Kusimamia fedha zako ni changamoto kwa watu wengi. Si rahisi kufuatilia matumizi yako, kulipa bili zako, na kuokoa pesa kidogo kuanzia siku ya malipo hadi siku ya malipo. Hii inaweza kuwa ngumu zaidi ikiwa una Ugonjwa wa Upungufu wa Akili/Shida ya Kuongezeka kwa Usikivu (ADHD) . Lakini usijali, hauko peke yako. Kuna njia nyingi za kukusaidia kulinda pesa zako ulizopata kwa shida huku ukiishi na hali hiyo. Hebu tuzungumzie kuzihusu.
Kuna uhusiano gani kati ya ADHD na pochi yako?
Utafiti unaonyesha kwamba vijana wazima wenye ADHD wana matatizo mbalimbali ya kusimamia pesa, hasa kutokana na sifa tatu zinazoambatana na hali hiyo.
1. Kuahirisha mambo: Kufikiria mambo kama, "Nitalipa bili kesho ikiwa ni lazima nifanye leo," au "Nitaweka pesa hizo katika akiba baadaye."
2. Kutokupangilia mambo : Kutokumbuka bili zilipo, kutokumbuka wakati zinapopaswa kulipwa hadi baada ya tarehe ya mwisho.
3. Kusukumwa: Kufanya mambo kwa msukumo, bila kufikiria. Kama vile kwenda dukani na kununua kitu ambacho hukihitaji "kwa msukumo."
Sifa hizi si mbaya, lakini zinaweza kufanya iwe vigumu kusimamia fedha zako ipasavyo. Kwa hivyo, hebu tuangalie baadhi ya njia unazoweza kushughulikia kila moja ya sifa hizi na kuimarisha hali yako ya kifedha.
Jinsi ya kukomesha 'kuahirisha mambo'?
Kuahirisha mambo ni dalili ya kawaida ya ADHD , lakini unaweza kuishinda kwa mbinu hizi rahisi.
- Gawanya kazi kubwa katika vipande vidogo: Ikiwa kufikiria kuhusu pesa mwezi mzima kunahisi kama mzigo mkubwa, gawanya katika vipande vidogo. Tengeneza orodha ya kila kazi inayohitaji kufanywa. Kwa mfano, andika "Ninaangalia bili ya umeme" na "Nitalipa mtandaoni wakati mwingine." Ukimaliza kazi, weka alama ya tiki mbele yake. Kwa njia hiyo, utahisi furaha zaidi.
- Weka kipaumbele malipo yako muhimu zaidi: Ikiwezekana, lipa vitu vyako muhimu kama vile bili za kadi ya mkopo, kodi ya nyumba, malipo ya mkopo, na kukodisha gari mara tu unapolipwa. Ikiwa hilo haliwezekani, tenga siku nyingine katikati ya mwezi ili kuangalia bili zako. Ukitumia bili za karatasi, andika "ILIPWA" na tarehe uliyolipa kwenye bili kwa herufi kubwa. Hii itakusaidia kuepuka kulipa mara mbili na kusahau kulipa.
- Jizoeze kulipa bili kiotomatiki (Lipa kiotomatiki):Makampuni mengi sasa hutoa huduma za kulipa kiotomatiki kupitia benki mtandaoni. Weka mipangilio ya malipo haya siku ambayo una pesa benki yako, kama vile siku ya malipo. Weka mipangilio ya arifa kwa simu au barua pepe yako wakati bili imelipwa. Unapopokea arifa, angalia bili ili kuhakikisha kiasi ni sahihi.
- Tenga muda wa kufanya kazi: Jenga tabia ya kufanya kazi zako za kifedha kwa wakati mmoja kila siku ya juma. Kwa mfano, kila Jumapili kuanzia saa 12 hadi 1 jioni. Wakati huu unakuwa tabia, kuahirisha mambo kutapungua tu.
- Okoa hata kidogo: Anzisha akaunti tofauti ya akiba. Weka uhamishaji otomatiki wa kiasi kidogo (k.m. Rupia 1000) kutoka kwa akaunti yako ya mshahara kila mwezi hadi kwenye akaunti ya akiba. Huenda hata usijue, lakini mwishoni mwa mwaka, utakuwa na kiasi kikubwa kilichobaki.
Unafanya nini kuhusu kutokuwa na mpangilio?
Je, kila kitu wakati mwingine huhisi kama fujo? Huwezi kupata bili na risiti zako ziko wapi? Jedwali lililo hapa chini linaonyesha njia kadhaa za kukusaidia kudhibiti hali hii.
| Mkakati | Unachohitaji kufanya ni rahisi. |
|---|---|
| Rekodi gharama. | Katika daftari ndogo au kwenye programu kwenye simu yako, andika kila kitu unachonunua, pamoja na gharama yake. Weka kikumbusho kwenye simu yako cha kufanya hivi mara moja kwa siku. Mwishoni mwa mwezi, utaona wazi pesa zako nyingi zinaenda wapi. |
| Fanya bajeti ionekane. | Tengeneza chati nzuri, yenye rangi ya mapato na matumizi yako. Baadhi ya programu za kupanga bajeti hurahisisha hili. Au, chora lengo unalojaribu kuweka akiba kwa ajili ya (k.m., simu mpya, safari) kwenye karatasi kubwa na uipake rangi kila unapoongeza pesa. |
| Punguza bili | Ukiwa na kadi nyingi za mkopo, kila moja itakuwa na bili tofauti. Hili linaweza kukuchanganya sana. Ikiwezekana, weka ile unayotumia zaidi na uondoe zingine. Kisha una bili moja tu ya kuhangaikia. |
| Chagua mahali pa utulivu. | Unapofanya kazi zinazohusiana na pesa, mambo kama vile TV, mitandao ya kijamii, na watoto wenye kelele yanaweza kukuvuruga. Unda nafasi tofauti, tulivu, na iliyopangwa kwa ajili ya kazi hizi. |
| Kaa mbali na karatasi. | Ikiwa unapata shida kusimamia rundo la karatasi, badilisha hadi bili za kielektroniki. Kisha unaweza kuweka kila bili ikiwa imepangwa katika folda kwenye barua pepe yako. Ni rahisi kuipata unapoihitaji. |
| Mahali pamoja kwa kila kitu. | Unda sehemu moja ya kuhifadhi hati zako zote za kifedha (vitabu vya benki, bili, risiti). Inaweza kuwa sanduku la viatu, folda ya faili, au folda iliyolindwa na nenosiri kwenye kompyuta yako. Jambo muhimu ni kuweka kila kitu mahali pamoja salama. |
Ukiona ni vigumu kufanya mambo haya peke yako, usisite kuomba msaada kutoka kwa rafiki, mwenzi, au mwanafamilia unayemwamini. Wakati mwingine, maoni ya pili yanaweza kuwa msaada mkubwa.
Unawezaje kudhibiti tabia zako za kutumia pesa?
Watu wenye ADHD mara nyingi huhisi kama wanahitaji "kwenda kuona kitu." Hapa kuna njia kadhaa za kudhibiti msukumo huu.
- Epuka maeneo yanayokushawishi: Ikiwa kuna maeneo ambayo mara nyingi unahisi kama kununua vitu ambavyo huvihitaji (k.m. maduka makubwa, masoko ya bidhaa bandia, tovuti zingine za ununuzi mtandaoni), punguza kwa uangalifu ziara zako kwenye maeneo hayo. Jiondoe kwenye orodha za barua pepe za maduka ambayo hukutumia "ofa" kila mara na kukushawishi kununua vitu.
- Panga kabla ya kwenda kununua: Ukienda kununua, hakikisha umeandika orodha. Chukua pesa tu kwa bidhaa zilizo kwenye orodha hiyo. Ikiwezekana, mlete rafiki ambaye ni mzuri katika kuweka akiba ya pesa.
- Punguza nguvu ya kadi ya mkopo:Unapotumia pesa na kadi ya mkopo, huhisi uzito wake. Kwa hivyo, tumia pesa nyingi iwezekanavyo. Toa tu kiasi unachohitaji kutumia kwa wiki moja na ukiweke kwenye pochi yako. Weka kadi yako ya mkopo mahali salama nyumbani, ambapo haiwezi kufikiwa kwa urahisi.
- Jikumbushe lengo lako: Weka kibandiko kidogo kwenye kadi yako ya mkopo kinachokukumbusha unachoweka akiba (k.m., "Safari ya Thailand," "Laptop mpya"). Kuiona kila wakati unapotumia kadi yako kutakufanya ufikirie mara mbili kabla ya kutumia gharama zisizo za lazima.
- Jipe "kipindi cha kupoa": Ikiwa unafikiria kununua kitu kwa kiasi kikubwa cha pesa, subiri saa 24 kabla ya kukinunua. Weka kipima muda kwenye simu yako. Fikiria tu ikiwa bado unahisi kama unakitaka baada ya saa 24. Mara nyingi, hamu hiyo itakuwa imepungua kufikia wakati huo.
Hili si jambo linaloweza kufanywa mara moja. Anza na mabadiliko madogo na hatua kwa hatua jitahidi kufikia tabia bora za kifedha. Ukihisi vibaya au una msongo wa mawazo wakati wa safari hii, ni muhimu kuzungumza na daktari wako na, ikiwa ni lazima, tafuta msaada wa mwanasaikolojia.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- ADHD ni hali ya kiafya. Matatizo ya kifedha yanayosababishwa nayo si udhaifu wako binafsi. Kuna suluhisho.
- Acha kuahirisha mambo, gawanya kazi katika vipande vipande, weka malipo otomatiki, na utenge muda maalum wa kazi za pesa.
- Agiza, fuatilia gharama, fanya kazi kwa urahisi katika nafasi tulivu isiyo na vikengeushio.
- Dhibiti matumizi ya ghafla kwa kufanya kazi kutoka kwenye orodha ya ununuzi, kutumia pesa taslimu badala ya kadi ya mkopo, na kusubiri saa 24 kabla ya kufanya ununuzi mkubwa.
- Usipitie safari hii peke yako. Pata msaada kutoka kwa mtu unayemwamini. Pia, zungumza na daktari wako ikiwa una wasiwasi wowote.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako