Daktari anapokuambia wewe au mtoto wako kwamba una ADHD ( Upungufu wa Makini/Shida ya Kuongezeka kwa Utendaji ), mara nyingi tunazingatia hilo pekee, sivyo? Lakini je, unajua kwamba ADHD mara nyingi haijitokezi yenyewe? Watu wazima na watoto walio na ADHD wanaweza kuwa na matatizo mengine kadhaa ya kiafya ambayo huendana nayo. Wakati mwingine hali hizi zingine zinaweza kuwa vigumu kutofautisha kwa sababu dalili zao zinafanana sana na ADHD. Kwa hivyo, ikiwa wewe au mtoto wako ana ADHD, ni muhimu kuzungumza waziwazi na daktari wako kuhusu hisia au tabia zozote zinazokusumbua. Hapo ndipo daktari wako anaweza kuamua kama hii ni hali inayohitaji matibabu tofauti.
Uhusiano kati ya ADHD na unyogovu
Ni kawaida kuhisi huzuni na kuchanganyikiwa wakati mwingine kwa sababu una ADHD. Lakini tunachozungumzia hapa ni mfadhaiko wa kimatibabu, ambao ni hali tofauti na mbaya zaidi. Inaweza kuwa kali vya kutosha kuathiri shughuli zako za kila siku, kama vile kazi, kazi za shule, familia, na mahusiano ya kijamii.
Utafiti unaonyesha kwamba takriban 70% ya watu wenye ADHD watatafuta matibabu ya mfadhaiko wakati fulani maishani mwao.
Jinsi ya kutambua unyogovu kwa watu wazima na watoto?
Hali hii inaweza kuathiri watu wazima na watoto. Hata hivyo, inaweza kuwa vigumu kutambua mfadhaiko kwa watoto kwa sababu dalili zake zinaweza kujumuisha milipuko ya hasira na shughuli nyingi kupita kiasi. Hizi pia ni dalili za ADHD, kwa hivyo ni rahisi kuzichanganya hizo mbili.
Zingatia dalili zilizo kwenye jedwali hapa chini. Ikiwa hizi zitaendelea kwa zaidi ya wiki mbili, usifikirie tu kwamba ni ADHD. Hakikisha unamuona daktari wako na kuzungumzia hilo.
| Dalili za kawaida za mfadhaiko | |
|---|---|
| Hisia | Kuhisi huzuni, kukata tamaa, au utupu siku nzima. |
| Utayari/Furaha | Ukweli kwamba sijisikii kama kufanya chochote nilichokuwa nikifurahia sasa. |
| Uzito wa mwili | Kupunguza uzito au kupata uzito kwa ghafla bila kudhibiti chakula. |
| Kulala | Kuhisi usingizi wakati wote mchana na kutoweza kulala usiku. |
| Tabia | Shughuli zisizo na maana za mara kwa mara kama vile kutembea huku na huko bila utulivu na kukunja mikono. |
Ikiwa mtoto ana mfadhaiko, hali hiyo inaweza kudhibitiwa vyema kwa tiba ya kitabia na wakati mwingine dawa.
ADHD na matatizo ya usingizi
Matatizo ya usingizi ni ya kawaida sana miongoni mwa watu wazima wenye ADHD, na pia miongoni mwa watoto. Kwa kweli, watoto wenye ADHD wana uwezekano mara mbili hadi tatu zaidi wa kuwa na matatizo ya usingizi kuliko watoto wasio na ADHD. Kwa nini ni vigumu sana kupata usingizi mzuri wa usiku na ADHD? Wanasayansi bado hawajapata jibu la uhakika, lakini wamegundua kuwa mambo kadhaa yanaweza kuwa na jukumu.
| Sababu zinazoathiri usingizi | Maelezo rahisi |
|---|---|
| Vichocheo | Kahawa ni kichocheo, kama ilivyo kwa dawa zingine za ADHD. Hizi zinaweza kukufanya ulale usiku. |
| Mfadhaiko na Wasiwasi | Matatizo haya yote mawili ya afya ya akili ni ya kawaida kwa ADHD na yanaweza kusababisha kukosa usingizi. |
| Ugonjwa wa Miguu Isiyotulia | Hii ni hali ya neva. Unahisi usumbufu katika miguu yako unapokuwa umepumzika, na unahisi hitaji la kusogeza miguu yako ili kupunguza usumbufu. |
| Kupumua kwa Matatizo ya Usingizi | Hii inajumuisha hali mbalimbali, kuanzia kukoroma hadi apnea ya usingizi, ambayo huathiri takriban 30% ya watoto wenye ADHD. |
| Matatizo ya Usingizi ya Circadian-Rhythm | Kwa ufupi, saa yetu ya mwili imeisha. Hiyo ina maana kwamba mwili huzoea mzunguko wa kulala baadaye na kuamka kuchelewa kuliko kawaida. |
Wataalamu wanasema kwamba kujaribu kuboresha usingizi kunapaswa kuwa sehemu ya mpango wa matibabu ya ADHD.
Mambo haya yatakusaidia kulala vizuri zaidi:
- Jenga tabia nzuri za kulala : Punguza matumizi ya vifaa kama vile simu na tableti kabla ya kulala. Jizoeze kulala na kuamka kwa wakati mmoja. Punguza vitu kama kahawa na chai.
- Tayarisha chumba cha kulala: Weka chumba kikiwa na baridi na giza.
- Mazoezi: Fanya mazoezi vizuri wakati wa mchana. Lakini usifanye mazoezi ndani ya saa 3 baada ya kulala.
- Chakula : Usile hadi utakapokuwa umekaribia kulala.
Muhimu zaidi: Usitumie vidonge vya usingizi au virutubisho bila kuzungumza na daktari wako.
Matatizo Makubwa ya Tabia
Baadhi ya watu wenye ADHD, hasa watoto, wanaweza pia kuwa na matatizo mengine makubwa ya kitabia. Kuna aina mbili kuu za matatizo haya.
1. Ugonjwa wa Kukaidi Upinzani (ODD): Karibu nusu ya watoto walio na ADHD wanaweza pia kuwa na ODD. Ikiwa dalili hizi zitaendelea kwa zaidi ya miezi 6, ni sababu ya wasiwasi.
2. Ugonjwa wa Mwenendo (CD): Wakati mwingine, ikiwa hautatibiwa, ODD inaweza kukua na kuwa hali mbaya zaidi ya CD. Hii inaweza kuathiri hadi 25% ya watoto wenye ADHD na 45% ya watoto wadogo.
Tazama jedwali lililo hapa chini kwa dalili za hali zote mbili. Ukiona kitu kama hiki kwa mtoto wako,Ni muhimu sana kumwambia daktari kuhusu hilo haraka iwezekanavyo. Hali hizi zinaweza kudhibitiwa kwa mambo kama vile kuwafunza wazazi na kupata msaada kutoka shuleni.
| Dalili za Ugonjwa wa Upinzani wa Kupinga (ODD) | Dalili za Ugonjwa wa Mwenendo (CD) |
|---|---|
| Ghafla anakasirika bila sababu. | Tabia ya ukali dhidi ya watu au wanyama wengine. |
| Kubishana na watu wazima kila mara. | Uharibifu wa mali. |
| Kusita kufuata maombi au sheria za watu wazima. | Wizi. |
| Kuwafanya wengine wakasirike kimakusudi. | Kuruka shule. |
| Kuwalaumu wengine kwa makosa yao wenyewe. | (kali zaidi kuliko ODD, tabia isiyo ya kijamii) |
| Kuhisi hasira, kinyongo, au kuwa na mawazo ya kulipiza kisasi kila wakati. |
Matatizo mengine ya kiafya
Mbali na matatizo haya makuu, kuna hali nyingine kadhaa ambazo zinaweza kuathiri watu wenye ADHD.
- Matatizo ya Hisia: Hisia zako zinaweza kubadilika haraka zaidi kuliko kawaida na mara nyingi zaidi kati ya mambo yaliyokithiri (k.m., furaha kubwa na huzuni kubwa).
- Wasiwasi: Kuhangaika sana kuhusu matatizo ya maisha. Hii inaweza kusababisha kuwashwa, msongo wa mawazo, na uchovu.
- Matatizo ya Utu:Wakati jambo lisilotarajiwa linapotokea, inaweza kuwa vigumu kuzoea. Unaweza kuitikia kwa njia ambazo wengine wanaona kuwa za ajabu au zenye kuumiza, na inaweza kuwa vigumu kujenga mahusiano mazuri.
- Hofu ya Kijamii: Hofu na wasiwasi kuhusu kwenda mahali ambapo utakuwa karibu na watu wengine, kama vile shuleni au kazini.
- Wasiwasi wa Kutengana: Kuhisi wasiwasi unapokuwa mbali na familia au unapofikiri utakuwa mbali nao.
- Matatizo ya Kujifunza: Karibu nusu ya watoto walio na ADHD wanaweza kuwa na ulemavu wa kujifunza. Hii ina maana kwamba wanajifunza na kutumia taarifa mpya kwa njia tofauti. Matatizo ya kusoma (dyslexia) na matatizo ya hesabu (dyscalculia) ni ya kawaida.
- Kukataliwa kwa Dysphoria Nyeti (RSD): Ingawa haitambuliki rasmi kama ugonjwa wa akili, hii ni kundi la dalili za kawaida. Mwitikio wa kihisia kupita kiasi kwa kushindwa kufikia matarajio ya mtu mwenyewe au ya wengine, au kwa ukosoaji.
Zungumza na daktari wako kuhusu haya yote na ujifunze kuhusu dalili za onyo za hali hizi. Hii itakusaidia kutambua matatizo mengine yoyote ambayo yanaweza kukuathiri wewe au mtoto wako.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- ADHD si hali ambayo hutokea mara nyingi peke yake. Inaweza pia kusababisha matatizo mengine, kama vile mfadhaiko, matatizo ya usingizi, na matatizo ya kitabia.
- Daima fahamu mabadiliko katika hali yako au ya mtoto wako, mitindo ya kulala, au tabia.
- Usipuuze tu kama "yote haya ni ADHD." Huenda ikawa ni hali inayohitaji matibabu tofauti.
- Zungumza waziwazi na kwa uaminifu na daktari wako kuhusu dalili zozote zinazokusumbua, bila kujali ni ndogo kiasi gani. Hii ni muhimu kwa utambuzi na matibabu sahihi.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako