Je, daktari amekuambia kwamba mtoto wako ana ADHD (Ugonjwa wa Upungufu wa Makini na Kuongezeka kwa Shughuli) ? Hilo linapotokea, kama mama au baba, unatafuta kila kitu unachoweza kumfanyia mtoto wako. Wakati huo huo, huenda umesikia kwamba kutoa mafuta ya samaki ni nzuri kwa ADHD. Watu wengi huzungumzia hili. Lakini ukweli ni upi katika hadithi hii? Kama daktari, nitakuambia wazi kuihusu leo.
Je, Mafuta ya Samaki Husaidia Kweli ADHD?
Kwa ufupi, muhimu hapa si mafuta ya samaki yenyewe, bali ni kitu kilicho ndani ya mafuta hayo. Hiyo ni asidi ya mafuta inayoitwa Omega-3 . Miili yetu haiwezi kutengeneza haya peke yake. Kwa hivyo, tunahitaji kuyapata kutoka kwa chakula au virutubisho.
Aina mbili za Omega-3 ni muhimu sana kwa ubongo wetu. Ni EPA (asidi ya eicosapentaenoic) na DHA (asidi ya docosahexaenoic) . Hizi zinapatikana kwa wingi katika samaki, dagaa, na aina fulani za mwani. Ni muhimu kwa kudumisha ubongo, moyo, na mfumo wa kinga wenye afya. Kama mafuta kwa gari, Omega-3 ni nishati muhimu kwa ubongo wetu kufanya kazi.
Nini hutokea ndani ya ubongo?
Fikiria seli katika ubongo wetu kama zinavyozungumza. Zinatumia wajumbe maalum wa kemikali kufanya hivi. Tunaziita neurotransmitters . Watoto wenye ADHD wakati mwingine huwa na matatizo ya kutuma na kupokea ujumbe huu. Omega-3 zinaweza kuwasaidia neurotransmitters hawa kufanya kazi yao ipasavyo. Pia husaidia kupunguza uvimbe usio wa lazima katika ubongo.
Utafiti fulani umegundua kuwa watoto na vijana wazima wenye ADHD wana viwango vya chini vya omega-3 kuliko watu wazima. Kwa hivyo, tafiti zingine zimeonyesha kuwa muda wa umakini wa watoto na dalili zingine huboreka kidogo wanapopewa virutubisho vya omega-3.
Lakini jambo muhimu hapa ni kwamba matokeo haya si sawa kwa kila mtoto. Baadhi ya tafiti hazijaonyesha uboreshaji wowote.
Sababu moja inaweza kuwa kwamba virutubisho hivi vina manufaa zaidi kwa watoto ambao tayari wana viwango vya chini vya omega-3 katika miili yao. Kumpa mtoto mwenye viwango vya kawaida hivi kunaweza kusiwe na tofauti kubwa. Pia, inachukua takriban miezi 3 kuona uboreshaji wowote.
Kwa hivyo kumbuka, Mafuta ya Samaki si mbadala wa dawa za ADHD au tiba ya kitabia iliyoagizwa na daktari.Hata hivyo, kwa idhini ya daktari wako, ni kitu ambacho kinaweza kutolewa pamoja na matibabu hayo.
Je, Mafuta ya Samaki ni salama kuwapa watoto? Je, ni madhara gani yanayoweza kutokea?
Unaweza kufikiria, "Hii ni ya asili, kwa hivyo hakuna tatizo." Lakini hata Mafuta ya Samaki hayafai kwa kila mtu. Pia yanaweza kuwa na madhara.
| Madhara ya kawaida ya mafuta ya samaki | |
|---|---|
| Ladha ya samaki au isiyopendeza mdomoni | Pumzi mbaya |
| Kiungulia | Kichefuchefu |
| Maumivu ya tumbo | Kuhara |
| Maumivu ya kichwa | Kutokwa na jasho |
Kwa sababu ya mambo haya, ni muhimu kuzungumza na daktari wako wa watoto kabla ya kumpa mtoto wako virutubisho vyovyote. Kisha daktari ataamua kipimo na aina inayofaa kwa mtoto wako.
Kabla ya kuongeza virutubisho, je, tunapaswa kuanza na chakula?
Kabla ya kutumia virutubisho, jambo bora zaidi la kufanya ni kujaribu kumpa mtoto wako vyakula vyenye Omega-3 nyingi. Ni kweli kwamba watoto wengi hawapendi kula samaki. Lakini ukifanya mabadiliko madogo na kumtayarisha jinsi wanavyopenda, wanaweza kumla.
Lakini kuna jambo lingine muhimu hapa. Hilo ni zebaki ya metali nzito. Baadhi ya samaki wakubwa wanaweza kukusanya zebaki zaidi miilini mwao. Sio nzuri kwa watoto. Kwa hivyo, unapaswa kuchagua samaki ambao wana zebaki kidogo.
| Aina za samaki wenye zebaki kidogo na wanafaa kwa watoto |
|---|
| - Salmoni |
| - Dagaa |
| - Tuna nyepesi iliyotengenezwa kwenye makopo |
| - Sill |
| - Uduvi |
Ingekuwa vizuri kama tungeweza kumpa mtoto wetu mlo wa samaki kama huu mara mbili kwa wiki. Lakini ikiwa mtoto hali samaki kabisa, hapo ndipo tunapaswa kufikiria kuhusu nyongeza.
Jinsi ya kuchagua nyongeza?
Ikiwa umezungumza na daktari wako na kuamua kutumia kirutubisho, kuwa mwangalifu kuhusu vitu hivi unaponunua kutoka kwa duka la dawa.
| Mambo ya kufahamu | Kwa nini hivyo? |
|---|---|
| Angalia lebo ili kuona kama inasema "Haina zebaki" . | Dhamana kwamba haina zebaki yenye sumu. |
| Chagua mafuta ya samaki mwilini . | Mafuta ya ini ya samaki yana kiwango kidogo cha Omega-3. Mafuta ya ini ya chewa yanaweza kuwa na viwango vya juu vya vitamini A na D bila sababu. |
| Epuka mafuta ya mbegu za kitani . | Ina aina nyingine ya Omega-3 (ALA). Haina ufanisi kwa ubongo kama EPA/DHA, ambayo inapendekezwa kwa ADHD. |
| Fikiria vidonge vilivyofunikwa na enteriki au umbo la kioevu . | Vidonge vilivyofunikwa maalum hupunguza harufu ya samaki. Vimiminika ni rahisi kwa watoto kumeza. |
Kwa bahati mbaya, virutubisho vingi vinavyopatikana katika maduka ya dawa havidhibitiwi ipasavyo. Hii ina maana kwamba hatuwezi kuwa na uhakika wa 100% kwamba kiasi kilicho kwenye lebo kiko kwenye chupa. Kwa hivyo, ikiwa daktari wako anaweza kukupa nyongeza ya dawa , yaani, aina ambayo daktari anaandika kwenye chupa ya vidonge , hiyo inaaminika zaidi.
Hatimaye, kumbuka kwamba mlo wa mtoto kwa ujumla ni muhimu sana. Baadhi ya tafiti zimeonyesha uhusiano kati ya sukari nyingi, chumvi, na chakula kilichosindikwa (mlo wa Magharibi) na ADHD. Kwa hivyo, mafuta ya samaki ni sehemu moja tu ya mlo kamili na wenye afya.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Omega-3, inayopatikana katika mafuta ya samaki, inaweza kuwasaidia baadhi ya watoto wenye ADHD, hasa ikiwa viwango vyao vya Omega-3 viko chini. Lakini si tiba ya ajabu.
- Hii si mbadala wa dawa au matibabu ya ADHD yaliyoagizwa na daktari.
- Kabla ya kuanza kutumia virutubisho vyovyote kwa mtoto wako, hakikisha unazungumza na daktari wako wa watoto.
- Kwanza, jaribu kuongeza samaki wenye zebaki kidogo kwenye mlo wako ili kutoa Omega-3.
- Unapochagua kirutubisho, kuwa mwangalifu kuhusu ubora na aina yake. Fuata maelekezo ya daktari wako.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako