Tunaposikia neno mfadhaiko , wengi wetu tunaliona kama huzuni tu, upweke, na hisia ya kukata tamaa. Ni kweli, hisia hizo ndizo dalili kuu za hali hii. Lakini hadithi hiyo ni ya kina zaidi ya hapo. Je, unajua kwamba shinikizo hili akilini mwako huathiri moja kwa moja mwili wako, kama vile usingizi wako, lishe yako, na uzito wako? Hii inaweza pia kuwa sababu ya maumivu yasiyoelezeka ambayo wakati mwingine hutokea mwilini.
Mara nyingi, hata kama mtu anajua ana mfadhaiko, hafikirii kuunganisha dalili hizi za kimwili na hali yake. Kwa hivyo, kuna uwezekano mkubwa kwamba dalili hizi zitakosekana. Kwa hivyo, wakati mwingine unapoenda kumuona daktari, andika maswali haya kwenye karatasi. Ni vizuri kuwa tayari, kwa sababu ni kawaida kwetu kusahau tunachotaka kuuliza daktari anapoingia.
Jinsi mfadhaiko unavyoathiri sio akili tu, bali pia mwili
Msongo wa mawazo hauishii akilini pekee. Unaathiri mwili wetu wote. Hebu tuone jinsi gani.
| Eneo linaloathiri mwili | Athari zinazowezekana za mfadhaiko |
|---|---|
| Hamu na uzito wa mwili | Baadhi ya watu hupoteza hamu yao ya kula kabisa na kupunguza uzito. Wengine huongezeka uzito kwa sababu hula kila mara ili kukabiliana na huzuni yao na hawafanyi mazoezi. |
| Kulala | Watu wengi hufikiri kwamba wanapokuwa na mfadhaiko, huhisi usingizi wakati wote na hulala sana. Hiyo ni kweli. Lakini baadhi ya watu wanaweza pia kuwa na usingizi mkali. |
| Maumivu ya kimwili | Utafiti umegundua kuwa mfadhaiko unaweza kuongeza mtazamo wa maumivu ya kimwili. Mifano ni pamoja na maumivu ya kichwa ya mara kwa mara, maumivu ya mgongo, na maumivu ya tumbo. |
Maswali ambayo unapaswa kumuuliza daktari wako bila shaka
Sawa, hebu tuone maswali muhimu zaidi ya kumuuliza daktari wako.
1. Nina aina gani ya mfadhaiko?
Ndiyo, kuna aina tofauti za mfadhaiko. Matibabu yanayofaa zaidi kwa kila aina ni tofauti. Kwa hivyo, kujua hasa ni aina gani unayo ni muhimu sana kwa matibabu yenye mafanikio.
2. Ni matibabu gani bora kwangu? Dawa? Tiba ya kisaikolojia? Au zote mbili?
Kulingana na aina na ukali wa dalili zako, daktari wako atakushauri kuhusu chaguo sahihi zaidi la matibabu kwako.
- Dawa: Dawa husaidia kudhibiti dalili kwa kusawazisha shughuli za kemikali fulani ( nyurotransmita ) katika ubongo.
- Tiba ya Kisaikolojia: Hii ni aina ya tiba ya mazungumzo ambayo inaweza kukusaidia kukabiliana na hisia zako na kudhibiti msongo wa mawazo wa maisha ya kila siku.
Mara nyingi, matokeo hufanikiwa sana mbinu hizi mbili zinapotumika pamoja. Pia, usisahau kuuliza ni muda gani unaweza kutarajia kuona matokeo baada ya kuanza matibabu.
3. Je, magonjwa yangu mengine yanaweza kuathiri hili?
Baadhi ya hali za kiafya zinaweza kusababisha au kuzidisha mfadhaiko. Kwa mfano, ugonjwa wa moyo, saratani, na matatizo ya tezi dume yanaweza kuathiri hili. Hali hizi zinaweza pia kuathiri ufanisi wa dawa zako za mfadhaiko. Kwa hivyo mwambie daktari wako kuhusu hali nyingine yoyote ya kiafya uliyonayo.
4. Je, ninahitaji kweli kutumia dawa hiyo?
Dawa (mara nyingi huchanganywa na tiba ya kisaikolojia) ni njia bora sana ya kutibu mfadhaiko. Hasa ikiwa dalili ni kali, ikiwa una mawazo ya kujiua, au ikiwa unahisi ganzi kabisa hadi kufikia hatua ambayo huwezi kufurahia chochote, dawa inaweza kuwa muhimu. Uamuzi bora kuhusu hili hufanywa na daktari wako.
Jambo muhimu zaidi ni kutojaribu kukabiliana na hali hii peke yako. Kutafuta ushauri wa kimatibabu kutakupa nguvu nyingi za kupona haraka.
5. Je, madhara ya dawa zinazotolewa ni yapi?
Kama dawa yoyote, dawa za kupunguza mfadhaiko zinaweza kuwa na madhara fulani. Kwa hivyo, kuwa wazi kuhusu hili na daktari wako.
- Je, ni madhara gani ya dawa hii?
- Wanasimamiwaje?
- Je, ninahitaji kupimwa damu au kupimwa shinikizo la damu mara kwa mara ninapotumia dawa hii?
- Wakati wa kutumia dawa hiiJe, ujauzito ni salama?
Kujua haya yote na kuanza matibabu kutakuwa nafuu kubwa ya kisaikolojia kwako.
6. Ni mabadiliko gani ninayohitaji kufanya katika mtindo wangu wa maisha?
Mbali na dawa, kufanya mabadiliko madogo katika mtindo wako wa maisha kunaweza kusaidia sana katika kudhibiti hali hii. Muulize daktari wako:
- Mazoezi: Mazoezi ya kila siku hutoa homoni zinazoleta furaha kubwa akilini.
- Lishe Bora: Ni muhimu kula lishe yenye virutubisho.
- Pombe na dawa za kulevya: Ni muhimu kuepuka kabisa mambo haya, kwani yanazidisha mfadhaiko.
- Utaratibu maalum: Kuwa na tabia ya kuamka, kufanya kazi, na kulala kwa wakati mmoja kila siku kutaleta utaratibu fulani katika maisha yako.
7. Una maoni gani kuhusu matibabu mbadala?
Baadhi ya watu wanaweza kupendezwa na matibabu mbalimbali ya Ayurvedic, dawa za kitamaduni, vitamini, au virutubisho vya lishe. Utafiti hadi sasa haujathibitisha kwamba matibabu haya mbadala yanaweza kuponya kabisa mfadhaiko. Hata hivyo, baadhi ya mambo yanaweza kutoa unafuu fulani.
Lakini, jambo muhimu zaidi ni kwamba, kabla ya kutumia kitu kama hiki, unapaswa kuzungumza na daktari wako kuhusu hilo na kupata idhini yake, kwa sababu baadhi ya mambo mbadala yanaweza kukinzana na dawa kuu unayotumia.
Nini cha kufanya katika dharura?
Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Wewe na familia yako mnahitaji kujua mapema la kufanya ikiwa mtahisi kama kujidhuru. Wewe na daktari wako mnahitaji kupanga mpango maalum kwa hili.
Kuwa na uelewa wazi wa cha kufanya katika dharura kama hiyo, nambari za simu za kupiga simu (kwa mfano, rafiki unayemwamini, mwanafamilia, au huduma ya ushauri nasaha), na mahali pa kwenda mara moja ( Idara ya Dharura ya hospitali iliyo karibu - ETU ).
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Msongo wa mawazo si udhaifu, ni ugonjwa unaoweza kutibika. Unaathiri akili yako na mwili wako pia.
- Usiogope kuzungumzia hili. Zungumza na daktari wako kuhusu kila kitu waziwazi.
- Kabla ya kwenda kumuona daktari, andika maswali unayotaka kuuliza. Hilo litakusaidia sana.
- Kwa mchanganyiko wa dawa, tiba ya kisaikolojia, na mabadiliko ya mtindo wa maisha, hali hii inaweza kuponywa karibu kabisa.
- Daima uwe na mpango wa dharura. Hauko peke yako, omba msaada.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako