Katika nyumba zetu, tunapozungumza na marafiki, neno "cholesterol" ni kitu ambacho tunasikia mara nyingi. Baadhi ya watu wanaogopa kula mayai, wengine wanaogopa kula vyakula vyenye mafuta. Lakini tunajua kiasi gani kuhusu cholesterol hii? Wakati mwingine tunachofikiri ni kweli kinaweza kuwa si sahihi. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie mambo machache kuhusu usimamizi wa cholesterol ambayo watu wengi hawaelewi, lakini ambayo unapaswa kujua bila shaka.
Kolesteroli nyingi haiathiri moyo pekee.
Watu wengi hufikiri kwamba kolesteroli nyingi husababisha tu mshtuko wa moyo na kiharusi . Hiyo ni kweli, lakini hadithi haiishii hapo.
Fikiria mishipa ya damu mwilini mwetu kama mabomba yanayobeba maji. Kolesteroli inapoongezeka, mafuta hujikusanya ndani ya mabomba haya na kuyaziba polepole. Kwa njia hii, kiasi cha damu kinachoingia moyoni na ubongo hupungua baada ya muda. Nini hutokea? Baada ya muda, moyo unaweza kudhoofika na kusababisha hali inayoitwa kushindwa kwa moyo . Pia, kupungua kwa mtiririko wa damu kwenda ubongoni kunaweza kusababisha hali kama vile shida ya akili . Hii ina maana kwamba uharibifu hautokei wote kwa wakati mmoja, lakini polepole, bila sisi hata kutambua.
Je, kula vyakula vyenye kolesteroli kidogo hupunguza kolesteroli kwenye damu?
Huu ni upotoshaji mwingine mkubwa. Watu wengi hufikiri kwamba wakiacha kula vyakula vyenye kolesteroli nyingi, kama vile viini vya mayai, tatizo litatoweka. Lakini ukweli ni kwamba, kiasi cha kolesteroli tunachokula kina athari ndogo sana kwenye viwango vya kolesteroli katika damu yetu.
Kwa hivyo ni nani hasa wanaosababisha tatizo hili? Ni mafuta yaliyoshiba na wanga tunazokula kupita kiasi, yaani, vyakula vyenye wanga.
Kwa ufupi, mafuta yaliyoshiba yanayopatikana katika vyakula vya kukaanga, vyakula vya haraka, na wanga tunazokula kupita kiasi, kama vile wali, mkate, pasta, na tambi, ndizo sababu kuu zinazosababisha viwango vyetu vya kolesteroli kuharibika.
Hakuna suluhisho moja linalofaa kwa kila mtu.
Dawa ile ile ya kolesteroli ambayo rafiki yetu anapewa inaweza isitufanyie kazi. Sababu ya hii ni kwamba mwili wa kila mtu ni tofauti. Daktari wako anapoangalia wasifu wako wa mafuta , hakuna thamani moja tu. Kuna aina nyingi tofauti za thamani kama vile kolesteroli mbaya (LDL), kolesteroli nzuri (HDL), na triglycerides.
Matibabu yako yameagizwa kwa kuzingatia haya yote na ni mahususi kwako. Kwa hivyo, ni muhimu zaidi kufuata matibabu halisi ambayo daktari wako amekuandikia kuliko kuomba dawa ambayo jirani yako alikupa.
| Dhana potofu ya kawaida | Kweli kabisa |
|---|---|
| Kadiri kolesteroli nzuri (HDL) inavyokuwa juu, ndivyo inavyokuwa bora zaidi. | Ikiwa itazidi kiwango fulani, inaweza pia kuwa na madhara. Kinachojalisha si kiwango chake tu, bali pia utendaji wake. |
| Kolesteroli inaweza kudhibitiwa tu kupitia lishe na mazoezi. | Watu wengi wanaweza. Hata hivyo, dawa zinaweza kuhitajika kwa watu wenye kolesteroli nyingi kutokana na sababu za kijenetiki . |
| Dawa za kolesteroli (statins) zina madhara mengi. | Madhara ya ini na maumivu ya misuli ni nadra sana . Hatari ni ndogo ikilinganishwa na faida. |
Je, dawa za kolesteroli (statins) ni hatari kweli?
Watu wengi wanaogopa kutumia statins, ambazo ni dawa zinazotumika kupunguza kolesteroli, kwa sababu ya uvumi kwamba zinaweza kuharibu ini, kusababisha maumivu ya misuli, na kuharibu kumbukumbu.
Lakini ukweli ni kwamba, madhara haya hutokea kwa idadi ndogo sana ya watu. Na katika hali nyingi, madhara haya huisha dawa inapokoma au unapobadilisha dawa nyingine.
Uchunguzi uliofanywa kwa mamia ya maelfu ya watu umeonyesha kuwa dawa hizi zina uwezo mkubwa wa kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na kuongeza muda wa maisha. Kwa hivyo, ikiwa daktari wako ataagiza dawa hii, usiogope kuitumia. Zungumza na daktari wako kuhusu maswali au wasiwasi wowote unaoweza kuwa nao.
Pia jifunze kuhusu mafuta ya nazi na maziwa ya nazi.
Nazi ni kitu muhimu sana katika utamaduni wetu. Lakini mtu mwenye kolesteroli anapaswa kuwa mwangalifu kidogo anapotumia vitu kama maziwa ya nazi, mafuta ya nazi, na sambal ya nazi. Nazi ina aina ya mafuta yaliyoshiba. Yanapotumiwa kupita kiasi, yanaweza kuongeza viwango vya kolesteroli na triglyceride. Kwa hivyo, hakuna haja ya kuacha kabisa, lakini ni muhimu sana kuyatumia kwa kiasi .
Hata watoto wadogo wanapaswa kupimwa cholesterol
Hili linaweza kuwa jambo jipya kwako, lakini kutokana na kuongezeka kwa unene kupita kiasi, ukosefu wa mazoezi, na tabia mbaya za kula (chakula cha haraka, vinywaji vyenye sukari) miongoni mwa watoto leo, kuna haja kubwa ya kutambua hatari ya ugonjwa wa moyo katika umri mdogo.
Ikiwa mtoto wako ana uzito kupita kiasi, au ikiwa mtu katika familia yako ana kolesteroli nyingi, kisukari, au ugonjwa wa moyo, kuzungumza na daktari wa mtoto wako na kuchunguzwa kolesteroli yake ikiwa ni lazima kutamsaidia kumwokoa kutokana na matatizo mengi makubwa katika siku zijazo.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kuongezeka kwa kolesteroli kunaweza kusababisha si tu mshtuko wa moyo na kiharusi, lakini pia kupoteza kumbukumbu na kushindwa kwa moyo.
- Sababu kuu ya kiwango cha juu cha kolesteroli katika damu si kolesteroli ya lishe, bali ni ulaji mwingi wa mafuta yaliyoshiba na wanga (wanga).
- Mabadiliko ya mtindo wa maisha (lishe, mazoezi) ni muhimu sana, lakini kwa wale walio na sababu za kijenetiki, kutumia dawa zilizoagizwa na daktari ni muhimu.
- Usiogope bila sababu dawa za kolesteroli (statins). Faida zake zinazidi sana madhara adimu yanayoweza kutokea.
- Tafadhali wasiliana na daktari wako kuhusu viwango vyako vya kolesteroli, matibabu, na wasiwasi wowote unaoweza kuwa nao.
- Kupunguza uzito ni mojawapo ya njia bora na zenye ufanisi zaidi za kuboresha viwango vyako vya kolesteroli. Hata kupunguza uzito kidogo kunaweza kuleta tofauti kubwa.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako