhaltiga drycker som kaffe. De kan öka din röklust. Och undvik alkohol helt och hållet. Det uppmuntrar också rökning och är mycket skadligt för barnet.
• Ändra dina rökvanor. Om du till exempel röker en cigarett medan du kör bil eller när du känner dig stressad, hitta på något annat att göra istället. Som att tugga tuggummi eller lyssna på musik.
• Ha sockerfria mintpastiller eller tuggummi i närheten. Använd dem när du känner dig sugen på att röka.
• Håll dig aktiv. Gå en promenad, motionera lite, läs en bok, börja med en ny hobby. Detta kommer att hjälpa dig att tänka mindre på rökning och minska stress.
• Få hjälp från andra. Gå med i stödgrupper som hjälper dig att sluta med den här vanan.
• Undvik att gå till platser där många röker, till exempel barer och klubbar.

Är det bra att använda nikotinersättning?

Nikotintuggummi och plåster finns tillgängliga för att hjälpa personer som försöker sluta röka, men det finns inte tillräckligt med forskning om hur säkra de är för gravida kvinnor.

Hur kommer jag att må efter att ha slutat röka?

Även efter några dagars rökstopp kommer du och ditt barn att börja känna av fördelarna. Båda era hjärtfrekvenser kommer att återgå till det normala. Barnet kommer också att ha mindre risk att få andningsproblem.

Men eftersom din kropp har vant sig vid nikotin kan du uppleva lite obehag när du slutar. Vi kallar dessa "abstinensbesvär". Dessa kan inkludera cigarettsug, irritabilitet, överdriven hunger, frekvent hosta, huvudvärk och koncentrationssvårigheter.

Kom ihåg att dessa symtom är tillfälliga. Även om de kan vara lite obekväma i början, bör de försvinna efter 10–14 dagar. När du känner detta obehag, påminn dig själv om varför du bestämde dig för att sluta röka från första början. Dessa symtom är ett gott tecken på att din kropp läker och vänjer sig vid att vara utan cigaretter.

Om du plötsligt börjar röka igen, ge inte upp hoppet. De flesta blir bara av med den efter att ha försökt några gånger. Ge inte upp för att du misslyckats! Tänk i förväg på vad du ska göra nästa gång du blir sugen.