உங்கள் பிட்டத்தில் வலி உள்ளதா? வாருங்கள், காக்சிடினியா பற்றிப் பேசுவோம்!

சில சமயங்களில் உங்கள் பிட்டப் பகுதியில், அதாவது கீழ் முதுகில், ஒரு விசித்திரமான வலியை உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் உட்காரும்போதோ அல்லது எழுந்து நிற்கும்போதோ இந்த வலி அதிகரிப்பது போல் தெரிகிறதா? அப்படியானால், இது உங்களுக்கு ஒரு முக்கியமான பிரச்சனையாக இருக்கலாம். இதை நாம் காக்சிடினியா என்று அழைக்கிறோம்.

வால் எலும்புக்கு ஒவ்வாமை என்றால் என்ன? வால் எலும்பு எங்கே உள்ளது?

காக்ஸிடினியா என்பது, பிட்டத்தின் முடிவில் உள்ள வால் எலும்பு எனப்படும் சிறிய எலும்பில் ஏற்படும் வலிக்கான மருத்துவப் பெயர். 'காக்ஸிக்ஸ்' என்பது அந்த வால் எலும்பைக் குறிக்கிறது. 'டினியா' என்றால் வலி என்று பொருள். எளிமையாகச் சொன்னால், வால் எலும்பு என்பது உங்கள் முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதியில் உள்ள ஒரு சிறிய எலும்புத் துண்டாகும். இது ஒன்றாக இணைந்த மூன்று முதல் ஐந்து சிறிய முதுகெலும்புகளால் ஆனது. சிலர் இது, ஒரு வால் போல, முன்பு இருந்த இடத்திலிருந்து எஞ்சியிருக்கும் ஒரு சிறிய எலும்பு என்றும் கூறுகிறார்கள்.

இந்தச் சிறிய எலும்புக்கும் ஒரு முக்கியப் பணி உண்டு. சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் உட்காரும்போது, ​​அது உங்கள் உடல் எடையைத் தாங்கி, உங்களை நிலையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. மேலும், நம் உடலில் உள்ள பல தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் இந்தச் சிறிய எலும்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. எனவே, இந்த வால் எலும்பில் வலி ஏற்பட்டால், அதைத் தாங்கிக்கொள்வது மிகவும் கடினம். அது உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கும், வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாக அனுபவிப்பதற்கும் கூடத் தடையாக அமையலாம்.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

வால் எலும்பு வலி உண்மையில் மிகவும் பொதுவானது . பலரும் இதை அனுபவிக்கலாம். குறிப்பாக, ஆண்களை விட பெண்களுக்கு இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு ஐந்து மடங்கு அதிகம் . மேலும், இந்த வலி சிறு குழந்தைகளை விட இளைஞர்கள் மற்றும் பெரியவர்களிடையே அதிகமாகக் காணப்படுகிறது.

வால் எலும்பு வலியின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

வால் எலும்பு வலி உள்ள ஒருவருக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்:

• பிட்டப் பகுதியில், அதாவது அந்தரங்க எலும்பில், கூர்மையான குத்தும் வலியையோ அல்லது மந்தமான, அழுத்தும் வலியையோ நீங்கள் உணரலாம்.
• உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து எழும்போது இந்த வலி அதிகரிக்கலாம். இது பலரும் தெரிவிக்கும் ஒரு முக்கிய அறிகுறியாகும்.
• மலம் கழிக்கும்போது வலி ஏற்படலாம்.
• உடலுறவின் போது உங்களுக்கு வலி ஏற்படலாம்.

இந்த வலியுடன் வேறு ஏதேனும் அறிகுறிகள் தென்படுமா?

ஆம், வால் எலும்பு வலி உள்ளவர்களுக்கு சில சமயங்களில் பின்வரும் அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம்:

• முதுகு வலி.
• சயாட்டிகா வலி என்பது, காலில் மின்சாரம் பாய்வது போன்ற ஓர் உணர்வாகும்.
• தூக்கக் கோளாறுகள்.
• மனச்சோர்வு.
• பதட்டம்.

பிட்டத்தில் இந்த வலி ஏன் ஏற்படுகிறது? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?

வால் எலும்பில் இந்த வலி ஏற்படுவதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். சில முக்கிய காரணங்களைப் பார்ப்போம்:

• நீர்வீழ்ச்சிகள்:நீங்கள் திடீரென உங்கள் பிட்டத்தில் விழுவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அப்படிப்பட்ட கடுமையான வீழ்ச்சி உங்கள் தொடை எலும்பில் சிராய்ப்பு, முறிவு அல்லது இடப்பெயர்ச்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் தசைநார் அழுத்தக் காயங்கள் (RSI): மிதிவண்டி ஓட்டுதல் மற்றும் படகு ஓட்டுதல் போன்ற சில விளையாட்டுகளில், மீண்டும் மீண்டும் முன்னோக்கியும் பின்னோக்கியும் வளையும் செயல்கள் அடங்கும். நீங்கள் ஒரே மாதிரியான இயக்கத்தைத் தொடர்ந்து செய்யும்போது, ​​முதுகெலும்புகளைச் சுற்றியுள்ள திசுக்கள் அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகி வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• கர்ப்பம் அல்லது பிரசவம்: கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாத காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் உடல் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள், முதுகெலும்பின் கீழ்ப்பகுதிக்கும் (சேக்ரம்) அதற்கு மேலுள்ள பகுதிக்கும் இடையிலான பகுதியை மென்மையாக்குகின்றன. இது பிரசவத்தின் போது சேக்ரம் அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் இருக்க அனுமதிக்கிறது. இது ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும். இருப்பினும், சில சமயங்களில், இது சேக்ரத்தைச் சுற்றியுள்ள தசைகளையும் தசைநார்களையும் தேவைக்கு அதிகமாக நீட்டச் செய்யலாம். இது கூடுதல் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த மென்மையான திசுக்களின் மீதான அழுத்தம், சேக்ரம் சரியான கோணத்தில் தன்னைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முடியாத நிலையை உண்டாக்கலாம்.
• கூடுதல் எடை: உடல் எடை அதிகரிக்கும்போது, ​​மெட்டாடார்சல் எலும்பின் மீது கூடுதல் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இதனால், மெட்டாடார்சல் எலும்பு பின்னோக்கிச் சாய்ந்து, வலி ​​உண்டாகலாம்.
• போதுமான எடை இல்லாதது: பிட்டப் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை நீங்கள் இழக்கும்போது, ​​அப்பகுதியில் உள்ள மெத்தென்ற தன்மை குறைகிறது. இந்த மெத்தென்ற தன்மை குறையும்போது, ​​மெட்டாடார்சல் எலும்பு நேரடியாக தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களின் மீது உராய்ந்து, வீக்கத்தையும் வலியையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது: நீண்ட நேரம், குறிப்பாக கடினமான தரையில் உட்கார்ந்திருப்பது, சியாட்டிக் நரம்பின் மீது அதிகப்படியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

காயம் ஏதுமின்றி வால் எலும்பில் வலி ஏற்படுமா? அது ஆபத்தானதா?

உண்மையில், மிகவும் அரிதாக , வால் எலும்பில் ஏற்படும் இந்த வலி புற்றுநோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அதாவது, இது வால் எலும்புடன் தொடர்புடைய புற்றுநோயாக இருக்கலாம் அல்லது எலும்புகளுக்குப் பரவிய புற்றுநோயால் (மெட்டாஸ்டேடிக் புற்றுநோய்) ஏற்படும் வலியாகவும் இருக்கலாம். ஆனால் இது மிகவும் அசாதாரணமான ஒரு நிலை , எனவே கவலைப்பட வேண்டாம்.

விரைகளில் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில வகையான புற்றுநோய்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• கார்டோமா
• புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்
• பெருங்குடல் புற்றுநோய்

இந்த வலி புற்றுநோயால் ஏற்பட்டால், மேலும் பல அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும்:

• கைகள், கால்கள் அல்லது இடுப்புப் பகுதியில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு.
• சிறுநீர் கழிப்பதில் அல்லது மலம் கழிப்பதில் சிரமம்.
• பாத எலும்பைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் தோன்றும் ஒரு கட்டி அல்லது வீக்கம்.

மருத்துவர்கள் இந்த வலியின் காரணத்தை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் செய்யும் முதல் காரியம்...முழுமையான மருத்துவ வரலாறு எடுக்கப்படும். உங்களுக்கு இதற்கு முன்பு பிட்டப் பகுதியில் ஏதேனும் விபத்துகள், கீழே விழுதல்கள் அல்லது சிக்கல்கள் ஏற்பட்டிருக்கிறதா என்று உங்களிடம் கேட்கப்படும். பின்னர், மருத்துவர் அப்பகுதியில் ஏதேனும் எலும்பு முறிவுகள், கட்டிகள் அல்லது சீழ்கட்டி போன்ற தொற்றுகள் உள்ளதா எனப் பரிசோதிப்பார்.

வால் எலும்பு வலி எனப்படும் இந்த நிலையை எந்தப் பரிசோதனைகள் மூலம் துல்லியமாகக் கண்டறியலாம்?

எலும்பு முறிவு உள்ளதா எனச் சோதிக்க, உங்கள் மருத்துவர் இது போன்ற சோதனைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• எக்ஸ்-ரே பரிசோதனை.
• CT ஸ்கேன் (CT - கணினிமயப்பட்ட டோமோகிராபி ஸ்கேன்).

வீக்கம், சீழ்க்கட்டிகள் அல்லது கட்டிகள் இருப்பதாகச் சந்தேகம் ஏற்பட்டால், மருத்துவர் பின்வரும் பரிசோதனைகளைச் செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் (காந்த அதிர்வுப் படமாக்கல்).
• எலும்பு ஸ்கேன்.

வால் எலும்பு வலியை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது?

இடுப்பு வலிக்கான சிகிச்சையானது, வலி ​​ஏற்படுவதற்கான காரணம் மற்றும் உங்கள் அசௌகரியத்தின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து அமைகிறது. சில சமயங்களில், நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய எளிய விஷயங்கள் உதவக்கூடும். இருப்பினும், வீட்டு சிகிச்சைகள் உதவவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் மற்ற அறுவை சிகிச்சையற்ற சிகிச்சைகளையோ அல்லது அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சையையோ பரிந்துரைக்கலாம்.

வீட்டிலேயே என்னென்ன சிகிச்சைகளைச் செய்யலாம்?

சுமார் 90 சதவிகித நேர்வுகளில், இந்த வகை வலியை எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் குணப்படுத்த முடியும். நீங்கள் இவற்றையும் முயற்சித்துப் பார்க்கலாம்:

• வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க NSAID (ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, இபுப்ரோஃபென்.
• உட்காரும்போது இடுப்பு எலும்பின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்க, ஒரு பிரத்யேக தலையணையை (டோனட் தலையணை அல்லது ஆப்பு வடிவ ஜெல் குஷன்) பயன்படுத்தவும். இவை நடுவில் துளையிடப்பட்ட டோனட் அல்லது ஆப்பு வடிவ ஜெல் தலையணைகளாக இருக்கலாம்.
• தசைகளைத் தளர்த்தவும் வலியைக் குறைக்கவும் வெந்நீர் குளியல் எடுங்கள்.
• உங்கள் கீழ் முதுகில் ஒரு நாளைக்கு பலமுறை, 20-30 நிமிடங்கள் சூடான அல்லது குளிர்ந்த ஒத்தடம் கொடுங்கள்.
• மலம் கழிக்கும்போது வலி ஏற்பட்டால், மலத்தை மென்மையாக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

வேறு என்ன அறுவை சிகிச்சையற்ற சிகிச்சைகள் உள்ளன?

வீட்டு சிகிச்சைகள் பலனளிக்கவில்லை என்றாலோ அல்லது வலி தொடர்ந்தாலோ, உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் அறுவை சிகிச்சையற்ற சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• வால் எலும்பு நரம்பு அடைப்பு: இதில், வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைப்பதற்காக, உணர்வை மழுங்கச் செய்யும் மருந்தும் ஸ்டீராய்டுகளும் அடங்கிய ஊசி அந்தப் பகுதியில் செலுத்தப்படுகிறது.
• மசாஜ் சிகிச்சை: இது பொதுவாக தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும்.
• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை: இதில் நீட்சிப் பயிற்சிகளும், உடல் தோரணையைச் சரிசெய்ய உதவுவதும் அடங்கும்.
• அக்குபஞ்சர்.
• TENS (தோல்வழி மின் நரம்புத் தூண்டுதல்) சிகிச்சை: இது வலியைக் கட்டுப்படுத்துவதற்காக, தோலின் வழியாகக் குறைந்த அளவிலான மின்சாரத்தைச் செலுத்துவதை உள்ளடக்கியது.

இதற்கு ஏதேனும் அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை உள்ளதா?

மிகவும் அரிதாக , ஒரு மருத்துவர் இது போன்ற அறுவை சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• பகுதி வால் எலும்பு நீக்கம்: வால் எலும்பின் ஒரு பகுதியை அகற்றுதல் .
• முழு வால் எலும்பு நீக்கம்: முழு வால் எலும்பையும் அகற்றுதல் .

வால் எலும்பு அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து குணமடைய பல மாதங்கள் ஆகலாம். மேலும், எலும்பு அகற்றப்பட்டாலும் கூட, வலி ​​முற்றிலும் நீங்கிவிடும் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை. இந்தக் காரணத்தினால், மற்ற எல்லா சிகிச்சைகளும் தோல்வியடைந்தால் மட்டுமே மருத்துவர்கள் இந்த அறுவை சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

கூடுதல் சிகிச்சைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்களா?

சில சமயங்களில், குறிப்பாக வால் எலும்பு வலி நாள்பட்டதாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் வால் எலும்பு வலியுடன் கூடுதலாக மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற பிற அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். உங்களுக்கு இந்தப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், அவற்றுக்கு சிகிச்சை பெறுவது அவசியம். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் புறக்கணித்தால், அவை உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை எதிர்மறையாகப் பாதிக்கக்கூடும்.

வால் எலும்பு வலியைத் தடுக்க முடியுமா?

உண்மையில், இந்த வகையான இடுப்பு வலியை எப்போதும் தடுத்துவிட முடியாது, ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் விபத்துகளுக்குப் பிறகோ அல்லது உள்ளார்ந்த மருத்துவப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாகவோ ஏற்படுகிறது.

இருப்பினும், இந்த அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் சில விஷயங்களைச் செய்யலாம்:

• நீண்ட நேரம் உட்காருவதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக கடினமான பரப்புகளில்.
• மிதிவண்டி ஓட்டும்போது அல்லது இடுப்புப் பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற செயல்களில் ஈடுபடும்போது கவனமாக இருங்கள்.

கீழே விழுவதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, நீங்கள் இந்த விஷயங்களையும் செய்யலாம்:

• உங்கள் வீட்டின் தரைகளையும் நடைபாதைகளையும் தடைகள் இன்றி தெளிவாக வைத்திருங்கள்.
• முடிந்தால், படிக்கட்டுகளில் கைப்பிடிகளைப் பொருத்தவும்.
• படிக்கட்டுகளில் நல்ல வெளிச்சம் இருக்கும்படி பார்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
• நடக்கும்போது உங்கள் கைப்பேசியைப் பார்க்காதீர்கள்.

இந்த வலி எப்படி இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்கலாம்? நான் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த வகை வலியானது, எளிய வீட்டு வைத்திய முறைகள் மற்றும் சிறிது பொறுமையுடன் சில நாட்களுக்குள் தானாகவே குணமாகிவிடும். இருப்பினும், காயம் மிகவும் கடுமையாக இருந்தால், அது குணமாகச் சிறிது காலம் ஆகலாம்.

இருப்பினும், உங்கள் வால் எலும்பு வலி எந்த வகையிலும் குறையாமல் தொடர்ந்து இருந்தால் (நாள்பட்ட வால் எலும்பு வலி) , மருத்துவரை அணுகி பரிசோதனை செய்து, அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிவது சிறந்தது.

இந்த வலி எரிச்சலூட்டக்கூடியதாக இருந்தாலும், இது பொதுவாக ஒரு தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறி அல்ல. இருப்பினும், பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:

• வால் எலும்பில் ஏற்படும் வலி சில நாட்களில் குறையவில்லை என்றாலோ அல்லது அது தொடர்ந்தாலோ.
• உடலின் மற்ற பகுதிகளில் (உதாரணமாக, இடுப்பு, கீழ் முதுகு) கூடுதல் வலி இருந்தால்.
• உங்களுக்கு 39.4 டிகிரி செல்சியஸ் (103 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்) அல்லது அதற்கும் அதிகமான காய்ச்சல் இருந்தால்.

ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்குத் துல்லியமான நோயறிதலை வழங்கி, சரியான சிகிச்சையைக் கண்டறியவும் உதவுவார்.

நீங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​இது போன்ற சில கேள்விகளை உங்களுக்கு நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது உதவியாக இருக்கும்:

• என் அடிவயிற்றில் இந்த வலி ஏன் ஏற்பட்டது?
• டாக்டர், இந்த வலி குணமாக எவ்வளவு காலம் ஆகும் என்று நினைக்கிறீர்கள்?
• மருந்தகத்தில் மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய (OTC) வலி நிவாரணிகள் என்னென்ன?
• நீங்கள் பரிந்துரைக்கும் குறிப்பிட்ட வகை/பிராண்ட் டோனட் குஷன் ஏதேனும் உள்ளதா?
• எனக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் என்று நினைக்கிறீர்களா?
• இந்த வலியைத் தணிக்க நான் வேறு என்ன செய்ய முடியும்?

இறுதியான எடுத்துச்செல்லும் செய்தி

வால் எலும்பு வலி, பொதுவாக சில நாட்களில் தானாகவே சரியாகிவிடும். இருப்பினும், சில சமயங்களில் இது ஒரு தொந்தரவாக இருக்கலாம். உங்கள் வால் எலும்பு வலி சில வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தாலோ, அல்லது அது உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் இடையூறு செய்தாலோ, மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். இந்த வலியை எப்படி நீக்குவது என்பது பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது. கவலைப்பட வேண்டாம், சரியான சிகிச்சையின் மூலம் இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

வால் எலும்பு வலி, பிட்ட வலி, இடுப்பு மூட்டு, முதுகு வலி, தண்டுவடம், வலி, சிகிச்சை