Je, umewahi kuhisi ghafla hamu ya maembe au aina ya kachumbari ambayo hujawahi kupata hapo awali ulipokuwa unatarajia mtoto? Ni kawaida kuwa na hamu hizi za ajabu za chakula wakati mwingine. Akina mama wengi wamepitia hili. Miongoni mwetu, hii pia huitwa "tamaa za ujauzito". Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie kuhusu hamu hizi, au kile kinachoitwa kimatibabu `( tamaa za ujauzito )`.
Kwa nini hamu hizi za chakula hutokea kweli?
Cha kushangaza, watafiti bado hawajabaini hasa ni nini husababisha hamu hii ya chakula wakati wa ujauzito. Lakini kuna nadharia mbili kuu zinazoonekana kuchukua jukumu.
1. Mabadiliko ya Homoni: Wakati wa ujauzito, viwango vya homoni mwilini mwako, kama vile estrojeni na progesterone, hubadilika-badilika haraka. Mabadiliko haya ya homoni yanaweza kuathiri sana hisia zako za ladha na harufu. Inaaminika kwamba homoni hizi zinaweza kusababisha vyakula ulivyokuwa ukifurahia kuwa visivyopendeza, na unaweza hata kutamani vyakula ambavyo hukuwahi kufikiria ungekula.
2. Upungufu wa Lishe : Nadharia nyingine ni kwamba mwili unapopungukiwa na virutubisho fulani, ubongo hutuma ishara ya kula chakula kinachoweza kukitoa.
Kwa ufupi, fikiria kwamba unatamani aiskrimu kila mara. Baadhi ya watu wanafikiri kwamba ni kwa sababu huna kalsiamu ya kutosha mwilini mwako. Lakini inaweza pia kuwa kinyume chake, sivyo? Hiyo ni, kwa sababu unakula mlo usio na usawa kama aiskrimu, hupati virutubisho vingine mwili wako unavyohitaji na unakuwa na upungufu wa lishe.
Kwa hivyo bado haijabainika ni mambo gani kati ya haya mawili yanayotokea haswa. Inaweza kuwa mchanganyiko wa yote mawili.
Tamaa za kawaida za chakula wakati wa ujauzito
Ukiwachukua akina mama watatu wajawazito, itakuwa kama wawili kati yao wana hamu hii ya chakula. Hili si jambo lililoanza jana, limerekodiwa tangu Ugiriki ya kale. Sasa hebu tuone ni nini hamu ya chakula ya kawaida ambayo watu wengi wana nayo leo.
| Aina ya Tamaa | Mifano |
|---|---|
| Aina tamu | Kitu chochote kitamu kama chokoleti, aiskrimu, keki, biskuti, pipi |
| Vyakula vya maziwa | Maziwa, maziwa ya chokoleti, mtindi, maziwa yaliyopunguzwa mafuta, jibini |
| Matunda | Matunda chungu kama vile embe, chokaa, chungwa, nanasi, na chungwa |
| Vyakula vyenye chumvi, viungo, na chungu | Kachumbari, chipsi, chumvi na chokaa, kari ya samaki yenye viungo, kottu |
| Vyakula vya Faraja | Wali na unga wa chachu, mkate, tambi, na viazi na mafuta |
Ni vitu vingapi zaidi vinavyoweza kuongezwa kwenye orodha hii? Baadhi ya watu hutamani vitu kama pizza, karanga, na brokoli, huku wengine wakitamani nyama na samaki. Hii inatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu.
Je, unatamani vitu visivyo vya chakula? Hii ni hatari! - Pica
Baadhi ya wanawake wajawazito hujenga hamu ya vitu visivyo vya chakula. Hali hii inaitwa Pica . Hili ni jambo unalopaswa kulijua.
Vyakula vya kawaida ambavyo watu hutamani wakati wa Pica ni pamoja na:
- Vipande vya barafu
- Udongo, udongo
- Sabuni, sabuni ya kufulia
- Rangi vipande kwenye kuta
- Kijivu
- Karatasi
- Poda ya kahawa
- Wanga wa mahindi
Ukihisi kama kula kitu ambacho si chakula kama hiki, si kizuri kwako au kwa mtoto wako. Hebu fikiria jinsi bakteria (`(Bakteria)`) na vimelea (`(Vimelea)`) vilivyo ndani yake vilivyo na madhara kwako na kwa mtoto wako. Na ukihisi kama kula vipande vya rangi, kemikali zenye sumu kama `(Risasi)` zilizo ndani yake zinaweza kuathiri moja kwa moja ukuaji wa ubongo wa mtoto.
Kwa hivyo huu si mchezo. Ukipata aina hii ya hamu, mwone daktari wako mara moja na umwambie kuhusu hilo.Hii inaweza kuwa ishara kubwa kwamba mwili wako hauna virutubisho muhimu kama vile chuma.
Unawezaje kudhibiti hamu hizi za chakula?
Ni vigumu kuishi na hamu hizi nyingi za chakula. Lakini habari njema ni kwamba mara nyingi, hamu hizi hupungua polepole mwishoni mwa trimester ya kwanza ya ujauzito. Hadi wakati huo, unaweza kudhibiti mambo haya.
Jambo muhimu zaidi ni kujaribu kudhibiti tamaa zako .
Si vizuri kula kila kitu unachotaka kupita kiasi. Lakini ikiwa huwezi kudhibiti hamu yako, ni sawa kula kidogo . Ni sawa kula kitu kama kikombe cha aiskrimu, chipsi chache za viazi, au kipande cha pizza. Jambo muhimu zaidi ni kudhibiti kiasi (kiasi) . Pia ni muhimu kula mlo mzuri, wenye lishe na wenye uwiano wakati mwingine wa siku.
Hapa kuna vidokezo zaidi:
- Anza siku kwa kifungua kinywa kizuri: Kula kifungua kinywa chenye lishe kunaweza kusaidia kudhibiti tamaa zisizohitajika siku nzima.
- Kula vitafunio vidogo na vyenye lishe mara kwa mara: Kula kitu kama mtindi, matunda, au karanga kati ya milo kuu kunaweza kusaidia kudhibiti njaa na matamanio.
- Kunywa maji mengi: Wakati mwingine tunahisi kiu kana kwamba tuna njaa. Kwa hivyo kunywa maji mengi siku nzima.
- Ukitamani pipi, fikiria kuhusu meno yako: Ukitamani pipi kila wakati, uko katika hatari kubwa ya kuoza kwa meno. Ndiyo maana ni muhimu kupiga mswaki meno yako vizuri, kupiga mswaki kwa kutumia uzi, na kumwona daktari wa meno kila siku.
- Mazoezi: Unaweza kudhibiti tamaa hizi kwa kufanya mazoezi rahisi kama vile kutembea, kama ilivyoshauriwa na daktari wako.
Hatimaye, haya yote ni sehemu ya ujauzito. Usifikirie kupita kiasi au kuwa na wasiwasi sana. Lakini ikiwa una wasiwasi wowote, usisite kuzungumza na daktari wako kuhusu hilo.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Ni kawaida sana kuwa na hamu ya chakula isiyo ya kawaida wakati wa ujauzito. Usiogopeshwe nayo.
- Ingawa chanzo halisi cha tamaa hizi hakijapatikana, mabadiliko ya homoni na upungufu wa lishe yanaaminika kuwa na jukumu.
- Ingawa hakuna ubaya kula kiasi unachopenda (kwa kiasi) , ni muhimu kula lishe bora na yenye lishe wakati wa siku nzima.
- Pica (hamu ya kula vitu visivyo vya chakula kama vile uchafu, sabuni, vipande vya barafu) ni hali hatari. Ikiwa hii itatokea, muone daktari wako mara moja.
- Tamaa hizi zinaweza kudhibitiwa kwa kula kifungua kinywa kizuri, kula vitafunio vyenye virutubisho mara kwa mara, na kunywa maji mengi.
- Zungumza waziwazi na daktari wako kuhusu mapendeleo yako ya chakula au matatizo mengine yoyote ya kiafya.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako