Je, tunapaswa kujiandaa kabla ya kupata mtoto? (Huduma ya kabla ya mimba)

Wanawake wengi wanajua kwamba wanahitaji kutunza afya zao zaidi wakati wa ujauzito. Lakini ikiwa unapanga kupata mtoto , ni vyema wewe na mwenzi wako kuanza kufanya mabadiliko kadhaa takriban miezi 6 kabla ya kupata mimba. Kwa ufupi, hii itakusaidia kuweka msingi mzuri wa ujauzito wenye afya na mtoto mwenye afya.

Kwa hivyo, hebu tuone ni nini kilicho kwenye orodha hii ya ukaguzi unachohitaji kukamilisha unapoandaa mwili wako kwa ajili ya mtoto.

Lazima uache kuvuta sigara sasa.

Uvutaji sigara unaweza kupunguza nafasi yako na ya mwenzi wako ya kupata mtoto. Hasa, wanaume wanaovuta sigara wanaweza kuwa na idadi ndogo ya manii na mabadiliko katika umbo zuri la manii yao.

Wanawake wanaovuta sigara wakati wa ujauzito wako katika hatari kubwa ya kuharibika kwa mimba . Pia wana uwezekano mkubwa wa kupata mtoto kabla ya wakati (kabla ya kutimiza muda) au kuzaliwa na uzito mdogo. Hii inaweza kusababisha matatizo mengine makubwa ya kiafya kwa mtoto. Sio hivyo tu, matumizi ya tumbaku pia huongeza hatari ya ugonjwa wa kifo cha ghafla cha watoto wachanga (SIDS).

Ingawa baadhi ya watu wanafikiri kwamba "sigara za kielektroniki hazina sumu nyingi," bado zina nikotini. Nikotini hii huzuia ubongo na mapafu ya mtoto anayekua kukua ipasavyo. Kwa hivyo, unapaswa kuacha kabisa kutumia sigara za kielektroniki. Kumbuka, inachukua muda kuacha kabisa tabia hii, kwa hivyo ni bora kuanza kuacha haraka iwezekanavyo.

Tutunze pia uzito wako.

Kuwa na uzito kupita kiasi (unene kupita kiasi) au uzito mdogo sana kunaweza kufanya iwe vigumu kupata mimba. Kadiri unavyozidi kufikia uzito unaofaa kwa urefu wako kabla ya kupata mimba, ndivyo hatari yako ya matatizo wakati wa ujauzito inavyopungua, kama vile kisukari na shinikizo la damu inavyopungua.

Pia, kudumisha uzito mzuri kunaweza kupunguza hatari ya mtoto wako kuzaliwa kabla ya wakati, kuwa na kasoro za uti wa mgongo , au kukua mkubwa sana tumboni.

Jua BMI yako (Kielezo cha Uzito wa Mwili). Kufanya mazoezi kila siku kutakusaidia kufikia lengo hili. Pia, fuata lishe inayojumuisha mboga zaidi, matunda, nyama zisizo na mafuta mengi, samaki, bidhaa za maziwa zenye mafuta kidogo, na nafaka nzima . Ukitaka kujua zaidi kuhusu hili, wasiliana na daktari wako au mtaalamu wa lishe.

Vitamini hivi ni muhimu.

Madaktari walikuwa wakisema kwamba unapaswa kuanza kutumia asidi ya foliki baada ya kupata mimba. Lakini sasa, wataalamu wanapendekeza kwamba uanze kutumia vitamini ya ujauzito iliyo na mikrogramu 400 (mcg) ya asidi ya foliki kabla hata ya kuanza kujaribu kupata mimba. Hii ni virutubisho muhimu sana kwa sababu husaidia kuzuia kasoro kubwa za kuzaliwa ('kasoro za mirija ya neva') katika mfumo wa neva na uti wa mgongo wa mtoto anayekua.

