Je, tumbo lako bado linahisi kama linatoka nje baada ya kujifungua ? Baadhi ya watu huliita "mama mbwa" au "tumbo mama." Unaweza kuchanganyikiwa kwamba hujaweza kupoteza mafuta hayo ya tumbo licha ya kula na kufanya mazoezi. Mara nyingi, si mafuta ya tumbo tu unayofikiri. Huenda kuna sababu ya kimatibabu. Hiyo ndiyo tunayozungumzia leo. Ni hali inayoitwa "Diastasis Recti."
Kwa ufupi, mgawanyo huu wa misuli ya tumbo (Diastasis Recti) ni nini?
Ni rahisi sana. Una misuli miwili mikubwa inayotoka mbele ya tumbo lako, kutoka juu hadi chini, katikati. Tunaita hii misuli ya `rectus abdominis`. Hiyo ndiyo tunayoiita misuli ya tumbo yenye pakiti sita. Kwa kawaida misuli hii miwili huunganishwa na kipande cha tishu inayounganisha katikati.
Fikiria, tumbo lako linapokua wakati wa ujauzito, mtoto aliye tumboni mwako anapokua, uterasi wako hupanuka. Shinikizo hili hunyoosha tishu katikati, na misuli hiyo miwili husogea kando. Ni kama ufunguzi wa zipu katikati. Pengo hilo kati ya misuli hiyo miwili ndilo tunaloliita 'Diastasis Recti'.
Huu si ugonjwa au hali mbaya. Unaathiri takriban theluthi mbili ya wanawake wajawazito . Kwa hivyo usijali kuhusu hilo bila sababu.
Hali hii inaweza kutokea si kwa wanawake wajawazito tu, bali pia kwa watoto wachanga. Lakini kwa kawaida huondoka yenyewe baada ya muda. Pia, hali hii inaweza kutokea kwa wanaume ambao huinua uzito vibaya na kufanya mazoezi kama vile kukaa chini bila usahihi.
Ni nani aliye katika hatari kubwa ya kupata hali hii?
Ingawa mtu yeyote anaweza kupata hali hii wakati wa ujauzito, baadhi ya watu wako katika hatari kubwa zaidi.
- Ikiwa umewahi kupata watoto kadhaa hapo awali: Hatari hii ni kubwa zaidi, hasa ikiwa pengo la umri kati ya watoto ni dogo.
- Ukipata mimba baada ya umri wa miaka 35.
- Ikiwa unatarajia mtoto mkubwa au mapacha au mapacha watatu.
- Ikiwa misuli ya tumbo lako ni dhaifu hata kabla ya ujauzito.
Je, ni madhara gani yanayoweza kutokea kutokana na kudhoofika kwa misuli?
Mbali na kufanya tumbo lionekane limejitokeza, kutengana kwa misuli hii kunaweza kusababisha matatizo mengine madogo kadhaa. Hii ni kwa sababu misuli hii hutoa msaada mkubwa kwa uti wa mgongo wetu na viungo vya ndani. Misuli hii inapotengana, msaada huo hupungua.
- Maumivu ya mgongo:Maumivu yanaweza kutokea, hasa katika sehemu ya chini ya mgongo.
- Kuvimbiwa : Kuvimbiwa kunaweza kutokea kutokana na ugumu wa kutoa kinyesi.
- Kuvuja kwa mkojo: Unaweza kupoteza kiasi kidogo cha mkojo bila kudhibitiwa unapokohoa, kupiga chafya, kucheka kwa sauti kubwa, au kuinua kitu kizito.
- Ugumu wa kupumua na kusogea: Baadhi ya watu wanaweza kupata shida kupumua kawaida na kusogea miili yao.
- Hernia : Hii ni nadra sana. Lakini ikiwa nafasi kati ya misuli inakuwa kubwa sana, kiungo cha ndani (kama matumbo) kinaweza kutokeza kupitia nafasi hiyo. Hii inaitwa hernia.
Pengo hili mara nyingi hupungua na kupungua baada ya kujifungua, lakini baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa kwa baadhi ya wanawake, misuli hii haijarudi katika hali ya kawaida hata baada ya mwaka mmoja.
Tunapaswa kufanya nini kuhusu hili? Mambo ya kufanya na yasiyo ya kufanya!
Ni muhimu kudhibiti hali hii. Hasa ikiwa unatarajia mtoto mwingine, ni muhimu kuunganisha misuli hii kabla ya wakati huo. Hebu tuangalie cha kufanya na cha kutofanya.
| Usifanye ❌ | Mambo ya kufanya (Mambo ya kufanya) ✅ |
|---|---|
| Epuka kujikaza. Unapokuwa na kinyesi, kuinua vitu vizito (pamoja na mtoto) kunaweza kuharibu zaidi tishu hii iliyolegea. Kuwa mwangalifu unapoinuka kutoka kwenye kiti, hata unapoketi. | Kuwa mwangalifu na mazoezi sahihi. Kuna mazoezi maalum ambayo yanaweza kusaidia katika hali hii. Haya huimarisha misuli ya ndani kabisa. |
| Acha kufanya mazoezi fulani kabisa. Mazoezi kama vile kukwaruza, kukaa chini, kusukuma juu, na mbao za mbele yatafanya pengo hili kuwa kubwa zaidi. Hata baadhi ya pozi za yoga (kama vile mbwa wa kushuka chini) si nzuri kwa hili. | Tafuta ushauri kutoka kwa mtaalamu wa tiba ya mwili.Mtaalamu wa tiba ya mwili ambaye ana uzoefu mzuri katika hali hii anaweza kukushauri kuhusu mazoezi bora kwako. |
| Usichukue ushauri kutoka kwa watu wasio na ujuzi. Baadhi ya wakufunzi wa mazoezi ya viungo wanaweza wasijue kuhusu hali hii na wanaweza kukushauri kufanya mazoezi hatari yaliyotajwa hapo awali. Kwa hivyo kuwa mwangalifu. | Daima tafuta ushauri wa kimatibabu. Kabla ya kuanza programu yoyote ya mazoezi wakati wa ujauzito au baada ya kujifungua, wasiliana na daktari wako ili kuhakikisha kuwa inafaa kwako. |
Ni ipi bora zaidi?
Jambo bora zaidi la kufanya ni kufanya mazoezi yanayoimarisha misuli ya tumbo lako kabla ya kupata mimba. Hii itapunguza sana hatari ya kupata Diastasis Recti wakati wa ujauzito.
Ni matibabu gani ya hili?
Ukishuku una hali hii, jambo la kwanza kufanya ni kumuona daktari wako . Anaweza kuchunguza tumbo lako na kupima ukubwa wa nafasi kati ya misuli. Hii inaweza kufanywa kwa vidole vyako, kipimo cha tepi, au skana ya ultrasound.
1. Tiba ya Kimwili: Tiba ya kimwili mara nyingi ndiyo tiba bora zaidi kwa hili. Daktari wako atakuelekeza kwa mtaalamu wa tiba ya kimwili ambaye ni mtaalamu wa hili. Watakufundisha mkao sahihi, mbinu za kupumua, na mazoezi maalum ya kuimarisha misuli yako ya ndani ya tumbo.
2. Upasuaji: Ikiwa mazoezi na tiba ya mwili havitasaidia, na pengo ni kubwa sana, upasuaji unaweza kuzingatiwa kama suluhisho la mwisho. Upasuaji huu unaitwa `Abdominoplasty` au `tummy tuck`. Katika upasuaji huu, daktari wa upasuaji huunganisha misuli iliyopasuka. Wakati mwingine, upasuaji wa `Laparoscopy` unaweza kufanywa bila mkato mkubwa, kupitia mashimo machache madogo. Hata hivyo, kama ilivyo kwa upasuaji wowote, ni muhimu kukumbuka kwamba kuna hatari zinazohusika.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Sababu ya tumbo linalojitokeza baada ya kupata mtoto si unene wenyewe, bali ni kutengana kwa misuli ya tumbo (Diastasis Recti).
- Hili ni tatizo la kawaida sana miongoni mwa wanawake wajawazito, kwa hivyo usiogope bila sababu.
- Mazoezi yanayoweka shinikizo kwenye tumbo, kama vile kukwaruza na kukaa chini, yanaweza kufanya hali hii kuwa mbaya zaidi. Kwa hivyo epuka kabisa.
- Hali hii inaweza pia kusababisha matatizo kama vile maumivu ya mgongo na kuvimbiwa.
- Ikiwa una shaka yoyote kuhusu hili au kabla ya kuanza zoezi,Hakikisha unamuona daktari wako kwa ushauri. Atakuelekeza kwa mtaalamu wa tiba ya viungo ikiwa ni lazima.
- Hali hii inaweza kurejeshwa karibu kabisa kwa mazoezi sahihi na tiba ya mwili.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako