Je, pia unapata kiungulia wakati wa ujauzito? (Kiungulia) Hebu tuzungumzie hili!

Habari! Lazima unatarajia mgeni mpya siku hizi, sivyo? Safari hii ni nzuri sana, lakini pia inaweza kuleta usumbufu mdogo. Tatizo la kawaida ambalo akina mama wengi hupata wakati wa ujauzito ni kiungulia. Baadhi ya watu pia huita hii 'shida ya tumbo'. Kwa hivyo ikiwa pia una aina hii ya usumbufu na unataka kujua zaidi kuihusu, leo tutazungumzia kuhusu hali hii inayoitwa "Kiungulia". Usijali, kuna mambo unayoweza kufanya kuihusu.

Maumivu haya ya kifua ni nini hasa?

Kwanza kabisa, neno ``Heartburn`` halina uhusiano wowote na mioyo yetu, sivyo? Ingawa lina neno ``moyo`` kwa jina, si ugonjwa wa moyo. Kwa hivyo ni nini?

Kwa ufupi, kiungulia ni hisia inayowaka katikati ya koo na kifua chetu. Wakati mwingine, kunaweza pia kuwa na ladha chungu kinywani mwetu. Hii hutokea kwa sababu chakula tunachokula na juisi za mmeng'enyo wa chakula tumboni mwetu (ambazo zina asidi kali) hurudi juu, yaani, juu ya umio . Unajua, umio ni kama mrija. Ni kupitia huo ndipo vitu tunavyokula husafiri kutoka koo hadi tumboni.

Kwa hivyo, madaktari huita hii reflux ya yaliyomo tumboni (GER) au ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD) . Inaweza kuwa kawaida kwa hili kutokea mara kwa mara. Hata hivyo, ikiwa hutokea mara kwa mara na kukusababishia usumbufu mwingi kiasi kwamba inakuzuia kufanya shughuli zako za kila siku, huitwa ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD) .

Kwa nini uchungu wa matiti ni wa kawaida sana wakati wa ujauzito?

Swali ambalo watu wengi hufikiria na kuuliza ni, "Kwa nini hisia hii ya kuungua kifuani inaongezeka wakati ninakaribia kupata mtoto?" Kwa kweli kuna sababu kadhaa kuu za hili. Hebu tuone ni zipi?

1. Mabadiliko ya homoni:

Wakati wa ujauzito, mwili wako hupitia mabadiliko makubwa ya homoni . Hasa, homoni inayoitwa `(Progesterone)` hutolewa kupita kiasi. Homoni hii husababisha misuli laini mwilini mwetu kupumzika kidogo. Pia, kuna pete ya misuli inayofanana na vali (inayoitwa `Lower Esophageal Sphincter`) juu ya tumbo, ambapo huunganishwa na umio. Hii hufanya kazi kama mlango; chakula kinapoingia tumboni, mlango huu unapaswa kufungwa, na kuzuia yaliyomo tumboni kurudi juu. Lakini kutokana na ushawishi wa homoni hizo, pete hii ya misuli pia hupumzika. Kisha haifungi vizuri, na chakula na vimiminika vyenye asidi tumboni hujaribu kurudi kwenye umio. Hapo ndipo unapohisi kiungulia.

2. Shinikizo kwenye tumbo kutokana na uterasi unaokua:

Mtoto tumboni mwako anapokua, uterasi wako pia hupanuka.. Uterasi unaokua huweka shinikizo kwenye tumbo na viungo vingine tumboni. Fikiria kama kujaribu kusukuma yaliyomo ndani ya tumbo juu wakati hakuna nafasi ya kutosha. Tumbo linaposukumwa juu hivi, yaliyomo ndani ya tumbo yana uwezekano mkubwa wa kusogea juu na chini kwenye umio. Hii ni kawaida hasa wakati wa miezi mitatu ya mwisho ya ujauzito (trimester ya tatu).

