Hur självsäker är du? Låt oss prata om självförtroende!

Tänker du ibland: "Åh, kan jag göra det här?" Eller: "Skulle det inte vara bättre om jag var lite mer modig?" Egentligen har vi alla de känslorna och tankarna någon gång i våra liv. Det är väldigt normalt. Så idag ska vi prata om detta självförtroende, eller vad många känner som "(Självförtroende)". Det här är något som är väldigt viktigt för våra liv, vår lycka och våra framsteg.

Vad är självförtroende? Enkelt uttryckt...

Självförtroende är en stark känsla av självkänsla och förmåga. Men det är inte arrogans eller en känsla av överlägsenhet. Det är en lugn, realistisk och trygg känsla. Enkelt uttryckt är självförtroende den tysta, inre vetskapen om att "jag kan göra det här". Hur beter sig självsäkra människor? Ta en titt:

• De känner sig inte onödigt osäkra på sig själva, de känner sig trygga i sig själva.
• De vet att de kan möta allt livet kastar på dem genom att förlita sig på sina talanger och styrkor.
• De känner sig förberedda för vardagliga utmaningar som prov, tävlingar och presentationer.
• Istället för att tänka "Jag kan inte", tänker de alltid "Jag kan".

Tänk dig att du har möjlighet att göra ett tillkännagivande på en skolfest. Du älskar det, men du tänker: "Åh, jag kommer inte att klara det här ordentligt? Kommer jag att stamma inför folkmassan?" Det är där ditt självförtroende börjar avta, eller hur? Men en självsäker person tänker: "Okej, jag har aldrig gjort det här förut, men jag ska försöka. Jag kan göra det." Det är skillnaden.

Varför är självförtroende så viktigt för oss?

Självförtroende är som en god vän som hjälper oss på vår resa genom livet. Det hjälper oss på många sätt.

• Det förbereder oss för att möta livets erfarenheter: När vi har självförtroende är vi inte rädda för att möta nya saker och nya människor. Vi går framåt snarare än att dra oss tillbaka från dem.
• Det motiverar oss att nå ut till nya möjligheter och människor: Tänk dig att du har en bra idé, men du är rädd för att säga den. Om du har självförtroende är det mer sannolikt att du lägger fram den idén. Hur mycket nytta skulle det kunna göra för dig?
• De anstränger sig för att försöka igen även om de misslyckas: Vi gör alla misstag, vi misslyckas alla ibland. Men en person med självförtroende ger inte upp. De reser sig upp och försöker igen.

Baksidan av detta är när självförtroendet är lågt. Människor med lågt självförtroende är lite tveksamma till att prova nya saker och träffa nya människor. Om något inte fungerar första gången är det mer sannolikt att de inte försöker igen. Denna brist på självförtroende kan ibland hindra oss från att nå vår fulla potential.Det är som en fågel som är rädd för att flyga trots att den har stora vingar.

Betydelsen av att tro på sig själv

Har någon någonsin sagt till dig att du är smart, rolig, snäll, konstnärlig, en duktig student, en duktig författare, en duktig atlet? När andra uppskattar oss, när de inser våra talanger och förmågor, kan det öka vårt självförtroende. Men det finns ett villkor – vi måste tro på de goda sakerna. Har du någonsin tvivlat på något bra som någon sa till dig? Har du någonsin tänkt: "Åh, även om han sa det, så är jag inte så bra"? Det är den andra sidan av brist på självförtroende. För att verkligen tro på dig själv måste du innerst inne känna att du är riktigt smart och att du kan göra det. Det bästa sättet att bygga upp det självförtroendet är att använda dina talanger och förmågor – det vill säga att lära sig, att öva. Självförtroende hjälper oss att upptäcka våra förmågor och utveckla dem. När vi ser vad vi är bra på, vad vi kan göra, och när vi känner oss stolta över de saker vi har gjort och de prestationer vi har uppnått, växer vårt självförtroende starkare.

Hur ökar man detta självförtroende?

Detta är den viktigaste delen. Den goda nyheten är att vi alla kan öka vårt självförtroende lite i taget. Här är några tips du kan prova:

1. Bygg upp en självsäker inställning

Detta är det första och viktigaste. När negativa tankar som "Jag kan inte", "Det här är svårt att göra", "Jag kommer att misslyckas" kommer till ditt sinne, låt dem inte göra det. Känn istället igen den rösten och öva på att förändra den lite. Istället för "Jag kan", säg högt "Jag kan!" Eller säg till dig själv: "Okej, det här kanske är nytt, men om jag försöker, om jag bestämmer mig för det, kommer jag att kunna lära mig det här, göra det här jobbet." Även om det är svårt i början kommer det att bli en vana om du fortsätter att göra det.

2. Jämför dig med andra – men var vänlig!

Vi jämför oss alla med andra, eller hur? Det är naturligt. Det hjälper oss att förstå oss själva och utveckla de egenskaper vi värdesätter. Men om du ständigt känner dig ledsen, besviken eller osäker på dig själv är det ett stort problem. Då är det ett gott tecken på att du behöver förbättra ditt självförtroende och din självkänsla. Medan du uppskattar det goda hos andra, var nöjd med din egen resa.

3. Skaka av dig självtvivel

När vi tvivlar på våra förmågor känner vi oss underlägsna, ovärdiga och oförberedda. Detta kan leda till att vi undviker människor och möjligheter som vi skulle vilja se oss växa av. När du tänker "Åh, jag kan inte", utmana den tanken. Tänk på något du har gjort framgångsrikt tidigare.

4. Låt oss ta en liten 'risk'? (Ta en säker risk)

Det här betyder inte att man ska hoppa in i stora, riskabla saker. Det betyder att man gör något som man normalt sett är lite rädd för att göra, men som känns bra att göra, som tar en lite utanför sin komfortzon .

• Gå med i en skolfackförening.
• Volontärarbeta för att hjälpa till med något projekt eller välgörenhetsorganisation.
• Testa på att vara med i ett lag eller en talangtävling i skolan.
• Räck upp handen ofta i klassen och ställ och svara på frågor.
• Le och prata med någon du är lite tveksam till att prata med.

5. Utmana dig själv

Om du hade mer självförtroende, välj något du skulle vilja göra. Ge dig själv en liten knuff och gör det. Nu när du har gjort det, välj något annat att prova – och fortsätt göra det. Med varje steg framåt kommer ditt självförtroende gradvis att öka. Precis som när du tränar kommer din kropp att växa.

6. Vilka är dina talanger? Låt dem lysa.

Vi lär oss alltid att arbeta hårt för att förbättra våra svagheter. Ibland är det viktigt, som att förbättra ett dåligt betyg på ett prov. Men medan du arbetar hårt för att förbättra en svaghet, låt det inte hindra dig från att bli bättre på de saker du redan är bra på. När du gör saker du är bra på mår du bra, och det stärker ditt självförtroende.

7. Gör dina läxor och plugga i tid.

Om du är en skolstudent, gör dina läxor. Studera. Gör dina uppgifter. Förbered dig för lektioner, prov och quiz. Vet du varför? Om du hänger med i dina klassuppgifter kommer du att känna dig mer säker på prov och prov. Det bästa försvaret mot provångest och skolstress är att hänga med i ditt arbete. Förberedelse är nyckeln till självförtroende.

8. Var inte rädd för att vara ditt sanna jag (Våga vara ditt sanna jag)

Låt andra se dig för den du verkligen är – dina misstag, dina osäkerheter, allt det där. När vi inte känner att vi måste dölja dessa saker är det mycket lättare att komma förbi dessa osäkerheter och gå vidare. Var nöjd med din egen identitet, dina unika egenheter, om du har dem. Sluta försöka vara någon annan, eller låtsas vara någon annan. Det krävs ett stort hjärta och mycket självförtroende för att vara den riktiga du. Men ju mer autentiska vi är, desto mer självsäkra blir vi. Kom ihåg att detta självförtroende är det som bygger vår självkänsla.

Fortsätt försöka! Ge inte upp! (Fortsätt!)

Vårt självförtroende är inte alltid på samma nivå. Vissa dagar är vi väldigt självsäkra, andra dagar lite mindre. Det är vanligt för oss alla, även de som ser väldigt självsäkra ut på utsidan.

Tänk dig att du spelar en cricketmatch. Ena dagen gör du en century. Nästa dag är du ute efter en duck. Så är självförtroende.

Om något skakar om ditt självförtroende lite, var snäll mot dig själv. Svär inte ner dig själv. Tänk inte "Jag är värdelös". Lär dig istället av erfarenheten, tänk "Vad kunde jag ha gjort annorlunda nästa gång?" och kom ihåg det till nästa gång. Prata om vad som hände med någon som bryr sig om dig och stöttar dig. Påminn dig sedan om dina styrkor, dina tidigare framgångar. Tillbaka till spelet! Res dig upp!

Slutligen, vad du behöver komma ihåg (meddelande att ta med sig hem)

Självförtroende är inte något som kan byggas upp över en natt. Det är som att plantera en växt i en trädgård. Den behöver vattnas, vårdas och få solljus. Först då kommer den att växa, blomma och bära frukt.

• Du börjar tro på dig själv. Inse dina förmågor.
• Ta dig an små utmaningar och fira framgångarna som kommer ur dem.
• När negativa tankar kommer, låt dem inte komma, och öva på att tänka positivt.
• Sänk inte ner dig själv genom att jämföra dig med andra.
• Om du gör ett misstag, lär dig av det och försök igen.
• Var inte rädd för att vara ditt sanna jag.

Du klarar det! Du är starkare än du tror. Om du kan tro på dig själv finns det nästan ingenting i den här världen som du inte kan göra!

---

Självförtroende, Självförtroende, Mental hälsa, Självhjälp, Personlig utveckling, Positivt tänkande, Självkänsla