Je, wakati mwingine unahisi kama hakuna kitu katika ulimwengu huu kinachostahili chochote, kwamba kila kitu ni tupu? Je, huna tena hamu na vitu ulivyokuwa ukifurahia? Je, unapambana na huzuni na upweke kila mara? Watu wengi wanaishi na hisia hizi. Hiki ndicho tunachokiita kimatibabu unyogovu. Hiki si huzuni tu. Ni kitu kirefu zaidi kuliko hicho. Kwa hivyo hebu tuzungumze kuhusu hili waziwazi na kwa urahisi sana leo.
Je, mfadhaiko ni huzuni tu? Hebu tujue dalili halisi
Mara nyingi tunatumia neno "huzuni" kumaanisha "huzuni." Lakini unyogovu ni zaidi ya huzuni. Ni hisia ya maisha kupoteza rangi yake yote na kuwa kijivu. Ni vigumu kuelezea haswa kile mtu mwenye unyogovu anahisi, kwa sababu hutofautiana kutoka mtu hadi mtu.
Hebu fikiria, baadhi ya watu wanahisi kama maisha yao yamenyamaza. Wanahisi kama wamepigwa mawe, hawawezi kuhisi furaha, huzuni, au hasira yoyote. Wengine wanaweza kuhisi kama mtu ameweka blanketi zito juu ya mwili na akili zao. Kwa uzito huo, wanahisi wamechoka sana kiasi kwamba hawawezi hata kuamka kitandani au kufanya kazi zao za kila siku.
Angalia kama una sifa zifuatazo.
| Aina ya sifa | Je, unahisi hivi? |
|---|---|
| Sifa za kiakili |
|
| Sifa za kimwili |
Dalili hizi zinaweza kuwa na athari kubwa katika maisha yako ya kila siku, kazini, na katika mahusiano ya kifamilia.
Kuna jambo muhimu sana la kukumbuka. Hili si kosa lako, wala si udhaifu wako. Msongo wa mawazo ni ugonjwa. Sio kitu ulichokiumba kimakusudi.
Kwa nini hili linanitokea? Je, ni sababu gani za mfadhaiko?
"Kwa nini hili lilinitokea?" unaweza kuwa unajiuliza. Hakuna sababu moja ya mfadhaiko. Ni kama fumbo. Husababishwa na mchanganyiko wa mambo.
- Ushawishi wa kijenetiki: Ikiwa mtu katika familia yako amewahi kuwa na mfadhaiko, unaweza kuwa katika hatari kubwa ya kuupata, lakini hiyo haimaanishi kwamba hakika utaupata.
- Mambo yanayotokea maishani: Kufiwa na mpendwa, kuvunjika kwa uhusiano, kupotea kwa kazi, matatizo makubwa ya kifedha, na shinikizo la mitihani yote yanaweza kuwa sababu kubwa za mfadhaiko.
- Mabadiliko ya kemikali mwilini: Msongo wa mawazo unaweza pia kusababishwa na kukosekana kwa usawa katika kemikali zinazoitwa neurotransmitters katika ubongo wetu. Matibabu hufanya kazi ili kusawazisha kemikali hizi.
- Magonjwa Mengine: Wakati mwingine mfadhaiko unaweza pia kutokea kama athari ya magonjwa mengine.
- Kisukari
- Ugonjwa wa moyo
- Saratani
- Ugonjwa wa Parkinson
- Matatizo ya tezi
- Dawa fulani: Msongo wa mawazo unaweza pia kutokea kama athari ya dawa fulani.
Jinsi ya kutoka katika hali hii? Hebu tuzungumzie kuhusu matibabu.
Habari njema ni kwamba mfadhaiko ni hali inayoweza kutibika kabisa . Hakuna mbinu moja inayofaa wote. Jambo la msingi ni kupata matibabu yanayokufaa zaidi. Kuna aina mbili kuu za matibabu.
1. Tiba ya Saikolojia: Hii pia inaitwa 'Tiba'. Hapa, unazungumzia hisia na mawazo yako na mshauri au mtaalamu wa magonjwa ya akili aliyefunzwa. Ni kama kuondoa mzigo akilini mwako. Hii inaweza kukusaidia kuelewa sababu za msingi za matatizo yako na kujifunza njia mpya za kukabiliana nayo.
2. Dawa: Kwa baadhi ya watu, ushauri nasaha pekee unaweza usitoshe. Daktari wako anaweza kupendekeza dawa zinazosawazisha kemikali za ubongo. Huenda usione matokeo mara moja. Inaweza kuchukua wiki chache kugundua tofauti. Usianze au kuacha kutumia dawa bila ushauri wa daktari wako.
Jambo moja ambalo tafiti nyingi zimegundua ni kwamba ushauri nasaha na dawa vinapounganishwa, matokeo hufanikiwa sana. Ni kama kutumia kifaa cha kushikilia mgongo na dawa za kutuliza maumivu kwenye mguu uliovunjika. Ingawa dawa hukupa nguvu ya kuamka, ushauri nasaha hukufundisha jinsi ya kutembea vizuri.
Mambo unayoweza kufanya mwenyewe ili kupona
Mbali na matibabu, kuna mambo machache unayoweza kufanya ili kujisaidia katika safari hii. Unapokuwa katika sehemu mbaya zaidi ya mfadhaiko wako, unaweza kuhisi kama huna nguvu ya kufanya mambo haya. Lakini ukishapata nguvu tena, jaribu mambo haya.
Weka akili yako mahali pamoja.
Unapokuwa na huzuni, akili yako hufikiria mambo mabaya tu. Unafikiri, "Yote yamekwisha." Mazoea ya kuzingatia kama vile kutafakari na yoga yanaweza kusaidia kurudisha akili yako kwenye wakati uliopo.
Tikisa mwili wako kidogo.
Kutakuwa na siku ambazo huwezi hata kutoka kitandani, na hiyo ni sawa. Lakini mara tu utakapokuwa na nguvu kidogo, vaa viatu vyako na uende nje. Tembea kwa dakika 10, kisha urudi nyumbani. Ndivyo ilivyo. Ifanye iwe tabia ya kila siku. Mazoezi ni mazuri sana kwa afya yako ya akili.
Fanya kitu cha ubunifu.
Huu si wakati wa kuanza burudani mpya. Lakini ikiwa kuna kitu ambacho ulikuwa unakifurahia, kipe muda. Ukipenda kuchora, chora kidogo. Sikiliza muziki, au cheza ala ya muziki. Mambo haya yatasaidia ubongo wako kutoka kwenye mzunguko wa kufikiria, "Nimekwama katika mfadhaiko huu."
Kumbuka: Hili nalo litapita.
Msongo wa mawazo ni jambo linalouma sana. Hiyo ni kweli. Lakini si mara zote huwa sawa. Kama vile mawimbi yanavyozidi, huja na kupita. Sio wewe unayekuambia, "Hakuna kitakachokuwa bora," ni ugonjwa ulio kichwani mwako unaoitwa msongo wa mawazo. Hutahisi hivi kila wakati. Usikate tamaa. Omba msaada.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Msongo wa mawazo si huzuni tu, ni ugonjwa halisi unaohitaji matibabu.
- Hili si kosa au udhaifu wako. Husababishwa na mambo mengi, ikiwa ni pamoja na jeni, matukio ya maisha, na mabadiliko ya kemikali mwilini.
- Ikiwa wewe au mtu unayemjua ana dalili za mfadhaiko, tafadhali mwone mtaalamu wa matibabu aliyehitimu . Usiogope kuomba msaada.
- Matokeo yenye mafanikio makubwa yanaweza kupatikana kwa kutumia tiba ya kisaikolojia na dawa pamoja.
- Matibabu huchukua muda. Usitegemee matokeo ya papo hapo. Kwa uvumilivu na matibabu endelevu, hakika unaweza kupona.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න