හාර්ට් ඇටෑක් එකක්, එහෙමත් නැත්නම් වෛද්යවරු කියන විදිහට `(Myocardial Infarction)` එකක් කියන්නේ ජීවිතේ ලොකු කම්පනයක් ඇති කරන දෙයක් නේද? හිත කඩා වැටෙන්න පුළුවන්, බයක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඒත් වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා තනිවෙලා නෑ කියන එක. හුඟක් අය මේ අමාරු තත්ත්වයෙන් සුවය ලබලා, ආයෙත් තමන්ගේ සාමාන්ය ජීවිතේට, වැඩපොළට යනවා. මේ සුවය ලබන ගමන සමහරවිට ටිකක් අභියෝගාත්මක වෙන්න පුළුවන්, ඒත් නිවැරදි දැනුම, සහයෝගය තවත් තමන් ගැන හිතන එකත් එක්ක ඔයාට මේක ජයගන්න පුළුවන්. අපි අද කතා කරමු මේ සුවය ලබන කාලය ගැන, ඔයාට උදව්වක් වෙන්න පුළුවන් විස්තර ටිකක් එක්ක.
හාර්ට් ඇටෑක් එකකින් සුවය ලබන්න කොච්චර කල් යනවද?
මේක තමයි ගොඩක් දෙනෙක් අහන පළවෙනි ප්රශ්නය. ඇත්තටම, හාර්ට් ඇටෑක් එකකින් සුවය ලබන්න යන කාලය එක්කෙනාගෙන් එක්කෙනාට වෙනස් වෙනවා. සමහරුන්ට සති දෙකකින් විතර හොඳ වෙන්න පුළුවන්, තවත් කෙනෙකුට මාස තුනක් විතර යන්නත් පුළුවන්. සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වුණාම ඔයාට පුළුවන් ආයෙත් ඔයාගේ රස්සාවට යන්න, එදිනෙදා වැඩකටයුතු පටන් ගන්න.
හැබැයි මේ කාලය තීරණය වෙන්න බලපාන කාරණා කීපයක් තියෙනවා:
- ඔයාට ආපු හාර්ට් ඇටෑක් එකේ සැර බාලකම කොහොමද කියන එක: පොඩි හාර්ට් ඇටෑක් එකක් නම් ඉක්මනට සුව වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
- ඔයාට කොච්චර ඉක්මනට ප්රතිකාර ලැබුණද කියන එක: ප්රතිකාර ඉක්මනට ලැබෙන තරමට හානිය අඩුයි, සුවය ලැබීමත් ඉක්මන්.
- ඔයාට කරපු ප්රතිකාර ක්රමය මොකක්ද කියන එක: උදාහරණයක් විදිහට, `(Percutaneous Coronary Intervention - PCI)` එකක්, ඒ කියන්නේ ස්ටෙන්ට් එකක් දානවා වගේ ප්රතිකාරයකට වඩා විවෘත හෘද සැත්කමක් `(Open-heart surgery)` කළා නම් සුව වෙන්න වැඩි කාලයක් යනවා.
- ඔයාගේ සමස්ත සෞඛ්ය තත්ත්වය සහ වෙනත් රෝගාබාධ තියෙනවද කියන එක: දියවැඩියාව `(Diabetes Mellitus)`, අධික රුධිර පීඩනය වගේ වෙනත් රෝග තියෙනවා නම් සුවවීමේ ක්රියාවලියට ඒවත් බලපාන්න පුළුවන්.
ඒ නිසා, ඔයාට කොච්චර කාලයක් යයිද කියලා හරියටම දැනගන්න නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක තමයි හොඳම දේ.
සුවය ලබන කාලෙදි මොනවද බලාපොරොත්තු වෙන්න ඕන?
ඉස්පිරිතාලෙන් ගෙදර ආවට පස්සේ ටිකක් බයක්, හිතට අමුත්තක් දැනෙන එක සාමාන්යයි. "දැන් මම මොකද කරන්නේ?", "මේ දැනෙන දේවල් සාමාන්යද?" වගේ ප්රශ්න ඔයාට එන්න පුළුවන්. ඔයාගේ පවුලේ අයත් කල්පනා කරනවා ඇති ඔයාට කොහොමද උදව් කරන්නේ කියලා. ටිකෙන් ටික ඔයාගේ සාමාන්ය ජීවිතේට හුරු වෙද්දී, මේ කියන දේවල් වල වෙනසක් ඔයාට බලාපොරොත්තු වෙන්න පුළුවන්:
- ඔයාගේ ක්රියාකාරකම් මට්ටම
- ව්යායාම කරන විදිහ
- කෑම බීම රටාව
- ඔයාගේ හිතේ හැඟීම්
- ලිංගික ක්රියාකාරකම්
වැදගත්ම දේ තමයි, විවේකයයි ක්රියාශීලීව ඉන්න එකයි අතර සමබරතාවයක් තියාගන්න එක. ඔයාට සුව වෙන්න හොඳ විවේකයක් ඕන වගේම, ආරක්ෂිතව පුළුවන් ඉක්මනට ඔයාගේ එදිනෙදා වැඩවලට ආයෙත් හුරු වෙන එකත් වැදගත්. ව්යායාම කියන්නේ සුවය ලබන ගමනේ අත්යවශ්යම දෙයක්. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා මේ ගමනට ඔයාට මඟ පෙන්වයි.
ඔයාගේ ක්රියාකාරකම් මට්ටම
ඉස්පිරිතාලෙන් ගෙදර ආපු පළවෙනි සතියේදී ඔයාට මහන්සියක්, ඇඟට පණ නැති ගතියක් දැනෙන්න පුළුවන්. මේක සාමාන්ය දෙයක්. මොකද, හාර්ට් ඇටෑක් එකෙන් ඔයාගේ හෘද පේශියට හානි වෙලා, ඒක සුව වෙන්න කාලයක් යනවා. අනික, ඇඳේ විවේකයෙන් ඉඳලා එකපාරටම නැගිටලා වැඩ කරද්දී එහෙම දැනෙන එක අරුමයක් නෙවෙයි. ඒ නිසා, හෙමින් හෙමින් ඔයාගේ සාමාන්ය වැඩවලට හුරු වෙන්න කාලය ගන්න.
මෙන්න ගෙදර ආවට පස්සේ පළවෙනි සති කීපයට ඔයාට උදව්වක් වෙන පොඩි උපදෙස් ටිකක්:
- හැමදාම උදේට ඇඳුම් මාරු කරලා, පිළිවෙලකට ඉන්න. ඔයාට නාන්න, තමන්ගේ පිරිසිදුකම ගැන බලාගන්න පුළුවන් වෙන්න ඕන.
- ගෙදර දොරේ පොඩි පොඩි වැඩ, ඔයාට පුළුවන් කියලා හිතෙනකොට පටන් ගන්න. රෙදි ටිකක් නමන එක, උයන පිහන එක, වත්තේ පොඩි වැඩක් කරන එක, දූවිලි පිහදාන එක, පිඟන් කෝප්ප ටිකක් හෝදන එක වගේ දේවල්.
- ඔයාගේ වැඩ හෙමින් සීරුවේ කරන්න. දවස පුරාම වැඩ ටික ටික බෙදාගෙන කරන්න. මහන්සියි වගේ දැනෙනවා නම්, නවත්තලා විවේක ගන්න. ඉතුරු වැඩ ටික තව දවසක කරන්න.
- පඩි පෙළ නගින වාර ගණන සීමා කරන්න. දොස්තර මහත්තයා එපා කියලා නැත්නම්, ඔයාට ගෙදර පඩිපෙළ පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. හැබැයි උත්සහ කරන්න දවසකට කීප වතාවකට වඩා පඩිපෙළ නගින්න බහින්න වෙන වැඩ අඩු කරගන්න.
- එකපාරටම බර උස්සන්න, තල්ලු කරන්න, අදින්න යන්න එපා. දොස්තර මහත්තයා හරි කියලා කියනකල් ඉන්න.
- දොස්තර මහත්තයා දෙන උපදෙස් හරියටම පිළිපදින්න. ඔයාට වාහන පදවන්න, රස්සාවට යන්න, ටිකක් සැර ව්යායාම පටන් ගන්න පුළුවන් කවදා ඉඳන්ද කියලා එයා කියයි. මේ උපදෙස් හරියටම පිළිපදින්න. ඉක්මන් වෙලා, ඕනවට වඩා මහන්සි වෙන්න එපා.
- අවශ්ය නම්, වෙනත් සීමා කිරීම් වලටත් අනුගත වෙන්න. ඔයාට හාර්ට් ඇටෑක් එකෙන් පස්සේ `(Heart Catheterization)` එකක්, ඒ කියන්නේ කැතීටරයක් දාලා කරන පරීක්ෂණයක් කළා නම්, කැතීටරය දාපු තැනින් ලේ ගලන එක නවත්තගන්න තාවකාලිකව තවත් ක්රියාකාරකම් සීමා කරන්න දොස්තර මහත්තයා කියන්න පුළුවන්.
ව්යායාම: හාර්ට් ඇටෑක් එකකින් සුවය ලබන්න උදව්වක්
ව්යායාම කියන්නේ ඔයාගේ සුවය ලැබීමේ ගමනේ ඉතාම වැදගත් කොටසක්. හාර්ට් ඇටෑක් එකකින් පස්සේ ආයෙත් ඇඟ හොලවන්න පටන් ගන්න හොඳම විදිහ තමයි හෘද පුනරුත්ථාපන වැඩසටහනකට `(Cardiac Rehabilitation Program)` සහභාගී වෙන එක. මේ වගේ වැඩසටහනකදී වෛද්ය අධීක්ෂණය යටතේ ව්යායාම කරන්නත්, ඔයාටම ගැලපෙන විදිහට ආරක්ෂිතව ඇඟ හොලවන්න සැලැස්මක් ලබාගන්නත් පුළුවන්. ඒ වගේම, සෞඛ්ය සම්පන්න කෑම රටාවකට හුරු වෙන්න, මානසික ආතතිය පාලනය කරගන්න, දුම්පානය වගේ දේවල් අතහරින්න වගේ දිගුකාලීන සෞඛ්යයට උදව් වෙන ජීවන රටා වෙනස්කම් කරගන්නත් මේකෙන් උදව්වක් ලැබෙනවා. ඔයාට සහභාගී වෙන්න පුළුවන් `(Cardiac Rehabilitation)` වැඩසටහන් ගැන දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
හෘද පුනරුත්ථාපන වැඩසටහන ඉවර වුණාට පස්සෙත්, ව්යායාම කියන්නේ ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේ කොටසක් වෙන්න ඕන. ඔයා හාර්ට් ඇටෑක් එකට කලින් වැඩිය ව්යායාම කරපු කෙනෙක් නෙවෙයි නම්, නිතරම ව්යායාම කරන එක ගැන හිතද්දී ටිකක් බයක්, හිතට බරක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඒත් `(Cardiac Rehabilitation)` වැඩසටහනෙන් ඔයාට පුළුවන් ටිකෙන් ටික දවසට එකතු කරන ව්යායාම ප්රමාණය වැඩි කරගන්න. ඉතින්, වැඩසටහන ඉවර වෙද්දී, ඔයාට තනියම ව්යායාම කරගෙන යන්න ලොකු විශ්වාසයක් දැනේවි. හිත අධෛර්යමත් කරගන්න එපා. හිතේ තියාගන්න, ඔයා වගේ තවත් හුඟක් අය මේ ගමනේ ඉන්නවා. පොඩි පොඩි පියවරවල් වලින් කාලයත් එක්ක ලොකු ප්රගතියක් ලබන්න පුළුවන්.
කෑම බීම: හාර්ට් ඇටෑක් එකකින් පස්සේ මොනවද කන්න ඕන?
හෘද රෝග වලින් `(Cardiovascular Disease)` අනාගතයේදී ඇතිවෙන්න පුළුවන් සංකූලතා වළක්වා ගන්න නම් හදවතට හිතකර කෑම රටාවක් අනුගමනය කරන එක ගොඩක් වැදගත්. හදවතට හිතකර කෑම සැලසුම් ගොඩක් තිබුණත්, ඔයාගේ හදවත ආරක්ෂා කරගන්න `(Mediterranean Diet)` එකේ තියෙන වටිනාකම පර්යේෂණ වලින් සනාථ වෙලා තියෙනවා. මේ කෑම රටාවේ තියෙන්නේ:
- පළතුරු, එළවළු, ඇට වර්ග (beans) සහ පූර්ණ ධාන්ය (whole grains) වගේ ශාකමය ආහාර වටා ඔයාගේ කෑම වේල් සැලසුම් කරගන්න.
- ඔලිව් තෙල්, අලිගැටපේර සහ ඇට වර්ග (nuts) වගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රභව වලින් මේදය ලබාගන්න.
- මුහුදු ආහාර, මේදය අඩු කුකුළු මස්, බිත්තර සහ මේදය අඩු කිරි නිෂ්පාදන මධ්යස්ථ ප්රමාණයෙන් කෑමට ගන්න.
- රතු මස් (හරක් මස්, ඌරු මස්, වහු මස්, බැටළු මස්), බැදපු කෑම සහ පැණිරස කෑම සීමා කරන්න.
හාර්ට් ඇටෑක් එකකින් පස්සේ ඔයාගේ හිතේ හැඟීම්
හාර්ට් ඇටෑක් එකකින් පස්සේ ඔයාට විෂාදය (depression), තරහ, බය වගේ හැඟීම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේවා සාමාන්ය ප්රතිචාර, ඔයා ටිකෙන් ටික ඔයාගේ සාමාන්ය වැඩවලට හුරු වෙද්දී මේ හැඟීම් කාලයත් එක්ක අඩු වෙලා යනවා. මේ හැඟීම් පාලනය කරගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් කීපයක් මෙන්න:
- හැමදාම නැගිටලා, ඇඳුම් මාරු කරලා පිළිවෙලකට ඉන්න. ඇඳේම ඉන්න එක, පිජාමා එකෙන්ම දවස ගෙවන එක නවත්තන්න.
- හැමදාම ඇවිදින්න යන්න. හැබැයි දොස්තර මහත්තයා දෙන ව්යායාම උපදෙස් හරියටම පිළිපදින්න ඕන.
