För någon med astma är en inhalator bokstavligen en del av livet. Du vet hur viktigt det är att alltid ha den med sig. Men tänk dig, tänk om du fick ett astmaanfall när du reser, eller plötsligt fick slut på din inhalator och inte hade den med dig? Det är normalt att känna sig orolig och rädd vid sådana tillfällen. Men det finns några enkla sätt att göra din andning lite lättare och hålla den under kontroll tills du kan träffa en läkare. Det är det vi pratar om idag.
Saker att göra omedelbart i en nödsituation
Om du känner att du har en astmaattack, eller om du redan har haft en, prova dessa saker utan att få panik.
Sitt inte rakt, luta dig ner!
När du har astma kan du känna att du vill ligga ner. Men gör inte det. Om du lutar dig framåt kan det göra att dina lungor dras åt ännu mer och göra det svårare att andas. Så sitt rakt i en stol eller säng. Detta gör att bröstet och lungorna kan röra sig fritt.
Fokusera på andningen.
Det är mycket viktigt att försöka kontrollera din andning just nu. Det finns två huvudsakliga andningstekniker som du kan använda för detta. Om du övar på dessa regelbundet kommer de att vara till stor hjälp för dig i en nödsituation.
- Buteyko-metoden: Detta innebär att man slutar andas genom munnen och andas långsamt och lugnt genom näsan. När man andas på detta sätt blir luften som kommer in i kroppen varm och fuktig. Detta minskar känsligheten i luftvägarna, vilket gör det lättare att andas.
- Papworth-metoden: Detta är en speciell metod som kombinerar andnings- och avslappningsövningar. Istället för att andas högt genom bröstet och munnen lär man sig att andas lugnt med hjälp av diafragman, som är magregionen, och näsan. Det är som att andas från magen. Denna metod hjälper dig också att ändra ditt andningsmönster beroende på vilken uppgift du utför.
Båda dessa metoder tar tid att lära sig ordentligt, så det är bäst att prata med din läkare om detta och öva på dem ordentligt.
Håll dig borta från saker som förvärrar din astma (utlösande faktorer).
Det finns saker runt omkring dig som kan förvärra din astma. Vi kallar dessa "triggers". Det är viktigt att hålla sig borta från dessa saker så mycket som möjligt, inte bara under en astmaattack, utan vid alla andra tillfällen.
| Astmautlösare | Beskrivning och hur man kan förhindra det? |
|---|---|
| Pollen, damm, mögel, djurmjäll | Dessa är vanliga allergener. Håll alltid ditt hem och dina sängkläder rena. Undvik dammiga områden. |
| Personer med förkylning | Luftvägsinfektioner som förkylningar kan förvärra astma, så håll dig borta från personer som är sjuka. |
| Kall luft | Kall, torr luft kan strypa luftvägarna. Täck i sådana fall över näsa och mun med en halsduk. |
| Typer av rök | All rök, såsom cigarettrök, rök från vedspisar och rök från myggspiraler, är dåligt för astma. Var inte i närheten av rökare. |
| Vissa mediciner | Vissa smärtstillande medel och andra läkemedel, såsom aspirin, betablockerare, ibuprofen och naproxennatrium, kan förvärra astman. Ta inte några läkemedel utan att först rådfråga en läkare. |
| Stress | Saker som rädsla, ilska och överdriven trötthet kan också förvärra astman. Försök att behålla lugnet. |
| Livsmedelskonserveringsmedel | Konserveringsmedel i vissa bearbetade livsmedel och drycker kan vara motbjudande för vissa människor. |
Saker du kan göra hemma för att hjälpa till när du inte har en inhalator
Dessa saker ersätter inte en inhalator, men de kan ge tillfällig lindring i en nödsituation.
Det viktiga är att inget av detta ersätter din inhalator eller andra läkemedel som din läkare har ordinerat. Dessa är endast avsedda för tillfällig lindring i en nödsituation.
- Använd lite honung: Att äta en tesked honung eller blanda den med ett glas varmt vatten kan hjälpa till att lossa slemmet i halsen. När slemmet har försvunnit blir andningen lite lättare. Att dricka lite honung innan du går och lägger dig på kvällen kan hjälpa till att minska slemmet och hjälpa dig att sova bättre.
- Drick en dryck som innehåller koffein: Att dricka kaffe, te eller annan dryck som innehåller koffein kan tillfälligt hjälpa till att öppna dina luftvägar. En liten mängd koffein kan göra det lättare att andas i cirka 4 timmar. Mer forskning behövs dock för att veta om detta är en permanent lösning.
- Eukalyptusolja: Att tillsätta några droppar eukalyptusolja i en skål med kokande vatten och andas in ångan kan hjälpa till att öppna upp en täppt näsa och luftvägar. Det kan också lossa slem. Men var noga med att prata med din läkare innan du använder detta, eftersom andra kemikalier i vissa eukalyptusprodukter kan förvärra astma hos vissa personer.
- Senapsolja: När senapsfröolja värms upp och appliceras på bröstet tros värmen öppna luftvägarna och hjälpa lungorna att fungera. Även om detta är säkert för de flesta, är det viktigt att vara försiktig om du har känslig hud. Tänk på att detta inte är en vetenskapligt bevisad behandling.
När bör man definitivt söka läkarhjälp?
Om du inte hittar din inhalator och inget av ovanstående hjälper, kontakta din läkare omedelbart. Be om råd om hur du får tillbaka din inhalator.
Om du har något av följande allvarliga symtom , uppsök omedelbart sjukhus utan att vänta längre:
- Om andningen blir allt svårare
- Om bröstet dras in när du andas
- Om dina läppar eller naglar blir blå/lila
- Om du är så andfådd att du inte ens kan säga ett ord
- Om du känner dig sömnig, förvirrad eller extremt trött
I en sådan situation, uppsök omedelbart närmaste sjukhus akutmottagning. Snabb behandling kan rädda liv.
Meddelande att ta med sig hem
- Om du får en astmaattack, få inte panik, behåll lugnet och sitt rakt.
- Öva regelbundet på andningsövningar, som att andas långsamt genom näsan. Dessa kommer att hjälpa i en nödsituation.
- Vet exakt vad dina astmatriggare är och håll dig borta från dem.
- Husmedel som honung och koffein är bara för tillfällig lindring i en nödsituation.
- Tänk på att ingen av dessa metoder ersätter din läkares ordinerade inhalator eller behandlingsplan.
- Ha alltid din inhalator med dig. Kontrollera alltid utgångsdatumet och om det finns någon medicin kvar.
- Om andningssvårigheterna är allvarliga, läpparna blir blå eller du har svårt att tala, uppsök omedelbart sjukhusets akutmottagning.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar