Har du någonsin plötsligt känt ett sug efter mango eller någon sorts inlagd gurka som du aldrig har haft förut när du väntade barn? Det är normalt att ha dessa konstiga matsug ibland. Många mammor har upplevt detta. Bland oss kallas detta också för "graviditetssug". Så idag ska vi prata om dessa sug, eller det som medicinskt kallas "( graviditetssug )".
Varför uppstår egentligen dessa matbegär?
Överraskande nog har forskare fortfarande inte listat ut exakt vad som orsakar dessa matsug under graviditeten. Men det finns två huvudteorier som verkar spela en roll.
1. Hormonella förändringar: Under graviditeten fluktuerar kroppens hormonnivåer, såsom östrogen och progesteron, snabbt. Dessa hormonella förändringar kan påverka ditt smak- och luktsinne kraftigt. Man tror att dessa hormoner kan göra att mat du brukade tycka om blir obehaglig, och du kan till och med längta efter mat du aldrig trodde att du skulle äta.
2. Näringsbrist : En annan teori är att när kroppen har brist på ett visst näringsämne, skickar hjärnan en signal att äta ett livsmedel som kan tillhandahålla det.
Enkelt uttryckt, föreställ dig att du ständigt är sugen på glass. Vissa tror att det beror på att du inte har tillräckligt med kalcium i kroppen. Men det kan också vara tvärtom, eller hur? Det vill säga, eftersom du äter för mycket av en obalanserad kost som glass, får du inte i dig de andra näringsämnena din kropp behöver och utvecklar en näringsbrist.
Så det är ännu inte klart exakt vilken av dessa två saker som händer. Det kan mycket väl vara en kombination av båda.
Vanliga matsug under graviditeten
Om du tar tre gravida mödrar , blir det som att två av dem har detta matsug. Det här är inte något som började igår, det har dokumenterats sedan antikens Grekland. Nu ska vi se vilka vanliga matsug som många människor har idag.
| Typ av begär | Exempel |
|---|---|
| Söta sorter | Alla sötsaker som choklad, glass, kaka, kakor, godis |
| Mejeriprodukter | Mjölk, chokladmjölk, yoghurt, lättmjölk, ost |
| Frukt | Sura frukter som mango, lime, apelsin, ananas och apelsin |
| Salt, kryddig, sur mat | Pickles, pommes frites, salt och lime, kryddig fiskcurry, kottu |
| Komfortmat | Ris med surdeg, bröd, nudlar och potatis med olja |
Hur många fler saker kan läggas till den här listan? Vissa människor längtar efter saker som pizza, nötter och broccoli, medan andra längtar efter kött och fisk. Detta varierar från person till person.
Är du sugen på icke-matvaror? Det här är farligt! - Pica
Vissa gravida kvinnor utvecklar ett sug efter icke-matvaror. Detta tillstånd kallas pica . Detta är något du bör vara medveten om.
Vanliga livsmedel som folk längtar efter under Pica inkluderar:
- Isbitar
- Jord, lera
- Tvål, tvättmedel
- Måla flisor på väggarna
- Grå
- Papper
- Kaffepulver
- Majsstärkelse
Om du känner för att äta något som inte är sådan mat är det inte bra för dig eller ditt barn. Tänk bara på hur skadliga bakterierna ("(Bakterier)") och parasiterna ("(Parasiter)") i det är för dig och ditt barn. Och om du känner för att äta färgflisor kan de giftiga kemikalierna som "(Bly)" i dem direkt påverka barnets hjärnutveckling.
Så detta är inte en lek. Om du upplever den här typen av sug, kontakta din läkare omedelbart och berätta om det.Detta kan vara ett allvarligt tecken på att din kropp saknar ett viktigt näringsämne som järn.
Hur kontrollerar man dessa matbegär?
Det är svårt att leva med dessa överväldigande matbegär. Men den goda nyheten är att dessa begär oftast gradvis avtar i slutet av graviditetens första trimester . Fram till dess kan du hantera dessa saker.
Det viktigaste är att försöka kontrollera sina begär .
Det är inte bra att äta för mycket av allt man vill. Men om man inte kan kontrollera sitt sug är det okej att äta lite . Det är okej att äta något i stil med en kopp glass, några potatischips eller en bit pizza. Det viktigaste är att kontrollera mängden (måttlighet) . Det är också viktigt att äta en bra, näringsrik och balanserad måltid även vid andra tider på dagen.
Här är några fler tips:
- Börja dagen med en bra frukost: Att äta en näringsrik frukost kan hjälpa till att kontrollera oönskade sötsug under dagen.
- Ät små, näringsrika mellanmål ofta: Att äta något som yoghurt, frukt eller nötter mellan huvudmåltiderna kan hjälpa till att kontrollera hunger och sug.
- Drick mycket vatten: Ibland känner vi oss törstiga, som om vi är hungriga. Så drick mycket vatten under dagen.
- Om du är sugen på sötsaker, tänk på dina tänder: Om du är sugen på sötsaker hela tiden löper du högre risk för karies. Därför är det viktigt att borsta tänderna noggrant, använda tandtråd och gå till tandläkaren varje dag.
- Träning: Du kan kontrollera dessa sug genom att delta i enkel träning som promenader, enligt läkarens rekommendationer.
I slutändan är allt detta en del av graviditeten. Övertänk inte eller oroa dig för mycket. Men om du har några funderingar eller bekymmer, tveka inte att prata med din läkare om det.
Meddelande att ta med sig hem
- Det är mycket vanligt att ha konstiga matsug under graviditeten. Bli inte orolig av det.
- Även om den exakta orsaken till dessa begär inte har hittats, tros hormonella förändringar och näringsbrister spela en roll.
- Även om det inte är något fel med att äta så mycket du vill (med måtta) , är det viktigt att äta en balanserad och näringsrik kost under resten av dagen.
- Pica (begäret att äta icke-matvaror som jord, tvål, isbitar) är ett farligt tillstånd. Om detta inträffar, kontakta omedelbart läkare.
- Dessa sug kan hanteras genom att äta en bra frukost, äta näringsrika mellanmål ofta och dricka mycket vatten.
- Prata öppet med din läkare om dina matpreferenser eller andra hälsoproblem.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar