குருத்தெலும்பு என்றால் என்ன? அதைப்பற்றி எளிமையாகப் பார்ப்போம்!

நம் உடலிலுள்ள மூட்டுகள் எவ்வளவு எளிதாக வளைந்து நீள்கின்றன என்றும், நாம் ஓடும்போதும் குதிக்கும்போதும் ஏற்படும் அழுத்தத்தை அவை எப்படித் தாங்கிக்கொள்கின்றன என்றும் நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? குருத்தெலும்பு என்பது இவை அனைத்திலும் நமக்கு மிகவும் உதவும் ஒரு பொருளாகும், ஆனால் நாம் அதற்கு அதிக கவனம் செலுத்துவதில்லை. எனவே, இன்று நாம் இந்தக் குருத்தெலும்பு என்றால் என்ன, அது நம் உடலுக்கு எவ்வளவு முக்கியமானது, அதற்கு ஏதேனும் நேர்ந்தால் என்ன ஆகும், மற்றும் அதை நாம் எப்படிப் பராமரிக்கலாம் என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

குருத்தெலும்பு என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், குருத்தெலும்பு என்பது ஒரு வலிமையான, நெகிழ்வான இணைப்புத் திசுவாகும் . இது நமது எலும்புகளையும் மூட்டுகளையும் பாதுகாக்கும் ஒரு கேடயமாகச் செயல்படுகிறது. இது நமது உடல் முழுவதும் அதிர்வுகளைத் தாங்கும் ஒரு கருவியாகச் செயல்படுகிறது. யோசித்துப் பாருங்கள், உங்கள் எலும்புகளின் முனைகளில் உள்ள இந்தக் குருத்தெலும்பின் காரணமாக, நீங்கள் மூட்டுகளைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​எலும்புகள் ஒன்றோடு ஒன்று உராய்வதில்லை, உராய்வு குறைகிறது, மேலும் உங்களால் எளிதாக நகர முடிகிறது. அதுமட்டுமல்ல, நமது உடலின் சில பகுதிகளில் இந்தக் குருத்தெலும்பே முக்கியத் திசுவாகவும் உள்ளது. இந்தப் பகுதிகளுக்கு அவற்றின் வடிவத்தையும் கட்டமைப்பையும் இந்தக் குருத்தெலும்பே அளிக்கிறது. இருப்பினும், இந்தக் குருத்தெலும்பும் சேதமடையக்கூடும். சில நேரங்களில் இது திடீரென நிகழ்கிறது – விளையாடும்போது ஏற்படும் காயம் காரணமாகவோ அல்லது மற்றொரு விபத்து (' அதிர்ச்சி ') காரணமாகவோ இது நிகழலாம். இல்லையெனில், இது காலப்போக்கில் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சேதமடைந்து, இறுதியில் கீல்வாதம் போன்ற ஒரு நிலைக்கு வழிவகுக்கும். இந்தக் குருத்தெலும்பு எந்த வகையிலாவது சேதமடைந்தால், நமது மூட்டுகளை நாம் சாதாரணமாகப் பயன்படுத்துவது கடினமாக, சில சமயங்களில் இயலாததாகிவிடும்.

குருத்தெலும்புக்கு உண்மையில் என்ன நடக்கிறது?

குருத்தெலும்பு நமது எலும்புகளையும் மூட்டுகளையும் பாதுகாப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. அதாவது, அது எலும்புகளின் முனைகளைச் சுற்றி ஒரு மெத்தை போலச் செயல்பட்டு, மூட்டுகளில் எலும்புகள் இணையும் இடைவெளிகளை நிரப்புகிறது. குருத்தெலும்புக்கு மூன்று முக்கியப் பணிகள் உள்ளன:

• அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல்: நாம் நடக்கும்போதும், ஓடும்போதும், குதிக்கும்போதும், நமது எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு வரும் அழுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சியை இந்தக் குருத்தெலும்பு உறிஞ்சுகிறது. அதாவது, எலும்புகளுக்கு ஏற்படும் அழுத்தம் குறைகிறது. நீங்கள் காலணிகள் இல்லாமல் தரையில் குதித்துவிட்டு, பிறகு ஒரு ஜோடி நல்ல ஓடும் காலணிகளுடன் மீண்டும் குதிப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்தக் காலணிகளில் உள்ள மெத்தையைப் போலவே, நமது மூட்டுகளுக்கு உள்ளேயும், எலும்புகளைச் சுற்றியும் இந்தக் குருத்தெலும்பு செயல்படுகிறது.

• உராய்வைக் குறைத்தல்: குருத்தெலும்பு நமது மூட்டுகளுக்கு மசகுப் பொருளாகச் செயல்படுகிறது. இது நமது எலும்புகள் ஒன்றோடு ஒன்று உராய்வதற்குப் பதிலாக, மென்மையாக வழுக்கிச் செல்ல உதவுகிறது. இதனால்தான் நமது மூட்டுகள் எந்தத் தடையுமின்றி சீராக இயங்குகின்றன. மேலும் இது மூட்டுகளில் ஏற்படும் தேய்மானத்தையும் குறைக்கிறது.

• உடல் பாகங்களைத் தாங்குதல்: நாம் இயங்கும்போது நமது மூட்டுகளை அவற்றின் வடிவத்தில் வைத்திருப்பது குருத்தெலும்புதான். அதுமட்டுமின்றி, அது மற்ற திசுக்களை ஒன்றாக இணைக்கவும், அவற்றை எலும்புகளுடன் இணைக்கவும் உதவுகிறது. நமது தசைகள்நமது உடல் முழுவதும் தசைநார்களும், தசைநாண்களும், தசைநார் இணைப்புகளும் குருத்தெலும்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

மேலும், நமது உடலின் சில பகுதிகளில் குருத்தெலும்பு முக்கிய திசுவாக உள்ளது, அவையாவன:

• உங்கள் மூக்கு
• காது அடைப்பான்கள்
• மூச்சுக்குழாய் (அதுதான் `(Trachea)`)

நம் உடலில் குருத்தெலும்பு எங்கு அமைந்துள்ளது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் உடலில் இரண்டு எலும்புகள் இணையும் பெரும்பாலான இடங்களில் இந்தக் குருத்தெலும்பு மெத்தை போன்ற அமைப்பு உள்ளது. மேலும், ஒரு மூட்டை உருவாக்கும் ஒவ்வொரு எலும்பின் முனைகளிலும் இந்தக் குருத்தெலும்பு நிச்சயமாகக் காணப்படுகிறது.

குருத்தெலும்பில் வகைகள் உள்ளனவா?

ஆம், நம் உடலில் மூன்று முக்கிய வகையான குருத்தெலும்புகள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

• ஹையலின் குருத்தெலும்பு
• ஃபைப்ரோகார்டிலேஜ்
• மீள் குருத்தெலும்பு

ஹையலின் குருத்தெலும்பு

இது நம் உடலில் காணப்படும் மிகவும் பொதுவான குருத்தெலும்பு வகையாகும் . இது உங்கள் மூட்டுகளை மூடியுள்ளது மற்றும் உங்கள் எலும்புகளின் முனைகளில் காணப்படுகிறது. உங்கள் எலும்புகளின் முனைகளில் காணப்படும் ஹையலின் குருத்தெலும்பு, சில சமயங்களில் மூட்டு குருத்தெலும்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஹையலின் குருத்தெலும்பு மிகவும் வழுவழுப்பாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும். அதனால்தான் நம் எலும்புகள் ஒன்றோடு ஒன்று உராய்ந்து கொள்ளாமல், மூட்டுகளுக்குள் சீராக நகர முடிகிறது. இது நெகிழ்வுத்தன்மை உடையதாக இருந்தாலும், நம் மூட்டுகளை சரியான வடிவத்தில் வைத்திருக்க போதுமான வலிமையுடன் உள்ளது. ஹையலின் குருத்தெலும்பு நம் உடலில் பல இடங்களில் காணப்படுகிறது:

• மூட்டுகளை உருவாக்கும் எலும்புகளின் முனைகளில்
• எங்கள் விலா எலும்புகளுக்கு இடையில்
• நாசித் துவாரங்களில்

ஃபைப்ரோகார்டிலேஜ்

பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இது தடித்த நார்களால் ஆன மிகவும் வலிமையான ஒரு வகை குருத்தெலும்பு ஆகும். இது மற்ற இரண்டு வகை குருத்தெலும்புகளை விட நெகிழ்வுத்தன்மை குறைவானது. இருப்பினும், இந்த நாரிழைக் குருத்தெலும்பு நமது உடலின் பாகங்களை நிலைநிறுத்துவதற்கும், அதிர்ச்சிகளையும் அதிர்வுகளையும் உறிஞ்சுவதற்கும் மிகவும் முக்கியமானது. நாரிழைக் குருத்தெலும்பு காணப்படும் இடங்கள்:

• உங்கள் முழங்காலில் உள்ள மெனிஸ்கஸ் (முழங்கால் பிரச்சனைகளைப் பற்றிப் பேசும்போது இதைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்)
• நமது முதுகெலும்பின் முள்ளெலும்புகளுக்கு (அதாவது, முதுகெலும்பில்) இடையேயுள்ள வட்டுகளில்
• உடல் முழுவதும் தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசை இணைப்புகளுக்கு ஆதாரமாக

மீள் குருத்தெலும்பு

இது நம் உடலில் உள்ள குருத்தெலும்புகளிலேயே மிகவும் நெகிழ்வான வகையாகும். இந்த மீள் தன்மை கொண்ட குருத்தெலும்புதான், வளைவதற்கும், அசைவதற்கும், மற்றும் அவற்றின் வடிவத்தை மீண்டும் பெறுவதற்கும் தேவைப்படும் நம் உடலின் பாகங்களைத் தாங்குகிறது. ஒரு வலுவான தாக்கத்திற்குப் பிறகும் கூட, இவை தங்களின் அசல் வடிவத்திற்குத் திரும்ப முடியும். உங்கள் காதை நினைத்துப் பாருங்கள். அதைத் தொட்டுப் பாருங்கள், அது இந்த மீள் தன்மை கொண்ட குருத்தெலும்பால் ஆனது. வலிக்காமல் நாம் விரும்பும் அளவுக்கு அதை வளைத்து நீட்ட முடியுமா? ஆனால் அது எப்போதும் அதன் அசல் வடிவத்திற்குத் திரும்பிவிடும், இல்லையா? அதுதான் இந்த மீள் தன்மை கொண்ட குருத்தெலும்பின் சிறப்பு. மீள் தன்மை கொண்ட குருத்தெலும்பு காணப்படும் இடங்கள்:

• நமது வெளிக்காதுகள் (அதாவது, உடலுக்கு வெளியே தெரியும் காது மடல்கள்)
• யூஸ்டாக்கியன் குழாய்கள் (இது நமது வெளிக்காதிலிருந்து தலையின் உட்பகுதிக்கு ஒலியைக் கொண்டு செல்லும் குழாய் ஆகும்)
• குரல்வளை(குரல்வளை) (நமது குரலை உருவாக்கும் பெட்டி)

குருத்தெலும்பைப் பாதிக்கக்கூடிய பொதுவான பாதிப்புகள் என்னென்ன?

குருத்தெலும்பைப் பாதிக்கும் பல முக்கியப் பிரச்சனைகள் உள்ளன:

• காயங்கள்: விளையாட்டுக் காயங்கள் அல்லது பிற விபத்துகளால் குருத்தெலும்பு சேதமடையலாம் அல்லது கிழியலாம். முழங்காலில் உள்ள மெனிஸ்கஸ் கிழிவு அல்லது தோள்பட்டை விலகல் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மூட்டுகளில் உள்ள குருத்தெலும்பு சேதமடைவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. சில சமயங்களில், ஒரு மூட்டில் ஏற்படும் காயம் , ஆஸ்டியோகாண்ட்ரைடிஸ் டிசெக்கன்ஸ் (சில நேரங்களில் மருத்துவர்களால் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரல் புண்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) எனப்படும் ஒரு நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.

• கீல்வாதம் : இது மூட்டுவலியின் மிகவும் பொதுவான வகையாகும் . உண்மையில், 55 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் சுமார் 80% பேருக்கு ஏதேனும் ஒரு அளவில் கீல்வாதம் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. நமக்கு வயதாகும்போது, ​​நமது மூட்டுகளில் உள்ள குருத்தெலும்புகள் படிப்படியாகத் தேய்ந்து சிதையத் தொடங்குகின்றன. இறுதியில், மூட்டுகளின் மெத்தென்ற தன்மையும் மசகுத்தன்மையும் குறைந்து, அது வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

• பிதுங்கிய வட்டுகள்: சில சமயங்களில் நழுவிய வட்டுகள் , சிதைந்த வட்டுகள் அல்லது புடைத்த வட்டுகள் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த நிலை, நமது முதுகெலும்பில் உள்ள முள்ளெலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள ஒரு வட்டு (ஒரு வகை குருத்தெலும்பு) சிதைவடையும்போது அல்லது புடைக்கும்போது ஏற்படுகிறது.

குருத்தெலும்பின் நிலையைச் சரிபார்க்க என்னென்ன சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன?

உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக குருத்தெலும்பை தனியாகத் தொட்டுப் பார்க்க மாட்டார். அதற்குப் பதிலாக, குருத்தெலும்பில் ஏதேனும் சேதம் உள்ளதா என்பதையும், உங்கள் அறிகுறிகள் என்ன என்பதையும் கண்டறிய அவர் ஒரு உடல் பரிசோதனை செய்வார். அல்லது, உங்கள் உடலுக்குள் பார்ப்பதற்காக, பின்வரும் படமெடுப்பு சோதனைகளைப் பயன்படுத்தலாம்:

• எக்ஸ்-கதிர்கள்
• எம்ஆர்ஐ ( MRI ) சோதனை
• CT ஸ்கேன் `( CT ஸ்கேன் )` சோதனை

குருத்தெலும்பு சேதமடைந்தால் என்ன செய்வீர்கள்? அதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

உங்கள் குருத்தெலும்பு சேதமடையும்போது, ​​அது உங்கள் உடலில் எங்குள்ளது மற்றும் எவ்வாறு சேதமடைந்துள்ளது என்பதைப் பொறுத்து உங்களுக்கு அளிக்கப்படும் சிகிச்சை அமையும். பெரும்பாலும், குருத்தெலும்பு கிழியும்போது அல்லது உடையும்போது, ​​அது உடலின் மற்ற பாகங்களையும் (எலும்புகள் மற்றும் தசைநார்கள் போன்றவை) சேதப்படுத்துகிறது. உங்கள் மருத்துவர் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், குருத்தெலும்பையும் உள்ளடக்கிய முழு காயத்திற்கும் சிகிச்சை அளிக்க முயற்சிப்பார். சில குருத்தெலும்பு காயங்கள் ஓய்வு மற்றும் காலப்போக்கில் தானாகவே குணமாகிவிடும். ஆனால் சிலவற்றுக்கு அறுவை சிகிச்சை (பெரும்பாலும் ஆர்த்ரோஸ்கோபி என்று அழைக்கப்படுகிறது) தேவைப்படுகிறது.நீங்கள் அதைச் சரிசெய்ய வேண்டும். உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் குருத்தெலும்பை மீண்டும் ஒன்றாகத் தைக்கவோ, அல்லது அதன் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதற்காக அதனை மறுவடிவமைக்கவோ (அதனை வெட்டி அல்லது சீவி இவ்வாறு செய்யும்படி உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படலாம்) முடியும். என்னென்ன எதிர்பார்க்கலாம் மற்றும் குணமாக எவ்வளவு காலம் ஆகும் என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

இங்கு நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், குருத்தெலும்பு 'இரத்தக் குழாய் அற்றது' (avascular). மருத்துவ ரீதியாகச் சொல்வதானால், இதற்கு நேரடி இரத்த ஓட்டம் கிடைப்பதில்லை. எனவே, உடலின் மற்ற திசுக்களைக் காட்டிலும் குருத்தெலும்பு குணமாக அதிக காலம் எடுத்துக்கொள்கிறது.

அப்படியானால், இந்த விலைமதிப்பற்ற குருத்தெலும்பை நல்ல நிலையில் எப்படிப் பராமரிப்பது?

உண்மையில், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ நாம் செய்யும் அதே எளிய விஷயங்கள்தான், நமது குருத்தெலும்பும் (அதற்கு ஆதரவளிக்கும் கட்டமைப்புகளும்) நன்றாகச் செயல்பட உதவுகின்றன. அதன் பொருள்:

• வழக்கமான உடற்பயிற்சி: இது மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துவதோடு, மூட்டுகளுக்கு நல்ல ஆதரவையும் அளிக்கிறது.
• ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரித்தல்: நமது உடல் எடை கூடும்போது, ​​நமது மூட்டுகள், குறிப்பாக முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகள், அதிக அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகின்றன. இதனால் குருத்தெலும்புகள் விரைவாகத் தேய்ந்து போகக்கூடும்.
• புகைப்பிடித்தல் மற்றும் புகையிலைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்: இவை குருத்தெலும்புக்கான இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைத்து, அதன் ஆரோக்கியத்தைச் சேதப்படுத்தும்.

நீங்கள் ஒரு காயத்திலிருந்து குணமடைந்து வருகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் அறிவுரைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம் . உங்கள் உடலில் காயம்பட்ட பகுதிக்குச் சில வாரங்களுக்கு (அல்லது அதற்கும் மேலாக) ஓய்வு கொடுக்குமாறு அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்லலாம். அதற்குப் போதுமான ஓய்வு கொடுங்கள்.

இறுதியாக, நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம்!

நாம் நிற்பது, நடப்பது, ஓடுவது, குதிப்பது அல்லது நமது மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளைப் பயன்படுத்துவது என நாம் செய்யும் எல்லாவற்றிற்கும் குருத்தெலும்பு எவ்வளவு இன்றியமையாதது என்பதை இப்போது நீங்கள் காணலாம். அவை அதிர்ச்சியை உறிஞ்சி, நமது உடல்கள் ஒன்றோடு ஒன்று உராய்ந்து கொள்ளாமல் சீராக இயங்க உதவுகின்றன. உங்கள் குருத்தெலும்புகளில் ஒன்று, குறிப்பாக மூட்டுகளில் உள்ள ஒன்று, காயமடைந்தால், அது குணமடைய சிறிது காலம் ஆகலாம் என்பது உண்மைதான். ஆனால், ஒருபோதும் அவசரப்பட வேண்டாம். குருத்தெலும்பு முழுமையாகக் குணமடைவதற்கு முன்பே, ஓடுவது அல்லது விளையாடுவது போன்ற கடினமான வேலைகளை நீங்கள் மீண்டும் செய்யத் தொடங்கினால், உங்களுக்கு மீண்டும் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே, பொறுமையாக இருங்கள், உங்கள் மருத்துவர் கூறும் சிகிச்சையை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், போதுமான ஓய்வு எடுங்கள், படிப்படியாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புங்கள். அப்போது நீங்கள் மீண்டும் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.

---

குருத்தெலும்பு , மூட்டுகள், எலும்புகள், கீல்வாதம், காயங்கள், ஆரோக்கியம், உடற்பயிற்சி