Jinsi ya kuchagua mchezo unaofaa kwako? (Kuchagua Mchezo Unaofaa) Hebu tuzungumzie hili!

Kama wewe ni mwanafunzi au mtu tu anayependa siha , labda umejiuliza, "Ni mchezo gani unaofaa kwangu?" Wakati mwingine inaweza kuwa vigumu kuamua, huku kukiwa na michezo mingi tofauti ya kuchagua. Lakini usijali, ni rahisi sana. Hebu tuone jinsi tunavyoweza kukusaidia kuchagua mchezo unaokufaa.

Je, pia una tatizo la kuchagua mchezo wa shule?

Kucheza michezo ni jambo zuri sana. Kwa upande mmoja , unapata mazoezi mazuri kwa mwili wako , na kwa upande mwingine, unaweza kupata kundi zuri la marafiki . Pia, michezo hukusaidia kuachana na kazi za shule na kuzingatia kitu tofauti. Baadhi ya watu hufikiri, "Nitafanya mchezo huu" mara tu wanapoanza shule. Lakini kwa wengi, huu ni uamuzi unaohitaji kufikiriwa.

Jambo muhimu zaidi ni kwamba mchezo ni kitu cha kufurahi nacho . Ikiwa kuna mchezo unaoupenda, lakini unaogopa, "Loo, sitachaguliwa kwa timu?", weka hofu hiyo kando na ujaribu. Hakuna njia ya kujua kama unaweza kufanya hivyo au la isipokuwa ujaribu. Kuna baadhi ya michezo, kwa mfano, kukimbia nchi kavu, riadha, ambayo inakupa fursa ya kushiriki katika mazoezi hata kama hauko tayari kushindana mara moja. Huo pia ni aina ya mwanzo!

Je, mchezo wa timu au mchezo wa mtu binafsi unafaa zaidi kwako?

Hili pia ni jambo la kufikiria. Unapenda vitu vya aina gani?

Kuna baadhi ya michezo, tuseme netiboli, voliboli, kriketi, mpira wa miguu, au hoki, wapi pa kushinda , kila mtu kwenye timu anahitaji kuungana na kufanya kazi kuelekea lengo moja . Hebu fikiria, haijalishi mchezaji mmoja ana kipaji kiasi gani, ikiwa wengine hawamuungi mkono, ni vigumu kwa timu hiyo kushinda. Wakati mwingine, hata kama kuna wachezaji wengi wenye vipaji kwenye timu, inaweza kuwa haina maana ikiwa kila mtu hafanyi kazi pamoja. Hiyo ina maana kwamba roho ya timu ni muhimu sana .

Kwa upande mwingine, kuna michezo kama vile tenisi, mpira wa vinyoya, riadha, kuogelea, mazoezi ya viungo, karate, na mieleka, ambapo ujuzi wako binafsi mara nyingi ndio muhimu zaidi . Ingawa alama za timu hujumlishwa katika michezo hii, mambo mengi huamuliwa na ujuzi wako binafsi. Kwa mfano, katika mbio za kukimbia, unaweza kushinda peke yako, lakini timu yako pia inaweza kupoteza. Au hata ukipoteza, timu inaweza kushinda. Lakini katika mambo kama vile kupokezana vijiti katika 'riadha', roho ya timu inahitajika tena.

Kwa hivyo fikiria kama ungependa kufanya kazi pamoja na kila mtu, au endelea na kipaji chako mwenyewe.

Vipi kama sipendi michezo iliyopangwa?

Huenda unafikiri, "Loo, michezo hiyo shuleni au vilabu hivyo si vyangu." Hiyo ni sawa. Sio kila mtu anapaswa kupenda vitu sawa .Wewe ndiye mtu bora zaidi anayejijua. Ikiwa michezo iliyopangwa si yako, hiyo ni sawa. Kuna shughuli zingine nyingi zinazoweza kukufanya uwe na afya njema na ufurahie.

Huenda tayari unafanya mazoezi au shughuli katika muda wako wa mapumziko, lakini ikiwa unafikiria kuanzisha kitu kipya, jaribu mambo haya:

Kupanda Miamba

Je, ulikuwa mtoto aliyependa kupanda miti na kuruka juu ya kuta? Basi 'kupanda miamba' ndio jambo bora kwako. Inakupa mazoezi ya mwili mzima. Hebu fikiria, mikono yako, miguu, mabega, mgongo, na misuli ya tumbo - yote yakifanya kazi kwa wakati mmoja! Sasa, kuna vifaa vya kufanya hivi katika baadhi ya maeneo nchini Sri Lanka pia.

Kupanda Milima au Kuendesha Baiskeli Katika Mazingira

Wakati wa kujifunza kuhusu miti, mimea, na wanyama, pia ninapendekeza kupanda milima (kutembea katika maeneo ya milimani) na kuendesha baiskeli kwenye njia za msituni (kuendesha baiskeli kando ya njia za msituni). Hata kama unaenda kwenye njia msituni, daima ni wazo zuri kwenda na mtu mwingine . Ni vizuri kuwa na mtu wa kukusaidia ikiwa kuna kitu kitaenda vibaya. Ikiwa unapanga kupanda mlima mgumu unaochukua siku kadhaa, hakikisha unaenda na mtu mwenye uzoefu na mafunzo .

Shughuli za Maji

Maji ni mahali pazuri pa kupata changamoto mpya. Kuna shughuli nyingi za majini unazoweza kufanya kulingana na ujuzi na nguvu zako. Mbali na kuogelea, unaweza kujaribu vitu kama vile kupiga mtumbwi , kuendesha kayak, kuvua samaki, kupiga makasia, kusafiri kwa meli, kupanda wakeboard, kuteleza kwenye maji, na kuteleza kwa upepo. Ikiwa unajisikia jasiri kidogo, unaweza pia kujaribu kuteleza kwenye mawimbi.

Pumzika kutoka msimu wa michezo na ufanye kitu tofauti! (Mafunzo Mtambuka)

Iwe unacheza mchezo mmoja au kadhaa, ni muhimu kuupa mwili wako mapumziko kidogo katikati. Hiyo ndiyo tunayoiita 'mafunzo ya mtambuka.' Kwa ufupi, ni kuhusu kupumzika kutoka kwa mchezo wako wa kawaida na kufanya kitu tofauti. Ni kama kujaribu kitu tofauti badala ya kula chakula kile kile kila siku. Kufanya hivi kutapunguza hatari yako ya majeraha ya kutumia kupita kiasi yanayosababishwa na mienendo ya kurudia. Pia itakusaidia kudumisha utimamu wa mwili wako.

Mifano miwili mizuri ya mafunzo mtambuka ni kuogelea na kuendesha baiskeli.Zote mbili zinaweza kuboresha utimamu wa mwili wako wa moyo na mishipa na kuimarisha misuli yako. Kuogelea kunaweza kuimarisha sehemu ya juu ya mwili wako, huku kuendesha baiskeli kunaweza kuimarisha miguu yako.

Siku nzuri, unaweza kwenda kupanda baiskeli au kukimbia nje. Unaweza pia kusimama njiani na kufanya mazoezi rahisi kama vile 'sit-ups' na 'push-ups'. Hizi zinaweza kuimarisha misuli yako ya ndani .

Jambo lingine zuri la kufanya kati ya michezo ni kuanza utaratibu wa mazoezi ya nguvu . Lakini kabla ya kuanza mazoezi ya nguvu, hakikisha umemuona daktari wako na, ikiwa una mmoja, zungumza na kocha wa nguvu na urekebishaji wa shule yako. Daktari wako anaweza kukupa ruhusa ya kufanya aina hii ya shughuli za kimwili. Kocha wako anaweza kuunda mpango wa mazoezi unaofaa kwa mchezo wako.

Kumbuka: Ni muhimu kusikiliza mwili wako. Ukihisi umechoka, pumzika kidogo. Ukiwa na jeraha, subiri hadi lipone.

Angalia shughuli hizi ambazo ni nzuri kwa mwili na akili yako.

Kuna baadhi ya shughuli ambazo, huku zikiupa mwili wako mazoezi, pia huleta utulivu mkubwa akilini mwako. Shughuli hizi zote tatu zitakuimarisha kimwili na kiakili.

Yoga

Yoga inasemekana kuboresha kunyumbulika, nguvu, usawa, na ustahimilivu. Mbali na faida za kimwili, watu wengi wanaofanya mazoezi ya yoga wanasema hupunguza wasiwasi na msongo wa mawazo, na huwasaidia kusafisha akili zao .

Pilatu

Pilates ni utaratibu wa kulainisha mwili unaosaidia kujenga unyumbufu, nguvu, uvumilivu, na uratibu bila kuongeza uzito. Pilates huboresha mzunguko wa damu, husaidia kuimarisha mwili, na kuimarisha "kiini" cha mwili au "eneo la tumbo". Watu wanaofanya Pilates mara kwa mara huripoti kwamba mkao wao unaboresha na wana uwezekano mdogo wa kuumia.

Tai Chi

Tai Chi ni sanaa ya kale ya kijeshi ya Kichina. Ni nzuri kwa kuboresha unyumbufu na kuimarisha miguu, misuli ya ndani, na mikono. Ni mfululizo wa harakati za polepole zinazohitaji umakini.

• Yoga: Huongeza kunyumbulika, nguvu, usawa, na uvumilivu. Hupunguza msongo wa mawazo na kusafisha akili.
• Pilates: Huboresha nguvu, unyumbufu, na uvumilivu bila kujenga misuli. Huboresha mkao na hupunguza majeraha.
• Tai Chi: Huongeza kunyumbulika, huimarisha miguu, tumbo, na mikono. Hukuza umakini wa kiakili.

Vipi kama shule yangu haina mchezo ninaoupenda?

Si kila shule ina kila mchezo. Kwa mfano, shule ya mjini inaweza isiwe na viwanja vikubwa vya kutosha vya kuchezea. Vile vile, shule ya vijijini inaweza isiwe na watoto wa kutosha kuunda timu kwa kila mchezo. Wakati mwingine hali ya hewa ya eneo ambalo shule iko pia huathiri. Kwa mfano, katika eneo ambalo mvua hunyesha karibu mwaka mzima, ni vigumu kucheza michezo ya nje.

Usijisikie vibaya ikiwa mchezo unaoupenda hautolewi shuleni kwako. Hakuna cha kuwa na wasiwasi. Unaweza kujaribu mchezo tofauti wakati wa msimu. Au, unaweza kujiunga na ligi ya burudani katika mji au kijiji chako na kucheza mchezo unaoupenda.

Mwishowe, lazima niseme...

Kwa hivyo, mchezo wowote unaochagua, mazoezi yoyote unayofanya, jambo muhimu zaidi ni kwamba ufurahie huku ukidumisha utimamu wa mwili wako . Usiogope kujaribu vitu vipya. Labda mchezo ambao haujawahi kufikiria unaweza kukufaa. Tafuta unaokufaa, jaribu vitu vichache tofauti. Jambo muhimu zaidi ni kuendelea kuwa hai na kuufurahia!

Uchaguzi wa michezo, siha ya mwili, michezo ya shule, michezo ya timu, michezo ya mtu binafsi, mazoezi ya mseto, yoga, Pilates, Tai Chi