Pia angalia kama vitamini unayotumia ina DHA. Hii ni aina ya omega -3. Ni muhimu sana kwa ukuaji wa ubongo wa mtoto baada ya ujauzito. Wakati wa ujauzito, unahitaji takriban miligramu 200 za DHA kwa siku. Baadhi ya vitamini vina DHA, lakini si zote. Kwa hivyo, muulize daktari wako kama unapaswa kutumia DHA kando.

Pia, daktari wako anaweza kukushauri utumie virutubisho vya vitamini D. Ikiwa viwango vyako vya vitamini D viko chini, vinaweza pia kuathiri uwezo wako wa kupata mimba kwa kiasi fulani.

Umuhimu wa kujua kuhusu magonjwa ya familia

Je, kuna mtu yeyote katika familia yako au ya mwenzi wako amewahi kuwa na mtoto mwenye kasoro ya kuzaliwa, hali ya kiafya kama vile kisukari, kifafa, au matatizo ya ukuaji? Sasa ndio wakati mzuri wa kujua na kumjulisha daktari wako. Kwa sababu taarifa hiyo itamsaidia daktari wako kuamua ni vipimo gani unahitaji kufanya.

Kwa mfano, ikiwa mtu katika familia yako ana ugonjwa kama thalassemia , ambao ni wa kawaida katika nchi yetu, kipimo cha damu kinaweza kubaini kama wewe ni msafirishaji wa ugonjwa huo. Kwa njia hii, unaweza kujua mapema hatari ya mtoto wako kurithi ugonjwa huo.

Epuka kabisa dawa za kulevya na pombe.

Kemikali zilizomo katika dawa haramu kama vile kokeini na methamphetamine zina madhara sana unapopanga kupata mtoto. Vivyo hivyo kwa bangi, ambayo ni halali katika baadhi ya nchi.

Unywaji pombe kupita kiasi (zaidi ya vinywaji 4 kwa wiki au zaidi ya vinywaji 8 kwa wiki) pia unaweza kuathiri uwezo wako wa kuzaa. Ingawa hakuna makubaliano wazi kuhusu kama bia moja au mbili za mara kwa mara zitakuwa na athari yoyote, wataalam wanasema ni salama zaidi kujiepusha na pombe kabisa unapojaribu kupata mimba . Hakuna kiasi salama cha pombe kwa mtoto anayekua. Zaidi ya hayo, huenda hata usijue una mimba katika wiki chache za kwanza.

Tudhibiti kafeini pia.

Kunywa zaidi ya miligramu 500 za kafeini kwa siku (hiyo ni zaidi ya vikombe 3-4 vya kahawa ya kawaida) kunaweza pia kuingilia uwezo wako wa kupata mimba. Utafiti mmoja uligundua kuwa wanawake na wenzi wao waliokunywa zaidi ya vinywaji viwili vyenye kafeini kwa siku katika wiki zilizotangulia mimba walikuwa katika hatari kubwa ya kuharibika kwa mimba. Kwa hivyo, ni bora kupunguza ulaji wako wa kahawa na chai iwezekanavyo.

Muhimu zaidi: Zungumza na daktari wako.

Ikiwa una matatizo yoyote ya kiafya yaliyokuwepo awali (k.m. kisukari, shinikizo la damu, tezi dume), hakikisha unamwambia daktari wako kwamba unapanga kupata mtoto. Kadiri daktari wako anavyojua zaidi kuhusu matatizo yako ya kiafya, ndivyo yanavyoweza kudhibitiwa vyema kabla ya ujauzito na kupunguza hatari ya kuathiri mtoto wako.

Pia, unapaswa kumjulisha daktari wako kuhusu dawa zote (ikiwa ni pamoja na zile ulizoagizwa na daktari na zile unazonunua kutoka kwa duka la dawa) na vitamini unazotumia. Baadhi yake zinaweza kuwa na madhara kwa mtoto. Ikiwa ndivyo, daktari wako ataweza kukupa njia mbadala salama zaidi.