உங்கள் இதயத்திற்கு உதவி தேவையா? இதய மறுவாழ்வு நிபுணர் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்!

மாரடைப்பு போன்ற ஒரு பெரிய பாதிப்பிற்குப் பிறகு, மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவது எப்படி என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? அது ஒரு உண்மையான சவால்தான். ஆனால், இந்தப் பயணத்தை நீங்கள் தனியாகக் கடந்து செல்ல வேண்டியதில்லை. உங்களுக்கு உதவுவதற்கும், உங்கள் இதயத்தை மீண்டும் வலிமையாக்குவதற்கும் சிறப்பாகப் பயிற்சி பெற்றவர்கள் இருக்கிறார்கள். அவர்களைப் பற்றித்தான் இன்று நாம் பேசப் போகிறோம்.

இதய மறுவாழ்வு நிபுணர் என்பவர் யார்?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இதய மறுவாழ்வு நிபுணர் என்பவர் , உங்கள் இதயத்திற்கான பயிற்சிகளைக் கற்றுக் கொடுத்து, நீங்கள் குணமடைவதற்காக உங்களுக்கென ஒரு தனிப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்கும் ஒரு பயிற்சியாளரைப் போன்றவர். உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதன் பிறகு, பல விஷயங்களைப் பற்றி, குறிப்பாக மீண்டும் வேலைக்குத் திரும்புவது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது குறித்து நீங்கள் பயப்படலாம். அந்தச் சமயத்தில்தான் உங்களுக்கு இந்த நிபுணரின் உதவி தேவைப்படுகிறது.

அவர்கள் உங்களுக்கு ஒரே நேரத்தில் அதிக உடற்பயிற்சிகளைத் தருவதில்லை. உங்களால் என்ன செய்ய முடியுமோ அதிலிருந்து தொடங்கி, படிப்படியாக உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை அதிகரிப்பார்கள். நீங்கள் பொதுவாக ஒரு நிபுணருடன் மட்டுமல்லாமல், ஒரு இதய மறுவாழ்வுக் குழுவுடனும் இணைந்து பணியாற்றுவீர்கள். இந்தக் குழுவில் உள்ள ஒவ்வொருவருக்கும் உங்கள் குணமடைதல் பயணத்தில் வெவ்வேறு பங்குகள் இருக்கலாம். அதாவது, ஒருவர் உங்களுக்கு உடற்பயிற்சியில் உதவலாம், மற்றொருவர் உணவுமுறை குறித்தும், இன்னொருவர் மனநலம் குறித்தும் பேசலாம்.

இந்த இதய மறுவாழ்வு நிபுணர் என்ன செய்கிறார்?

மாரடைப்பு அல்லது பிற இதய நோய்களுக்குப் பிறகு உங்கள் இதயத்தை வலுப்படுத்த உதவுவதே இதய மறுவாழ்வு நிபுணரின் முக்கியப் பணியாகும். அவர்கள் உங்களுக்கென பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு உடற்பயிற்சித் திட்டத்தை வழங்குவார்கள். மிக முக்கியமாக, நீங்கள் இந்தப் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது அவர்கள் உங்களைக் கூர்ந்து கண்காணிப்பார்கள். இதன் மூலம், நீங்கள் உங்களை அதிகமாக வருத்திக்கொள்ளவோ ​​அல்லது அவற்றைத் தவறாகச் செய்யவோ மாட்டீர்கள். உடற்பயிற்சி செய்யும்போது திடீரென ஏதேனும் அசௌகரியத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், அதற்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது மற்றும் உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவுவது என்பதை அவர்கள் அறிந்திருப்பார்கள்.

அவர்களால் செய்யக்கூடியவை இதோ:

• உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்குதல். அனைவரின் உடல்நிலையும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. எனவே, உங்கள் இதய நிலை மற்றும் உடல் வலிமை போன்றவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு இது உருவாக்கப்படுகிறது.
• சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் எடை மேலாண்மை பற்றி உங்களுக்குக் கற்பிக்கப்படும். இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உணவும் பானமும் மிகவும் முக்கியமானவை. எதை உண்ண வேண்டும், எதை உண்ணக்கூடாது, உங்கள் எடையை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதையும் அவர்கள் உங்களுக்குக் கற்றுத் தருவார்கள்.
• புகையிலைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த உங்களுக்கு உதவுகிறோம். புகைப்பிடித்தல் இதயத்திற்கு எவ்வளவு கேடு விளைவிக்கும் என்பதை நாங்கள் அறிவோம். மேலும், அதனை நீங்கள் கைவிடவும் அவை உதவுகின்றன.
• உங்கள் இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் அளவு மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இவைதான் இதய நோயின் முக்கிய எதிரிகள்.
• உங்களுடையதுஇதய நோயின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதன் மூலம், மக்கள் நீண்ட காலம் வாழவும், அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

இதய மறுவாழ்வுத் திட்டத்தில் என்ன நடக்கிறது?

இதய மறுவாழ்வுத் திட்டத்தில் பங்கேற்பவர்கள், நிபுணரால் தனிப்பட்ட முறையில் வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சித் திட்டத்தின்படி செயல்படுகிறார்கள். நீங்கள் அந்தத் திட்டத்தைப் பின்பற்றும் போது, ​​அவர்கள் மருத்துவ மேற்பார்வையை வழங்குகிறார்கள். இது பொதுவாக சுமார் மூன்று மாதங்கள் நீடிக்கும் ஒரு திட்டமாகும். உடற்பயிற்சியுடன் கூடுதலாக, ஆரோக்கியமாகச் சாப்பிடுவது எப்படி, மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு கையாள்வது போன்ற உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் பிற அம்சங்களிலும் அவர்கள் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.

உங்களைப் போலவே அதே பிரச்சனைகளைக் கொண்ட வேறு சிலருடன் சேர்ந்து நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அது உங்களுக்கு மிகுந்த வலிமையைத் தரும். அதுமட்டுமின்றி, நீங்கள் தனியாக இல்லை என்ற உணர்வையும் அது உங்களுக்கு ஏற்படுத்தும்.

இதய மறுவாழ்வு சிகிச்சையும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சையும் ஒன்றா?

இல்லை. இரண்டையும் குழப்பிக் கொள்ளாதீர்கள். இதய மறுவாழ்வு என்பது இயன்முறை சிகிச்சையை விட மிகவும் விரிவானது. இயன்முறை சிகிச்சையானது, தசை அல்லது மூட்டுக் காயத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் குணமடைய உதவும் பயிற்சிகள் மற்றும் வலிமைப் பயிற்சிகளில் முக்கியமாக கவனம் செலுத்துகிறது.

ஆனால், இதய மறுவாழ்வு என்பது இதையும் தாண்டிச் செல்கிறது. உடற்பயிற்சித் திட்டத்தை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், புகைப்பழக்கத்தைக் கைவிடவும், உங்கள் உணவுப் பழக்கங்களை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் மருந்துகளை நிர்வகிக்கவும் அவர்கள் உதவுகிறார்கள். எனவே, வித்தியாசத்தைப் புரிந்துகொண்டீர்கள் அல்லவா?

இதய மறுவாழ்வு நிபுணரை நாம் எப்போது சந்திக்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு இந்த நிலைகளில் ஏதேனும் இருந்தால், இதய மறுவாழ்வு நிபுணரைச் சந்திப்பது நல்லது:

• உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டால்...
• உங்களுக்கு இதய செயலிழப்பு இருந்தால்...
• உங்களுக்கு இதய மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டிருந்தால்...
• உங்கள் இதயத் தமனிகளில் ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி மற்றும்/அல்லது ஸ்டென்ட்கள் பொருத்தப்பட்டிருந்தால் .
• நிலையான ஆஞ்சினா , அதாவது உங்களுக்கு நெஞ்சு வலி இருந்தால்.
• உங்களுக்கு இதய அறுவை சிகிச்சை , உதாரணமாக, இதய வால்வு மாற்று அறுவை சிகிச்சை அல்லது கரோனரி தமனி மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டிருந்தால்.

இதய மறுவாழ்வு நிபுணர் இந்தப் பிரச்சனைகளிலிருந்து நீங்கள் மீண்டுவர உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவை மீண்டும் ஏற்படாமல் தடுக்கவும் உங்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுவார். நெஞ்சு வலியைக் குறைப்பதுடன், சில ஆடைகளைத் தூக்குவது போன்ற எளிய பணிகளைச் செய்வதற்குத் தேவையான கூடுதல் வலிமையை அளிக்கவும் அவர்கள் உதவுவார்கள்.

இதய மறுவாழ்வு நிபுணரைச் சந்திக்க எனக்குப் பரிந்துரைக் கடிதம் தேவையா?

ஆம், உங்களுக்குக் கண்டிப்பாக மருத்துவரின் பரிந்துரை தேவை.நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் இதைக் கேட்டுப் பெற வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் அவ்வாறு செய்ததற்காகப் பின்னர் மகிழ்ச்சி அடைவீர்கள். இதய மறுவாழ்வுப் பயிற்சிகளில் பங்கேற்பவர்கள் நலமடைவதாகவும், உடல் வலிமை பெறுவதாகவும், மேலும் அவர்களுக்கு மீண்டும் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் குறைவதாகவும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இந்த ஆய்வுகளின்படி, இதய மறுவாழ்வு அனைவருக்கும் நன்மை பயக்கும். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பாலினம் (செக்ஸ்)
• வயது
• அவர்களின் இதயப் பிரச்சினையின் தீவிரம்

நீங்கள் சொல்வது எதுவும் பலனளிப்பதில்லை.

மருத்துவரின் பரிந்துரையுடன், பல காப்பீட்டுத் திட்டங்கள் சில குறிப்பிட்ட மருத்துவச் சூழ்நிலைகளுக்கு இதய மறுவாழ்வு சிகிச்சையை வழங்குகின்றன. எனவே, இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

இதய மறுவாழ்வு நிபுணரைச் சந்திக்கும்போது என்னென்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

உங்கள் முதல் சந்திப்பின்போது, ​​இதய மறுவாழ்வு நிபுணர் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு குறித்து உங்களிடம் பேசுவார். நீங்கள் மருந்துச்சீட்டு இல்லாமல் வாங்கும் மருந்துகள் உட்பட, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் ஏதேனும் உள்ளதா என அவர் உங்களிடம் கேட்பார். மேலும், உங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நீங்கள் தற்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பது குறித்தும் அவர் விசாரிப்பார். உங்கள் உயரம் மற்றும் எடையை அவர் அளவிடுவார். உங்கள் தற்போதைய உடற்தகுதி நிலையை அவர் கண்டறிந்து , உங்களுக்குப் பொருத்தமான செயல்பாடுகள் எவை என்பதைத் தீர்மானிப்பார்.

உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரு உடற்பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்கத் தேவையான தகவல்களைச் சேகரித்த பிறகு, சுமார் மூன்று மாதங்களுக்கு வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை நீங்கள் அவர்களைச் சந்திப்பீர்கள். ஒவ்வொரு அமர்வின்போதும், நீங்கள் ஏரோபிக் பயிற்சிகளையும் தசைகளை வலுப்படுத்தும் செயல்பாடுகளையும் செய்வீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சி மிதிவண்டியை ஓட்டுவீர்கள், பின்னர் பளு தூக்குவீர்கள். நீங்கள் அங்கு இருக்கும்போது, ​​இதய மறுவாழ்வு நிபுணர் உங்கள் ஆக்ஸிஜன் அளவையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் பலமுறை பரிசோதிக்கக்கூடும்.

முன்பு இதயப் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்து, இப்போது இயந்திரங்களையும் எடைகளையும் பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சிகள் செய்யும் மற்றவர்களுடன் நீங்கள் ஒரு அறையில் இருக்கிறீர்கள். அது ஒரு உடற்பயிற்சிக் கூடம் போன்றது, ஆனால் அங்குள்ள அனைவருக்கும் முன்பு இதயப் பிரச்சனை இருந்திருக்கிறது.

இதய மறுவாழ்வு நிபுணர் என்ன வகையான சோதனைகளை மேற்கொள்கிறார்?

இதய மறுவாழ்வு நிபுணர் உங்களுடைய பின்வருவனவற்றைச் சரிபார்ப்பார்:

• இதயத் துடிப்பு
• இரத்த அழுத்தம்
• ஆக்ஸிஜன் அளவு
• எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் (EKG) மூலம் பெறப்படும் இதயத் துடிப்பு

அவர்கள் உங்கள் இடுப்புச் சுற்றளவை அளந்து, உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டையும் (BMI) கணக்கிடுவார்கள். அந்த நேரத்தில் உங்களால் எவ்வளவு தூரம் நடக்க முடியும் என்பதைப் பார்க்க, ஆறு நிமிட நடைப் பரிசோதனையைச் செய்யும்படியும் அவர்கள் உங்களைக் கேட்கலாம்.

மேலும், அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வதற்கான உங்கள் திறனை மதிப்பிடுவதற்காக உங்களிடம் கேள்விகள் கேட்கப்படலாம்.

இதய மறுவாழ்வு நிபுணர் எந்தத் துறையில் நிபுணத்துவம் பெற்றிருக்கிறார்?

மாரடைப்பிலிருந்து மீண்டவர்கள் மீண்டும் பலம் பெறவும், தங்கள் உடல்நலத்தைக் கட்டுக்குள் கொண்டுவரவும் உதவுவதில் இதய மறுவாழ்வு நிபுணர்கள் வல்லுநர்களாக உள்ளனர். அவர்கள் உங்களுக்கும் உங்கள் உடல்நிலைக்கும் ஏற்றவாறு ஒரு பிரத்யேக உடற்பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்குகிறார்கள். ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரைப் போலவே, அவர்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டவும் உங்கள் உடற்பயிற்சியைக் கண்காணிக்கவும் இருக்கிறார்கள்.

ஒருவர் இதய மறுவாழ்வு நிபுணர் ஆவது எப்படி? (சிறிதளவு அறிவு)

இது உங்களுக்கு நேரடியாகப் பொருந்தாவிட்டாலும், இதய மறுவாழ்வு நிபுணர் ஆவதற்கு என்ன தகுதிகள் தேவை என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது நல்லது. இதய மறுவாழ்வு நிபுணர் ஆவதற்கு, முதலில் நீங்கள் சுகாதாரத் துறையில் இளங்கலைப் பட்டம் பெற்றிருக்க வேண்டும். அல்லது, பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியர் உரிமம் அல்லது மறுவாழ்வு சிகிச்சையாளர் தகுதி பெற்றிருக்க வேண்டும். அதன்பிறகு, நீங்கள் இதய மறுவாழ்வுத் துறையில் 1,200 மணிநேரம் பணிபுரிந்து அனுபவம் பெற வேண்டும். அதன் பிறகுதான், சான்றளிக்கப்பட்ட இதய மறுவாழ்வு நிபுணர் ஆவதற்கான தேர்வுக்கு நீங்கள் விண்ணப்பிக்க முடியும்.

இதய மறுவாழ்வு நிபுணர்கள் எங்கே பணிபுரிகிறார்கள்?

இதய மறுவாழ்வு நிபுணர்கள் , இதய மறுவாழ்வுத் திட்டங்களைக் கொண்ட மருத்துவமனைகளில் பணியாற்றுகிறார்கள். நீங்கள் மருத்துவமனையில் இருக்கும்போதே அவர்கள் உங்களுடன் பணியாற்றத் தொடங்கலாம். மருத்துவமனையிலிருந்து நீங்கள் வீட்டிற்கு அனுப்பப்பட்ட பிறகு, வெளிநோயாளியாக இதய மறுவாழ்வைத் தொடருமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம். சில இதய மறுவாழ்வு மையங்கள் மருத்துவமனைக்கு வெளியே தனித்தனி இடங்களிலும் அமைந்திருக்கலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: மாரடைப்புக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்யப் பயப்படுவது இயல்பானது. "ஓ, நான் மீண்டும் மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டுமா?" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால், ஒரு இதய மறுவாழ்வு நிபுணர் உங்களை மீண்டும் உடல் செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்புவதற்கு கவனமாக வழிகாட்டுவார், மேலும் நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்களைத் தவறாமல் கண்காணிப்பார்.

சுருக்கம்: நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

சரி, அவற்றை நீங்கள் நினைவில் வைத்துக்கொள்ள உதவும் வகையில், நாம் பேசிய மிக முக்கியமான சில விஷயங்கள் இதோ:

• இதய மறுவாழ்வு நிபுணர் என்பவர், மாரடைப்புக்குப் பிறகு உங்கள் இதயத்தைக் குணப்படுத்தவும் வலுப்படுத்தவும் உதவும் ஒரு பயிற்சியாளரைப் போன்றவர்.
• அவர்கள் உங்களுக்கென ஒரு பிரத்யேக உடற்பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்கி, ஊட்டச்சத்து குறித்து ஆலோசனை வழங்கி , புகைப்பழக்கத்தைக் கைவிட உதவுவதுடன், இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நிலைகளைச் சமாளிக்கவும் உதவுவார்கள்.
• இது இயன்முறை சிகிச்சையை விட விரிவானது.
• மாரடைப்பு, இதய அறுவை சிகிச்சை மற்றும் ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி போன்ற நிலைகளுக்குப் பிறகு இந்தச் சேவையைப் பெறுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• இதற்கு மருத்துவப் பரிந்துரை தேவை.
• நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அவர்கள் உங்களைக் கவனமாகக் கண்காணிப்பார்கள், எனவே நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை.
• இதய மறுவாழ்வு நிபுணரின் உதவியுடன், நீங்கள் ஆரோக்கியமான, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைக்குத் திரும்பலாம்.இந்தப் பயணத்தில் நீங்கள் தனியாக இல்லை, உங்களுக்கு உதவ அவர்கள் இருக்கிறார்கள்.

எனவே, உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ இந்த வகையான உதவி தேவைப்பட்டால், கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரிடம் பேசி, இதய மறுவாழ்வு நிபுணரைச் சந்தியுங்கள். அது உங்கள் இதயத்திற்குப் பெரும் உதவியாக இருக்கும்!

இதய மறுவாழ்வு, மாரடைப்பு, இதய ஆரோக்கியம், உடற்பயிற்சி, இதய மறுவாழ்வு நிபுணர், இதய நோய், குணமடைதல்