Tunapofikiria kuhusu mfadhaiko, wengi wetu tunaufikiria kama hisia ya huzuni, wasiwasi, na wasiwasi ambayo imepunguzwa akilini. Lakini hadithi hiyo ni ya kina zaidi ya hapo. Je, unajua kwamba mfadhaiko, ambao huathiri utendaji kazi wa ubongo wako, unaweza kuathiri mwili wako wote? Mfadhaiko unaweza kusababisha matatizo mengi ya kimwili na kiakili. Ndiyo maana wakati mwingine, mambo kama maumivu ya mwili yasiyoelezeka na uchovu wa kila mara yanaweza kufichwa nyuma ya mfadhaiko.
Dalili za kimwili za mfadhaiko ni zipi?
Msongo wa mawazo si ugonjwa wa akili tu. Hapa kuna baadhi ya dalili za kawaida za kimwili ambazo zinaweza kusababisha.
| Dalili za kimwili | Maelezo rahisi |
|---|---|
| Maumivu na maumivu ya mwili | Maumivu yasiyoelezeka, hasa mgongoni, shingoni, na viungo. Watu wawili kati ya watatu walio na mfadhaiko wanaweza kupata dalili hii. |
| Uchovu sugu | Kuhisi uchovu mwingi na kutokuwa na uhai, haijalishi unalala au unapumzika kiasi gani. |
| Kupungua kwa hamu ya ngono | Tamaa na shauku ya ngono ya awali inapungua waziwazi. |
| Mabadiliko ya hamu ya kula | Kupoteza hamu ya kula au, kwa baadhi ya watu, hamu ya kula kupita kiasi. Hii inaweza kusababisha kupungua uzito au kuongezeka uzito. |
| Matatizo ya usingizi | Kukosa usingizi, kuamka katikati ya usiku, kutopata usingizi mzito mzuri, au kwa baadhi ya watu, kulala sana. |
Kwa nini hii inatokea?
Kwa ufupi, mabadiliko katika ubongo wetu huathiri mwili mzima. Ubongo wetu una msururu wa wajumbe wa kemikali wanaobeba taarifa . Tunawaita hawa "Neurotransmitters". Mojawapo ya hawa ni "Serotonin". Kwa mtu aliye na mfadhaiko, utendaji kazi wa kemikali hizi, kama vile serotonin, unaweza kuwa usio wa kawaida.
Fikiria, kemikali hii inayoitwa serotonini inahusika katika mambo mengi, kama vile kudhibiti maumivu yetu, usingizi, na hamu ya ngono. Kwa hivyo utendaji wake unapoharibika, unaanza kuhisi maumivu zaidi kuliko mtu wa kawaida. Ndiyo maana unaona mambo mengi kama maumivu ya mgongo pamoja na mfadhaiko.
Jambo la kusikitisha ni kwamba si tu mtu mwenye msongo wa mawazo, bali pia familia yake na wakati mwingine hata madaktari hupuuza dalili hizi za kimwili. Hasa mtu mzee anaposema hawezi kulala, au mwili wake ni dhaifu, hufikiri, "Loo... ndivyo ilivyo unapozeeka." Lakini si tatizo la umri tu, linaweza kuwa dalili ya msongo wa mawazo.
Je, mfadhaiko huongeza hatari ya kupata magonjwa mengine?
Ndiyo, kabisa. Mfadhaiko husababisha miili yetu kutoa homoni nyingi zaidi za mfadhaiko, kama vile cortisol na adrenaline. Hii inaweza kusababisha:
- Mfumo dhaifu wa kinga: Uwezo wa mwili wetu wa kupambana na magonjwa hupungua. Hii inaweza kusababisha magonjwa ya mara kwa mara. Chanjo zingine, kwa mfano, za herpes, zinaweza hata kuwa na ufanisi mdogo.
- Hatari ya ugonjwa wa moyo: Utafiti umegundua uhusiano mkubwa kati ya mfadhaiko na ugonjwa wa moyo.
- Hukabiliwa na matumizi mabaya ya dawa za kulevya na pombe: Baadhi ya watu wako katika hatari kubwa ya kuwa waraibu wa dawa za kulevya na pombe kutokana na kutoweza kwao kukabiliana na msongo wa mawazo.
Msongo wa mawazo na ugonjwa wa kimwili: mnyororo uliounganishwa
Hii ni kama mzunguko mbaya wa muunganiko. Fikiria hivi.
Msongo wa mawazo unaweza kukufanya iwe vigumu kulala vizuri. Usipopata usingizi wa kutosha, mfumo wako wa kinga hudhoofika. Mfumo wako wa kinga unapodhoofika, ugonjwa uliopo (k.m. kisukari, yabisi-kavu) unaweza kuwa mbaya zaidi. Ugonjwa huo unapozidi kuwa mbaya, maumivu na usumbufu unaosababisha unaweza kufanya msongo wako wa mawazo kuwa mbaya zaidi. Je, unaelewa jinsi hii inavyofanya kazi?
Kwa sababu ya mzunguko huu mbaya, mfadhaiko unaweza kuambatana na magonjwa mengine kadhaa makubwa.
| Hali za kawaida za kiafya zinazohusiana na mfadhaiko |
|---|
| - Mshtuko wa moyo na ugonjwa wa mishipa ya moyo |
| - Ugonjwa wa Parkinson |
| - Magonjwa ya kinga mwilini - k.m. sclerosis nyingi, lupus |
| - VVU/UKIMWI |
| - Kiharusi |
| - Saratani |
| - Kisukari (Kisukari Mellitus) |
| - Ugonjwa wa figo |
| - Arthritis / Kuvimba kwa viungo |
Lakini hapa kuna jambo muhimu. Sio kila mtu mwenye magonjwa haya atapata msongo wa mawazo, na sio magonjwa haya yote yatapata msongo wa mawazo. Kwa mfano, haijathibitishwa kwamba msongo wa mawazo husababisha saratani, lakini magonjwa hayo mawili yanaweza kuambatana.
Kutibu mfadhaiko huboresha afya kwa ujumla
Sasa labda unaelewa kwamba afya yako ya akili na afya ya kimwili si vitu viwili tofauti, bali ni kitu kimoja. Kwa hivyo, unapoenda kumuona daktari wako, hakikisha unazungumzia matatizo yako ya akili pamoja na usumbufu wako wa kimwili. Wakati mwingine, dalili za mfadhaiko zinaweza pia kusababishwa na dawa unazotumia kwa ajili ya hali nyingine. Kwa hivyo, mjulishe daktari wako kuhusu dawa zote unazotumia.
Habari njema hapa ni kwamba ukipata matibabu sahihi ya mfadhaiko, haitaboresha tu afya yako ya akili, bali pia afya yako ya kimwili kwa ujumla. Hiyo ni kama kuua ndege wawili kwa jiwe moja.
- Matibabu: Dawa na tiba ya mazungumzo ni tiba bora sana kwa mfadhaiko. Wakati mwingine zote mbili zinahitaji kutumiwa pamoja.
- Mazoezi: Utafiti mpya umegundua kuwa mazoezi ni tiba bora sana kwa mfadhaiko mdogo hadi wa wastani. Kufanya kitu kama vile kutembea, kukimbia, au yoga kila siku kunaweza kuleta mabadiliko makubwa.
- Mambo mengine:Baadhi ya watu hujaribiwa kutumia vitu kama vile tiba za mitishamba. Lakini hakika unapaswa kuzungumza na daktari wako kabla ya kufanya hivyo. Baadhi ya tiba za mitishamba zinaweza kuingiliana vibaya na dawa zingine ambazo tayari unatumia.
Kwa hivyo, ikiwa pia unapata wasiwasi au huzuni pamoja na dalili hizi za kimwili, usipuuze. Sio udhaifu wako. Ni hali ambayo inaweza kuponywa kabisa kwa matibabu. Zungumza na daktari wako kuhusu hili leo.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Msongo wa mawazo si ugonjwa wa akili tu. Unaweza kusababisha dalili kadhaa za kimwili, kama vile maumivu ya mwili yasiyoelezeka, uchovu sugu, na matatizo ya usingizi.
- Msongo wa mawazo unaweza kudhoofisha mfumo wa kinga ya mwili na kuongeza hatari ya magonjwa mengine, kama vile ugonjwa wa moyo.
- Ikiwa unapata dalili za kimwili pamoja na msongo wa mawazo, ni muhimu sana kuzungumza waziwazi na daktari wako kuhusu yote mawili.
- Matibabu sahihi ya mfadhaiko hayawezi tu kuboresha ustawi wako wa akili, bali pia afya yako ya kimwili kwa ujumla. Mazoezi pia ni njia nzuri ya kufanya hivi.
- Usitumie dawa yoyote ya mitishamba au virutubisho vingine bila ushauri wa daktari.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako