Det viktigaste du behöver veta under graviditeten (Graviditetshälsa)

Graviditet är en vacker och föränderlig tid i livet för varje kvinna som hoppas bli mamma . Tillsammans med glädjen i hjärtat dyker frågor som "Är det här bra för barnet om jag gör det här? Är det okej att äta det här? Varför händer det här mig?" upp hundratusen gånger. Det här är mycket normalt. Jag är här för att besvara många av dessa frågor som du kanske har i ditt huvud. Låt oss prata om dem en efter en.

Upplever du symtom som du är för generad för att berätta för andra?

Vissa saker som händer under graviditeten kan vara lite svåra att prata om. Men kom ihåg att det här är normala saker som händer många människor. Du är inte ensam.

• Gaser och uppblåsthet: Under graviditeten saktar hormoner (särskilt progesteron) ner matsmältningssystemet. Detta kan orsaka gaser och uppblåsthet. Detta är normalt.
• Förstoppning: Detta är ett annat vanligt problem som orsakas av hormonella förändringar och trycket på tarmarna när livmodern växer. Det är mycket viktigt att dricka mycket vatten och äta mat med hög fiberhalt (baljväxter, grönsaker, frukt).
• Täta urinträngningar: Allt eftersom ditt barn växer ökar trycket på urinblåsan, vilket gör att du behöver gå på toaletten oftare. Sluta inte dricka vatten även om det är besvärligt.
• Ökad flytning från slidan: Under graviditeten kan du uppleva en liten ökning av mängden vit, luktfri flytning. Detta är kroppens sätt att hålla slidan ren. Men om flytningen har en annan färg (grön, gul), har en dålig lukt eller kliar, var noga med att tala om det för din läkare.

Kost under graviditeten: Behöver man äta för två?

Du har säkert hört någon säga: "Nu måste du äta för två." Även om det ligger en del sanning i det, betyder det inte att äta dubbelt så mycket, det betyder att äta dubbelt så näringsrikt. Kvaliteten på maten du äter är det som spelar roll.

Låt oss se vad som är bra att äta och vad du absolut bör undvika.

Hur skyddar man sitt barn från gifter?

Vissa saker i vår omgivning som vi inte inser kan vara skadliga för barnet.

• Hushållskemikalier: Var mycket försiktig när du använder saker som starka rengöringsmedel och bekämpningsmedel. Arbeta i ett välventilerat utrymme, använd handskar och byt till naturliga rengöringsmedel om möjligt.
• Gammal färg: Färg i gamla byggnader kan innehålla bly. Undvik att vistas i områden där färgen flagnar.
• Mediciner: Mediciner du vanligtvis tarÄven läkemedel kan vara skadliga under graviditet. Ta inte några läkemedel utan att rådfråga en läkare. Om du tar läkemedel för ett annat tillstånd, berätta för din läkare att du är gravid.
• Oavsiktlig förgiftning: Om du av misstag får i dig en giftig kemikalie, ring omedelbart Giftinformationscentralen på Colombo National Hospital . Eller åk till akutmottagningen på närmaste sjukhus.

Graviditetsglöd och andra problem

Vissa får vacker, strålande hud under graviditeten. Det kallas "Graviditetsglöd". Anledningen till detta är ökad blodcirkulation. Men alla har inte samma tur.

• Akne: Hormonella förändringar kan göra att aknen ökar. Tvätta ansiktet två gånger om dagen med en mild tvål. Rådfråga alltid din läkare innan du försöker dig på någon aknebehandling .
• Bristningar: Bristningar orsakas av att huden sträcks ut på områden som mage, bröst och lår. De är svåra att förebygga helt. Att applicera en bra fuktighetskräm dagligen kan dock hjälpa till att minska dessa genom att hålla huden återfuktad.
• Melasma: Bruna fläckar kan uppstå i ansiktet. Detta orsakas också av hormoner. Att använda ett bra solskyddsmedel när man är ute i solen kan hjälpa till att kontrollera detta tillstånd.

Minska risken för missfall

Det här är ett svårt ämne att prata om, men det är väldigt viktigt. De flesta missfall sker av skäl vi inte har kontroll över, till exempel kromosomavvikelser i barnets utveckling. Så klandra aldrig dig själv för det. Det finns dock saker vi kan göra för att minska risken.

• Undvik rökning, alkohol och droger helt.
• Ta folsyratabletten exakt enligt läkarens ordination.
• Om du har sjukdomar som diabetes eller högt blodtryck, kontrollera dem väl innan du blir gravid.
• Gå till kliniken i tid.
• Ät en bra näringsrik kost.

Är det bra att träna under graviditeten?

Många säger: ”Det är inte bra att träna under graviditeten, det är inte bra att springa eller hoppa.” Men det är en ren myt. Lätt träning, utförd med godkännande av en läkare, är mycket bra för både dig och barnet.

Fördelar med träning

• Minskar kroppssmärta (som ryggsmärta).
• Hjälper dig att sova gott.
• Minskar stress.
• Ger den energi som behövs för förlossningen.

Vad är en bra övning att göra?

Promenader, simning och prenatal yoga är alla bra alternativ. Det är dock viktigt att prata med din läkare och få deras godkännande innan du börjar träna. Han eller hon kommer att bedöma din hälsa och rekommendera vad som är rätt för dig.