Är stress den verkliga orsaken till dina hudproblem? Låt oss prata om det!

Har du någonsin känt att du plötsligt får finnar i ansiktet, eller att ett gammalt hudproblem dyker upp igen, särskilt när du har en tenta som närmar sig, när du har mycket arbete på kontoret eller när du oroar dig för något hemma? Många av oss har upplevt detta. Vi tror att orsaken till detta bara är damm och vad vi äter och dricker, men det finns en största fiende som påverkar vår hud utan att vi vet om det. Det är mental stress , eller som vi alla känner den, stress .

Hur påverkar stress huden?

Enkelt uttryckt, när vi upplever stress sker stora kemiska förändringar i våra kroppar. Det är som att utlysa en "nödsituation" i kroppen. Vid denna tidpunkt producerar våra kroppar hormoner som "(kortisol)". Detta "(kortisol)" är ett hormon som fungerar som ett "larmsystem" i våra kroppar.

Tänk dig att det här hormonet "(kortisol)" går till oljekörtlarna i vår hud och säger: "Nödsituation! Tillverka mer olja snabbt!" Så dessa körtlar börjar producera mer olja än normalt.

Inte bara det, stress saktar också ner hudens läkningsprocess. Det betyder att även en finne eller ett litet sår du får tar längre tid än vanligt att läka.

Kan stress förvärra hudsjukdomar?

Ja, absolut. Om du redan har ett hudproblem kan stress göra det värre än det är hanterbart. Det kan också orsaka att nya hudproblem utvecklas.

Detta är en ond cirkel.

Tänk på det så här. Du får en finne på grund av stress. Sedan stressar du upp dig själv ännu mer och tänker: "Åh, mitt ansikte är fult, vad kommer folk att tycka?" När du stressar upp dig själv så ökar kroppens "(kortisol)" ännu mer, och ditt akneproblem blir värre. Det är som en oändlig cykel. Dessutom, när vi är stressade, har vi inte tid att tänka på vår hud. Saker som att tvätta ansiktet två gånger om dagen och applicera fuktighetskräm kommer i vägen. Det förvärrar också våra hudproblem.

8 enkla sätt att hantera stress och skydda din hud

Vi kan inte helt eliminera stress från våra liv. Men vi kan hantera den bättre. Här är några enkla sätt att hjälpa till.

1. Försumma inte din hudvård: Oavsett hur trött eller stressad du är, ta hand om din hud. Tvätta ansiktet minst två gånger om dagen med en mild rengöring och applicera en fuktighetskräm som passar dig. Även denna enkla sak kan göra stor skillnad.

2. Träna regelbundet :Träning är inte bara bra för din hud, utan även för hela din kropp. När du tränar frigör du må-bra-hormoner (endorfiner). Gå, spring eller utöva en sport du tycker om i minst 30 minuter om dagen.

3. Ta dig tid för dig själv: Avsätt minst 10–15 minuter om dagen för dig själv. Gör något du tycker om att göra under den tiden . Läs en bra bok, lyssna på musik, ta ett varmt bad eller gör en god kopp te och drick den i lugn och ro.

4. Umgås med din omgivning: Gå ut ur huset och ta en kort promenad när det är möjligt. Att titta på grönskan och få lite frisk luft kan vara en stor lättnad.

5. Öva på lugnande tekniker: Dessa är de mest effektiva sätten att minska stress. Öva andningsövningar , yoga och meditation. Det finns många videor på YouTube som lär dig detta på ett enkelt sätt.

6. Få en god natts sömn: Sömn är en tid för både vår kropp och vårt sinne att "reparera sig". När vi får sömnbrist ökar våra kortisolnivåer. Försök därför att få minst 7–8 timmars oavbruten sömn per dag.

7. Öva på att säga "nej": Fastna inte i att säga "ja" till allt. Var inte rädd för att säga "nej" till saker du inte kan göra eller saker som är stressiga för dig. Din mentala hälsa är värd mer än så.

8. Prata med någon: Håll inte dina känslor för dig själv. Prata med en betrodd vän eller familjemedlem om vad du tänker på. Ibland, om du känner att problemet är för stort, är det värt att få hjälp av en professionell terapeut.