Kwa hivyo, kwa sababu hizi, akina mama wengi wajawazito hulazimika kukabiliana na usumbufu wa kiungulia. Lakini kwa kuwa hili ni jambo linalowatokea akina mama wengi, ni vyema kutoogopa, sivyo? Kuna mambo tunayoweza kufanya ili kudhibiti hili.

Kwa hivyo unawezaje kuondoa maumivu haya ya kifua? Au kuyapunguza?

Sawa, sasa hebu tuone unachoweza kufanya ili kudhibiti uvimbe huu wa kifua unaokera, au angalau kupunguza usumbufu unaosababishwa nao. Haya ni mambo rahisi sana, lakini kwa uangalifu kidogo, utahisi tofauti kubwa.

1. Kuwa mwangalifu kuhusu chakula na vinywaji.

Ni muhimu sana kutunza lishe yako, si kidogo tu, kwa wakati huu. Kuna vyakula fulani vinavyoweza kufanya uvimbe huu wa kifua kuwa mbaya zaidi.

• Epuka vyakula na vinywaji hivi:
• Matunda na mboga chungu: Vitu kama vile machungwa, tangerini, limau, mananasi, na nyanya. Hizi kwa kawaida zina asidi nyingi.
• Chakula chenye viungo: Pilipili hoho, pilipili hoho, kari kali, achar. Watu wetu wanapenda kula vyakula vyenye viungo, lakini siku hizi ni bora zaidi kwa mwili ukivipunguza kidogo.
• Vyakula vya kukaanga vyenye mafuta: Hasa vyakula vya kukaanga (k.m. vipande vya nyama, rolls, patties), na vyakula vyenye mafuta mengi (k.m. aina fulani za wali wa kukaanga, kutti ya kukaanga, parathas). Hizi ni vigumu kusaga na hukaa tumboni kwa muda mrefu, na hivyo kuongeza uvimbe.
• Vinywaji na vyakula vyenye kafeini: Punguza ulaji wako wa chai, na usahau kahawa kwa muda siku hizi. Vinywaji vya chokoleti na kakao pia vina kafeini.
• Vinywaji vyenye kaboni: Vinywaji vitamu kama vile soda na vitamu bandia. Hivi huunda gesi tumboni, ambayo husababisha asidi ya tumbo kuongezeka pamoja na gesi.
• Kwa baadhi ya watu, vitu kama vile kitunguu saumu, vitunguu, pilipili hoho, na mnanaa pia vinaweza kuongeza uvimbe.

Kumbuka, si mambo haya yote yanaathiri kila mtu kwa njia sawa. Ukigundua kuwa unapata uvimbe zaidi baada ya kula chakula fulani, jaribu kukiondoa kwa muda. Ni kama jaribio dogo.

2. Je, tunapaswa kubadilisha jinsi tunavyokula?

Kama vile unavyokula, jinsi unavyokula pia kunaweza kuathiri uvimbe huu wa kifua.

• Kula milo midogo siku nzima: Badala ya kula mlo mkubwa mara moja, kula milo midogo 5 au 6 siku nzima. Hii haitaweka shinikizo kubwa kwenye tumbo lako na itafanya iwe rahisi kusagwa.
• Tafuna chakula chako vizuri na ule polepole: Tafuna chakula chako vizuri na ule polepole, badala ya kukimeza haraka. Hii itasaidia chakula kusagwa vizuri na kurahisisha tumbo lako.
• Jinsi ya kunywa maji:Punguza kiasi cha maji unachokunywa wakati wa milo. Badala yake, kunywa maji kati ya milo, kama saa moja kabla au baada ya mlo. Kunywa maji mengi pamoja na milo hupunguza asidi ya tumbo, ambayo inaweza kuingilia usagaji chakula, na inaweza kuongeza nafasi ya tumbo lako kujaa na kuinuka.

3. Fikiria mambo haya kabla ya kulala

Jinsi unavyolala usiku na unachofanya kabla ya kulala pia huathiri uvimbe huu wa kifua.

• Kula chakula cha jioni angalau saa 3 kabla ya kulala: Usilale baada ya kula chakula cha jioni na mara tu baada ya kushiba. Ukifanya hivyo, kuna uwezekano mkubwa kwamba chakula tumboni mwako kitarudi. Ikiwezekana, ni bora kula chakula cha jioni angalau saa 3 kabla ya kulala. Pia, kula mlo mwepesi usiku.
• Epuka kuvuta sigara na pombe kabisa: Hii si hatari tu wakati wa ujauzito, bali pia wakati wote. Kuvuta sigara na pombe huongeza uzalishaji wa asidi ya tumbo na kulegeza pete ya misuli (sphincter) tuliyozungumzia. Kwa hivyo ni muhimu sana kujiepusha na haya kabisa kwa ajili yako na mtoto.
• Usilale chini kwa muda baada ya kula: Tembea kwa muda mfupi au kaa wima baada ya chakula cha mchana au cha jioni. Usilale chini kwa angalau saa moja.

4. Kuwa mwangalifu kuhusu mkao wako wa kulala.

• Lala kichwa chako kikiwa kimeinuliwa: Ukiweza kulala kichwa na mabega yako yakiwa juu kidogo kuliko tumbo lako, itasaidia kupunguza kiwango cha asidi ya tumbo inayotoka kutokana na uvutano. Unaweza kufanya hivi kwa kutumia mto wa ziada, au kwa kuinua kichwa cha kitanda inchi chache (kwa kuweka kitu kama kipande cha mbao chini ya miguu ya kitanda).

5. Usisahau kutafuta ushauri wa kimatibabu.

Ikiwa bado unapata shida nyingi na maumivu ya kifua baada ya kufanya haya yote, hakika mwone daktari wako na umwambie kuhusu hilo . Kuna dawa salama ambazo zinaweza kutumika wakati wa ujauzito ili kupunguza maumivu ya kifua. Hata hivyo, usitumie dawa yoyote kutoka kwa duka la dawa au mtu mwingine bila kushauriana na daktari . Baadhi ya dawa hazifai wakati wa ujauzito. Kwa hivyo, tumia dawa ambayo daktari wako anapendekeza tu, na utumie kama anavyokuambia.

Madaktari kwa kawaida wanaweza kuagiza dawa kama vile ``(antacids)'' kwa hili. Hizi hupunguza asidi ya tumbo. Pia, wakati mwingine wanaweza kuagiza dawa zinazopunguza uzalishaji wa asidi.

Mambo muhimu zaidi ya kukumbuka (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Sawa, kwa hivyo, tunaweza kukukumbusha baadhi ya mambo muhimu ambayo tumezungumzia?

• Maumivu ya kifua wakati wa ujauzito ni jambo la kawaida kwa akina mama wengi . Sio ugonjwa mbaya, kwa hivyo usijali.
• Ni muhimu sana kuwa mwangalifu kuhusu unachokula . Punguza vyakula vyenye viungo, mafuta, na siki. Kula kiasi kidogo badala ya milo mikubwa.
• Usilale chini kwa saa 2-3 baada ya kula. Unapoenda kulala usiku, lala kichwa chako kikiwa kimeinuliwa kidogo.
• Ikiwa mambo haya hayasaidii, hakika mwone daktari . Usitumie dawa yoyote bila kushauriana na daktari.
• Usumbufu huu kwa kawaida hupungua baada ya mtoto kuzaliwa .

Kwa hivyo, ukiyatunza mambo haya madogo, utaweza kutumia ujauzito huu kwa raha na furaha zaidi. Nakutakia wewe na mtoto wako maisha yenye afya na furaha!

Ujauzito , Kuvimba kwa Kifua, Kiungulia, Mama Mjamzito, Tumbo, GERD, Udhibiti wa Lishe, Matatizo ya Ujauzito, Kurudi kwa Asidi, Umio