Har du högt kolesterol? Låt oss prata om denna tysta fiende!

För det mesta blir vi rädda när vi hör ordet "kolesterol". Vissa tror att det här är en sjukdom som bara drabbar feta människor. Men sanningen är en helt annan. Även om du är smal och frisk kan din kolesterolnivå i blodet vara hög. Det läskigaste är att det inte visar några speciella symtom till en början. Likt en tyst fiende inuti vår kropp kan högt kolesterol med tiden leda till allvarliga tillstånd som hjärtsjukdomar, högt blodtryck och stroke.

Finns det verkligen inga symtom när kolesterolet är högt?

Enkelt uttryckt finns det inga uppenbara symtom som är direkt relaterade till högt kolesterol. Det är faran med detta. Du kan leva ditt dagliga liv utan problem, men kolesterol kan lagras i blodkärlen inuti kroppen.

Men ibland när kolesterolnivåerna blir mycket höga, särskilt på grund av ärftliga orsaker, kan vissa tecken uppstå.

• Xantom: Vissa personer kan utveckla gulaktiga, mjuka fettknölar på hudytan, särskilt runt ögonen, armbågarna, knäna eller skinkorna. Dessa kallas xantom. Om du ser dessa kan det vara ett tecken på att dina kolesterolnivåer i blodet är mycket höga.
• Manlig impotens: Kolesterolavlagringar i blodkärlen kan hindra blodflödet. Detta tillstånd kan orsaka impotens hos vissa män.
• Diabetes mellitus och fetma: Många personer med diabetes och de som är överviktiga löper ökad risk för höga kolesterolnivåer.

Vad är en "lipidprofil"?

När du träffar en läkare och tar ett blodprov för att kontrollera ditt kolesterol, står det inte bara "kolesterol" i rapporten. Det finns flera värden. Hela testet är vad vi kallar en "lipidprofil". Låt oss titta på dess huvudkomponenter.

• LDL-kolesterol (lågdensitetslipoprotein): Detta är vad vi kallar "dåligt kolesterol". Enkelt uttryckt är det dessa kolesterol som byggs upp på väggarna i våra blodkärl, vilket förtränger och blockerar dem, vilket leder till sjukdomar som hjärtinfarkter och stroke. Det är mycket viktigt att hålla denna nivå låg.

• HDL-kolesterol (högdensitetslipoprotein): Detta är vad vi kallar "bra kolesterol"Precis som en superhjälte hjälper detta HDL-kolesterol till att transportera det dåliga LDL-kolesterolet som har byggts upp i blodkärlen till levern och avlägsna det från kroppen. Så ju högre HDL-nivå, desto bättre för oss.

• Triglycerider: Detta är en annan typ av fett som finns i vårt blod. Det är så kroppen lagrar extra kalorier från maten vi äter. Förhöjda nivåer av dessa ökar också risken för hjärtsjukdomar.

Din läkare kommer att titta på alla dessa värden för att fastställa din risk för hjärtsjukdom.

Vad kan vi göra för att kontrollera kolesterolet?

Den goda nyheten är att kolesterolnivåerna till stor del kan kontrolleras genom att göra livsstilsförändringar.

Gå på regelbundna läkarkontroller.

Eftersom kolesterol inte har några symtom är det viktigt att kontrollera dina kolesterolnivåer vart 4-6 år efter 20 års ålder. Om du har diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdom eller är överviktig kan din läkare rekommendera tätare tester.

Gör träning till en del av ditt liv.

Träning är ett bra sätt att öka HDL (det goda kolesterolet) och sänka LDL (det onda kolesterolet). Du behöver inte springa ett maratonlopp. Det räcker med raska promenader, simning eller dans i 30 minuter om dagen, 3–4 dagar i veckan . Om du har ont om tid kan du också träna i 10 minuter några gånger om dagen.

Sluta röka helt.

Rökning sänker ditt goda kolesterol (HDL). Det betyder att mer dåligt kolesterol (LDL) stannar kvar i kroppen. Rökning är också direkt kopplat till många sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Att sluta röka förbättrar dina kolesterolnivåer och dina blodkärls hälsa.

Var noga med vad du äter och dricker.

Maten vi äter påverkar direkt kolesterolet, och vi måste vara särskilt försiktiga med detta.

Bibehåll en hälsosam vikt.

Viktökning, särskilt visceralt fett , ökar det dåliga LDL-kolesterolet och sänker det goda HDL-kolesterolet. Att gå ner bara 10 % av din vikt kan ha stor inverkan på dina kolesterolnivåer. Prata med din läkare om den bästa kost- och träningsplanen för dig.

När ska man omedelbart uppsöka läkare?

Även om kolesterol är tyst finns det symtom på komplikationer som kan uppstå till följd av det. Om du eller någon i din familj har något av dessa symtom, sök omedelbart läkarvård.

Om du redan har medicinska tillstånd som diabetes eller högt blodtryck, följ den behandling din läkare har ordinerat dig exakt. Hoppa inte över din medicinering. Var noga med att prata med din läkare innan du ändrar din behandlingsplan.