Je, wakati mwingine unahisi kama uko peke yako duniani? Je, unahisi kama huwezi kufanya chochote, au unahisi mzigo mzito, huzuni, au utupu? Ni kawaida kuwa na hisia hizi kwa siku moja au mbili. Lakini ikiwa hisia hizi zitaendelea na kuathiri shughuli zako za kila siku, unaweza kuwa unapambana na hali inayoitwa mfadhaiko . Lakini jambo muhimu zaidi unalohitaji kujua ni kwamba hauko peke yako katika vita hivi. Kuna watu wengi na njia za kukusaidia na kukuelewa. Hebu tuzungumzie hilo leo.
Kwa nini ni muhimu sana kuomba msaada?
Kwa ufupi, mfadhaiko si ugonjwa wa akili au mawazo tu. Ni hali halisi ya kimatibabu inayohitaji kutibiwa, kama vile kisukari au shinikizo la damu. Inaweza kusababishwa na kukosekana kwa usawa katika kemikali fulani ('Neurotransmitters') katika ubongo wetu.
Baadhi ya watu katika jamii yetu bado wanasita kidogo kuzungumzia masuala ya afya ya akili. Watu wengi huweka huzuni yao ndani kwa sababu wanaogopa "watu watafikiria nini." Lakini kwa kweli ni kinyume chake.
Kumbuka, kuomba msaada si ishara ya udhaifu. Ni nguvu kubwa zaidi unayoweza kujipa. Kama vile ungeenda kwa daktari ukivunjika mguu, ni muhimu pia kutafuta msaada ikiwa unahisi umekata tamaa.
Ni njia gani kuu unazoweza kupata msaada?
Kuna viwango tofauti vya usaidizi vinavyoweza kukusaidia unaposhughulika na mfadhaiko. Hiyo ina maana kwamba msaada wa kitaalamu, pamoja na usaidizi kutoka kwa watu ambao wamepitia uzoefu kama wako, ni muhimu sana. Hebu tuangalie kila moja ya aina hizi za usaidizi inaweza kukusaidia.
| Msaidizi | Usaidizi wanaopokea |
|---|---|
| Daktari wa familia yako (GP) | Mtu wa kwanza unayepaswa kumwona ni mtoa huduma mkuu. Anaweza kujadili dalili zako, kuagiza dawa za msingi ikiwa ni lazima, na kukupeleka kwa mtaalamu. |
| Daktari wa magonjwa ya akili | Daktari ambaye ni mtaalamu wa magonjwa ya akili. Husaidia kugundua ugonjwa, kuagiza dawa (psychopharmacology), na kuunda mpango wa matibabu. |
| Mwanasaikolojia | Mtaalamu wa tiba/ushauri nasaha wa mazungumzo. Wanakusaidia kuelewa mawazo, hisia, na mifumo yako ya tabia na kuidhibiti. Hawaagizi dawa. |
| Mshauri | Tunasikiliza maswali yako na kutoa nguvu ya kiakili na mwongozo unaohitaji ili kuyakabili. |
| Vikundi vya Usaidizi | Mahali ambapo watu kama wewe wanaoishi na mfadhaiko au matatizo mengine ya afya ya akili hukutana. Kushiriki uzoefu hukupa hisia ya "Siko peke yangu." |
Inamaanisha nini kutafuta msaada wa kitaalamu?
Msaada wa kitaalamu unahusu kupata matibabu kutoka kwa watu waliohitimu, kama madaktari na wanasaikolojia tuliowazungumzia katika jedwali hapo juu.
Usiogope kumuona daktari.
Ikiwa una wasiwasi, jambo bora la kufanya kwanza ni kumuona daktari wa familia yako (GP) . Anaweza kuangalia kama dalili zako zinasababishwa na sababu nyingine ya kimwili (kwa mfano, tatizo la homoni ya tezi). Kisha, ikiwa ni lazima, wanaweza kukupeleka kwa mtaalamu, kama vile mtaalamu wa magonjwa ya akili. Madaktari wanalazimika kuweka kila kitu unachosema siri, kwa hivyo usiogope kuzungumza kuhusu kile kilicho akilini mwako.
Tujue tofauti halisi kati ya mtaalamu wa magonjwa ya akili na mtaalamu wa saikolojia.
Ingawa watu hawa wote wawili husaidia katika ustawi wako wa akili, majukumu yao ni tofauti kidogo.
- Daktari wa magonjwa ya akili ni daktari ambaye amehitimu kutoka shule ya udaktari na ana mafunzo maalum katika magonjwa ya akili. Anaweza kuagiza dawa.
- Mwanasaikolojia ni mtu mwenye shahada ya saikolojia na mtaalamu wa tiba ya mazungumzo. Wanakuzungumzia kuhusu matatizo yako na kukusaidia kubadilisha jinsi unavyofikiri.
Fikiria hivi: ingawa mtaalamu wa magonjwa ya akili anakuandikia dawa ili kurekebisha kemia ya ubongo wako, mwanasaikolojia anakusaidia kutatua matatizo yako na njia za kufikiri kwa kuzungumza nawe kuyahusu. Wakati mwingine yote mawili yanaweza kuhitajika.
Thamani ya vikundi vya usaidizi
Wakati mwingine tunafikiri, "Mimi pekee ndiye ninayepata tatizo hili." Lakini unapoenda kwenye kikundi cha usaidizi, unagundua kuwa kuna watu wengine wengi wanaokabiliwa na tatizo hili kama wewe.
Hebu fikiria, kijana mmoja aitwaye Kasun alikuwa mpweke sana kutokana na mfadhaiko uliotokana na matatizo kazini. Alipojiunga na kikundi cha usaidizi, alikutana na watu wengine wa umri wake ambao pia walikuwa wakikabiliwa na matatizo yaleyale. Waliposhiriki uzoefu wao na njia za kushughulikia matatizo yao, Kasun alipata nguvu nyingi. Alipata ujasiri kwamba "Mimi sio pekee ninayeteseka hivi, na naweza kutoka katika hili."
Katika vikundi kama hivi unaweza:
- Zungumza kuhusu hisia zako bila hukumu yoyote.
- Jifunze mambo mapya kutokana na jinsi wengine wanavyoshughulikia matatizo.
- Pata hisia kwamba hauko peke yako.
Wapi kupata msaada nchini Sri Lanka
"Sawa, haya yote ni mazuri, lakini nitapata wapi msaada huu?" unaweza kuwa unajiuliza. Kuna maeneo kadhaa yanayoaminika nchini Sri Lanka ambapo unaweza kupata msaada.
- Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili (NIMH), Angoda: Hii ndiyo hospitali kuu ya afya ya akili nchini Sri Lanka. Inatoa matibabu ya wagonjwa wa nje na wagonjwa wa ndani.
- Simu ya dharura ya 1926: Ikiwa unahitaji usaidizi wa kisaikolojia wa haraka, unaweza kupiga simu kwa huduma hii ya serikali na kupata ushauri.
- Hospitali za Serikali: Kliniki za Magonjwa ya Akili zinafanya kazi katika hospitali nyingi za wilaya na za msingi kote kisiwani. Unaweza kupata maelezo zaidi kuhusu hili kutoka hospitali iliyo karibu.
- Sumitrayo: Hili ni shirika la hiari linalolinda usiri na kutoa msaada wa kihisia. Wana matawi kadhaa nchini Sri Lanka. Wako tayari kuzungumza kuhusu chochote kilicho akilini mwao.
- Hospitali za kibinafsi na vituo vya ushauri nasaha: Huduma za wataalamu wa magonjwa ya akili na wanasaikolojia pia zinapatikana katika hospitali nyingi za kibinafsi.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Msongo wa mawazo ni hali ambayo inaweza kudhibitiwa vyema kwa matibabu. Sio udhaifu.
- Hauko peke yako katika safari hii. Kuomba msaada ni hatua ya kwanza ya kupona.
- Kumuona daktari wa familia yako (GP) ni mwanzo mzuri.
- Msaada wa kitaalamu (madaktari wa magonjwa ya akili, wanasaikolojia) na vikundi vya usaidizi ni muhimu sana kwa kupona kwako.
- Nchini Sri Lanka, unaweza kupata msaada wa kuaminika kutoka kwa taasisi kama vile hospitali za serikali, Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili (NIMH), simu ya dharura ya 1926, na Sumithrayo.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න