Mambo muhimu zaidi unayohitaji kujua wakati wa ujauzito (Afya ya Ujauzito)

Mimba ni wakati mzuri na unaobadilika katika maisha ya kila mwanamke anayetarajia kuwa mama . Pamoja na furaha moyoni mwake, maswali kama "Je, hii ni nzuri kwa mtoto nikifanya hivi? Je, ni sawa kula hivi? Kwa nini hii inanitokea?" yanakuja akilini mara mia moja elfu. Hili ni jambo la kawaida sana. Niko hapa kujibu maswali mengi ambayo unaweza kuwa nayo akilini mwako. Hebu tuzungumzie haya moja baada ya jingine.

Je, unapata dalili ambazo unaona aibu sana kuwaambia wengine?

Baadhi ya mambo yanayotokea wakati wa ujauzito yanaweza kuwa magumu kidogo kuyazungumzia. Lakini kumbuka, haya ni mambo ya kawaida yanayowapata watu wengi. Hauko peke yako.

• Gesi na uvimbe: Wakati wa ujauzito, homoni (hasa progesterone) hupunguza kasi ya mfumo wako wa usagaji chakula. Hii inaweza kusababisha gesi na uvimbe. Hii ni kawaida.
• Kuvimbiwa: Hili ni tatizo lingine la kawaida linalosababishwa na mabadiliko ya homoni na shinikizo kwenye utumbo kadri uterasi unavyokua. Ni muhimu sana kunywa maji mengi na kula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi (kunde, mboga mboga, matunda).
• Kukojoa mara kwa mara: Kadri mtoto wako anavyokua, shinikizo kwenye kibofu chako huongezeka, na kusababisha kuhitaji kwenda chooni mara nyingi zaidi. Ingawa hii ni shida, usiache kunywa maji.
• Kuongezeka kwa uchafu unaotoka ukeni: Wakati wa ujauzito, unaweza kupata ongezeko kidogo la uchafu mweupe usio na harufu. Hii ndiyo njia ya mwili wako ya kuweka uke wako safi. Hata hivyo, ikiwa uchafu huo una rangi tofauti (kijani, njano), una harufu mbaya, au unawasha, hakikisha unamwambia daktari wako.

Lishe wakati wa ujauzito: Je, unahitaji kula kwa ajili ya watu wawili?

Huenda umewahi kumsikia mtu akisema, "Sasa unahitaji kula kwa ajili ya watu wawili." Ingawa kuna ukweli fulani katika hilo, haimaanishi kula mara mbili zaidi, inamaanisha kula mara mbili zaidi ya lishe. Ubora wa chakula unachokula ndio jambo muhimu.

Hebu tuone ni nini kizuri kula na kile ambacho unapaswa kuepuka.

Jinsi ya kumlinda mtoto wako kutokana na sumu?

Baadhi ya mambo katika mazingira yetu ambayo hatujui yanaweza kuwa na madhara kwa mtoto.

• Kemikali za nyumbani: Kuwa mwangalifu sana unapotumia vitu kama vile visafishaji vikali na dawa za kuulia wadudu. Fanya kazi katika eneo lenye hewa nzuri, vaa glavu, na ubadilishe kutumia visafishaji asilia ikiwezekana.
• Rangi ya zamani: Rangi katika majengo ya zamani inaweza kuwa na risasi. Epuka kuning'inia karibu na maeneo ambayo rangi inavunjwa.
• Dawa: Dawa unazotumia kwa kawaidaHata dawa za kulevya zinaweza kuwa na madhara wakati wa ujauzito. Usitumie dawa yoyote bila kushauriana na daktari. Ikiwa unatumia dawa kwa ajili ya hali nyingine, mwambie daktari wako kwamba una mjamzito.
• Sumu ya Ajali: Ukimeza kemikali yenye sumu kwa bahati mbaya, piga simu mara moja Kituo cha Kitaifa cha Taarifa za Sumu katika Hospitali ya Kitaifa ya Colombo . Au nenda kwenye Kitengo cha Matibabu ya Dharura (ETU) cha hospitali iliyo karibu.

Mwangaza wa Ujauzito na Matatizo Mengine

Baadhi ya watu hupata ngozi nzuri na inayong'aa wakati wa ujauzito. Inaitwa 'Mng'ao wa Ujauzito'. Sababu ya hii ni kuongezeka kwa mzunguko wa damu. Lakini si kila mtu ana bahati hivi.

• Chunusi: Mabadiliko ya homoni yanaweza kusababisha chunusi kuongezeka. Osha uso wako mara mbili kwa siku kwa sabuni laini. Daima wasiliana na daktari wako kabla ya kujaribu matibabu yoyote ya chunusi.
• Alama za Kunyoosha: Alama za kunyoosha husababishwa na kunyoosha ngozi kwenye maeneo kama vile tumbo, matiti, na mapaja. Ni vigumu kuzizuia kabisa. Hata hivyo, kupaka mafuta mazuri ya kulainisha ngozi kila siku kunaweza kusaidia kupunguza hizi kwa kuweka ngozi ikiwa na unyevu.
• Melasma: Madoa ya kahawia yanaweza kuonekana usoni. Hii pia husababishwa na homoni. Kutumia mafuta mazuri ya kuzuia jua unapotoka kwenye jua kunaweza kusaidia kudhibiti hali hii.

Kupunguza hatari ya kuharibika kwa mimba

Hili ni mada ngumu kuizungumzia, lakini ni muhimu sana. Mimba nyingi hutokea kwa sababu ambazo hatuna udhibiti nazo, kama vile kasoro za kromosomu katika ukuaji wa mtoto. Kwa hivyo usijilaumu kamwe kwa hilo. Hata hivyo, kuna mambo tunayoweza kufanya ili kupunguza hatari.

• Epuka kabisa kuvuta sigara, pombe, na dawa za kulevya.
• Chukua kidonge cha asidi ya foliki kama ilivyoelekezwa na daktari wako.
• Ikiwa una magonjwa kama vile kisukari au shinikizo la damu, yadhibiti vizuri kabla ya kupata mimba.
• Nenda kliniki kwa wakati.
• Kula lishe bora yenye lishe.

Je, ni vizuri kufanya mazoezi wakati wa ujauzito?

Watu wengi husema, "Si vizuri kufanya mazoezi wakati wa ujauzito, si vizuri kukimbia au kuruka." Lakini hiyo ni hadithi potofu kabisa. Mazoezi ya upole, yanayofanywa kwa idhini ya daktari, ni mazuri sana kwako na kwa mtoto.

Faida za mazoezi

• Hupunguza maumivu ya mwili (kama vile maumivu ya mgongo).
• Hukusaidia kulala vizuri.
• Hupunguza msongo wa mawazo.
• Hutoa nishati inayohitajika kwa ajili ya kujifungua.

Je, ni mazoezi gani mazuri ya kufanya?

Kutembea, kuogelea, na yoga ya ujauzito yote ni chaguo nzuri. Hata hivyo, ni muhimu kuzungumza na daktari wako na kupata idhini yake kabla ya kuanza mazoezi yoyote. Atapima afya yako na kupendekeza kinachokufaa.