Je, ni Nini Kweli Kuwa na ADHD?

Kuna siku ambazo unahisi kama una mawazo elfu moja yanayopita kichwani mwako mara moja. Kuna mambo mengi unayohitaji kufanya, lakini inaonekana huwezi kuanza. Hata jambo dogo zaidi linaweza kukuvuruga. Ikiwa hili linakutokea mara nyingi, unaweza kuwa unapambana na hali inayoitwa ADHD bila hata kutambua. Watu wengi wanafikiri kwamba hili ni jambo linalowaathiri watoto wadogo tu. Lakini sivyo ilivyo. Hebu tuzungumzie kwa undani leo.

ADHD ni nini hasa?

Kwa ufupi, ADHD (Ugonjwa wa Upungufu wa Umakinifu) ni hali ya ukuaji wa neva inayoathiri jinsi ubongo wetu unavyofanya kazi. Sio uvivu au kasoro ya tabia. Ni vigumu zaidi kwa mtu mwenye hali hii kudhibiti umakini, tabia, na misukumo yake kuliko wengine.

Vipengele vikuu vinavyoonekana ni:

• Ugumu wa kuzingatia : Unaposoma kitabu au mtu anapozungumza, akili yako hutangatanga.
• Kuvurugika kwa urahisi: Hata kelele kidogo inaweza kukufanya upoteze umakini kwenye unachofanya.
• Kuhangaika kupita kiasi: Kuyumbayumba kila mara, kupata shida kukaa katika nafasi moja hata kwenye kiti.
• Kutoweza kupanga kazi: Chumba kimechafuka, unasahau mahali unapoweka vitu, na ni vigumu kumaliza kazi mara tu unapoianza.
• Kusukumwa ( Kusukumwa ): Kufanya maamuzi kwa ghafla bila kufikiria matokeo, kujibu kabla mtu hajamaliza kuzungumza.

Je, watu wazima pia wana ADHD?

Ndiyo, kabisa. Watu wengi hufikiri kwamba ADHD ni kitu kinachowaathiri watoto wadogo pekee. Lakini hiyo si kweli kabisa. Utafiti katika miongo michache iliyopita umegundua kuwa hali hiyo inaweza kuendelea hadi watu wazima.

Wataalamu wanasema kwamba kila mtu mzima mwenye ADHD amekuwa nayo tangu utotoni. Lakini huenda haikutambuliwa wakati huo. Ingawa utamaduni wetu unawaita watoto "wakorofi," "wenye kiburi," na "wapendao," hakuna anayefikiri kwamba mtoto huyo anaweza kuwa anapambana na ADHD.

Duane ni meneja wa mradi. Siku moja, bosi wake alimwomba aongoze mkutano muhimu Jumatatu asubuhi. Hii ilikuwa Ijumaa. Jumatatu asubuhi, kila mtu alifika kwenye mkutano, na Duane, kama kila mtu mwingine, alikuwa akimsubiri bosi wake afike. Alikuwa amesahau kabisa kwamba alikuwa amepewa jukumu la kuongoza mkutano! Alikumbuka tu tukio hilo bosi wake aliporudi baadaye na kuuliza mkutano uliendeleaje.

Kuishi na ADHD, Duane anasema, ni kama kuishi kwa hofu ya kila wakati. "Uko katika hali ya kukata tamaa kila wakati. Hujui wakati kitu kitaenda vibaya. Daima unafikiri kwamba kitu kitaenda vibaya kwa sababu nilifanya kitu kibaya au nilisahau kitu kibaya." Huu ni mapambano ya ndani yasiyoonekana ambayo watu wazima wengi wenye ADHD hupitia.

Kwa nini hili ni gumu kwa wengine kuelewa?

ADHD si kitu kinachoonekana kwa nje. Unapovunjika mguu, unaona plasta iliyotengenezwa. Lakini ADHD ni mapambano ya ndani. Ndiyo maana ni vigumu sana kwa wengine kuelewa.

Teri ni mtaalamu wa tiba ambaye ni mtaalamu wa wanawake wenye ADHD. Pia ana ADHD. Aligundua tu kwamba alikuwa nayo baada ya binti yake kugunduliwa na ugonjwa huo. ADHD hutokea katika familia, kumaanisha ina ushawishi wa kijenetiki.

Anasema kwamba maisha yalikuwa magumu sana kwake baada ya kuwa mama. "Nikiwa na watoto wawili, kazi za nyumbani, kupikia, kila kitu kilihisi kama mzigo ambao singeweza kuubeba. Nimewaona baadhi ya akina mama wakifanya mambo haya hata wakiwa na watoto watano. Kwa nini nisiweze? Je, mimi ni mjinga? Je, mimi ni mshindwa?" Nilijiuliza.

Hisia hii ni ya kawaida kwa wanawake wengi wenye ADHD. Wanaposhindwa kuendana na mfumo wa kile ambacho jamii inakiita "mke mwema" au "mama mwema," hujilaumu.

Jinsi ya kuishi kwa mafanikio na ADHD?

Hili ndilo jambo muhimu zaidi. ADHD si mwisho wa maisha. Kuna njia nyingi za kuishi nayo kwa mafanikio.

1. Tafuta ushauri wa kimatibabu: Ukishuku una dalili hizi, jambo la kwanza na muhimu zaidi la kufanya ni kumwona daktari aliyehitimu, ikiwezekana mtaalamu wa magonjwa ya akili, na kuzungumzia kuhusu hilo. Usijaribu kujitambua kwa kusoma kuihusu mtandaoni. Daktari wako atakuchunguza vizuri na kuthibitisha kama una hali hii au la.

2. Dawa: Baadhi ya watu hupata nafuu kubwa kutokana na dawa za agizo la daktari. Hizi zinaweza kuwasaidia kuzingatia na kutulia. Hata hivyo, wakati mwingine zinaweza kusababisha madhara kama vile kusinzia na kichefuchefu. Kwa hivyo , unapaswa kuzungumza na daktari wako ili kubaini dawa na kipimo sahihi kwako.

3. Tiba na Ushauri: Unaweza kupata msaada kutoka kwa kocha au mtaalamu wa tiba ya ADHD. Wanaweza kukufundisha njia za vitendo za kudhibiti muda wako, kupanga ratiba yako, na kudumisha mahusiano ya kijamii.

4. Mabadiliko ya mtindo wa maisha:

• Zoezi:Mazoezi ya kila siku na yoga hutoa usambazaji mzuri wa damu kwenye ubongo na pia ni msaada mkubwa katika kutuliza akili.
• Kuzingatia ubunifu: Duane, ambaye alisahau kuhusu mkutano huo, baadaye aligundua kuwa nguvu zake hazikuwa katika kukumbuka maelezo, bali katika kuunda vitu vipya na kutafuta suluhisho la matatizo ya kiufundi. Alizingatia hilo na akafanikiwa. Tafuta nguvu zako ni zipi.

Ni rahisi kumtazama mtu mwenye ADHD na kusema, "Ni mvivu sana" au "Hana uwajibikaji." Lakini hatuoni mapambano anayopitia ndani. Ikiwa unahisi hisia hizi, kumbuka kwamba hauko peke yako.