உங்கள் டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் எப்படி உள்ளன? இதைப்பற்றி எளிமையாகப் பேசுவோம்!

அது எப்போதாவது உங்கள் இரத்தத்தில் ஊறியிருந்ததா? டிரைகிளிசரைடுகள் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை மருத்துவர் அதைப் பற்றி உங்களிடம் சொல்லியிருக்கலாம், அல்லது லிப்பிட் புரொஃபைல் அறிக்கையில் இந்த வார்த்தையை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். பலருக்கு கொலஸ்ட்ராலைப் பற்றித் தெரிந்திருந்தாலும், அவர்களுக்கு டிரைகிளிசரைடுகளைப் பற்றி முழுமையாகப் புரிவதில்லை. எனவே இன்று, டிரைகிளிசரைடுகள் என்றால் என்ன, அவை நம் உடலுக்கு ஏன் முக்கியமானவை, மற்றும் அவை அதிகரித்தால் என்ன நடக்கும் என்பதைப் பற்றி எளிமையான மற்றும் நட்பான முறையில் பேசுவோம்.

டிரைகிளிசரைடுகள் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், டிரைகிளிசரைடுகள் என்பவை நாம் உண்ணும் உணவிலிருந்து உருவாகும் ஒரு வகை கொழுப்பு ஆகும். டிரைகிளிசரைடுகள் பெரும்பாலும் வெண்ணெய் மற்றும் எண்ணெய் போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகின்றன. அதுமட்டுமல்லாமல், நாம் உண்ணும் உணவில் உள்ள கூடுதல் கலோரிகள், அதாவது அந்த நேரத்தில் நம் உடலுக்குத் தேவைக்கு அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளும் கலோரிகள், மது மற்றும் சர்க்கரை போன்றவையும் நம் உடலுக்குள் டிரைகிளிசரைடுகளாக மாறுகின்றன.

இதை நம் சமையலறையில் உள்ள ஒரு அலமாரி போல நினைத்துப் பாருங்கள். நாம் கடையில் இருந்து மளிகைப் பொருட்களைக் கொண்டு வரும்போது, ​​அவற்றை பின்னர் பயன்படுத்துவதற்காக அலமாரிகளில் வைக்கிறோம், அல்லவா? அதுபோலத்தான் நம் உடலும், நமக்கு ஆற்றல் தேவைப்படும்போது பயன்படுத்துவதற்காக, இந்த டிரைகிளிசரைடுகளைக் கொழுப்பு செல்களில் சேமித்து வைக்கிறது . அதாவது, டிரைகிளிசரைடுகள் நம் உடலுக்கு ஒரு முக்கியமான ஆற்றல் மூலமாகும்.

இருப்பினும், இந்த டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் மிகவும் அதிகமாகும்போதுதான் சிக்கல் எழுகிறது. அப்படி நடந்தால், அதாவது, ஹைபர்டிரைகிளிசரைடீமியா எனப்படும் நிலையை நீங்கள் அடைந்தால், உங்களுக்கு இதய நோய் மற்றும் இரத்த நாள நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இன்னும் தீவிரமான நோய்களும் இதில் அடங்கும். அமெரிக்காவில் மட்டும், சுமார் 25% மக்களுக்கு அதிக டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. இந்த நிலை தற்போது இலங்கையிலும் அதிகரித்து வருகிறது.

டிரைகிளிசரைடுகளுக்கும் கொலஸ்ட்ராலுக்கும் என்ன வேறுபாடு?

பலர் டிரைகிளிசரைடுகளையும் கொலஸ்ட்ராலையும் குழப்பிக் கொள்கிறார்கள். இரண்டும் லிப்பிடுகள் எனப்படும் கொழுப்புகளின் குழுவைச் சேர்ந்தவை என்றாலும், அவற்றுக்கிடையே வேறுபாடுகள் உள்ளன.

• டிரைகிளிசரைடுகள் என்பவை உண்மையில் கொழுப்புகளே. அவை முக்கியமாக ஆற்றலைச் சேமிக்க உதவுகின்றன.
• கொலஸ்ட்ரால் என்பது கொழுப்பு அல்ல. அது நமது கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு மெழுகு போன்ற பொருளாகும். செல் சுவர்களை உருவாக்குவதற்கும், நரம்பு மண்டலம் செயல்பட உதவுவதற்கும், உணவைச் செரிப்பதற்கும், ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதற்கும் கொலஸ்ட்ரால் இன்றியமையாதது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், டிரைகிளிசரைடுகள் நமக்கு ஆற்றலைத் தருகின்றன, அதே சமயம் கொலஸ்ட்ரால் நமது உடலில் உள்ள பல்வேறு பாகங்களையும் செயல்முறைகளையும் கட்டமைக்க உதவுகிறது.

டிரைகிளிசரைடுகள் இரத்தத்தில் எவ்வாறு சுற்றுகின்றன?

கொலஸ்ட்ராலால் தானாக இரத்தத்துடன் கலக்கவோ அல்லது அதில் கரையவோ முடியாது. எனவே, நமது கல்லீரல் கொலஸ்ட்ராலை, டிரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் லிப்போபுரோட்டீன்கள் எனப்படும் ஒரு வகை புரதத்துடன் சேர்த்துப் பொதி செய்கிறது. இந்த லிப்போபுரோட்டீன்கள்தான், இந்தக் கொழுப்புக் கலவையை உடல் முழுவதும் தேவைப்படும் இடங்களுக்குக் கொண்டு செல்கின்றன.

இந்த லிப்போபுரோட்டீன்கள் ( லிப்போபுரோட்டீன்களில் பல வகைகள் உள்ளன:

• மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன்கள் (VLDLs): இவை முக்கியமாக டிரைகிளிசரைடுகளைக் கல்லீரலில் இருந்து உடலின் மற்ற பாகங்களுக்குக் கொண்டு செல்கின்றன.
• அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன்கள் (HDLs): இவற்றைத்தான் நாம் "நல்ல கொலஸ்ட்ரால்" என்று அழைக்கிறோம். இவை அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ராலை மீண்டும் கல்லீரலுக்கு எடுத்துச் செல்கின்றன.
• குறைந்த அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன்கள் (LDLs): இவற்றைத்தான் நாம் " கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் " என்று அழைக்கிறோம். இவற்றின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், கொலஸ்ட்ரால் தமனிகளில் படிந்து அவற்றை அடைத்துவிடும்.

எனவே, டிரைகிளிசரைடு அளவுகளைப் பார்க்கும்போது, ​​நாம் VLDL, HDL மற்றும் LDL ஆகிய அனைத்தையும் கவனத்தில் கொள்கிறோம்.

டிரைகிளிசரைடுகளின் அளவுகள்: இயல்பான மற்றும் உயர் மதிப்புகள் யாவை?

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் டிரைகிளிசரைடு அளவுகளைப் பின்வருமாறு வகைப்படுத்துவார் (இந்த மதிப்புகள் பெரியவர்களுக்கானவை):

• இயல்பான அளவு: 150 மி.கி/டெசிலிட்டருக்கும் குறைவு.
• லேசாக உயர்ந்த அளவு (M ILD ): 150-199 mg/dL.
• மிதமானது: 200-499 மி.கி/டெ.லி.
• மிக அதிக அளவு (கடுமையான): 500 mg/dL-க்கு மேல்.

10 முதல் 19 வயதுக்குட்பட்ட இளைஞர்களுக்கான இயல்பான டிரைகிளிசரைடு அளவு 90 mg/dL-க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் டிரைகிளிசரைடுகள், HDL மற்றும் LDL ஆகியவற்றை ஒன்றாகச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவு கணக்கிடப்படுகிறது. உங்கள் டிரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் LDL கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் அதிகமாகவும், HDL கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் குறைவாகவும் இருந்தால், உங்களுக்கு இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த மதிப்புகள் இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் கண்டறியப்படுகின்றன. மிகவும் துல்லியமான முடிவுகளைப் பெற, இந்த இரத்தப் பரிசோதனைக்கு முன்பு சுமார் 8 முதல் 12 மணி நேரம் வரை உண்ணாவிரதம் இருப்பது அவசியம்.

டிரைகிளிசரைடுகள் அதிகரிக்கும்போது அறிகுறிகள் ஏதேனும் உண்டா?

இதுதான் மிகவும் ஆபத்தான விஷயம்.அதிக கொலஸ்ட்ராலைப் போலவே, அதிக டிரைகிளிசரைடுகளும் பெரும்பாலும் எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்துவதில்லை. அதனால்தான், உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி தவறாமல் இரத்தத்தில் கொழுப்புப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்வதும், உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் குறித்துத் தெரிந்துகொள்வதும் முக்கியம். அறிகுறிகள் தோன்றும் வரை நீங்கள் காத்திருந்தால், அது மிகவும் தாமதமாகிவிடக்கூடும்.

இருப்பினும், டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் மிகவும் அதிகமாகும்போது (உதாரணமாக, 1000 mg/dL-க்கு மேல்), சிலருக்கு தோலில் மஞ்சள் நிற கொழுப்புப் படிவுகள் (சாந்தோமாக்கள்) உருவாகலாம். ஆயினும், இது அரிதானதாகும்.

அதிக டிரைகிளிசரைடுகளால் ஏற்படும் சிக்கல்கள் என்னென்ன?

டிரைகிளிசரைடு அளவு அதிகரிப்பது உங்கள் உடல்நலத்திற்குப் பல்வேறு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

• கணைய அழற்சி: இது மிகவும் தீவிரமான மற்றும் ஆபத்தான சிக்கலாகும். கணையம் என்பது நாம் உணவைச் செரிக்க உதவும் ஒரு முக்கிய உறுப்பாகும். டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் மிகவும் அதிகமாகும்போது, ​​கணையம் அழற்சியடைந்து கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த நிலை உயிருக்கே ஆபத்தாக அமையலாம்.
• இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் தொடர்பான நோய்கள்:
• கரோடிட் தமனி நோய்: கழுத்தில் உள்ள பிரதான தமனியில் ஏற்படும் அடைப்பு.
• கரோனரி தமனி நோய் (CAD) மற்றும் மாரடைப்பு: இதயத்திற்கு இரத்தத்தை வழங்கும் தமனிகளில் ஏற்படும் அடைப்பு.
• வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி: இது உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றின் ஒரு கலவையாகும். டிரைகிளிசரைடுகளின் அளவு அதிகரிப்பதும் இதன் ஒரு பகுதியாகும்.
• புற தமனி நோய் (PAD): கை கால்களுக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் தமனிகளில் ஏற்படும் அடைப்பு.
• பக்கவாதம்: மூளைக்கு இரத்தம் வழங்கும் இரத்த நாளத்தில் ஏற்படும் அடைப்பு அல்லது வெடிப்பு.

ஆகவே, உங்கள் டிரைகிளிசரைடு அளவுகளைக் கட்டுப்படுத்துவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை இப்போது நீங்கள் புரிந்துகொண்டிருப்பீர்கள்.

டிரைகிளிசரைடுகள் அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள் யாவை?

டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் அதிகரிப்பதற்குப் பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. அவற்றுள் சில:

• அளவுக்கு மீறிய மது அருந்துதல்: அதிகப்படியான மது அருந்துவது முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
• கட்டுப்படுத்தப்படாத நீரிழிவு நோய்: நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, குறிப்பாக இரத்த சர்க்கரை அளவு கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் அதிகரிக்கக்கூடும்.
• சர்க்கரை, பூரிதக் கொழுப்பு மற்றும் எளிய மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுமுறை: இனிப்பு உணவுகள், பானங்கள், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் மாவு போன்றவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது.
• கல்லீரல் நோய்.
• சிறுநீரக நோய்.
• குறிப்பிட்ட மருந்துகள்: உதாரணமாக, சிறுநீர்ப்பெருக்கிகள், சில ஹார்மோன்கள், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், பீட்டா-தடுப்பான்கள் மற்றும் சில எச்.ஐ.வி மருந்துகள்.
• உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) 25-க்கு மேல்:அதாவது, உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்றதை விட அதிக எடையுடன் இருப்பது.
• அழற்சி நோய்கள்: எடுத்துக்காட்டாக, முடக்கு வாதம்.
• புகைப்பிடித்தல்.
• தைராய்டு நோய்: குறிப்பாக தைராய்டு சுரப்பி குறைவாகச் செயல்படும்போது (ஹைப்போதைராய்டிசம்).
• உடல் செயல்பாடின்மை: உடற்பயிற்சியற்ற, செயலற்ற வாழ்க்கை முறை.

அதிக டிரைகிளிசரைடுகளுக்கான ஆபத்துக் காரணிகள் யாவை?

மற்றவர்களைக் காட்டிலும் சிலருக்கு அதிக டிரைகிளிசரைடு அளவு உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது. இந்த அபாயக் காரணிகள் பின்வருமாறு:

• குடும்பத்தில் உயர் கொலஸ்ட்ரால் அல்லது உயர் டிரைகிளிசரைடுகள் இருந்த வரலாறு.
• மாதவிடாய் நிறுத்தம்: மாதவிடாய் நின்ற பிறகு பெண்களுக்கு டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் அதிகரிக்கக்கூடும்.
• கர்ப்பம்: கர்ப்ப காலத்தில் டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் இயற்கையாகவே சிறிதளவு அதிகரிக்கும்.
• எச்.ஐ.வி தொற்று.
• பரம்பரை கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள்.
• தெற்காசிய வம்சாவளி: நமது பிராந்தியத்தைச் சேர்ந்த மக்களுக்கும் அதிக ஆபத்து இருப்பதாக சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

டிரைகிளிசரைடுகளை எவ்வளவு அடிக்கடி பரிசோதிக்க வேண்டும்?

வயது அதிகரிக்கும்போது டிரைகிளிசரைடு அளவு உயர்வதற்கான ஆபத்தும் அதிகரிக்கிறது, எனவே அந்த ஆபத்து அதிகரிக்கும்போது உங்கள் மருத்துவர் அடிக்கடி பரிசோதனை செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம்.

பெரியவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள்?

• பொதுவாக, 20, 30 மற்றும் 40 வயதுகளின் தொடக்கத்தில் உள்ள பெரியவர்கள், ஒவ்வொரு 4 முதல் 6 வருடங்களுக்கு ஒருமுறை கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டிரைகிளிசரைடுகளைப் பரிசோதித்துக் கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.
• இருப்பினும், உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், குடும்பத்தில் உயர் கொலஸ்ட்ரால் அல்லது இதய நோய் இருந்த வரலாறு, அல்லது இதய நோய்க்கான பிற ஆபத்துக் காரணிகள் இருந்தால், நீங்கள் அடிக்கடி பரிசோதனை செய்துகொள்ள வேண்டியிருக்கலாம்.
• 45 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் வருடத்திற்கு ஒருமுறை பரிசோதனை செய்துகொள்வது நல்லது.
• 55 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் வருடத்திற்கு ஒருமுறை மருத்துவப் பரிசோதனை செய்துகொள்வதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும்.

உங்களுக்கு ஏற்கனவே இருதய நோய் இருந்தாலோ, அல்லது கொலஸ்ட்ரால் அல்லது டிரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தாலோ, உங்கள் மருத்துவர் அல்லது இருதயநோய் நிபுணர் உங்கள் டிரைகிளிசரைடு அளவுகளை அடிக்கடி பரிசோதிப்பார்.

சிறு குழந்தைகளுக்கும் இந்தப் பரிசோதனைகள் தேவையா?

ஆம், சிறு குழந்தைகளுக்கும் கூட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டிரைகிளிசரைடு பரிசோதனைகள் தேவைப்படலாம். மருத்துவர்கள் பொதுவாக 9 முதல் 11 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கும், பின்னர் அவர்கள் இளமைப் பருவத்தை (17 முதல் 21 வயதுக்கு இடையில்) அடையும்போதும் இந்த அளவுகளைப் பரிசோதிப்பார்கள்.

மேலும், ஒரு குழந்தையின் குடும்பத்தில் யாருக்காவது உயர் கொலஸ்ட்ரால், இதய நோய் அல்லது பக்கவாதம் போன்ற பாதிப்புகள் இருந்திருந்தால், மருத்துவர் இரண்டு வயதிலேயே இந்தப் பரிசோதனைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

அதிக டிரைகிளிசரைடுகளைத் தடுப்பது மற்றும் குறைப்பது எப்படி?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் உணவுமுறையிலும் வாழ்க்கைமுறையிலும் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் டிரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க முடியும். உங்கள் டிரைகிளிசரைடு மற்றும் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளை ஆரோக்கியமான நிலையில் வைத்திருக்க, இவற்றை முயற்சித்துப் பாருங்கள்:

• தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள். நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம், மிதிவண்டி ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்ற உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.
• இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் எளிய சர்க்கரைகளை (கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) குறைத்து, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உண்ணுங்கள். உங்கள் உணவில் காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மீன் ஆகியவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு இந்த நோய்கள் இருந்தால், மருத்துவ ஆலோசனைப்படி அவற்றை நன்கு கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். முடிந்தவரை அதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது முற்றிலுமாக நிறுத்திவிடுங்கள்.
• போதுமான அளவு தூங்குங்கள். ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள்.
• (தேவைப்பட்டால்) உடல் எடையைக் குறைத்து, உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்.
• மன அழுத்தத்தைக் கையாளுங்கள். யோகா மற்றும் தியானம் போன்றவை உதவக்கூடும்.
• புகையிலைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அதனை நிறுத்துவதற்கு உதவி கேளுங்கள்.

அதிக டிரைகிளிசரைடு அளவுகளுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மட்டும் டிரைகிளிசரைடு அளவைக் கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றாலோ, அல்லது உங்களுக்கு இதய நோய் அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக இருந்தாலோ, உங்கள் மருத்துவர் டிரைகிளிசரைடுகளைக் குறைப்பதற்கான மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். இதில் ஸ்டேடின்கள் போன்ற கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகள் அடங்கும். ஃபைப்ரேட்டுகள், நியாசின் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற பிற மருந்துகளும் சில சமயங்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மிக முக்கியமான விஷயத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

அதிக டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் இதய நோய் மற்றும் கணைய அழற்சி ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. அதிகப்படியான கலோரிகளை உட்கொள்வது, குறிப்பாக சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்பது, அதிக டிரைகிளிசரைடு அளவுகளுக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.

ஆனால், மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால் , உங்கள் டிரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நோக்கி உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழிகாட்ட முடியும். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் மருந்துகளின் உதவியையும் பெறலாம். எனவே, உங்கள் டிரைகிளிசரைடு அளவுகளைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், தவறாமல் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள். அது நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ உதவும்!

`டிரைகிளிசரைடுகள், கொலஸ்ட்ரால், இதய நோய், லிப்பிடுகள், ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி, இரத்தப் பரிசோதனைகள்