Manjano ni kiungo muhimu sana jikoni mwetu, sivyo? Inaonekana kama hakuna sahani ambayo haina manjano kidogo ndani yake, haijalishi unatengeneza nini. Vile vile, mama na bibi zetu walitumia manjano kutibu maambukizi madogo ya ngozi na majeraha yaliyopatikana tulipoanguka tulipokuwa watoto. Kwa hivyo, umesikia kwamba manjano, ambayo tumekuwa tukitumia kwa vizazi vingi, yanaweza pia kutoa unafuu kutokana na magonjwa ya akili kama vile mfadhaiko? Leo, hebu tuzungumzie ukweli au la wa hadithi hii.
Upande wa kisayansi wa hadithi hii ni upi?
Manjano hupata sifa zake za uponyaji kutoka kwa kiwanja cha kemikali kinachoitwa curcumin, ambacho kinapatikana kwenye mzizi wake. Hii ndiyo inayoipa manjano rangi yake nzuri ya njano. Utafiti wa kisayansi umegundua kuwa curcumin hii inaweza kupunguza uvimbe katika miili yetu.
Sasa unaweza kuwa unajiuliza kuna uhusiano gani kati ya uvimbe na mfadhaiko. Kwa ufupi, uvimbe ni mwitikio wa asili ambao miili yetu hupata wakati jambo linatupata, kama vile maambukizi au jeraha. Lakini ikiwa mwitikio huu utaendelea kwa muda mrefu , unaweza kuharibu mwili na akili. Sasa, utafiti mpya umegundua kuwa kuna uhusiano kati ya uvimbe wa muda mrefu na mfadhaiko.
Ingawa utafiti kuhusu hili bado unaendelea, tafiti za wanyama zimegundua kuwa curcumin inaweza kufanya yafuatayo:
- Kuathiri shughuli za serotonini na dopamine, kemikali za ubongo zinazodhibiti hisia zetu.
- Kusababisha mabadiliko katika sehemu za ubongo zinazoitikia msongo wa mawazo.
- Kulinda mitochondria, ambayo hutoa nishati kwa seli za miili yetu, kutokana na uharibifu.
Zaidi kidogo kuhusu Manjano na Curcumin
Manjano ni mmea ambao ni wa familia ya tangawizi. Hutumika sana katika kupikia nchini India, Kusini-mashariki mwa Asia, na Mashariki ya Kati. Manjano ya wastani tunayonunua dukani ina kati ya 2% na 9% ya curcumin pekee. Hiyo ni kiasi kidogo sana.
Wanasayansi wamekuwa wakitafiti kama curcumin inaweza kusaidia katika hali mbalimbali, kuanzia yabisi hadi chunusi. Kwa hivyo, jedwali lililo hapa chini linaorodhesha baadhi ya faida zingine za curcumin.
| Kipengele maalum | Imeelezwa kwa urahisi |
|---|---|
| Kuzuia uvimbe | Husaidia kudhibiti hali kama vile uvimbe wa muda mrefu na uvimbe mwilini. |
| Sifa za antioxidant | Inasaidia kulinda seli katika miili yetu kutokana na vitu vyenye madhara vinavyoziharibu. |
| Uwezekano wa kupunguza hatari ya saratani | Uchunguzi wa wanyama umeonyesha kuwa inaweza kusaidia kulinda dhidi ya saratani ya utumbo mpana, tumbo, na ngozi (utafiti zaidi unahitajika kwa wanadamu). |
Je, manjano yanaweza kutumika kama tiba ya mfadhaiko?
Hili ndilo swali muhimu zaidi. Bado hatujui kwa hakika kama curcumin inaweza kuwa na ufanisi kama dawa za kawaida zinazotumika kutibu mfadhaiko, na nini hutokea inapotumiwa pamoja na dawa hizo. Utafiti zaidi unahitajika ili kuelewa athari za muda mrefu za kuipa watu walio na mfadhaiko.
Muhimu sana: Kulingana na taarifa za sasa, kutumia virutubisho vya manjano au curcumin badala ya dawa na ushauri nasaha ulioagizwa na daktari wako kwa ajili ya mfadhaiko si wazo zuri.
Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa athari za curcumin hazina ufanisi zaidi kuliko placebo, ambayo ni dawa bandia isiyo na kiambato kinachofanya kazi. Kwa hivyo, haiwezi kutumika kama matibabu ya kujitegemea.
Mambo ya kujua kama unatumia kirutubisho cha manjano
Kiasi cha manjano tunachoongeza kwenye chakula chetu hakiupi mwili kipimo kikubwa cha curcumin kinachotumika katika utafiti. Kwa ajili hiyo, tunapaswa kutumia kirutubisho cha curcumin.
Hata hivyo, usianze kutumia kirutubisho cha manjano au curcumin, acha kutumia dawa zozote za kupunguza mfadhaiko ambazo tayari unatumia, au ubadilishe kipimo bila kuzungumza na daktari wako . Ukipata ruhusa kutoka kwa daktari wako, haya ni baadhi ya mambo ya kuzingatia.
| Ukweli | Maelezo na mambo ya kuzingatia |
|---|---|
| Angalia lebo. | Miili yetu haiwezi kunyonya curcumin vizuri. Kwa hivyo, chagua bidhaa ambazo zimetengenezwa ili kufyonzwa vizuri na mwili, kwa mfano, kwa kutumia teknolojia ya phytosome au kuongeza piperine, kiwanja kinachopatikana kwenye pilipili. |
| Jua kipimo sahihi | Kiwango cha kawaida kinachopendekezwa ni miligramu 500 (miligramu 500) mara mbili kwa siku, lakini hii inaweza kutofautiana kulingana na hali yako ya kiafya. Muulize daktari wako kipimo kinachokufaa. |
| Chagua bidhaa bora | Kwa kupikia, chagua manjano mazuri ya Kihindi. Ikiwa unatumia kirutubisho, hakikisha kina viambato vinavyofanya kazi zaidi. |
Inaweza kuchukua muda kuona matokeo kutokana na kutumia hizi. Baadhi ya tafiti zimeonyesha uboreshaji fulani wa dalili baada ya takriban wiki 4-6 za matibabu.
Pia tuwe na ufahamu kuhusu madhara na usalama.
Hatari ya madhara kutokana na manjano na curcumin ni ndogo. Hata hivyo, kuna mambo machache tunayohitaji kufahamu.
| Athari/hatari | Maelezo na cha kufanya |
|---|---|
| Mzio wa ngozi (Vipele) | Wakati mwingine curcumin inaweza kusababisha vipele vyekundu na kuwasha kwenye ngozi. Hii pia huitwa ugonjwa wa ngozi unaogusana . |
| Usumbufu wa tumbo | Inaweza kusababisha uvimbe na usumbufu wa tumbo, kwa hivyo ni muhimu kuzitumia pamoja na mlo . |
| Mwingiliano na dawa zingine | Epuka kutumia virutubisho vya manjano ikiwa unatumia dawa za kupunguza damu. Inaweza kuongeza hatari ya kutokwa na damu. Inaweza pia kupunguza ufanisi wa baadhi ya dawa za kidini. |
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Curcumin, kiwanja kinachopatikana katika manjano, kina uwezo wa kupunguza uvimbe mwilini. Kuna nadharia kwamba kuna uhusiano kati ya mfadhaiko na uvimbe sugu.
- Utafiti kuhusu hili bado uko katika hatua zake za mwanzo, kwa hivyo bado si tiba iliyothibitishwa.
- Usitumie virutubisho vya manjano au curcumin badala ya dawa au matibabu yaliyoagizwa na daktari kwa ajili ya mfadhaiko kwa sababu yoyote.
- Ikiwa unataka kutumia kirutubisho cha curcumin, hakikisha unazungumza na daktari wako kabla ya kufanya uamuzi.
- Curcumin inaweza kuingiliana na dawa zingine unazotumia, kwa hivyo ni muhimu sana kumjulisha daktari wako kuhusu hilo pia.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako