Är gaser i magen, som går under... något att skämmas över? Låt oss säga sanningen! (Intestinal gas & Flatulens)

Det verkar lite pinsamt att prata om gaser och flatulens, eller hur? Medan små barn skrattar när de hör dessa ord, försöker vuxna som vi låtsas som att det inte hände. Men ibland finns det tillfällen då vi inte kan kontrollera detta och hamnar i trubbel. Vi producerar alla gaser i våra kroppar, men många människor vet inte om det. Så idag ska vi lägga denna pinsamhet åt sidan och prata i detalj om vad som kallas flatulens.

Den som går upp och den som går ner... Hur går dessa två ihop?

Enkelt uttryckt finns det två huvudsakliga sätt som gas produceras i vår kropp.

Den första är luften vi sväljer . Vi sväljer omedvetet luft när vi andas, när vi sväljer mat snabbt, när vi dricker kolsyrade drycker (som läsk) eller när vi tuggar tuggummi. Gaserna i denna luft, såsom syre, kväve och koldioxid, kommer in i kroppen.

Den andra processen sker inuti våra tarmar. Efter att vi ätit mat absorberar våra kroppar de näringsämnen den behöver. Sedan bryts den återstående maten, de osmältbara delarna, ner av de goda bakterierna i vår tjocktarm. Denna process producerar gas. Denna gas är vad vi vanligtvis kallar fisning.

Normalt sett har denna typ av andedräkt ingen lukt. Att äta vissa livsmedel, särskilt livsmedel som innehåller svavel (till exempel ägg, kött, kål etc.), kan dock ge en stickande lukt i andedräkten. Dessutom kan vissa bakterier producera gaser som metan eller vätesulfid, vilket kan orsaka en lukt.

Vilka livsmedel orsakar gaser i magen?

Kommer du ihåg dikterna du brukade läsa när du gick i skolan? Dikterna om bönor är faktiskt sanna. Vissa livsmedel är lite svårare för våra kroppar att smälta, så de orsakar mer gaser. Låt oss se vad dessa livsmedel är.

Dessutom kan vissa människor inte smälta laktos, ett socker som finns i mjölk och mejeriprodukter. Detta tillstånd kallas "laktosintolerans". Om du har detta tillstånd kan du uppleva gaser och uppblåsthet efter att ha druckit mjölk eller ätit yoghurt.

Men kom ihåg, sluta inte äta frukt, grönsaker och spannmål bara för att de orsakar gaser. De är väldigt bra för vår hälsa. Du måste bara vara lite försiktig med vilka livsmedel som orsakar dig mest obehag.

Tror du att det här blir "för mycket"?

Det är normalt för en frisk person att ha gaser 10 till 20 gånger om dagen. De flesta som kommer till en läkare och säger "Jag har mycket gaser" har egentligen inte onormal gasuppbyggnad i kroppen.

Att hålla in luft orsakar inga större hälsoproblem, men det kan orsaka magont eller obehag.

Men om du har gaser mer än 50 gånger om dagen och även upplever andra symtom som svår buksmärta, uppblåsthet eller blod eller oljigt material i avföringen är det mycket viktigt att du rådfrågar din läkare .

Enkla sätt att minska gaser

Om du känner dig fysiskt eller socialt obekväm på grund av detta gasproblem finns det några enkla saker du kan göra för att minska det.

• Ät långsamt och tugga maten väl. När vi äter snabbt sväljer vi luft utan att inse det.
• Minska tuggummi.
• Undvik att dricka kolsyrade drycker som läsk.
• Begränsa mat och dryck som innehåller artificiella sötningsmedel.
• Ät mat som är känd för att orsaka gaser (t.ex. bönor, kål, linser) med måtta.
• Om du har laktosintolerans , begränsa mjölk och mejeriprodukter.
• Träning kan hjälpa till med matsmältningen.

Finns det några mediciner för detta?

Även om det inte finns något enda botemedel mot detta, kan vissa receptfria läkemedel ge viss lindring. Men kom ihåg att det alltid är säkrast och bäst att prata med din läkare innan du använder någon medicin.

• Simetikon: (Varumärken inkluderar Gas-X, Mytab, Phazyme). Dessa fungerar genom att bryta upp gasbubblor som bildas i tarmarna, vilket gör att de kan passera lättare.
• Alfa-galaktosidas: (Exempel: Beano). Detta är ett enzym. Det hjälper till att bryta ner de svårsmälta sockerarter som finns i grönsaker och spannmål.
• Laktas: (T.ex. Lactaid, Surelac). Detta enzym hjälper personer som är laktosintoleranta. När det tas före intag av mejeriprodukter hjälper det till att smälta laktos.

Även om dessa ger viss lindring, om ditt problem kvarstår eller andra symtom utvecklas, se till att söka läkarhjälp.