Vidokezo muhimu sana kwako unapokaribia kupata mtoto (Kujiandaa kwa Kujifungua)

Kutarajia mtoto ni mojawapo ya nyakati nzuri na pia za kutisha kidogo katika maisha ya mama. Ingawa kwa wengine ni uzoefu wa furaha sana, kwa wengine ni hofu kubwa ya kujifungua. Kwa kweli, hofu hii ya kujifungua inaweza kufanya iwe vigumu kuvumilia maumivu ya uchungu wa kujifungua, na pia inaweza kuwa vigumu kuzoea wakati baada ya kupata mtoto . Lakini ikiwa umepewa taarifa sahihi na umejiandaa vizuri, safari hii inaweza kuwa rahisi zaidi kuliko unavyofikiria. Hebu tuone jinsi tunavyoweza kujiandaa kwa hili.

Kwanza, hebu tuelewe hasa hatua za leba ni zipi.

Kuna hatua tatu kuu za uchungu wa kujifungua. Ukijua kinachotokea katika kila hatua, itakuwa rahisi kwako kuelewa wakati wa kwenda hospitalini na wakati wa kujifungua mtoto.

Tuufundishe mwili kwa ajili ya kujifungua

Ujauzito ni kipindi chenye msongo mkubwa wa mawazo kwa mwili. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuimarisha misuli inayohitajika kwa ajili ya kujifungua. Hii inaweza kusaidia kuzuia maumivu na majeraha wakati na baada ya kujifungua.

• Mazoezi: Fanya mazoezi yanayoimarisha misuli inayotumika wakati wa kujifungua. Lakini hakikisha unamuuliza daktari wako na ufanye mazoezi ambayo anakubali tu. Ni bora zaidi ikiwa unaweza kupata msaada wa mkufunzi mtaalamu.
• Yoga: Yoga ni njia nzuri ya kupunguza maumivu wakati wa ujauzito na kujiandaa kwa ajili ya kujifungua. Baadhi ya yoga hunyoosha na kulegeza misuli. Hata hivyo, ni salama zaidi kupata mwalimu wa yoga wa ujauzito ambaye ni mtaalamu wa hili.

Jifunze kudhibiti msongo wa mawazo.

Ni kawaida kuhisi msongo wa mawazo na wasiwasi unapofikiria kupata mtoto. Hata hivyo, msongo wa mawazo kupita kiasi wakati wa ujauzito unaweza kusababisha maumivu ya kichwa , kukosa usingizi, na kuathiri ukuaji wa mtoto.

Kwa hivyo, kudhibiti msongo wa mawazo ni vizuri sana kwako na kwa mtoto wako.

Njia rahisi za kupunguza msongo wa mawazo

• Kujitunza: Tenga muda kila siku kufanya kitu unachokipenda, kusoma kitabu, kusikiliza wimbo, au kufanya kitu kinachokufanya uwe na furaha.
• Lala vizuri: Hakikisha unapata usingizi unaohitaji wakati wa mchana.
• Mazoezi: Kama ilivyotajwa hapo awali, zungumza na daktari wako na ufanye mazoezi yanayofaa.
• Uangalifu: Hili ni rahisi sana. Linahusisha kulenga umakini wako kwenye wakati uliopo. Hebu fikiria umekaa kwenye kiti, ukifunga macho yako, na kufikiria tu kuhusu pumzi yako. Kufanya mazoezi ya mambo haya rahisi kunaweza kukusaidia kukabiliana na maumivu ya kujifungua na kuzuia hali kama vile mfadhaiko wa baada ya kujifungua ambao unaweza kutokea baada ya kujifungua.

Jifunze kuhusu nafasi zinazosaidia wakati wa kujifungua.

Ukijifungua ukeni, maumivu ya uchungu wa uzaziKuna nafasi kadhaa ambazo zinaweza kusaidia kupunguza na kurahisisha uchungu wa uzazi. Wakati wa kujifungua kwa upasuaji, utakuwa katika nafasi moja tu. Ukijua kuhusu nafasi hizi mapema, unaweza kuchagua ile iliyo rahisi kwako.

• Kupiga Magoti: Kupiga magoti kwa kutumia mpira wa kujifungua kunaweza kusaidia kupunguza maumivu ya mgongo na kusaidia kufungua fupanyonga.
• Kusimama na kutembea: Kusimama na kutembea wakati wa hatua ya kwanza kunaweza kupunguza muda unaotumika katika hatua hiyo.
• Kulala kwa ubavu: Hii ni nafasi nzuri ya kupumzika katika hatua ya kwanza. Weka mto kati ya miguu yako.
• Kupinda Mbele: Hii pia hutoa unafuu kutokana na maumivu ya mgongo.
• Kupiga magoti na viganja chini: Mkao huu hupunguza shinikizo mgongoni na kuboresha usambazaji wa oksijeni kwa mtoto.
• Kuchuchumaa: Hii hufungua pelvisi vizuri na kumpa mtoto nafasi inayohitajika kushuka.

Unaweza kufanya mazoezi ya pozi hizi mapema na kuona ni ipi inayokufaa zaidi.

Tuandae begi tunalopeleka hospitalini.

Ukienda hospitalini kujifungua mtoto wako, ni muhimu sana kuwa na begi lililojaa vitu muhimu mapema. Tayarisha begi hili karibu mwezi mmoja kabla ya tarehe ya kujifungua. Kwa sababu wakati mwingine mtoto anaweza kujifungua mapema.

Jambo bora la kufanya ni kupiga simu hospitalini utakayolazwa na kuwauliza watakupatia nini chumbani kwako. Kwa njia hiyo unaweza kuepuka kuchukua vitu visivyo vya lazima.

Tupange kumleta mtoto nyumbani.

Kumleta mtoto nyumbani ni tukio kubwa. Ni faraja kubwa ikiwa una msaada kutoka kwa mumeo, familia, na marafiki. Kwa msaada wao, unaweza kuomba msaada wa kazi za nyumbani na kumtunza mtoto.

Pia, ni muhimu kuweka nyumba yako safi na nadhifu kabla ya mtoto kuzaliwa. Pia ni wazo zuri kuandaa milo michache rahisi kutayarisha na kuiweka kwenye friji. Kwa njia hiyo, hutahitaji kuwa na wasiwasi kuhusu chakula katika siku za mwanzo.