"Nilikuwa na matatizo haya pia" - Bingwa wa Olimpiki anazungumzia uzoefu wake wa ADHD na OCD (ADHD na OCD)

Tunapomtazama mwanariadha ambaye ameshinda medali ya Olimpiki , tunafikiria jinsi walivyo na nguvu na vipaji, sivyo? Lakini nyuma ya medali hiyo, nyuma ya tabasamu hilo, kunaweza kuwa na hadithi iliyofichwa nyuma yetu ambayo hatuioni. Hii ni moja ya hadithi kama hizo. Bingwa wa marathon ya Olimpiki Molly Seidel anauambia ulimwengu leo ​​kuhusu changamoto mbili za kiakili ambazo amekabiliana nazo kwa miaka mingi maishani mwake, lakini ambazo alikuwa amezificha. Hizo ni hali zinazoitwa ADHD na OCD.

Molly huyu ni nani? Hadithi yake ni ipi?

Molly Seidel ni mshindi wa medali ya Olimpiki na mkimbiaji wa marathon anayeiwakilisha Marekani. Kwa yeyote anayemtazama kutoka nje, anaonekana kuwa katika kilele cha mafanikio. Lakini ndani, alikuwa akipigana vita kubwa.

Alipokuwa chuoni, madaktari walimgundua kuwa na Ugonjwa wa Kulazimishwa Kuzingatia Mambo kwa Upekee (OCD) . Ingawa ilileta utulivu wakati huo, haikujibu maswali yake yote. Haikuwa hadi miaka kadhaa baadaye, alipogunduliwa pia kuwa na Ugonjwa wa Upungufu wa Makini (ADHD) , ndipo aliweza kuunganisha vipande vya maisha yake. "Loo... hivi ndivyo nimekuwa nikihisi wakati huu wote," alitambua.

Kwa hivyo, kwa ufupi, ADHD na OCD ni nini?

Huenda umewahi kusikia majina haya mawili hapo awali. Baadhi ya watu hutumia maneno haya kwa utani. Lakini haya si mambo ya kuchukuliwa kama utani. Kwa kweli haya ni magonjwa yanayotambuliwa kimatibabu .

ADHD (Upungufu wa Umakinifu wa Kupindukia) ni nini?

Kwa ufupi, mtu mwenye hali hii ana ugumu wa kudumisha umakini , kudhibiti shughuli zake (kutokuwa na shughuli nyingi) , na kutenda kwa msukumo (msukumo) .

Hebu fikiria, unakaa chini kufanya jambo muhimu, lakini kila baada ya dakika tano akili yako hutangatanga kwenye mambo mengine. Au, unahisi kama huwezi kukaa kimya, unahangaika kila mara, mikono yako inahangaika. Mtu anapozungumza, unahisi kama unapaswa kujibu kabla ya kumaliza. Hizi ni baadhi ya dalili za kawaida za ADHD. Huu si 'uvivu' au 'kutokuwa makini', bali ni hali inayosababishwa na mabadiliko katika utendaji kazi wa neurotransmitters katika ubongo.

Kwa hivyo OCD (Ugonjwa wa Kuzingatia-Kulazimishwa) ni nini?

Imeundwa na sehemu mbili: Kuzingatia (mawazo yanayosumbua akili) na Kulazimishwa (vitendo vinavyorudiwa unavyofanya ili kupunguza msongo wa mawazo unaosababishwa na mawazo hayo) .

• Kuzingatia:Inamaanisha mawazo au picha zinazokuja akilini mwako mara kwa mara bila idhini yako na zinazokusababishia dhiki, hofu, au usumbufu. Kwa mfano, mawazo kama "Sijui kama nilifunga mlango" au "Mikono yangu imejaa vijidudu" yanaendelea kurudi.

• Kulazimishwa: Haya ni mambo unayofanya mara kwa mara ili kupunguza msongo wa mawazo unaosababishwa na mawazo hayo yanayokusumbua. Kwa mfano, kuangalia mlango mara kumi ili kuhakikisha umefungwa, kunawa mikono yako kwa saa nyingi kwa sababu unafikiri kuna vijidudu, au kufanya vivyo hivyo kwa sababu unafikiri mambo yanahitaji kuwa nadhifu.

Tazama jedwali lililo hapa chini ili kuelewa vyema sifa za hali hizi zote mbili.

Molly alikabilianaje na changamoto hizi maishani?

Baada ya kugunduliwa, Molly alianza kutafuta njia za kudhibiti hali yake. Anasema kuna mambo machache muhimu ambayo yamemsaidia.

• Tiba ya Mazungumzo: Hii inahusisha kuzungumza waziwazi kuhusu matatizo na hisia zako na mtaalamu wa afya ya akili na kujifunza jinsi ya kukabiliana nazo.

• Tiba za Somatic: Hizi ni tiba zinazotumia uhusiano kati ya hisia za miili yetu na akili zetu ili kusaidia kupunguza msongo wa mawazo.

• Kutafakari na Kuzingatia: Kujifunza kuweka akili yako ikiwa imelenga na kuishi katika wakati uliopo ilikuwa nguvu kubwa kwa Molly.

• Kazi ya Kupumua: Kwa kudhibiti mfumo wako wa kupumua, unaweza kupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi.

Molly anasema hufanya mambo haya "mara kwa mara." Hiyo ina maana kwamba haya si mambo atakayofanya kwa siku moja au mbili kisha akaacha. Ni mambo ambayo anataka kuyafanya kuwa sehemu ya maisha yake.

Je, hakuogopa kuzungumza na jamii kuhusu hili?

Kwa kweli, mwanzoni alikuwa na wasiwasi sana kuzungumzia jambo hilo. Anasema, "Watu wachache sana huzungumzia mambo haya. Miaka mitano iliyopita, ilikuwa kama hakuna mtu aliyekuwa akizungumzia mambo haya kabisa."

Ukosoaji na kutoelewana kutoka kwa jamii ni jambo la kawaida sana katika nchi yetu linapokuja suala la kuzungumzia masuala ya afya ya akili. Molly pia alilazimika kukabiliana na mambo haya. Lakini baada ya muda, alijifunza kupuuza ukosoaji huo. Kwa sababu alizungumzia hilo, maelfu ya watu wengine wanaosumbuliwa na matatizo kama hayo walianza kumtumia ujumbe wa shukrani.

"Hayo ndiyo mambo yanayonifanya niendelee," anasema Molly. Anasema hivi kwa nguvu kubwa:

Somo kubwa tunaloweza kujifunza kutokana na hadithi ya Molly ni kwamba tatizo la afya ya akili si udhaifu, bali ni hali inayohitaji kushughulikiwa, kama vile kisukari au shinikizo la damu. Haijalishi umefanikiwa au una nguvu kiasi gani, bado unaweza kuwa na matatizo haya. Jambo muhimu ni kutambua hilo, usiogope kuomba msaada, na kufanikisha maisha yako kupitia njia sahihi za matibabu.

Ukihisi kama una dalili hizi, usijitese peke yako. Usione aibu. Tafadhali zungumza na daktari wa familia yako au mtaalamu wa matibabu aliyehitimu kuhusu hili. Itakuwa hatua kali zaidi unayoweza kuchukua mwenyewe.