Önskar du också att du kunde åka på en resa någonstans och rensa huvudet? Men med de höga bensinkostnaderna, matkostnaderna och det ständiga arbetet känns till och med tanken på en resa som en dröm, eller hur? Men en god vila är avgörande för både kropp och själ.
Visste du att semester är väldigt bra för vår fysiska hälsa, vårt mentala välbefinnande och till och med vår arbetseffektivitet. Bara att planera en semester kan minska stress . Så, vad sägs om en " staycation " som sparar pengar, piggar upp dig och är bra för din hälsa? Detta är faktiskt populärt bland många människor i världen just nu.
Hur kan man helt distansera sig från jobbet?
Om du har ett jobb där du ständigt får e-postmeddelanden, telefonsamtal och WhatsApp-meddelanden från kontoret, bör du medvetet distansera dig helt från dessa uppgifter.
"Att tänka på jobbet även när man inte är på jobbet hindrar en från att ta en paus. Efter ett tag kan man komma till en punkt där man inte kan njuta av något annat efter jobbet eftersom tankarna alltid är på jobbet", påpekar psykologer.
Detta kallas psykologisk distansering . Det behöver inte innebära att man flyttar långt bort från sin arbetsplats. Det viktiga är att inte tänka på jobbet . Enkelt uttryckt, det är allt.
För att göra det i denna digitala tidsålder, stäng av dina arbetsrelaterade e-postmeddelanden, lägg din bärbara dator utom synhåll och om du är på semester hemma, ändra dina dagliga vanor lite. Då kan du sluta tänka på jobbet utan att ens inse det och sluta frestas att arbeta.
Låt oss sätta stopp för hushållssysslorna.
Det är inte omöjligt att njuta av en semester hemifrån. Men precis som att komma bort från jobbet måste man sätta vissa gränser för att komma bort från hushållssysslor. Annars kommer semestern att gå åt till att städa huset och skrubba väggarna.
"Det här kräver verkligen sunt förnuft och lite beslutsamhet", säger reseexperter. Ställ dig själv dessa frågor:
- Vill jag verkligen känna att jag inte är hemma?
- Kan jag lägga undan alla läxor på min "att-göra-lista"?
- Tillåter jag mig själv att slappna av och inte tänka på någonting?
- Kan jag inte titta på den där smutsiga fläcken på väggen som jag aldrig sett förut?
Om ditt svar på detta är "ja", är du en riktig hemmafru.Redo för en ION .
Så, vad gör vi den här semestern?
Välj saker som verkligen ger dig komfort och fräschör under din vistelse hemma. Har du en hobby som du vanligtvis inte har tid att göra, men som du älskar?
Hobbyer är ett utmärkt motgift mot stress och ger dig en känsla av att du behärskar något. Så använd den här pausen för att lära dig något nytt. Kanske är det ett bra tillfälle att delta i en onlinekurs i att rita, spela gitarr eller lära sig ett nytt språk.
| Att göra och inte göra under en Staycation | |
|---|---|
| Vad man ska göra | Gör saker som ger dig glädje och avkoppling. Saker som att läsa en bok, titta på film, trädgårdsarbete, lyssna på musik. |
| Vad man inte ska göra | Håll dig borta från saker som stressar dig. Sluta skrolla igenom sorgliga och arga inlägg på sociala medier. |
| Planering | Planera detta precis som du skulle göra med en resa. Kommer du att laga mat i förväg? Kommer du att hålla dig helt borta från sociala medier? Kommer du att be en vän att passa barnen ett tag? Tänk på allt detta i förväg. |
Låt oss ta med oss semesterkänslan hem
Att lägga till lite semestercharm i ditt hem kommer att göra stor skillnad på ditt humör. Tänk på ett trevligt hotell du har bott på. Hur fantastiskt vore det om du kunde skapa den typen av atmosfär hemma? Välj några saker från listan nedan som passar din budget.
| Aning | Vad kan göras? |
|---|---|
| Dofta miljön | Placera några färska blommor från trädgården i en vas. Använd en rökelsepinne med lavendeldoft eller eterisk olja. |
| Gör det bekvämt för dig. | Ta på dig vältvättade, rena lakan. Använd bekväma, mjuka kläder. Lite choklad på kudden är inte heller en dålig idé. |
| Få barnen med också. | Fråga barnen hur de skulle vilja tillbringa en semester hemma. Kanske skulle de vilja bygga ett stort tält inne i huset, ha en brädspelstävling eller ha en dansfest varje kväll. |
Nu ger vi oss ut på ett litet äventyr hemifrån!
Gå utanför de vanliga turiststråken och besök en vacker plats i din egen region. Detta kommer att ge din semesterresa en helt ny upplevelse.
| Aktivitet | Beskrivning |
|---|---|
| Ansluter till naturen | Ta en promenad på en närliggande skogsstig, en naturstig eller runt en sjö. Du kan också bada i en sjö eller paddla kanot. |
| Navigera i provinsen | Cykla till närmaste stad. Ta en kopp te på den bästa butiken där och ät en utsökt måltid. |
| Besöker nya platser | Besök ett museum, ett zoo eller en plats i ditt område som du aldrig har varit på förut, till exempel ett tempel eller en kovil. |
Fortsätt med den här mentaliteten.
Oavsett hur väl du planerar din semester hemma, kan dina tankar ibland glida tillbaka till gamla vanor och sysslor . Tänk dig att du känner dig stressad när du ser all disk i köket. Fråga dig själv i det ögonblicket:
"Vad gör 'jag' under den här tiden på semestern? Kommer han att tänka på de här rätterna? Eller kommer han att lägga det åt sidan och göra något han gillar?"
Försök sedan att bete dig på samma sätt som "semesterjag" beter sig.
Gör din semesterresa till en möjlighet att stärka dig själv för att möta vardagens utmaningar. Till exempel kan vi inte kontrollera saker som stigande priser. Men vi kan kontrollera hur vi reagerar på den stress som följer med det. Det bästa sättet att göra det är att ta väl hand om oss själva på de sätt vi alla känner till: motionera, få tillräckligt med sömn, ha goda sociala kontakter och äta en hälsosam kost. Dessa saker gör oss mer motståndskraftiga.
Meddelande att ta med sig hem
- Planera din semesterresa lika noggrant som du skulle planera en riktig resa.
- Distansera dig helt från arbete och relaterade digitala enheter.
- Ta en paus från hushållssysslor och ansvar under semestern.
- Ägna dig åt hobbyer som du tycker om, som verkligen ger dig glädje och mentalt välbefinnande.
- Det viktigaste är inte platsen, utan ditt tankesätt. Tillbringa din tid med att koppla av och känna att du är på semester.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar