Graviditet är en underbar upplevelse för många mödrar, men ibland kan den vara lite obekväm och smärtsam. Känner du också smärta i nedre delen av buken, särskilt framtill, där de två höftbenen möts? Ökar denna smärta när du går, går i trappor eller kliver upp ur sängen? Om så är fallet kan du ha ett tillstånd som kallas "Symphysis Pubis Dysfunction" eller förkortat "(SPD)". Oroa dig inte, detta är något som händer många människor, och det försvinner vanligtvis efter att du har fått ditt barn. Låt oss prata mer i detalj om detta.

Vad är denna symfys pubis dysfunktion (SPD)?

Enkelt uttryckt syftar "Symphysis Pubis Dysfunction" eller "(SPD)" på smärta och obehag i nedre delen av buken, närmare bestämt i leden där de två blygdbenen möts framför . Vi kallar denna led för "(Pubic Symphysis)". Detta är en liten bit brosk som förbinder de två benen. Dess huvudsakliga funktion är att hålla hela bäckenet stabilt. Det hjälper också till att absorbera stötar under aktiviteter som löpning och hoppning. Ligamenten runt denna led håller de två höftbenen på plats.

Men hur många förändringar sker i våra kroppar under graviditeten, eller hur? När ditt barn växer inuti din livmoder utsätts även denna höftled för mycket tryck. Inte bara det, utan under graviditeten producerar våra kroppar ett hormon som heter "relaxin". Detta hormon gör att ligamenten runt dina leder lossnar lite och blir mer flexibla. Detta är faktiskt bra, eftersom denna lossning hjälper din höftled att expandera ordentligt när du närmar dig förlossningen.

Men om detta ligament blir för löst blir höftleden lite instabil. Det betyder att höftbenen börjar röra sig lite mer än normalt. Detta är vad vi kallar "disksjukdom i ryggraden". En annan anledning till detta är den extra vikt som din kropp lägger på sig med barnet. När allt detta kommer samman kommer smärtan.

Ibland kallar läkare detta tillstånd för "bäckengördelssmärta" (PGP). Det betyder smärta i höftgördelen. Eftersom denna smärta inte är begränsad till den främre leden, utan kan kännas i hela höftområdet.

Hur vanligt är SPD?

Detta tillstånd som kallas "(SPD)" är faktiskt vanligare bland gravida mödrar än du kanske tror. Det sägs att ungefär en av fyra gravida kvinnor upplever detta obehag. Så om du känner något liknande, vet att du inte är ensam.

Vilka är symtomen på SPD?

Smärtan du känner kan variera från person till person. Den varierar också beroende på barnets vikt och trycket det utsätter dina höfter för. Ofta, när du närmar dig förlossningen, ökar barnets vikt, vilket kan leda till att smärtan ökar.

Hur är smärtan?

Du kan känna saker som detta:

• Lätt obehag eller smärta i nedre delen av buken.
• Din höftDen känns lös, som om den skakas.
• En plötslig, skarp smärta i fram- eller baksidan av höften, som om den blivit träffad av blixten.
• Domningar, brännande, stickande eller värkande smärta i höftområdet.
• Konstant smärta som sprider sig till nedre delen av buken, ryggen, ljumsken, perineum och låren.

Saker som ökar smärtan

Denna smärta kan förvärras av vissa dagliga aktiviteter. En del av dessa saker kan vi inte undvika.

• Medan man går
• När man böjer sig framåt eller sitter rakt
• När man går upp eller ner för trappor
• Medan man vrider och vänder sig i sängen
• När du går upp ur sängen
• När man kliver in i eller ur ett fordon
• När man står på ett ben eller lyfter ett ben
• När man reser sig från en stol
• När du särar på låren eller benen (till exempel när du kliver ur en bil)

Andra symtom förutom smärta

Förutom smärta kan andra symtom uppstå.

• Det kan vara svårigheter att urinera eller göra avföring .
• Du kan känna dig väldigt trött utan anledning.
• Du kan höra ett "klick" eller "mjölkmjölk"-ljud från höften.

Påverkan på mental hälsa

Denna smärta och obehag kan också påverka din psykiska hälsa. Det är normalt att känna sig ledsen och orolig när du inte kan utföra dina dagliga aktiviteter eller när du har svårt att leva ett normalt liv. Detta kan ibland bidra till postpartumdepression. Så om du har symtom på depression under graviditeten eller efter att du har fått barn är det viktigt att prata med en läkare .

Är inte promenader bra för SPD?

Fördelarna med att gå överväger vanligtvis riskerna. Att gå kan dock vara lite svårt för någon med SPD. Om du upplever outhärdlig smärta när du går , eller om dina symtom förvärras, kan du behöva vara mer försiktig med hur ofta du går, var du går eller vilka skor du har på dig. Det är en bra idé att prata med din läkare om detta.

Vilka är orsakerna till SPD?

Som vi har pratat om tidigare producerar din kropp ett hormon som heter "relaxin" under graviditeten. Detta gör att ligamenten i leden som förbinder vänster och höger höftben lossnar. Detta hormon kan börja produceras så tidigt som i vecka 10 av graviditeten.

När ligamenten lossnar tillåts leden röra sig lite mer. Denna extra rörelse är det som gör att höftbenen kan separera när barnet närmar sig förlossningen, vilket ger plats för barnet att komma ut.

Det är dessa förändringar som gör det möjligt att föda vaginalt. Men ibland kan leden bli för instabil, eller så kan den röra sig på ett sätt som den inte borde. Dessutom ökar den extra vikten du lägger på höfterna trycket på lederna. Allt detta tillsammans orsakar SPD.

Vem har högre risk att utveckla SPD?

Om du är gravid är det mer sannolikt att du upplever smärta i blygdbenet. Denna smärta kan uppstå under graviditet, under förlossningen och även efter att barnet är fött.

Men du behöver inte vara gravid för att uppleva denna smärta.

• Sportolyckor kan orsaka brutna eller urledade höfter.
• Med tiden kan brosket i denna led slitas bort (detta kallas "artros"), vilket minskar stödet som ges till höftbenen.
• Denna led kan också skadas av infektioner och inflammatoriska tillstånd (t.ex. Osteit Pubis).

Om du har ett befintligt ryggproblem eller har haft en höftskada löper du högre risk att utveckla SPD.

Vilka är de möjliga komplikationerna av SPD?

Vanligtvis orsakar SPD inga allvarliga komplikationer. Det kan dock vara mycket smärtsamt, särskilt under graviditet och veckorna efter förlossningen. Det kan påverka din livskvalitet och hindra dig från att göra de saker du tycker om. Några av de komplikationer som kan uppstå med SPD inkluderar:

• Svårigheter att stå, gå eller utföra andra fysiska aktiviteter.
• Smärta under samlag.
• Artrit i din blygdsymfys.
• Känner mig ledsen, orolig eller deprimerad över de begränsningar som orsakas av SPD.

Hur vet man säkert om man har SPD? (Diagnos)

Det finns flera sätt för din läkare att avgöra om du har "(Symfys pubis dysfunktion)".

• Din sjukdomshistoria kommer att kontrolleras för att se om du är gravid eller har råkat ut för en olycka som kan ha skadat blygdbenet.
• En fysisk undersökning kommer att utföras för att kontrollera smärta och svullnad. Läkaren kan också kontrollera hur lätt du kan röra dina höfter och ryggrad.
• Din höftled kan undersökas ytterligare med bilddiagnostiska undersökningar som ultraljud, datortomografi eller röntgen. Om du är gravid kommer din läkare att beställa bilddiagnostiska undersökningar som är säkra för dig och ditt barn.

Hur behandlas SPD under graviditet?

Den här höftsmärtan du känner kommer förmodligen att försvinna helt inom några månader efter att du har fått ditt barn.När din kropp slutar producera hormonet "(Relaxin)" drar sig ligamenten åt igen, vilket minskar rörelseomfånget i leden. Fram till dess kan din läkare hjälpa dig att hantera din smärta och minska trycket på "(blygdsymfysen)"-leden. Här är några alternativ:

• Intag av smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel (NSAID - icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) (endast på läkares inrådan, särskilt vid graviditet).
• Att bära bekväma, väldämpade skor .
• Bibehåll god hållning när du står och sitter. Det innebär att hålla axlarna bakåt och ryggen rak.
• Undvik att sitta under långa perioder .
• Applicera ispåsar på höftområdet.
• Sover med en kudde mellan knäna .
• Att bära ett graviditetsstödbälte för att stabilisera höfterna.
• När du kliver ur bilen , pressa ihop benen .
• Prova saker som akupunktur, massagebehandling, kiropraktisk vård eller sjukgymnastik för att minska smärta och förbättra rörligheten.

Din läkare kan rekommendera övningar och stretchövningar för att skydda och stabilisera dina höfter. Detta kan inkludera bäckenbottenövningar. Kom ihåg att träning under graviditeten kan skilja sig från de övningar din läkare rekommenderar efter graviditeten. Övningar som belastar dina leder mindre, som simning, är bättre än cykling eller viktbärande övningar.

Det är också viktigt att lära sig att röra sig säkert. När du har ont är det normalt att vilja röra sig annorlunda för att lindra det. Men när du gör det kan du belasta andra leder i onödan utan att ens inse det. Du behöver till exempel lära dig att lyfta en tung väska från golvet, plocka upp ett litet barn eller böja dig ner. Saker som att vrida och vända kroppen för snabbt kan förvärra situationen. Din läkare kan vägleda dig om sätt att minska smärta utan att skada andra leder.

Vilken är den bästa sovställningen för någon med SPD?

Om du har SPD är det bäst att sova på sidan med en kudde mellan knäna och underbenen.

Kräver SPD sängläge?

Nej, sängläge krävs vanligtvis inte för SPD. De flesta kan kontrollera sin smärta till den grad att sängläge inte är nödvändigt.

Kan SPD förebyggas?

Det kanske inte är möjligt att helt förhindra höftsmärta under graviditeten. Men du kan skydda ditt höftområde från skador. Dessa tips kan hjälpa till att minska risken för SPD:

• Använd bekväma skor som ger dina fötter bra stöd.Undvik att bära skor som inte har stöd, till exempel flip-flops.
• Håll en hälsosam vikt under hela graviditeten. Om du är osäker på vad en hälsosam vikt är, fråga din läkare.
• Lyssna på din kropp . Om något gör ont, sluta göra det. Pressa dig inte för hårt.
• Var uppmärksam på din hållning och dina kroppsrörelser . Undvik plötsliga vridrörelser eller rörelser som sätter press på höfterna, såsom knäböj.

Vad kan man förvänta sig om man har SPD?

Smärtan vid SPD varierar från person till person. Även om det kan vara mycket obehagligt under graviditeten, rapporterar många att smärtan avtar inom några månader efter förlossningen . Om smärtan fortsätter efter förlossningen, kontakta en läkare för att se om det finns andra saker som orsakar ditt obehag. Under tiden, samarbeta med din mödravårdspersonal för att hitta sätt att hantera smärtan så att den inte stör ditt dagliga liv.

Betyder SPD att förlossningen är nära förestående?

Nej. Att ha "(SPD)" eller "bäckengördelssmärta" ("PGP)" betyder inte att du närmar dig förlossningen eller att förlossningen fortskrider. Var medveten om de verkliga tecknen på att förlossningen närmar sig.

När ska man träffa en läkare?

Om din höftsmärta stör dina dagliga aktiviteter, se till att informera din läkare . Om du har problem med normala rörelser som att gå, gå i trappor eller ta dig i och ur bilen, kan din blygdbenssymfys vara orsaken. Men det finns sätt att hantera denna smärta. Din läkare kommer att prata med dig om de bästa sätten att hantera detta obehag så att du kan röra dig bättre under resten av graviditeten.

Det är inte ovanligt att uppleva höftsmärta under graviditeten. Men om det är så svårt att du inte kan utföra viktbärande rörelser som att gå, kan det vara ett tecken på symfysdysfunktion (SPD). Den goda nyheten är att detta vanligtvis försvinner inom några veckor efter förlossningen. Men det gör inte din nuvarande situation lättare. Om din höftsmärta hindrar dig från att röra dig normalt eller orsakar dig allvarligt obehag, prata med din mödravårdspersonal. Det finns saker du kan göra för att hantera höftsmärta under graviditeten.

Slutligen, kom ihåg detta (meddelande från hemmet)

Okej, nu har du en bättre förståelse för vad vi har pratat om (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD). Här är några viktiga saker att komma ihåg:

• SPD är ett tillstånd som många kan uppleva under graviditeten. Du är inte ensam.
• Den främsta orsaken till detta är höftledens instabilitet på grund av graviditetshormoner och barnets vikt..
• Om smärtan är svår kan saker som att gå och gå i trappor bli svåra .
• Denna smärta avtar ofta efter att barnet är fött .
• Det finns olika sätt att kontrollera smärta (hållningskorrigering, träning, stödbälten, smärtstillande medel enligt läkares ordination).
• Om du har outhärdlig smärta, eller om du har svårt att utföra dagliga aktiviteter, kontakta definitivt en läkare . Var inte rädd eller generad.

Vi hoppas att den här informationen hjälper dig att göra din graviditet så bekväm som möjligt!

` SPD, Graviditet, Höftsmärta, Symfys pubis dysfunktion, Bäckengördelsmärta, Graviditetshälsa, Förlossning