Sote tunahisi huzuni na wakati mwingine tunashuka moyo. Ni kawaida. Lakini je, umewahi, bila sababu maalum, kuhisi utupu mkubwa ndani, hisia ya utupu ambayo haikuletei tena furaha, hata katika mambo uliyokuwa ukifurahia, hisia kwamba ulimwengu wote ni mweusi na mweupe? Hii si huzuni tu. Leo tutazungumzia hali kama hiyo, yaani Mfadhaiko wa Melancholic, aina ndogo ya Mfadhaiko. Huu si udhaifu akilini mwako, lakini kwa kweli ni hali ya kiafya inayohusiana na mabadiliko mwilini, hasa katika mfumo mkuu wa neva.
Je, huu unaoitwa Mfadhaiko wa Melancholic ni nini hasa?
Kwa ufupi, Mfadhaiko wa Melancholic ni aina kali sana ya mfadhaiko. Baadhi ya watu pia huiita Melancholia. Watafiti wanaamini kwamba hali hii huathiri hasa mfumo wetu mkuu wa neva. Kati ya 25% na 30% ya watu walio na mfadhaiko wana aina hii ya mfadhaiko.
Kutibu hali hii inaweza kuwa changamoto kwa sababu inaweza isijibu vizuri baadhi ya matibabu ya mfadhaiko wa jumla, kama vile dawa kama vile SSRIs (vizuizi vya urejeshaji upya wa serotonini teule) au tiba ya kuongea.
Lakini hiyo haimaanishi kuwa hakuna matibabu kwa ajili yake. Kuna matibabu mawili yenye ufanisi sana kwa hili:
- Tiba ya kifafa cha umeme (ECT): Hii inahusisha kutuma ishara ndogo sana za umeme zinazodhibitiwa kwenye ubongo ili kupunguza dalili.
- Dawa za kupunguza mfadhaiko za Tricyclic (TCA): Hizi ni aina ya dawa zilizoanzishwa kwa mara ya kwanza kwa ajili ya mfadhaiko.
Jambo muhimu ni kwamba, ingawa dalili za hali hii ni kali, unaweza kudhibiti dalili hizi na kuishi vizuri kwa msaada wa mtaalamu wa afya ya akili aliyehitimu, ikiwa ni pamoja na daktari wako.
Dalili za hali hii ni zipi?
Msongo wa mawazo wa Melancholic si tu kuhusu huzuni au kulia, bali pia dalili zaidi za kimwili. Unaweza kuhisi hauna nguvu na utupu ndani. Huenda usiweze kufurahia hata mambo mazuri. Mawazo na mienendo yako inaweza hata kupungua mwendo. Hebu tuchambue dalili hizi.
| Kategoria ya dalili | Maelezo |
|---|---|
| Vipengele viwili vikuu | 1. Kupoteza raha. 2. Kutoweza kujibu vyema jambo zuri au la kuridhisha. |
| Vipengele vingine vya kawaida |
|
| Mabadiliko katika mienendo ya kimwili (ishara za kisaikolojia) | |
| Mabadiliko ya kitabia |
|
| Maumivu ya mwili | Utafiti fulani umeonyesha kuwa hadi 70% ya watu walio na hali hii wanaweza kupata maumivu ya misuli na mifupa. |
Kwa nini hii inatokea? Sababu zake ni zipi?
Sababu kuu ya hili inachukuliwa kuwa ni mabadiliko ya kibiolojia katika ubongo wetu na mfumo wa homoni. Hebu fikiria, ubongo wetu una sehemu maalum zinazodhibiti kumbukumbu, mawazo, na hisia. Kuna mfumo unaounganishwa na hizi na unafanya kazi unaoitwa ``mhimili wa Hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA)''. Kwa ufupi, huu ndio mfumo mkuu katika mwili wetu unaodhibiti mambo mengi, kama vile msongo wa mawazo na hamu ya kula.
Kwa mtu aliye na Mfadhaiko wa Melancholic, mhimili huu wa HPA haufanyi kazi vizuri. Kwa hivyo, tunapofadhaika, homoni `(cortisol)` inayozalishwa na mwili wetu huwa katika kiwango cha juu kisicho cha lazima. Ongezeko hili la viwango vya `(cortisol)` linaweza kuathiri moja kwa moja hamu yetu ya kula, kimetaboliki, na kumbukumbu. Zaidi ya hayo, mabadiliko katika mfumo wa ishara (`(neurons)`) unaobeba ujumbe kati ya seli za neva kwenye ubongo yanaweza pia kuwajibika.
Ni nani aliye katika hatari kubwa ya kupata hali hii?
- Umri: Dalili za Mfadhaiko wa Melancholic mara nyingi huonekana baadaye maishani, yaani, kadri unavyozeeka.
- Jenetiki: Hali hii huwa inawapata familia. Ikiwa mtu katika familia yako amewahi kuwa na aina hii ya ugonjwa wa akili hapo awali, unaweza pia kuwa katika hatari.
- Hali ya hewa na majira: Kwa baadhi ya watu, dalili hizi zinaweza kuwa mbaya zaidi wakati wa vipindi vya jua kali, saa fupi za mchana, na hali ya hewa ya baridi.
- Mabadiliko baada ya kujifungua: Baadhi ya akina mama walio na mfadhaiko baada ya kujifungua wanaweza pia kupata dalili hizi za huzuni.
