உங்கள் குதிகாலின் பின்புறமும் வலிக்கிறதா? இது குதிகால் பர்சிடிஸாக இருக்குமோ?

நீண்ட நேரம் நின்ற பிறகோ, ஓடிய பிறகோ, அல்லது திடீரென உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கிய பிறகோ உங்கள் குதிகாலின் பின்புறத்தில் வலி ஏற்படுகிறதா? சில சமயங்களில் அது லேசாக வீங்கியது போல் உணர்கிறீர்களா? "அது தானாகவே சரியாகிவிடும்" என்று நினைத்து, பலர் இந்த வலியைப் புறக்கணிக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மையில் இது 'குதிகால் பர்சிடிஸ்' (Heel Bursitis) எனப்படும் ஒரு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே இன்று, அது என்ன, அது ஏன் ஏற்படுகிறது, மற்றும் அதை நாம் எவ்வாறு குணப்படுத்தலாம் என்பது பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.

குதிகால் பர்சிடிஸ் என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், குதிகால் பர்சிடிஸ் என்பது உங்கள் குதிகாலில் உள்ள பர்சா எனப்படும் நீர்ப்பையில் ஏற்படும் ஒரு அழற்சி ஆகும். இப்போது நீங்கள், "பர்சா என்றால் என்ன?" என்று யோசிக்கலாம்.

நம் உடலில் எலும்புகள், தசைகள், தசைநார்கள் போன்றவை ஒன்றோடொன்று உராய்ந்து கொள்ளும் இடங்கள் உள்ளன, அல்லவா? இவை ஒன்றோடு ஒன்று உராய்ந்து சேதத்தை ஏற்படுத்துவதைத் தடுக்க, அவற்றுக்கு இடையில் ஒரு சிறிய, கூழ் போன்ற திரவம் நிரம்பிய பை உள்ளது. ஒரு இயந்திரத்திற்கு மசகு எண்ணெய் இடுவதைப் போலவே, இது அந்த இரண்டு பாகங்களுக்கு இடையேயான உராய்வைக் குறைத்து, அவை சீராக இயங்க உதவுகிறது. அந்தச் சிறிய பை 'பர்சா' என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் குதிகால் எலும்புக்கு (கால்கேனியஸ்) அருகில் பல பர்சாக்கள் உள்ளன. இந்த பர்சாக்களில் ஏதேனும் ஒன்று, வேறு ஏதேனும் காரணத்திற்காக அழுத்தத்திற்கு உள்ளானால், அது வீங்கி, சிவந்து, வலியுடன் காணப்படும். இதைத்தான் நாம் பர்சிடிஸ் என்று அழைக்கிறோம். இது குதிகாலில் ஏற்படும்போது, ​​அதை நாம் ஹீல் பர்சிடிஸ் என்று அழைக்கிறோம்.

குதிகால் பர்சிடிஸில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

குதிகால் முட்கள் அவை தோன்றும் இடத்தைப் பொறுத்து இரண்டு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன.

1. ரெட்ரோகால்கேனியல் பர்சிடிஸ்: இது மிகவும் பொதுவான வகையாகும். உங்கள் குதிகால் எலும்புக்கும், காலின் பின்புறத்தில் உள்ள மிகப்பெரிய தசைநாரான அகில்லெஸ் தசைநாரிற்கும் இடையில் உள்ள பர்சா அழற்சியடையும்போது இது ஏற்படுகிறது. இது அகில்லெஸ் தசைநார் பர்சிடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

2. தோலடி குதிகால் சவ்வுப் பை அழற்சி: இந்த வகை, குதிகால் தசைநாரிற்கும் அதன் மேலுள்ள தோலிற்கும் இடையில் உள்ள சவ்வுப் பை வீக்கமடைவதால் ஏற்படுகிறது.

இவ்விரு வகைகளாலும் ஏற்படும் வலியும் அசௌகரியமும் ஏறக்குறைய ஒரே மாதிரியானவை.

இந்த நோயின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்களுக்குக் குதிகால் பர்சிடிஸ் இருந்தால், பின்வரும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகள் உங்களுக்கு ஏற்படலாம். இவற்றை ஒரு அட்டவணையில் பார்ப்போம்.

நமக்கு ஏன் குதிகால் பர்சிடிஸ் ஏற்படுகிறது?

இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. முக்கிய காரணம், குதிகாலில் உள்ள பர்சா மீது ஏற்படும் தொடர்ச்சியான அழுத்தமே ஆகும்.

யாருக்கு இந்த பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது?

மேற்கூறிய காரணங்களைத் தவிர, சில மருத்துவ நிலைகளைக் கொண்டவர்களுக்கும் குதிகால் பர்சிடிஸ் உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.

• ஹாக்லண்ட் குறைபாடு: இது குதிகால் எலும்பின் பின்புறத்தில் ஒரு கூடுதல் எலும்பு முள் உருவாகும் ஒரு நிலையாகும். இந்த முள் காலணியுடன் உராய்ந்து, பர்சாவை அழுத்தக்கூடும்.
• முடக்கு வாதம்
• அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் (AS)
• சொரியாசிஸ் மூட்டுவலி
• கீல்வாதம்

இது போன்ற மூட்டு தொடர்பான நோய்கள் இருக்கும்போது, ​​உடலில் உள்ள பல்வேறு மூட்டுகளும் மூட்டுப்பைகளும் வீக்கமடைவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாக உள்ளது.

இது உங்களுக்கு எப்படி இருக்கிறது, டாக்டர்?

நீங்கள் குதிகால் வலிக்காக மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்கள் அறிகுறிகளைக் கவனமாகக் கேட்டுவிட்டு, பின்னர் உடல் பரிசோதனை செய்வார்.

உங்களிடம் முதலில் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள்

• நீங்கள் நீண்ட நேரம் நிற்பீர்களா? நீங்கள் என்ன வேலை செய்கிறீர்கள்?
• நீங்கள் என்ன வகையான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுகிறீர்கள்?
• நீங்கள் வழக்கமாக எத்தகைய காலணிகளை அணிவீர்கள்?
• இந்த வலி இதற்கு முன் ஏற்பட்டிருக்கிறதா?

அடுத்த உடல் பரிசோதனை

• உங்கள் குதிகாலில் ஏதேனும் வீக்கம் இருக்கிறதா என்று பரிசோதித்துக் கொண்டிருக்கிறேன்.
• அவர்கள் தங்கள் கைகளால் வலியுள்ள சரியான இடங்களை அழுத்துகிறார்கள்.
• உங்கள் பாதம் மற்றும் கணுக்காலின் அசைவு வரம்பு பரிசோதிக்கப்படுகிறது.
• வலி அதிகரிக்கிறதா என்று பார்க்க, உங்கள் கால் விரல்களில் நின்று, பாதத்தை மேலும் கீழும் வளைக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறீர்கள்.

உங்களுக்கு பாக்டீரியா தொற்று ஏற்பட்டிருக்கலாம் என சந்தேகம் இருந்தால்...

உங்களுக்குக் குதிகால் வலியுடன் காய்ச்சல் மற்றும் குளிர் நடுக்கம் போன்ற அறிகுறிகளும் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பாக்டீரியா தொற்றைச் சந்தேகிக்கக்கூடும். அப்படியானால்,

• உங்கள் உடல் வெப்பநிலை பரிசோதிக்கப்படுகிறது.
• சில சமயங்களில், வீக்கமடைந்த பர்சாவிலிருந்து ஒரு சிறிய ஊசி (சிரிஞ்ச்) மூலம் சிறிதளவு திரவம் எடுக்கப்பட்டு (பர்சல் ஆஸ்பிரேஷன்), பாக்டீரியா உள்ளதா எனப் பரிசோதிக்க அனுப்பப்படலாம்.

உறுதிப்படுத்த என்ன சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன?

பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த நிலையை ஒரு உடல் பரிசோதனை மூலமே கண்டறிய முடியும். இருப்பினும், சில சமயங்களில், வலிக்கு வேறு ஏதேனும் காரணம் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் பல பரிசோதனைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

• எக்ஸ்-ரே: இது குதிகால் எலும்பின் வடிவத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், ஹாக்லண்ட் குறைபாடு போன்ற நிலைகள் அல்லது எலும்பு முறிவுகளைக் கண்டறிய உதவும்.
• எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன்: இது பர்சாவில் உள்ள வீக்கம், அக்கிளீஸ் தசைநாரில் ஏற்படும் பாதிப்பு (அக்கிளீஸ் டெண்டினிடிஸ்) மற்றும் சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுக்களின் நிலை ஆகியவற்றைத் தெளிவாகக் காட்டும்.
• அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன்: இது பர்சா மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள தசைநார்களின் நிலையை நன்கு மதிப்பிடவும் உதவும்.

குதிகால் பர்சிடிஸிற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், இந்த நிலையை பெரும்பாலும் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமலேயே குணப்படுத்த முடியும். சிகிச்சை முறைகளை இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்.

நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் (அரிசி முறை)

• ஓய்வு: வலியை ஏற்படுத்தும் அல்லது அதிகரிக்கும் எந்தவொரு செயலையும் நிறுத்துங்கள். சிறிது நேரத்திற்கு நடப்பது, ஓடுவது அல்லது குதிப்பதை நிறுத்தி, உங்கள் காலுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். இது வீங்கிய பர்சா குணமாக நேரம் கொடுக்கும்.
• பனிக்கட்டி: ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் சில பனிக்கட்டிகளை வைத்து, அதை ஒரு மெல்லிய துண்டில் சுற்றி, வலி ​​உள்ள இடத்தில் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை, சுமார் 15-20 நிமிடங்கள் வைக்கவும். இது வலியையும் வீக்கத்தையும் பெருமளவில் குறைக்கும்.
• பொருத்தமான காலணிகள்: மிகவும் இறுக்கமான காலணிகளை அணிவதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும். குதிகாலின் பின்புறத்தை அழுத்தாத, மென்மையான மற்றும் நன்கு பொருந்தக்கூடிய காலணிகளை அணியுங்கள்.
• மருந்துகள்: இபுப்ரோஃபென் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் போன்ற ஸ்டெராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDs) வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், எந்தவொரு மருந்தையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மருத்துவர் பரிந்துரைத்த சிகிச்சை

வீட்டு சிகிச்சைகள் பலனளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் இது போன்ற சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

• ஆர்த்தோடிக்ஸ்:இவை காலணிக்குள் பொருத்தப்படும் சிறப்பு சாதனங்கள். ஹீல் வெட்ஜஸ் போன்றவற்றை நீங்கள் அணியும்போது, ​​உங்கள் பாதம் தரையில் படும் விதம் சரிசெய்யப்பட்டு, உங்கள் குதிகாலில் ஏற்படும் அழுத்தம் குறைகிறது.
• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை: இது மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளர், உங்கள் அக்கிளீஸ் தசைநார் மற்றும் முழங்காலைத் தாங்கும் தசைகளுக்கான நீட்சிப் பயிற்சிகளை உங்களுக்குக் கற்றுத் தருவார். இந்தப் பயிற்சிகள் பர்சாவின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைத்து, வலியைத் தணிக்க உதவும்.
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்: உங்கள் சவ்வு வீக்கம் பாக்டீரியா தொற்றால் ஏற்பட்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் வாய்வழி நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் பரிந்துரைப்பார்.
• பர்சா ஊசிகள்: இது மிகவும் அரிதாக மேற்கொள்ளப்படும் ஒரு சிகிச்சை முறையாகும். வலியும் வீக்கமும் குறையவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் பர்சாவிற்குள் ஒரு ஸ்டீராய்டை ஊசி மூலம் செலுத்தக்கூடும்.
• அறுவை சிகிச்சை: இதுவே கடைசி வழி. 6-12 மாத சிகிச்சைக்குப் பிறகும் முன்னேற்றம் ஏற்படவில்லை என்றால், சேதமடைந்த பர்சாவை அகற்ற பர்செக்டோமி எனப்படும் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

இந்த நிலை குணமாக எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

முறையான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையுடன், இந்த நிலையைக் கண்டு பயப்படத் தேவையில்லை. பெரும்பாலானோர் வீட்டு சிகிச்சையின் மூலம் இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களில் குணமடைந்து விடுகிறார்கள். நிலைமை மிகவும் கடுமையாக உள்ளவர்களுக்கு, முழுமையாகக் குணமடைய பல மாதங்கள் ஆகலாம். பொறுமையாக இருப்பதும், உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றுவதும் மிக முக்கியமானதாகும்.

மீண்டும் வராமல் தடுப்பது எப்படி?

• உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் , உடலை நன்கு தயார் செய்து கொள்ளுங்கள் .
• உங்கள் செயலுக்கு ஏற்ற காலணிகளை அணியுங்கள். மிகவும் இறுக்கமான காலணிகளைத் தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் ஓடும்போதோ அல்லது நடக்கும்போதோ, கடினமான பரப்புகளை (கான்கிரீட்) முடிந்தவரை தவிர்த்து, புல் போன்ற மென்மையான பரப்புகளில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் .
• தொடை பின்பகுதி மற்றும் குதிகால் தசைநார் நீட்சிப் பயிற்சிகளை தினமும் செய்யுங்கள்.

குதிகால் பர்சிடிஸ் என்பது விளையாட்டு வீரர்கள், சுறுசுறுப்பான நபர்கள் மற்றும் நீண்ட நேரம் நின்று வேலை செய்பவர்களிடையே காணப்படும் ஒரு பொதுவான பாதிப்பாகும். இது சிறிதளவு வலியை ஏற்படுத்தினாலும், சரியான சிகிச்சையின் மூலம் நீங்கள் விரைவில் உங்கள் இயல்பு வாழ்க்கைக்குத் திரும்பலாம்.