Hur stärker man sitt immunförsvar för att skydda sig mot sjukdomar? (Stärka sitt immunförsvar)

Får du ofta förkylningar och influensa under regnperioden och när klimatet förändras? Känner du att du lätt kan smittas av även den minsta lilla sak? Den främsta anledningen till det kan vara att kroppens försvarssystem, det vill säga immuniteten vi pratar om, är lite svag. Så, vad är detta immunförsvar, och hur kan vi stärka det och hålla oss säkra från sjukdomar , låt oss prata idag.

Enkelt uttryckt, vad är detta immunförsvar?

Tänk dig att vår kropp är som ett land. Då är detta immunförsvar som landets armé och polis. Systemets huvudsakliga uppgift är att förhindra att fiender utifrån, det vill säga bakterier och virus som orsakar sjukdomar, kommer in i kroppen.

Enkelt uttryckt är det ett kraftfullt, balanserat nätverk av celler och organ i våra kroppar som arbetar tillsammans för att hitta och förstöra främmande ämnen. Likt en "sök-och-förstör"-operation går en specialstyrka som kallas immunceller genom kroppen för att hitta och förstöra dessa inkräktare.

Hur fungerar det här säkerhetssystemet?

Detta fungerar på ett väldigt märkligt sätt. Våra kroppar producerar speciella proteiner som kallas antikroppar. Dessa antikroppar fungerar som kroppens säkerhetsvakter. De känner igen och förstör alla onormala eller främmande celler, såsom bakterier, som kommer in i kroppen. Dessa antikroppar spelar en stor roll för att skydda oss mot sjukdomar som förkylning och influensa som vi alla får.

Dessutom har vår kropp en annan försvarsmekanism, kallad det cellmedierade immunsystemet . Detta attackerar också saker som celler infekterade med bakterier och virus .

Det här är principen som vacciner fungerar utifrån. Influensa, mässling, vattkoppor, hepatitVacciner mot sjukdomar som [virus/infektion/etc.] tillverkas med en mycket liten mängd av ett försvagat eller avdödat virus. När detta ges till kroppen kan våra immunceller reagera på det, känna igen fienden och lära sig att skydda sig själva nästa gång den riktiga bakterien dyker upp. Det är som att träna vår armé.

Kommer livsstilsförändringar att hjälpa mot detta?

Absolut ja! Våra dåliga hälsovanor kan försvaga immunförsvaret. Det är därför läkare alltid säger åt oss att anamma en hälsosam livsstil. Om du följer dessa saker kommer du att känna en stor skillnad.

1. Minska stress.

Detta är det viktigaste du kan göra. När du är ständigt stressad frigör din kropp stresshormoner . Detta gör det svårare för din kropp att bekämpa sjukdom. Avslappningstekniker, daglig träning och stresshanteringstekniker kan hjälpa mycket.

2. Sov gott.

För att ditt immunförsvar ska fungera optimalt behöver du få 7 till 8 timmars god sömn per dag . Det är när vi sover som våra kroppar reparerar sig själva och vårt immunförsvar stärks.

3. Träning

Daglig motion hjälper till att hålla immunförsvaret på en hög nivå. Goda vanor som dessa ökar nivån av ett speciellt protein som kallas IgA i vårt immunförsvar. Detta protein bekämpar infektioner. Det vill säga, det förhindrar att bakterier kommer in i kroppen och hjälper också till att förstöra de bakterier som har kommit in.

4. Var noga med renligheten

Det bästa och enklaste sättet att skydda dig mot bakterier är att tvätta händerna regelbundet med tvål och vatten . Gör det till en vana att tvätta händerna noggrant åtminstone så länge det tar att sjunga "Happy Birthday"-sången två gånger (cirka 20 sekunder).

Vilka är de viktiga vaccinerna vi bör få?

Det är mycket viktigt att du vaccinerar dig i tid för din egen och din familjs säkerhet. Prata med din husläkare om detta och få rätt råd. Generellt sett är här några av de vacciner du bör få.

Immunitet, immunförsvar, influensa, förkylning, vaccination, vacciner, hälsosamt liv