Daktari hugunduaje hili?
Daktari wako au mshauri wa afya ya akili atagundua hali hii baada ya kuchunguza kwa makini dalili zako. Ili kugunduliwa, lazima uwe na dalili moja au zote mbili muhimu zifuatazo:
Sifa muhimu: Kupoteza uwezo wa kufurahia maisha au kujibu mambo ya kufurahisha.
Kwa kuongezea, lazima uwe na angalau sifa tatu kati ya zifuatazo:
- Hisia ya kukata tamaa sana ambayo haihusiani na huzuni, kama vile kufiwa na mpendwa.
- Kupoteza hamu ya kula au kupunguza uzito kwa kiasi kikubwa.
- Mabadiliko katika mienendo ya kimwili (polepole au kutotulia).
- Kuhisi msongo wa mawazo na huzuni zaidi asubuhi kuliko nyakati zingine za siku.
- Kuamka angalau saa 2 mapema kuliko ilivyotarajiwa.
- Hisia za hatia kali kuhusu wewe mwenyewe.
Matibabu ni yapi?
Mfadhaiko wa huzuni hutibiwa kwa mchanganyiko wa dawa na matibabu mengine.
| Mbinu ya matibabu | Kuhusu hilo tu |
|---|---|
| Dawa (Dawa za Kupunguza Mfadhaiko) | Madaktari mara nyingi huagiza aina ya dawa zinazoitwa tricyclic antidepressants (TCAs) . Dawa kama vile Amitriptyline, Imipramine, na Nortriptyline ni za kundi hili. Zaidi ya hayo, daktari wako anaweza kupendekeza dawa zingine kulingana na hali yako. |
| Tiba ya kimshtuko cha umeme (ECT) | Wakati matibabu mengine hayafanyi kazi, daktari wako anaweza kupendekeza ECT. Hii inahusisha kukuweka chini ya ganzi ya jumla na kutuma misukumo midogo ya umeme kwenye ubongo wako ili kurejesha usawa wa kemikali wa ubongo na kupunguza dalili. Hii ni matibabu salama na yenye ufanisi sana. |
| Tiba ya kisaikolojia | Pia inajulikana kama 'tiba ya mazungumzo', njia hii inahusisha kuzungumza na mtaalamu wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia kuhusu hisia zako, mawazo, na tabia zako. Hata hivyo, tofauti na aina nyingine za mfadhaiko, matibabu haya pekee yanaweza yasiwe na ufanisi sana kwa mfadhaiko wa huzuni. Mara nyingi hutumika pamoja na dawa. |
Jinsi ya kuishi na hali hii?
Daktari wako atatengeneza mpango wa matibabu unaofaa kwako. Unapofuata matibabu hayo haswa, unaweza pia kufanya mabadiliko madogo katika mtindo wako wa maisha.
- Chukua dawa yako kama ilivyoagizwa: Chukua dawa yako kama ilivyoagizwa, kwa wakati unaofaa, na wasiliana na daktari wako kila wakati kabla ya kutumia dawa nyingine yoyote au nyongeza.
- Mazoezi: Fanya kitu kinachoupa mwili wako mazoezi kila siku, kama vile kutembea, kuogelea, kucheza, au yoga.
- Fanya usingizi kuwa kipaumbele: Jizoeze kulala na kuamka kwa wakati mmoja.
- Lishe bora: Kula lishe bora na yenye uwiano.
- Epuka kuvuta sigara na pombe: Hizi zinaweza kufanya mfadhaiko kuwa mbaya zaidi.
- Tumia muda na marafiki: Zungumza na tumia muda na familia na marafiki wanaokupenda na kukuelewa.
Msaidie mtu anayemjali mtu kama huyu.
Ikiwa una mwanafamilia au rafiki mwenye hali hii, msaada wako ni wa thamani sana. Lakini kumtunza mtu kama huyo si rahisi. Unaweza pia kuhisi uchovu, upweke, na msongo wa mawazo. Kwa hivyo, ni muhimu sana kujitunza pia.
- Fikiria kuhusu afya yako pia: lala vizuri, kula chakula chenye lishe, na fanya mazoezi.
- Omba msaada: Usijaribu kufanya kila kitu peke yako. Omba msaada kutoka kwa wanafamilia wengine na marafiki.
- Jipe muda wa kupumzika pia: Tenga muda kidogo kila siku kwa ajili yako mwenyewe. Soma kitabu, sikiliza wimbo, fanya kitu unachofurahia.
- Tafuta ushauri wa kimatibabu ikiwa unahisi msongo wa mawazo: Ikiwa msongo wa mawazo wa kumtunza mtu hauwezi kuvumilika, zungumza na daktari au mshauri kuhusu hilo.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Msongo wa mawazo si udhaifu wa moyo au hisia ya uvivu. Ni ugonjwa halisi unaosababishwa na mabadiliko katika ubongo na homoni.
- Sifa kuu ya hili ni kwamba hata vitu ambavyo hapo awali vilikuwa vya kufurahisha havileti tena furaha au raha yoyote.
- Kuna matibabu yenye ufanisi sana (kama vile dawa za ECT na TCA) kwa hali hii.
- Ikiwa wewe au mtu unayemjua anapata dalili hizi, ni muhimu sana kumuona daktari haraka iwezekanavyo na kutafuta ushauri, badala ya kuteseka peke yake.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako