Je, mara nyingi huhisi pua iliyoziba, kichwa kizito, na hisia ya shinikizo ndani ya uso wako? Wakati mwingine unapoamka asubuhi, macho na paji la uso wako huuma. Hili ni tatizo linalosumbua sana kwa watu wengi. Sababu ya hili inaweza kuwa msongamano katika sinuses zako. Kwa hivyo leo tunazungumzia kuhusu njia rahisi ambayo unaweza kufanya nyumbani na kuleta utulivu. Hiyo ni masaji ya sinuses.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Masaji ya sinus ni nini hasa?

Kwa ufupi, masaji ya sinus ni kitendo cha kutumia vidole vyako kubonyeza kwa upole maeneo maalum ya uso wako. Inahusisha kufanya mienendo midogo ya duara, au kubana na kubana paji la uso wako. Lengo kuu la masaji haya ni kusaidia kuondoa kamasi iliyokwama kwenye mashimo ya sinus yako. Hii itasaidia kupunguza maumivu ya kichwa , maumivu, na shinikizo.

Je, ni faida gani za masaji ya sinus?

Ili kuelewa hili, hebu kwanza tuangalie sinusi ni nini. Sinusi ni mashimo manne yenye mashimo ndani ya uso wetu, kati ya mifupa ya fuvu. Matundu haya yameunganishwa kwa njia nyembamba sana. Kwa kawaida, hewa na majimaji (kama vile kamasi) husafiri kati ya pua na koo kupitia hizi. Hata hivyo, ikiwa kuna uvimbe au uvimbe wowote kwenye utando ndani ya mashimo haya, njia hizo nyembamba huziba. Kisha hakuna nafasi ya hewa na kamasi kusogea vizuri. Hapo ndipo matatizo yanapotokea. Masaji ya sinusi yanaweza kutoa unafuu kutokana na matatizo haya. Tazama jedwali lililo hapa chini kwa hali ambazo masaji haya yanaweza kusaidia.

Dalili	Masaji yanawezaje kusaidia?
Msongamano wa Sinus	Wakati sinuses zinapovimba, kamasi hujikusanya, na kusababisha pua kuziba na pua inayotoka. Masaji husaidia kulegeza kamasi hii na kusaidia kutoa maji.
Maumivu ya kichwa ya Sinus	Kamasi inaponaswa, bakteria na virusi vinaweza kukua ndani yake. Hii inaweza kusababisha maambukizi ya sinus ( sinusitis ) na maumivu ya kichwa. Masaji yanaweza kusaidia kupunguza shinikizo na maumivu.
Matone ya baada ya pua	Hii ni wakati kamasi nyingi hujikusanya na kuvuja kutoka kwenye mashimo ya sinus na kusafiri kwenye koo. Masaji yanaweza kusaidia kupunguza hali hii kwa kusaidia kamasi kutoka puani.
Pua Iliyojaa	Mishipa ya damu ndani ya pua inapovimba, pua huziba. Masaji yanaweza kusaidia kuboresha mzunguko wa damu na kupunguza uvimbe.
Macho Mazito	Wakati mashimo ya sinus yanapojaa kamasi, shinikizo linaweza kujikusanya kuzunguka macho, na kusababisha kuvimba. Masaji yanaweza kusaidia kupunguza shinikizo hili.

Njia sahihi za kusugua mashimo tofauti ya sinus

Eneo unalotaka kusugua litatofautiana kulingana na mahali unapohisi maumivu na kubana. Hebu tuone jinsi ya kufanya hivi haswa.

Jinsi ya Kufanya Masaji ya Sinus ya Mbele

Matundu haya ya sinus yako kwenye paji la uso wako, juu ya nyusi zako. Masaji haya ni muhimu sana ikiwa unahisi uzito au maumivu katika eneo la paji la uso wako. 1. Hatua ya 1: Weka vidole vyako vya shahada pande zote mbili za pua yako. 2. Hatua ya 2: Sogeza vidole vyako juu ya pua yako polepole. Simama unapofikia mahali ambapo mfupa wa pua huanza kujikunja. 3. Hatua ya 3: Sasa bonyeza kwa upole sana kwa takriban sekunde moja kisha uachilie. Fanya hivi takriban mara 5-10. Au, tengeneza miduara midogo kwa kutumia vidole vyako mahali pamoja kwa takriban sekunde 5-10. Ikiwa masaji haya yamefanywa kwa usahihi, unaweza kuhisi joto kidogo au hisia ya kutetemeka kati ya nyusi zako. Hii ina maana kwamba kamasi iliyonaswa imeanza kushuka chini.

Jinsi ya kusugua sinuses nyuma ya macho na pua (Sphenoid na Ethmoid Sinus Masaji)

Matundu haya ya sinasi yako ndani kidogo. Sinasi za Ethmoid ziko nyuma ya daraja la pua, kati ya macho. Sinasi za Sphenoid ziko nyuma zaidi, ndani ya fuvu. Hizi zinapoziba, unaweza kuhisi maumivu makali yanayotoka ndani ya macho na ndani ya kichwa. 1. Hatua ya 1: Weka vidole gumba au vidole vya shahada chini ya nyusi zako, pande zote mbili za daraja la pua yako. 2. Hatua ya 2:Shinikiza kidogo na chora miduara midogo kwa vidole vyako kwa takriban dakika moja au mbili. 3. Hatua ya 3: Sasa anza kuchora miduara mikubwa kidogo. Hiyo ni kusema, sogeza vidole vyako upande ulio nyuma ya sikio na urudi kwenye daraja la pua. Mwendo huu utafunika vizuri mashimo yote mawili ya sinus.

Jinsi ya kufanya masaji ya sinus ya maxillary

Hizi ndizo mashimo makubwa zaidi ya sinus. Yako chini ya mashavu yako, chini ya macho yako. Yanapoziba, unaweza kupata maumivu kwenye mashavu yako, meno ya juu, na taya. Kuna njia mbili za kufanya hivi.

Mbinu ya 1:

1. Weka vidole vyako vya shahada mahali ambapo pua na mashavu yako hukutana. 2. Bonyeza kwa upole sana na uachilie. Au chora miduara midogo. 3. Fanya hivi kwa takriban sekunde 10, au hadi uhisi utulivu.

Mbinu ya 2:

1. Kama hapo awali, weka vidole vyako mahali ambapo pua na mashavu yako hukutana. 2. Sasa chora duara kinyume cha saa kwa vidole vyako. Yaani, vihamishe kutoka chini ya mashavu hadi pande za masikio, juu ya nyusi, na chini ya pande za pua. 3. Kisha chora duara kwa njia ile ile. 4. Unapaswa kuchora takriban miduara 5 hivi. Lakini ukijisikia vizuri, fanya hivyo kwa muda mrefu zaidi.

Je, kuna masaji ya msongamano wa masikio?

Ndiyo. Wakati mwingine unapokuwa na maambukizi ya sinus, masikio yote mawili huhisi yameziba, sivyo? Sababu ni kwamba mrija wa Eustachian, mrija mwembamba unaounganisha masikio yetu na koo letu, huziba na kamasi. Hii huongeza shinikizo ndani ya sikio na kusababisha sikio kuziba. Unaweza kusugua mrija huu wa Eustachian ili kusaidia kutoa majimaji yaliyonaswa. 1. Hatua ya 1: Tumia kidole chako cha shahada kugusa mfupa nyuma ya ndewe yako ya sikio. 2. Hatua ya 2: Sogeza kidole chako chini polepole. Utahisi nafasi ndogo kati ya ndewe yako ya sikio na ngoma ya sikio. 3. Hatua ya 3: Sasa tia shinikizo imara na sogeza kidole chako chini kwenye nafasi kando ya shingo, hadi kwenye mfupa wa kola. 4. Hatua ya 4: Fanya hivi mara tatu kwa kila upande. Unaweza kufanya masaji haya takriban mara tatu kwa siku.

Unapaswa kumuona daktari lini kwa maambukizi ya sinus?

Maambukizi mengi ya sinus huisha yenyewe baada ya siku chache, lakini kuna baadhi ya matukio ambapo unapaswa kutafuta ushauri wa daktari.

Kumbuka, masaji haya ni njia tu ya kutoa unafuu. Sio tiba. Ikiwa dalili zako ni kali, hakikisha unamuona daktari wako.

Ikiwa una dalili hizi, hakika mwone daktari:

Ikiwa una maumivu makali ya kichwa au maumivu ya uso.
Ikiwa dalili zitaendelea kwa zaidi ya siku 10 bila uboreshaji wowote.
Ikiwa una homa inayodumu zaidi ya siku tatu au nne.
Ikiwa dalili zitapungua kidogo, basi zitarudi kwa ukali zaidi kuliko hapo awali .
Ikiwa una maambukizi ya sinus mara kwa mara .

Wakati kama huu, huenda ukahitaji kutumia dawa, kama vile viuavijasumu. Hii itaamuliwa na daktari wako.

Muhimu sana: Usichanganye hili na masaji ya sinus ya carotid! Huu ni utaratibu maalum sana unaofanywa shingoni na unafanywa na madaktari pekee ili kudhibiti mapigo ya moyo . Usijaribu kamwe kufanya hivi wewe mwenyewe au kwa mtu mwingine. Inaweza kuwa hatari.

Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani

Masaji ya sinus ni njia rahisi, nyumbani ambayo inaweza kusaidia kupunguza msongamano wa sinus, shinikizo, na maumivu.
Daima paka shinikizo jepesi unaposugua. Usiwahi kupaka shinikizo nyingi sana. Ukihisi maumivu yoyote, acha mara moja.
Chagua masaji yanayolingana na dalili zako (paji la uso, mashavu, kuzunguka macho).
Hii ni njia ya muda tu ya kupunguza dalili. Ikiwa dalili ni kali, hudumu zaidi ya siku 10, au ikiwa una homa , hakikisha unamuona daktari.
Mbali na masaji, kunywa maji mengi, vuta pumzi kwa mvuke, na ulale kichwa chako kikiwa kimeinuliwa kidogo ili kusaidia kulegeza kamasi.