Hur hanterar man sorgen av att förlora sitt barn? (Sorg)

Vi alla tänker och säger att föräldrar borde dö före sina barn. Men livet blir inte alltid som vi tror att det "borde". Ibland, på oväntade sätt, måste föräldrar möta den outhärdliga smärtan att förlora sitt eget barn . Det är en smärta som inte kan beskrivas med ord.

Vad är sorgen i att förlora ett barn?

Att sörja förlusten av ett barn är en lång och svår resa. Du har förmodligen hört talas om sorgens olika stadier. Men sanningen är att även om dessa stadier är vanliga, sörjer inte alla på samma sätt. Det är särskilt annorlunda när man sörjer ett barn.

Du kan uppleva bara några få av dessa reaktioner. Dessa stadier kan komma i oordning. Hur lång tid varje person tillbringar i varje stadium är olika. Ibland kan du uppleva samma stadium om och om igen.

De fem vanligt diskuterade sorgstadierna är:

1. Förnekelse

2. Ilska

3. Förhandling

4. Depression

5. Godkännande

Låt oss nu prata om vart och ett av dessa steg lite mer i detalj.

1. Förnekelse

Detta är ofta det första stadiet av sorg. Det är faktiskt din hjärnas sätt att skydda dig från en överväldigande chock. Det innebär att tänka "Nej, det hände inte", eller att låtsas att du inte känner det du känner.

2. Ilska

Denna ilska kan riktas mot vem som helst, mot vad som helst. Den kan riktas mot dig själv, mot Gud, mot läkarna eller mot vem som helst du känner är ansvarig för denna död. Ibland kan denna ilska vara berättigad. Men att bli arg kommer bara att alienera de människor som ska hjälpa dig.

I stunder som dessa är de bästa sätten att hantera dessa intensiva känslor att träna, få kontakt med andra och söka terapi.

3. Förhandling

Det här handlar inte alltid om att göra en uppgörelse med Gud. Ofta är det här tillfället att försöka hitta grundorsaken till den tragedi du står inför. Du kanske ställer dig själv frågor som: "Varför hände detta oss?" "För vilket brott fick jag detta straff?" Och du kanske känner en stark skuldkänsla när du söker efter en anledning. Tankar som "Om jag bara hade gjort det då..." och "Om jag bara hade gjort det här..." kan fylla ditt sinne.

4. Depression

Det är i detta skede som du verkligen börjar känna händelsens fulla allvar, smärtan av förlust, besvikelsen och den intensiva sorgen. Detta är djupare än vanlig sorg.

Här är några vanliga symtom som kan ses i detta skede:

• Frekvent gråt
• Sömnförändringar (sover inte eller sover för mycket)
• Förändringar i matvanor (anorexi eller överätning)
• Förlust av intresse för sociala interaktioner
• Tappar motivationen till allt
• Ökad drog- eller alkoholkonsumtion

5. Godkännande

Det här är stadiet där ditt sinne äntligen kan bearbeta denna förlust och börja gå vidare. Du kanske fortfarande känner andra känslor (sorg, ilska), men i det här skedet har du kommit fram till någon form av lösning, en överenskommelse.

Acceptans betyder inte att du inte känner dig ledsen, eller att du glömmer bort ditt barn. Det betyder att du inte längre kämpar mot verkligheten, inte längre undviker den, utan börjar leva med den.

Hur hanterar du sorg?

Det finns inget rätt sätt att hantera sorg. Förlusten av ett barn är särskilt smärtsam, så ingen kan förutsäga hur din sorgeresa kommer att vara. Vissa sätt att hantera sorg är dock hälsosammare än andra.

Ohälsosamma vanor att undvika

• Överdriven alkoholkonsumtion eller droganvändning.
• Rattfylleri.
• Okontrollerad utgiftshantering (tvångsmässig utgiftshantering).
• Riskabelt sexuellt beteende.
• Försöker kontrollera andra eller är kränkande.
• Hamstring.
• Självskadebeteende och självmordstankar.Om du har dessa tankar, kontakta din läkare omedelbart eller lägg in dig själv på sjukhusets akutmottagning (ETU).

Tips för att hantera sorg på ett hälsosamt sätt

• Tillåt dig själv att känna alla känslor du känner. Även om dessa känslor är motsägelsefulla, även om du tänker "Jag vill inte känna så här", låt dem alla vara. Det är en del av processen.
• För dagbok. Att skriva ner dina känslor kan vara till stor hjälp för att förstå och släppa taget om dem.
• Sätt inte en tidsram på din sorg. Tvinga dig inte att säga: "Jag måste komma över det här nu." Det tar tid att läka.
• Hitta ett sätt att minnas ditt barn som dött. Du kan till exempel skapa en tradition, som att ge allmosor på barnets födelsedag eller göra något de tyckte om.
• Använd ditt stödsystem. Det betyder din familj, dina vänner, religiösa grupper eller stödgrupper för sorg. Försök inte bära den här bördan ensam.
• Sök professionell hjälp. Om dessa hälsosamma metoder inte hjälper, och du känner att du tar till ohälsosamma hanteringsmekanismer, överväg att söka sorgterapi . Det är viktigt att träffa en kvalificerad terapeut eller psykiater som specialiserar sig på sorg.

Livet efter att ha förlorat ett barn

Det finns ett talesätt som säger att "tiden läker alla sår", men det är inte helt sant när det gäller sorg. Oavsett hur mycket du "accepterar" förlusten kommer du alltid att leva med smärtan av att förlora ditt barn. Ibland kommer du att känna sorg, förlustens smärta och förtvivlan.

Men tiden kommer att läka din sorg. När du börjar läka kommer smärtan att bli mindre intensiv och mindre olidlig. Du kommer att anpassa dig till ett nytt sätt att leva. Ditt liv kommer att gå framåt. Under tiden kommer minnet av ditt barn alltid att finnas på en speciell plats i ditt hjärta.