Har du någonsin fått ett blodprov, sett ord och siffror som totalt kolesterol, HDL, LDL och tänkt: "Vad i helvete är det här?" Det här är en välbekant upplevelse för många. Även om vi är rädda för kolesterol är det faktiskt något som våra kroppar behöver. Men precis som med allt annat är det inte bra att ha för mycket av det. Så idag ska vi prata om insidan av den här kolesterolhistorien på ett enkelt och vänligt sätt.
Vad är detta kolesterol?
Enkelt uttryckt är kolesterol ett fettigt, oljeliknande ämne i vårt blod. Det produceras av vår lever och kommer även från en del av den mat vi äter. Det är inte bara något som finns i vår kropp, det utför många mycket viktiga funktioner.
- Det hjälper till att bygga upp varje cell i vår kropp.
- Viktigt för produktion av hormoner och vävnader.
- Skyddar våra nerver.
- Det hjälper också i matsmältningsprocessen.
Men problemet börjar när balansen mellan de "goda" och "dåliga" typerna av kolesterol går förlorad. Om det "dåliga" kolesterolet ökar och det "goda" kolesterolet minskar kan det leda till allvarliga sjukdomar som hjärtinfarkt och stroke . Därför är det mycket viktigt att upprätthålla rätt förhållande mellan dessa två.
Hur påverkar det "goda" (HDL) och "dåliga" (LDL) kolesterolet våra kroppar?
Det är viktigt att förstå skillnaden mellan de två. Tänk på våra blodkärl som vägar. Så här fungerar dessa två typer av kolesterol.
| Kolesteroltyp | Vad det gör och effekten |
|---|---|
| Bra kolesterol (HDL - högdensitetslipoprotein) | Det här är som en "sanitetsarbetare" som städar gatorna. HDL-kolesterol plockar upp oönskat dåligt kolesterol som har samlats i blodkärlen och tar det tillbaka till levern. Med andra ord rengör det våra blodkärl. Att ha höga HDL-nivåer är mycket bra. |
| Dåligt kolesterol (LDL - lågdensitetslipoprotein) | Det här är som att någon slänger sopor på gatan. När LDL-nivåerna ökar börjar detta extra kolesterol fastna på blodkärlens väggar. Denna ansamling kallas plack . Denna plack förtränger gradvis och hårdnar blodkärlen. Detta tillstånd kallas ateroskleros . |
Om en plack i ett blodkärl plötsligt brister kan en blodpropp bildas på den platsen. Om blodproppen blockerar ett blodkärl som förser hjärtat med blod inträffar en hjärtattack . Om ett blodkärl som förser hjärnan med blod blockeras inträffar en stroke .
Det betyder att vårt mål bör vara att minska det dåliga kolesterolet (LDL) och öka det goda kolesterolet (HDL).
Så vad är totalt kolesterol?
Det totala kolesterolvärdet i ditt blodprov är högre än summan av dina HDL- och LDL-värden. Detta beror på att det inkluderar andra typer av fett utöver HDL och LDL.
Det finns något viktigt att förstå här. Ditt totala kolesterol kan vara högt. Men om det höga värdet beror på din höga nivå av det goda kolesterolet (HDL) är det inte en farlig situation. Det är faktiskt en bra sak. Men om det höga totala kolesterolet beror på din höga nivå av det dåliga kolesterolet (LDL) är det en farlig situation. Därför är det viktigt att prata med din läkare om detaljerna kring ditt HDL- och LDL-kolesterol utan att fatta beslut enbart baserat på ditt totala kolesterolvärde.
Hur hittar man kolesterolkvoten?
Detta är en mycket enkel beräkning. Denna kvot erhålls genom att dividera ditt totala kolesterolvärde med ditt goda kolesterolvärde.
Till exempel, om ditt totala kolesterolvärde är 200 och ditt HDL-värde är 50:
200 ÷ 50 = 4
Det betyder att ditt kolesterolförhållande är 4:1.
Även om vissa läkare använder detta förhållande för att övervaka en patients tillstånd, är LDL-nivåer vanligtvis den viktigaste faktorn i behandlingsplaneringen. Så fråga din läkare vilka värden som är viktigast för dig.
Vad är triglycerider?
Detta är en annan typ av fett i vårt blod. Precis som kolesterol produceras det av våra kroppar och kommer även från maten vi äter. Triglycerider kan höjas, särskilt av livsmedel med hög halt av mättat fett och transfett, söta livsmedel och enkla kolhydrater. Om vi äter fler kalorier än vi förbränner varje dag omvandlas dessa extra kalorier till triglycerider och lagras i kroppen.
Finns det sätt att kontrollera kolesterolnivåerna?
Absolut ja! Det finns inget att oroa sig för. Detta tillstånd kan bäst kontrolleras genom att göra några enkla livsstilsförändringar och, om nödvändigt, ta mediciner enligt läkares ordination.
| Metod | Saker att göra |
|---|---|
| 1. Träning | Delta i aerob träning, såsom promenader, löpning eller cykling, minst 5 dagar i veckan i 30 minuter om dagen. Detta ökar HDL (bra kolesterol), minskar LDL (dåligt kolesterol) och kontrollerar blodtrycket. |
| 2. Hälsosam kost | Minska intaget av processat kött, fet mat och transfett (bakverk, margarin). Lägg istället till mat rik på omega-3-fisk som lax och makrill, havre, frukt och grönsaker, samt mat rik på lösliga fibrer. |
| 3. Medicinering | Om livsstilsförändringar ensamma inte räcker till att kontrollera dina nivåer kan din läkare ordinera läkemedel som statiner . Dessa hjälper till att sänka LDL och triglycerider och höja HDL-nivåerna något. Använd aldrig dessa läkemedel utan läkares rekommendation. |
Det tar ett tag att få tillbaka kolesterolnivåerna. Det kan krävas minst tre månader av livsstilsförändringar och kanske till och med daglig medicinering. Men resultatet av det hårda arbetet är ett friskt hjärta och ett liv fritt från risken för hjärtinfarkter och stroke. Hur värt det, eller hur?
Meddelande att ta med sig hem
- Kolesterol är livsnödvändigt för vår kropp, men att upprätthålla dess balans är mycket viktigt.
- Försök att hålla nivån av det "dåliga" kolesterolet (LDL) i blodet låg och nivån av det "goda" kolesterolet (HDL) hög.
- Höga kolesterolnivåer är en viktig riskfaktor för hjärtinfarkt och stroke. Om du upplever plötslig bröstsmärta eller symtom på stroke, kontakta omedelbart närmaste sjukhus akutmottagning.
- En hälsosam kost och daglig motion är de mest grundläggande och viktiga stegen för att kontrollera kolesterolet.
- Diskutera alltid dina kolesterolvärden och din behandlingsplan med din läkare. Undvik att ta mediciner på inrådan av andra eller på egen hand.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar