Je, pia unahisi uchovu unapokuwa umechoka? Je, mapigo ya moyo wako hupungua? Hebu tujifunze kuhusu Upungufu wa Utendaji wa Kipindi cha Kipindi!

Je, wakati mwingine unahisi kama umechoka sana kufanya hata jambo dogo zaidi, na unashindwa kupumua? Huwezi kukimbia au kuruka kama ulivyokuwa ukifanya, na unajisikia kizunguzungu hata unapopanda ngazi? Labda moyo wako haupigi kwa kasi inayofaa unapokuwa umechoka. Leo tutazungumzia kuhusu hali kama hiyo. Hii inaitwa (Chronotropic Incompetence) katika sayansi ya matibabu. Ingawa jina hilo ni gumu kidogo, hebu tulielewe kwa urahisi.

Hii ni nini (Ukosefu wa Uwezo wa Kikrotropiki)? Kwa ufupi sana…

Kwa ufupi, Upungufu wa Utendaji wa Kipindi cha Kipindi ni hali ambapo huwezi kuongeza mapigo ya moyo wako kadri unavyohitaji wakati wa shughuli za kimwili, kama vile mazoezi au kazi ngumu. Sasa angalia, tunapofanya mazoezi au kutembea, mwili wetu unahitaji oksijeni zaidi kuliko tunapokaa tuli. Oksijeni hii hubebwa mwilini kote na damu. Kwa hivyo, moyo ndio unaosukuma damu hii.

(Ukosefu wa Uwezo wa Kikrotropiki) Moyo wa mtu mwenye hitaji hili la oksijeni hauwezi kushughulikia ipasavyo hitaji la mwili la oksijeni. Yaani, moyo hauwezi kupiga haraka iwezekanavyo na kusukuma kiasi cha damu (damu yenye oksijeni) ambacho mwili unahitaji. Fikiria kama injini ya gari. Kama vile tunavyoongeza kasi ya injini tunapotaka kwenda haraka, moyo wetu pia unahitaji kupiga haraka tunapochoka. Tusipofanya hivyo, matatizo hutokea.

Hii inaweza kusababisha kupungua kwa uvumilivu wa mazoezi . Hii ina maana kwamba huenda usiweze kufanya mazoezi mengi ya mwili kama watu wengine wa umri wako. Unaweza kupata shida kutembea umbali ambao ulikuwa uweza kutembea bila kupumua au kuchoka.

Dalili za hali hii (Chronotropic Incompetence) ni zipi?

Kuna dalili kuu kadhaa unazoweza kupata katika hali hii:

• Uchovu : Kuhisi uchovu sana hata baada ya kufanya jambo dogo. Kwa mfano, unaweza kuhisi uchovu sana baada ya kufanya kazi za nyumbani, kubeba begi, au hata kutembea umbali mfupi.
• Upungufu wa pumzi ( upungufu wa pumzi ) wakati wa shughuli za kimwili: Ugumu wa kupumua unapokuwa na shughuli nyingi za kimwili, unapumua kwa shida . Unaweza kuhisi upungufu wa pumzi kiasi kwamba huwezi hata kuongea.

Dalili hizi ni tofauti na uchovu wa kawaida. Ikiwa unahisi uchovu sana au umechoka sana kiasi kwamba huwezi hata kufanya kazi zako za kila siku, unapaswa kuwa na wasiwasi.

Ni sababu gani za Upungufu wa Uwezo wa Kipindi cha Kipindi?

Hakuna sababu moja ya hali hii, lakini mambo kadhaa yanaweza kuchangia. Hebu tuone ni nini:

• Baadhi ya aina za dawa:Dawa fulani, hasa zile za shinikizo la damu na magonjwa ya moyo (beta-blockers), zinaweza kupunguza kasi ya mapigo ya moyo .
• Utendaji mbaya wa nodi za sinus: Nodi ya sinus ni mahali ambapo moyo wetu huanza kupiga. Hufanya kazi kama kidhibiti cha asili cha moyo. Ikiwa kuna tatizo na nodi hii, mapigo ya moyo hayatadhibitiwa ipasavyo.
• Matatizo ya upitishaji: Ili moyo upige, mawimbi ya umeme yanahitaji kusafiri vizuri katika moyo wote. Ikiwa kuna kizuizi au tatizo katika njia ambazo mawimbi haya hupitia , mapigo ya moyo yanaweza kuwa yasiyo ya kawaida au polepole.
• Utendaji mbaya wa ventrikali ya kushoto: Moyo wetu una vyumba vinne vikuu. Ventricle ya kushoto ni mojawapo ya hivi. Husukuma damu mwilini kote. Ikiwa ventrikali ya kushoto haina utendaji mzuri, haiwezi kusukuma damu ya kutosha mwilini.
• Ugonjwa wa moyo wa Ischemic : Hii pia inaweza kuwa sababu ya hali hii, kwani mishipa ya damu inayotoa damu moyoni huziba, na hivyo kuzuia misuli ya moyo kupokea oksijeni na virutubisho vinavyohitaji.
• Kushindwa kwa moyo : Hali kama vile mkusanyiko wa maji mwilini hutokea wakati moyo hauwezi kusukuma damu ili kukidhi mahitaji ya mwili.
• Ugonjwa wa moyo wa kuzaliwa nao: Baadhi ya watu huzaliwa na kasoro fulani za moyo. Hali hizi zinaweza pia kuchangia ukuaji wa Upungufu wa Uwezo wa Chronotropic baadaye maishani.

Ni mambo gani yanayoongeza hatari ya hali hii?

Baadhi ya watu wako katika hatari kubwa kidogo ya kupata hali hii. Hapa kuna mambo kadhaa yanayoweza kuchangia hili:

• Kwa watu wenye matatizo ya moyo .
• Kwa watu wenye unene kupita kiasi .
• (Kisukari Mellitus) Au kwa wale walio na kisukari.
• Kwa wale walio na magonjwa sugu ya mapafu kama vile COPD (Ugonjwa sugu wa mapafu unaozuia mapafu) .
• Kwa wale walio na shinikizo la damu .
• Kwa wale walio na maambukizi ya VVU .
• Watu walioambukizwa virusi vya Epstein-Barr (hii ni virusi ambavyo kwa kawaida husababisha homa na koo kuuma).
• Kwa wale walio na hali ya (COVID ya muda mrefu) , ikimaanisha wale ambao wana dalili kwa muda mrefu baada ya kuambukizwa COVID-19.

Ikiwa una mambo haya ya hatari, ni vyema kuwa macho kidogo.

Madaktari hugunduaje hali hii (Ukosefu wa Ustadi wa Kipindi)?

Daktari atagundua hali hii ikiwa mapigo ya moyo wako hayawezi kufikia kiwango fulani. Kwa kawaida, madaktari hushuku hali hii ikiwa mapigo ya moyo wako hayataongezeka hadi kati ya 70% na 85% ya umri wako - kiwango cha juu cha moyo kilichotabiriwa (APMHR) wakati wa shughuli za juu za kimwili.

Fomula ya kawaida inayotumika kupata kiwango cha juu cha moyo kinachofaa umri wako (APMHR) ni: 220 ukiondoa umri wako . Hata hivyo, hii sio njia pekee, madaktari pia hutumia njia na fomula zingine. Kwa mfano, ikiwa mapigo ya moyo wako hayawezi kufikia 80% ya akiba yako ya mapigo ya moyo , hutumika kukutambua na Upungufu wa Chronotropic .

Bado hakuna kigezo cha kawaida na kinachokubalika kwa wote kwa hili. Kwa hivyo, daktari atafikia hitimisho kulingana na hali yako.

Ni vipimo gani vinavyofanywa kwa hili?

Ikiwa daktari wako anashuku hali hii, anaweza kuagiza vipimo kadhaa:

• Kifuatiliaji cha midundo ya moyo kinachoendelea: Hiki ni kifaa kidogo unachoweza kuvaa. Kinaweza kufuatilia jinsi mapigo ya moyo wako yanavyobadilika siku nzima unapoendelea na shughuli zako za kawaida.
• Kipimo cha Mazoezi (EKG - Electrocardiogram): Katika kipimo hiki, mapigo ya moyo wako (EKG) huangaliwa unapotembea kwenye mashine ya kukanyagia au unapoendesha baiskeli isiyosimama. Daktari wako ataangalia kama mapigo ya moyo wako yanaongezeka hadi kiwango ambacho daktari wako anatarajia.
• Kipimo cha msongo wa mawazo wa mazoezi ya kimetaboliki (CVST): Hiki pia ni kipimo kinachofanywa kwenye mashine ya kukanyagia au baiskeli. Hata hivyo, pia hupima kiasi cha oksijeni mwili wako unachotumia unapofanya mazoezi. Hii inaweza kutoa wazo zuri la si moyo wako tu bali pia mapafu yako.

Ni matibabu gani ya Upungufu wa Chronotropic?

Madaktari hufuata mbinu kadhaa za kutibu hali hii. Zile kuu ni:

• Shughuli za kimwili: Usishangae! Ingawa inaweza kuwa vigumu kufanya mazoezi, matibabu moja ya hili ni kufanya mazoezi polepole kama ilivyoelekezwa na daktari wako. Hii inaweza kuboresha polepole uwezo wako wa kufanya shughuli za kimwili.
• Kifaa cha kupunguza msongo wa mawazo: Baadhi ya watu wanahitaji kifaa kidogo cha kielektroniki kinachoitwa kifaa cha kupunguza msongo wa mawazo kipakwe chini ya ngozi karibu na moyo. Hii husaidia moyo kupiga kwa kasi zaidi unapokuwa na msongo wa mawazo.
• Tiba ya Kurekebisha Ulinganifu wa Moyo (CRT):Hii pia ni aina maalum ya kipima mwendo. Inafanya kazi kwa kusababisha vyumba viwili vya chini (seli) vya moyo kupiga pamoja kwa mdundo mmoja. Inaweza kuwa na manufaa kwa watu wenye matatizo fulani ya moyo.

Daktari wako ataamua ni matibabu gani yanayokufaa. Hii itategemea mambo mengi, ikiwa ni pamoja na hali yako, dalili, na hali nyingine za kiafya.

Unaweza kutarajia nini unapoishi na hali hii?

Watu wazima wenye ulemavu wa muda mrefu wanaweza kupata uchovu zaidi na upungufu wa pumzi kuliko ilivyotarajiwa wanapofanya shughuli za kawaida za kila siku au kufanya mazoezi. Kwa mfano, wanaweza kuhisi uchovu baada ya kufua nguo na kisha kupata shida kupanda ghorofani.

Katika hali nadra, kuzimia kunaweza kutokea ikiwa mapigo ya moyo hayatoshi kusambaza damu ya kutosha kwa ubongo.

Uchunguzi umeonyesha kuwa watu wazima ambao ni wanene kupita kiasi na wenye ulemavu wa moyo wa muda mrefu wako katika hatari kubwa ya mshtuko wa moyo au kushindwa kwa moyo. Utafiti mwingine unaonyesha kuwa watu wenye hali hii wako katika hatari kubwa ya kupata mshtuko wa moyo (Afib) . Pia imeonyeshwa kuwa kutokuwa na uwezo wa moyo wa muda mrefu pamoja na kushindwa kwa moyo si jambo zuri kwa maisha ya jumla. Baadhi ya tafiti pia zimeonyesha kuwa kuna uhusiano kati ya hali hii na kupungua kwa muda wa kuishi.

Hii haikusudiwi kukutisha, bali kukuhimiza ujue hali hii na kuchukua hatua zinazohitajika.

Je, Upungufu wa Kipindi cha Kipindi unaweza kuzuiwa?

Baadhi ya mambo yanayosababisha hali hii, kama vile ugonjwa wa moyo wa kuzaliwa nao, hayawezi kudhibitiwa nasi. Hata hivyo, kuna mambo tunayoweza kufanya ili kupunguza hatari yetu:

• Ikiwa una ugonjwa wowote wa moyo au mapafu, ni muhimu kupata matibabu sahihi .
• Ni muhimu sana kudumisha uzito wa mwili wako katika kiwango kinachofaa . Unene kupita kiasi huchangia magonjwa mengi.
• Ikiwa una magonjwa kama vile kisukari na shinikizo la damu, ni muhimu kuyadhibiti vizuri .

Kutunza mambo haya kutakusaidia kujikinga na si tu Upungufu wa Uwezo wa Kipindi cha Kipindi , bali pia magonjwa mengine mengi.

Ninawezaje kujitunza?

Kuishi na Upungufu wa Kipindi cha Kipindi kunamaanisha kwamba mwili wako unaweka mipaka fulani juu ya kile unachoweza kufanya. Uvumilivu ni muhimu sana kwa wakati huu. Usiogope, jaribu kuzoea hali hii kidogo kidogo.

• Zungumza na daktari wako kuhusu kama unahitaji kubadilisha baadhi ya dawa unazotumia, au kama unahitaji kifaa cha kupunguza msongo wa mawazo .
• Ikiwa daktari ameweka kifaa kifuani mwako (k.m., kifaa cha kupunguza msongo wa mawazo),Unahitaji kuwa na uelewa mzuri wa jinsi inavyofanya kazi.
• Hakikisha unafuatilia miadi na daktari wako ili kuhakikisha kifaa chako kinafanya kazi vizuri.
• Ikiwa daktari wako amekupa mpango wa kuongeza shughuli zako za kimwili hatua kwa hatua, fuata maagizo hayo haswa . Usijitoe kabisa.

Ni kawaida kuhisi huzuni na kukata tamaa unaposhindwa kufanya mambo ambayo ulikuwa ukifanya hapo awali. Inaweza kukatisha tamaa sana kuhisi uchovu hata unapoinua nguo chache tu. Lakini huna haja ya kukabiliana na hali hii peke yako. Timu yako ya matibabu iko tayari kukusaidia kila wakati.

Ni maswali gani ninapaswa kumuuliza daktari wangu?

Unapomtembelea daktari wako, unaweza kuuliza maswali kama haya:

• Je, unaweza kuniambia ni nini husababisha hali hii (Chronotropic Incompetence) ?
• Nifanye nini ili niweze kuishi vizuri iwezekanavyo na hali yangu?
• Ninaweza kutarajia nini kutoka kwa kifaa cha pacemaker ulichonipandikiza? (Ikiwa kifaa cha pacemaker kimepandikizwa)
• Je, kuna programu au mbinu zozote zinazoweza kunisaidia kupata shughuli zaidi za kimwili?

Mbali na maswali haya, muulize daktari wako kuhusu chochote unachofikiria au mashaka yoyote ambayo unaweza kuwa nayo.

Hatimaye, kumbuka!

(Chronotropic Incompetence) ni hali inayohitaji uangalifu fulani. Hata hivyo, kwa ushauri sahihi wa kimatibabu, matibabu, na kujitolea kwako , unaweza kuishi maisha mazuri hata ukiwa na hali hii. Usiogope. Sikiliza daktari wako anachosema na uchukue hatua ipasavyo. Nakutakia kupona haraka!