- ඔයාගේ විනෝදාංශ වලට, සමාජ කටයුතු වලට ආයෙත් හෙමින් හෙමින් හුරු වෙන්න. හැබැයි එකපාරටම ගොඩක් දේවල් කරන්න යන්න එපා. ගෙදර එන අමුත්තන් ගණනත් මුලදී සීමා කරන්න. ඔයාට හොඳයි කියලා දැනෙන විදිහට ටිකෙන් ටික සමාජ ක්රියාකාරකම් වැඩි කරන්න.
- ඔයාගේ හිතේ තියෙන දේවල් බෙදාගන්න. යාළුවෙක් එක්ක, පවුලේ කෙනෙක් එක්ක, උපදේශකයෙක් එක්ක හරි සහය කණ්ඩායමක් එක්ක හරි කතා කරන්න.
- රෑට හොඳ නින්දක් ලබාගන්න. නින්ද මදි වුණාම මහන්සියක්, කේන්ති යන ගතියක් දැනෙන්න පුළුවන්. රෑට ලේසියෙන් නින්ද යන්න නම් දවල්ට ඕනවට වඩා නිදාගන්න එපා.
- හෘද පුනරුත්ථාපන වැඩසටහනකට `(Cardiac Rehabilitation Program)` සහභාගී වෙන්න. මේ වගේ මඟ පෙන්වීමක් තියෙන ක්රියාකාරකම් සහ අධ්යාපන වැඩසටහනකින් ලැබෙන එක වාසියක් තමයි මානසික සහයෝගය.
- ප්රශ්න අහන්න බය වෙන්න එපා. ඔයාට මොනවා හරි ප්රශ්නයක් ආවොත්, ඔයාගේ වෛද්ය කණ්ඩායමෙන් අහන්න. වෛද්යමය වචනවල තේරුම, ඔයාගේ ප්රතිකාර සැලැස්මේ තියෙන දේවල් හරියට තේරුම් ගන්න. හෘද රෝග `(Cardiovascular Disease)` ගැන සහ ඒ එක්ක ජීවත් වෙන හැටි ගැන ඉගෙන ගන්න එක ඔයාට ලොකු ශක්තියක් වේවි. ඔයා දන්න තරමට, ඔයාගේ සෞඛ්යයට හිතකර තීරණ ගන්න ඔයාට පුළුවන්කම ලැබෙනවා.
"දැනුම තමයි ලොකුම බලය. ඔයාගේ තත්ත්වය ගැන ඔයා දැනුවත් වෙන තරමට, ඔයාට ඒක පාලනය කරගන්න පහසු වෙනවා."
ලිංගික ක්රියාකාරකම්
ඔයාට කොච්චර ඉක්මනට ලිංගික ක්රියාකාරකම් වලට ආයෙත් යොමු වෙන්න පුළුවන්ද කියන එක තීරණය වෙන්නේ ඔයාට ලැබුණු ප්රතිකාර මොනවද, ඔයාට දැන් කොහොමද දැනෙන්නේ කියන කාරණා මත. ඔයාට විවෘත හෘද සැත්කමක් `(Open-heart surgery)` කළා නම්, ඔයාගේ පපුවේ අස්ථිය (breastbone) සුව වෙන්න සති හතරක් හයක් විතර යනවා. ඉතින්, ලිංගිකව එක්වෙන්න ඒ තරම් කාලයක් ඉන්න වෙනවා.
ඔයාට සැත්කමක් කළේ නැත්නම්, හාර්ට් ඇටෑක් එකෙන් සති දෙක හතරකට පස්සේ වුණත් ලිංගිකව එක්වෙන්න පුළුවන් වෙන්න ඉඩ තියෙනවා. බලන්න ඔයාට කොහොමද දැනෙන්නේ, ඔයාගේ ඇඟේ ශක්තිය කොහොමද කියලා. ඔයාට පඩිපෙළ තට්ටු දෙකක් විතර හතියක් නැතුව, පපුවේ වේදනාවක් නැතුව නගින්න පුළුවන් නම්, ලිංගිකව එක්වෙන්න තරම් ශක්තියක් ඔයාට තියෙනවා වෙන්න පුළුවන්.
ඔයාගේ සාමාන්ය ජීවිතේට හුරු වෙද්දී, මේ දේවල් උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්:
- ඔයාට දැනෙන විදිහ, ඔයාගේ ශක්ති මට්ටම ගැන ඔයාගේ සහකරු/සහකාරිය එක්ක විවෘතව කතා කරන්න.
- ඔයාගේ සහකරු/සහකාරිය එක්ක ලෙන්ගතුකම බෙදාගන්න වෙනත් ක්රම හොයාගන්න.
- ඔයාට විවේකයක් තියෙන, ශාරීරිකව පහසුවක් දැනෙන වෙලාවක ලිංගිකව එක්වෙන්න.
- බඩ පිරෙන්න කෑමක් කාලා පැය දෙකක්වත් යනකල් ලිංගිකව එක්වෙන්න එපා.
- මොනවා හරි ගැටලුවක් තියෙනවා නම් දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. හෘද රෝග සහ සමහර බෙහෙත් වර්ග නිසා ලිංගික අප්රාණිකත්වය `(Sexual Dysfunction)` ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඔයාට එහෙම දෙයක් වුණොත්, ඔයා තනිවෙලා නෑ. ඔයාට අවශ්ය සහයෝගය ලබාගන්න දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
හාර්ට් ඇටෑක් එකකින් පස්සේ හදවත සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වෙයිද?
ඔයාගේ හදවතට හාර්ට් ඇටෑක් එකකින් සුව වෙන්න පුළුවන්, ඒත් ඒකට කාලයක් යනවා. අනික, හාර්ට් ඇටෑක් එකෙන් බොහෝවිට කැළැල් පටක (scar tissue) විදිහට යම් හානියක් ඉතුරු වෙනවා, ඒක නැති වෙන්නේ නෑ. හදවතට වෙන හානියේ ප්රමාණය තීරණය වෙන්නේ මේ වගේ කාරණා මත:
- ප්රතිකාර ලැබුණු වෙලාව: ඔයාට ඉක්මනට ප්රතිකාර ලැබෙන තරමට, ඔයාගේ හදවතට වෙන හානිය අඩුයි.
- අවහිර වුණු තැන: ඔයාගේ හෘදයේ කිරීටක ධමනි (coronary arteries) තමයි හදවතේ විවිධ කොටස් වලට ලේ සපයන්නේ. එක ධමනියක අවහිරයක් ඇති වුණාම, ඒ ධමනියෙන් ලේ සැපයෙන විශේෂිත ප්රදේශයට ලේ ලැබෙන එක නැතිවෙනවා. ඉතින්, හදවතට වෙන හානියේ ප්රමාණය තීරණය වෙන්නේ අවහිරය ඇතිවුණේ කොතනද, ඒ ධමනියෙන් සාමාන්යයෙන් ඔයාගේ හෘද පේශියේ කොච්චර ප්රමාණයකට ලේ සැපයුවද කියන එක මත.
ඔයාගේ හෘද පේශිය සුව වෙන්න මාස දෙකක් විතර යන්න පුළුවන්. ඒත් ඉතුරු වෙන කැළැල් පටක නිසා ඔයාගේ හදවතේ ලේ පොම්ප කිරීමේ හැකියාව දුර්වල වෙන්න පුළුවන්. කාලයත් එක්ක මේක හෘදයාබාධ `(Heart Failure)` හෝ වෙනත් සංකූලතා වලට මඟ පාදන්න පුළුවන්. ඔයාගේ හදවතට වෙලා තියෙන හානියේ ප්රමාණය ගැන සහ ඉදිරියට බලාපොරොත්තු වෙන්න පුළුවන් දේවල් ගැන දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
හාර්ට් ඇටෑක් එකකින් සම්පූර්ණ සුවයක් ලබන්න පුළුවන්ද?
හුඟක් අය හාර්ට් ඇටෑක් එකකින් පස්සේ සම්පූර්ණයෙන්ම සුවය ලබලා, දිගු කාලයක් ජීවත් වෙනවා. හැබැයි, ඔයා අවදානම ගැන දැනුවත්ව ඉන්න ඕන. වයස අවුරුදු 45 හෝ ඊට වැඩි අයගෙන් 5 දෙනෙකුගෙන් එක්කෙනෙකුට විතර අවුරුදු පහක් ඇතුළත දෙවෙනි හාර්ට් ඇටෑක් එකක් එනවා. ඒ කියන්නේ, ඔයාගේ අවදානම අඩු කරගෙන, දිගු කාලයක් නිරෝගීව ඉන්න නම් වළක්වා ගැනීමේ උත්සාහයන් අතිශයින්ම වැදගත්.
තවත් හාර්ට් ඇටෑක් එකක් වළක්වා ගන්නේ කොහොමද?
හාර්ට් ඇටෑක් එකක් ආවට පස්සේ, ඔයාගේ හදවතට අනාගතයේදී වෙන්න පුළුවන් හානි වළක්වා ගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් හැමදේම කරන එක වැදගත්. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයාටයි, ඔයාගේ පෞද්ගලික තත්ත්වයන්ටයි ගැලපෙන විදිහට උපදෙස් දෙයි. ඔයාගේ හදවත නිරෝගීව තියාගන්න උදව් වෙන පොදු උපදෙස් කීපයක් පහතින් තියෙනවා.
දෙන බෙහෙත් හරියටම පාවිච්චි කරන්න
හාර්ට් ඇටෑක් එකකින් පස්සේ දොස්තර මහත්තයා ඔයාට මේ වගේ දේවල් වලට බෙහෙත් නියම කරයි:
- අනාගතයේදී ලේ කැටි ගැසීම් වළක්වන්න.
- ඔයාගේ හදවතට තියෙන බර අඩු කරලා, හදවතේ ක්රියාකාරීත්වය සහ සුවය ලැබීම දියුණු කරන්න.
- ඔයාගේ කොලෙස්ටරෝල් `(Cholesterol)` මට්ටම අඩු කරන්න.
අවශ්ය නම්, දොස්තර මහත්තයා මේ දේවල් වලටත් බෙහෙත් දෙන්න පුළුවන්:
- අක්රමවත් හෘද ස්පන්දන වලට `(Arrhythmias)` ප්රතිකාර කරන්න.
- ඔයාගේ රුධිර පීඩනය අඩු කරන්න.
- ඇන්ජයිනා `(Angina)` (පපුවේ වේදනාව හෝ අපහසුව) පාලනය කරන්න.
- හෘදයාබාධ තත්ත්වයට `(Heart Failure)` ප්රතිකාර කරන්න.
ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයාගේ බෙහෙත් වර්ග ගැන ඔයා එක්ක කතා කරයි. ඔයා ගන්න බෙහෙත් මොනවද, ඒවගෙන් වෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ මොනවද, ඇයි ඒ බෙහෙත් ගන්නේ කියන දේවල් ගැන ඔයාට තියෙන ඕනම ප්රශ්නයක් අහන්න අමතක කරන්න එපා.
ඔයාට සම්පූර්ණයෙන්ම සනීපයි වගේ දැනුණත්, නියම කරපු හැම බෙහෙතක්ම හරියටම ගන්න. ඔයාගේ බෙහෙත් වලින් තමයි ඔයාට දිගටම හොඳින් ඉන්න උදව් ලැබෙන්නේ. ඔයාට මොනවා හරි අතුරු ආබාධයක් ආවොත්, ඒක වෙන්නේ කවදාද කියලා කොහේ හරි ලියාගෙන දොස්තර මහත්තයට කියන්න.
අන්තිමට, ඔයා හැම වෙලේම ළඟ තියාගන්න පුළුවන් බෙහෙත් ලැයිස්තුවක් ලියාගන්න. ඒ ලැයිස්තුවේ මේ දේවල් තියෙන්න ඕන:
- ඔයාගේ බෙහෙත් වල නම්.
- එක එක බෙහෙත මොකටද ගන්නේ කියන එක.
- එක එක බෙහෙත කොච්චර වාරයක්, මොන වෙලාවටද ගන්න ඕන කියන එක.
ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් කරගන්න
කිරීටක ධමනි රෝග `(Coronary Artery Disease)` වලට බලපාන සමහර අවදානම් සාධක (වයස, පවුල් ඉතිහාසය වගේ) වෙනස් කරන්න බෑ. ඒත් ඔයාගේ අවදානම අඩු කරගන්න ඔයාටම කරන්න පුළුවන් දේවල් තියෙනවා. මේ දේවල් වලට උදව් ගන්න උපාය මාර්ග ගැන දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න:
- දුම්පානය, වේප් කරන එක `(Vaping)` හෝ ඕනම දුම්කොළ නිෂ්පාදනයක් පාවිච්චි කරන එක නවත්තන්න. දුම්කොළ භාවිතය කියන්නේ කිරීටක ධමනි රෝග වලට බලපාන, ආපහු හැරවිය හැකි වැදගත්ම අවදානම් සාධක වලින් එකක්. මේක නවත්තන එක ලේසි නෑ, ඒත් ඒකෙන් ඔයාගේ හෘද සෞඛ්යයට ලොකු වෙනසක් වෙයි.
- මත්පැන් සීමා කරන්න. සම්පූර්ණයෙන්ම මත්පැන් නවත්තන්න, නැත්නම් දොස්තර මහත්තයාගේ උපදෙස් අනුව සීමා කරන්න.
- ඔයාගේ කොලෙස්ටරෝල් `(Cholesterol)` මට්ටම අඩු කරන කෑම රටාවක් අනුගමනය කරන්න. `(Mediterranean Diet)` එක හරි වෙනත් සැලැස්මක් හරි ඔයාගේ අවශ්යතාවලට හොඳම දේ මොකක්ද කියලා දොස්තර මහත්තයගෙන් හරි පෝෂණවේදියෙක්ගෙන් හරි අහන්න.
- ඔයාට සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගන්න. ඔයාට වැඩිපුර බර තියෙනකොට, ඔයාගේ හදවතට ඇඟේ අනිත් කොටස් වලට ලේ පොම්ප කරන්න වැඩිපුර මහන්සි වෙන්න වෙනවා. වැඩිපුර බර නිසා අධික රුධිර පීඩනය, අධික කොලෙස්ටරෝල් සහ දියවැඩියාව `(Diabetes Mellitus)` වගේ දේවල් වලටත් අවදානම වැඩි වෙනවා. ඔයාගේ නියමිත ශරීර බර මොකක්ද, ඒකට ලඟා වෙන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් මොනවද කියලා දොස්තර මහත්තයගෙන් අහන්න.
- ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේට ව්යායාම එකතු කරගන්න. නිතරම ව්යායාම කරන වැඩසටහනකින් ඔයාගේ ශක්ති මට්ටම දියුණු වෙනවා, කොලෙස්ටරෝල් අඩු වෙනවා, බර පාලනය වෙනවා, මානසික ආතතිය අඩු වෙනවා. ඕනම ව්යායාම සැලැස්මක් පටන් ගන්න කලින් දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
- දියවැඩියාව `(Diabetes Mellitus)` පාලනය කරගන්න. අධික රුධිර සීනි මට්ටම කිරීටක ධමනි රෝග `(Coronary Artery Disease)` වර්ධනය වීමට සම්බන්ධයි කියලා පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා. කෑම බීම වල වෙනස්කම්, ව්යායාම සහ බෙහෙත් වලින් ඔයාට දියවැඩියාව පාලනය කරගන්න උදව් වෙනවා.
- අධික රුධිර පීඩනය පාලනය කරගන්න. අධික රුධිර පීඩනය නිසා ඔයාගේ කිරීටක ධමනි වල ඇතුළු ස්ථරයට හානි වෙලා කිරීටක ධමනි රෝග ඇතිවෙන්න පුළුවන්. සෝඩියම් අඩු කෑම රටාවක්, ව්යායාම සහ බෙහෙත් වලින් ඔයාගේ රුධිර පීඩනය සෞඛ්ය සම්පන්න මට්ටමක තියාගන්න උදව් වෙනවා.
- නිතරම සැහැල්ලුවෙන් ඉන්න උත්සහ කරන්න. යෝගා, භාවනා හෝ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම වගේ සැහැල්ලු වීමේ ක්රම `(Relaxation Techniques)` වලින් ඔයාට මානසික ආතතිය හෝ තරහ පාලනය කරගන්න උදව් වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේ හැඟීම් වලින් කිරීටක ධමනි රෝග වලට අවදානම වැඩි වෙනවා.
දොස්තර මහත්තයව නිතර මුණගැහිලා හදවත ගැන පරීක්ෂා කරගන්න
ඔයා ඉස්පිරිතාලෙන් ගියාට පස්සේ සති හතරක් හයක් ඇතුළත ඔයාට ෆොලෝ-අප් ඇපොයින්ට්මන්ට් එකක් (follow-up appointment) තියේවි. දොස්තර මහත්තයා ඔයාගේ සුවය ලැබීමේ ප්රගතිය පරීක්ෂා කරයි.
ඔයාට නියමිත කාල පරතර වලදී ව්යායාම ආතති පරීක්ෂණ `(Exercise Stress Tests)` වගේ රෝග විනිශ්චය පරීක්ෂණ කරන්නත් වෙයි. මේ පරීක්ෂණ වලින් දොස්තර මහත්තයට පුළුවන් ඔයාගේ හදවත ගැන විමසිල්ලෙන් ඉන්න, අලුතින් හෝ නරක අතට හැරෙන අවහිරතා තියෙනවද කියලා හොයාගන්න.
මේ රෝග ලක්ෂණ තිබුණොත්, ඇපොයින්ට්මන්ට් එකක් එනකල් ඉන්නේ නැතුව දොස්තර මහත්තයට කතා කරන්න:
- ඇන්ජයිනා `(Angina)` වේදනාව නිතර නිතර එනවා නම්, තීව්රතාවය වැඩි වෙනවා නම්, වැඩි වෙලාවක් තියෙනවා නම්, හෝ වෙනත් තැන් වලට පැතිරෙනවා නම්.
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, විශේෂයෙන්ම විවේකයෙන් ඉද්දී.
- කරකැවිල්ල.
- අක්රමවත් හෘද ස්පන්දන.
පපුවේ වේදනාවක් (ඇන්ජයිනා - Angina) ආවොත් මොකද කරන්නේ?
ඇන්ජයිනා `(Angina)` කියන්නේ ඔයාගේ හදවතට අවශ්ය තරම් ඔක්සිජන් සහිත ලේ ලැබෙන්නේ නෑ කියන එකට ලකුණක්. ඇන්ජයිනා `(Angina)` මේ වගේ දැනෙන්න පුළුවන්:
- ඔයාගේ පපුවේ අපහසුවක්, තෙරපීමක්, බර ගතියක් හෝ වේදනාවක්. මේ හැඟීම ඔයාගේ පිටේ, හක්කේ, උගුරේ හෝ අතේ ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්.
- බඩ පිරුණු ගතියක්, අජීර්ණයක් හෝ හිරවෙනවා වගේ හැඟීමක්.
හරියටම දැනෙන හැඟීම එක්කෙනාගෙන් එක්කෙනාට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්, ඒත් සාමාන්යයෙන් එක එක්කෙනාට ඒක එක විදිහටම තමයි දැනෙන්නේ. වෙන විදිහකින් කිව්වොත්, ඇන්ජයිනා `(Angina)` ආවොත් හැම සැරේම ඔයාට එකම විදිහට දැනේවි.
