Je, pia unahisi hofu na wasiwasi kuhusu mabadiliko ya hali ya hewa? (Wasiwasi wa Kimazingira) Hebu tuzungumzie hili!

Hali ya hewa katika nchi yetu haitabiriki sana hivi sasa, sivyo? Mvua kubwa huja ghafla, na kusababisha mafuriko na maporomoko ya ardhi. Wakati mwingine, joto na ukame usiovumilika huja. Unapoona mambo kama haya kwenye televisheni, kuyasoma kwenye gazeti, au kuyakabili mwenyewe, je, unahisi mzigo mkubwa, wasiwasi, na kukosa msaada? Je, unaogopa mustakabali, mustakabali wa watoto wetu? Ukihisi hivyo, hauko peke yako. Leo tunazungumzia hisia hii.

Wasiwasi wa Kiikolojia ni nini?

Kwa ufupi, Wasiwasi wa Mazingira ni hofu kali, huzuni, hasira, na kutokuwa na msaada tunakohisi kuhusu uharibifu wa mazingira yetu, yaani, mabadiliko ya hali ya hewa na athari zake. Kwa sasa si ugonjwa wa akili unaoainishwa kimatibabu. Lakini ni hali halisi ambayo watu hupitia na ambayo huathiri afya yao ya akili.

Chama cha Saikolojia cha Marekani kilitumia neno hilo kwa mara ya kwanza mwaka wa 2017 ili kuongeza uelewa kuhusu suala hilo, kwani linaweza kuzidisha hali zilizopo za afya ya akili (kama vile wasiwasi au mfadhaiko) au hata kusababisha msongo mpya wa mawazo.

Hebu fikiria, ni hisia za aina gani zinazokuja akilini mwetu tunapoona misitu ikiharibiwa, wanyama wakipoteza makazi yao (kupotea kwa bioanuwai), na mito na vijito vikichafuliwa? Ni mchanganyiko wa hisia hizi unaosababisha hali hii inayoitwa Eco- wasiwasi .

Njia tatu ambazo mabadiliko ya hali ya hewa huathiri akili zetu

Mabadiliko ya hali ya hewa yanaweza kuathiri afya yetu ya akili kwa njia moja au nyingine. Hili linaweza kutokea kwa njia kuu tatu.

1. Athari za Haraka

Mambo haya hutokea unapokabiliwa moja kwa moja na janga la asili. Fikiria mtu ambaye amepoteza nyumba na mazao yake katika mafuriko. Au mtu ambaye amepoteza rafiki au jirani katika maporomoko ya ardhi. Msongo wa mawazo unaotokea baada ya tukio kama hilo la kutisha ni mkubwa sana.

• Ugonjwa wa Msongo wa Mawazo Baada ya Kiwewe (PTSD): Kumbukumbu za mara kwa mara na za kutisha za tukio hilo.
• Wasiwasi mkubwa na mfadhaiko: Hofu ya wakati ujao, hakuna furaha katika chochote.
• Kugeukia dawa za kulevya au pombe: Mtu hawezi kuvumilia maumivu, anaweza kugeukia mambo yasiyofaa.
• Mawazo ya kujiua: Baadhi ya watu wanaweza kulemewa sana na shinikizo hili kiasi kwamba wanakata tamaa kuhusu maisha.

2. Athari za Hatua kwa Hatua

Hili ni jambo ambalo polepole, kidogo kidogo, huleta madhara akilini mwetu. Ingawa si janga kubwa, hili ni msongo wa mawazo unaotokana na kufikiria kila mara kuhusu mabadiliko katika mazingira.

• Kuongezeka kwa joto: Usumbufu unaohisiwa kutokana na joto kuongezeka siku hadi siku.
• Kupanda kwa usawa wa bahari: Mtu anayeishi kando ya bahari anaweza kuwa na hofu ya "Je, nyumba zetu zitawahi kuingia baharini?"
• Mabadiliko ya mifumo ya mvua: Wakulima wanakabiliwa na matatizo ya kiuchumi na msongo wa mawazo huku mifumo ya mvua ikibadilika na mazao kuwa tasa.

Mambo haya yanaweza kusababisha mambo kama vile uchovu wa kila mara, uchovu , kuwashwa, na maumivu ya kichwa.

3. Athari Zisizo za Moja kwa Moja

Hii hutokea kwa sababu ya hisia unazohisi unapojifunza kuhusu mambo yanayotokea duniani, hata kama hupati maafa ya hali ya hewa moja kwa moja. Kwa mfano, huzuni na kutojiweza unakohisi unaposikia kuhusu moto wa msitu katika nchi nyingine, uharibifu wa msitu wa Amazon, au uharibifu wa misitu kama Sinharaja katika nchi yetu. Hii inaweza kubadilisha jinsi unavyoona ulimwengu na wakati ujao.

Hii inawaathiri vipi watoto?

Watoto wana hisia zaidi na hili kuliko watu wazima. Akili zao bado zinakua, kwa hivyo ni vigumu kwao kushughulikia aina hii ya msongo wa mawazo. Kuhangaika kila mara kuhusu hali ya hewa kunaweza kuwa na athari za muda mrefu kwa afya yao ya akili. Ni muhimu kwetu kama wazazi kufahamu hili.

Ukishuku mtoto wako ana aina hii ya msongo wa mawazo, tafuta dalili hizi.

Unakabilianaje na wasiwasi huu?

Ni vigumu kuishi na hisia hizi, lakini tunaweza kuzidhibiti.

1. Kuwa tayari

Kutokuwa na uhakika ndio chanzo kikubwa cha wasiwasi, kwa hivyo kuwa tayari kwa dharura kunaweza kutoa hisia nzuri ya utulivu na udhibiti.

• Tengeneza kifaa cha dharura:
• Vyakula visivyo na vihifadhi (kama vile biskuti, samaki wa makopo) na chupa chache za maji safi.
• Tochi na betri za ziada.
• Dawa muhimu ambazo wewe au familia yako mnahitaji. Ikiwa una dawa za kila siku, kama vile kisukari au shinikizo la damu, pata mpya kabla ya dhoruba au mafuriko.
• Kitu kama kitabu au toy ya kupunguza msongo wa mawazo.
• Panga mpango wa kuhama: Ikiwa itabidi uondoke nyumbani kwako wakati wa dharura, jadili na familia yako mapema wapi na jinsi utakavyokwenda. Kufanya hivyo mara tu maafisa wanapokuambia uondoke kunaweza kusaidia kuzuia msongo wa mawazo usio wa lazima.

2. Sema unachofikiria.

Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Usiweke hisia zako ndani kabisa.

• Zungumza na mtu unayemwamini: Zungumza na mume/mkeo, rafiki yako wa dhati, mzazi, ndugu. Shiriki hofu na wasiwasi wako.
• Tafuta msaada wa kitaalamu: Ikiwa wasiwasi huu unaathiri maisha yako ya kila siku na unakulemea hadi kufikia hatua ambayo huwezi kufanya chochote, hakika mwone daktari wako na uzungumze kuihusu. Ushauri nasaha au tiba inaweza kukusaidia kujifunza njia bora za kukabiliana na hisia hizi.