Kan detta vara orsaken till din ryggsmärta? Låt oss lära oss om ländryggsretrolistes.

Ryggsmärta har blivit en del av vardagen för många människor. Ibland lägger vi inte så mycket vikt vid det. Men visste du att det ibland kan finnas en allvarligare orsak bakom denna ihållande ryggsmärta som vi inte ens tänker på? Idag ska vi prata om ett sådant, inte ofta hört talas om, men mycket viktigt hälsotillstånd. Det är ländryggsretrolistesis. Även om namnet är lite konstigt, kommer det att vara mycket användbart för dig att veta om detta.

Enkelt uttryckt, vad är lumbal retrolistes?

Tänk på din ryggrad som en serie staplade block. I medicinska termer kallas vart och ett av dessa block för en kota. Normalt sett är dessa kotor ordnade på ett ordnat sätt, en rak.

Vid ett tillstånd som kallas ländryggsretrolistes glider en av dessa kotor bakåt över kotan under den. Detta skiljer sig från ett tillstånd som kallas anterolistes där en av dessa kotor glider framåt.

När du lutar dig så här, utsätter det de omgivande kotorna, ryggmärgen och nerverna som går genom dem för mycket tryck. Det är just det trycket som orsakar smärta i rygg och ben. Även om detta tillstånd inte är särskilt vanligt, har forskning visat att cirka 30 % av personer som lider av kronisk ländryggssmärta kan ha detta tillstånd.

Vilka är symtomen på detta tillstånd?

Det överraskande här är att många personer med detta tillstånd kan vara asymptomatiska , men vissa människor utvecklar tydligt symtom.

Kolla in tabellen nedan för att se vilka vanliga symtom som kan uppstå vid detta tillstånd.

Om du redan har degenerativa ryggsjukdomar löper du högre risk att utveckla ländryggsretrolistes.

Varför händer detta? Vilka är orsakerna?

Det finns flera anledningar till varför denna situation kan uppstå.

• Som ett medfött tillstånd: Vissa barn kan ha detta tillstånd (medfödd missbildning) vid födseln.
• Orsaker hos vuxna: Detta tillstånd ses oftast hos vuxna med degenerativa tillstånd i ryggraden. Till exempel kan sjukdomar som artrit försvaga kotorna och få dem att glida.

Dessutom påverkar även följande faktorer:

• Skador: En skada på ryggraden kan skada mjukvävnaderna (ligament, muskler) som förbinder kotorna, vilket gör att de blir instabila.
• Ben- och blodinfektioner : Vissa infektioner i kroppen kan också påverka ryggraden.
• Stressfrakturer: Frakturer i kotorna orsakade av överdriven belastning.
• Näringsbrister: Brist på näringsämnen som behövs för att hålla benen starka.

Läkaren kommer att undersöka dig och, om nödvändigt, beställa en röntgen eller magnetresonanstomografi för att bekräfta om du har detta tillstånd eller inte.

Hur behandlar och förebygger man det?

Den goda nyheten är att det finns sätt att hantera, behandla och till och med förebygga detta tillstånd. Huvudfokus ligger på saker som träning, sjukgymnastik och ibland användning av stöd.

1. Motion är det viktigaste

Det bästa sättet att behandla och förebygga detta tillstånd är genom träning. Huvudmålet här är att stärka dina magmuskler och ländryggsmuskler. När dessa muskler är starka fungerar de som ett stödbälte runt din ryggrad, vilket minskar trycket på ryggraden. Detta minskar inte bara smärta, utan hjälper också skadad vävnad att läka.

Här är några enkla övningar du kan göra:

• Promenader: Detta är den enklaste och mest skonsamma övningen för ryggen. Att gå lite varje dag är till stor hjälp för ryggens hälsa.
• Coreövningar: Övningar som stärker dina coremuskler minskar direkt belastningen på ryggen. Övningar som bäckenböjningar är särskilt bra för att stärka dina coremuskler utan att belasta ryggen för mycket.
• Sträckningsövningar: Dessa ökar styrkan och uthålligheten i rygg- och höftmusklerna.
• Ryggrullar: Dessa är ett bra sätt att stretcha ländryggen. Men kom ihåg att om du har måttlig till svår ryggsmärta bör du definitivt rådfråga din läkare eller fysioterapeut innan du gör dessa övningar.

2. Att bära en tandställning

För att förhindra att ditt tillstånd förvärras kan din läkare rekommendera att du använder ett särskilt stöd (stödskorsett eller korsett). Detta ger externt stöd till din ryggrad tills den skadade vävnaden läker. När dina muskler har stärkts genom träning kommer du att kunna behålla din hållning utan detta stöd.

3. Sjukgymnastik

Sjukgymnastik är en annan mycket viktig behandling för detta tillstånd. En sjukgymnast kan lära dig vilka övningar som är rätt för ditt tillstånd och hur du utför dem korrekt. De kan också hjälpa till att förhindra att tillståndet förvärras genom att göra övningar som ökar rörligheten och flexibiliteten i din ryggrad.