හාර්ට් ඇටෑක් එකක් ආවට පස්සේ ඇන්ජයිනා `(Angina)` එනකොට බයක් දැනෙන එක සාමාන්යයි. ඒ වගේ වෙලාවක මොකද කරන්නේ කියලා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා දෙන උපදෙස් පිළිපදින්න. මෙන්න පොදු උපදෙස් කීපයක්:
- ඔයා කර කර හිටපු වැඩේ නවත්තන්න. වාඩිවෙලා විවේක ගන්න.
- ඔයා ළඟ නයිට්රොග්ලිසරින් `(Nitroglycerin)` තියෙනවා නම්, එක පෙත්තක් දිව යට තියලා දියවෙන්න අරින්න. නැත්නම්, නයිට්රොග්ලිසරින් `(Nitroglycerin)` ස්ප්රේ එක දිව යටට ස්ප්රේ කරගන්න.
- විනාඩි පහක් ඉන්න.
- විනාඩි පහකට පස්සෙත් ඇන්ජයිනා `(Angina)` තියෙනවා නම්, 911 හෝ ඔයාගේ ප්රදේශයේ හදිසි අංකයට කතා කරන්න. පරක්කු වෙන්න එපා.
- හදිසි ඇමතුම් මධ්යස්ථානයේ නිලධාරියා ඔයාට ඇස්ප්රින් එකක් හපලා ගිලින්න කියන්න පුළුවන් (ඔයාට ඇස්ප්රින් නොගන්න වෛද්යමය හේතුවක් නැත්නම්). ඒ මොකද, හාර්ට් ඇටෑක් එකක් එන මුල් අවස්ථාවේ ඇස්ප්රින් ගැනීමෙන් ඔයාගේ සුවවීමේ ප්රතිඵලය යහපත් වෙන්න පුළුවන්.
- ඔයාම වාහනේ එලවගෙන ඉස්පිරිතාලෙට යන්න එපා. හුඟක් වෙලාවට, හදිසි සේවා නිලධාරීන්ට පුළුවන් එතනදීම ඔයාගේ හදවත බේරගන්න ප්රතිකාර පටන් ගන්න.
මතක තියාගන්න, නියම කරලා තියෙනවා නම්, ඔයාගේ නයිට්රොග්ලිසරින් `(Nitroglycerin)` එක හැම වෙලේම ළඟ තියාගන්න. මේ දේවල් හිතේ තියාගන්න:
- නයිට්රොග්ලිසරින් `(Nitroglycerin)` පෙති විදිහට හරි ස්ප්රේ විදිහට හරි එනවා.
- ඔයාගේ නයිට්රොග්ලිසරින් `(Nitroglycerin)` අඳුරු බෝතලයක, රස්නෙන් සහ තෙතමනයෙන් ඈත් කරලා තියන්න ඕන.
- බෝතලේ තියෙන කල් ඉකුත්වෙන දිනය බලන්න. බෝතලේ ඇරියට පස්සේ, මාස හයකින් ඒක අලුත් කරන්න ඕන.
ගෙදර ගෙනියන පණිවිඩය: ඔයාගේ සුවය ලැබීමේ ගමන
හාර්ට් ඇටෑක් එකකින් සුවය ලබන්න කාලය, ඉවසීම සහ ඔයාගේ සුවතාවය ගැන අලුත් කැපවීමක් ඕන වෙනවා. දවස තිස්සේ තියෙන අනිත් වගකීම් ගොඩක් එක්ක ඔයාගේ සෞඛ්යයට මුල් තැන දෙන්න වෙලාවක් හොයාගන්න එක අමාරු වෙන්න පුළුවන්. ඒත් හාර්ට් ඇටෑක් එකක් කියන්නේ ඔයාගේ ශරීරයට අමතර සැලකිල්ලක් ඕන කියන අනතුරු ඇඟවීමක්.
දැන් තමයි වෙලාව, ඔයාගේ දිගුකාලීන සෞඛ්යයට උදව් වෙන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් ගැන අලුතින් හිතලා, ඒවට අවධානය යොමු කරන්න. ඔයාගේ අනාගතය වෙනුවෙන් හදවතට හිතකර සැලැස්මක් හදාගන්න ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක එකතු වෙලා වැඩ කරන්න. මතක තියාගන්න, මේ ගමනේදී ඔයා තනියම නෙවෙයි, ඔයාට උදව් කරන්න ගොඩක් අය ඉන්නවා. ශක්තිමත්ව, ධනාත්මකව ඉන්න!
` හෘදයාබාධ (Myocardial Infarction), හෘදයාබාධ සුවය, හෘද පුනරුත්ථාපනය (Cardiac Rehabilitation), හෘද සෞඛ්යය, ජීවන රටාව වෙනස්කම්, ව්යායාම, හෘද හිතකාමී ආහාර (Mediterranean Diet), ඇන්ජයිනා (Angina)
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න