உங்களுக்கு அலுவலகத்தில் ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறதா? (பணியிட ஒவ்வாமை) வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

நீங்கள் அலுவலகத்தில் வேலையாக இருக்கும்போது, ​​உங்களுக்குத் தொடர்ந்து தும்மல், மூக்கடைப்பு, கண்கள் அரிப்பு , சுவாசிப்பதில் சிரமம், மற்றும் மிகுந்த சோர்வு... இதெல்லாம் உங்களுக்குப் பழகிப்போன ஒன்றுதானே? ஒருவேளை இந்த ஒவ்வாமையால் நீங்கள் இரவில் சரியாகத் தூங்காமல் இருந்திருக்கலாம், ஆனாலும் காலையில் நீங்கள் வேலைக்குச் சென்றாக வேண்டும். அல்லது, நீங்கள் ஒவ்வாமை மருந்து எடுத்துக்கொண்டு வேலையிலேயே தூங்கிப் போயிருக்கலாம். ஒருவேளை உங்கள் அலுவலகத்தில் உள்ள ஏதேனும் ஒரு பொருளுக்கு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம்.

அலுவலகத்தில் இந்த ஒவ்வாமை ஏன் அதிகரித்து வருகிறது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நமது பணியிடங்கள், குறிப்பாக குளிரூட்டப்பட்ட அலுவலகங்கள், ஒவ்வாமைப் பொருட்கள் சிக்கிக்கொள்ளக்கூடிய இடங்களாகும். காற்றோட்டம் இல்லாத, காற்றுப்புகாத கட்டிடங்களில், ஒவ்வாமைப் பொருட்கள் நம் கண்ணுக்குத் தெரியாத இடங்களில் சிக்கிக்கொள்ள அதிக வாய்ப்புள்ளது.

யோசித்துப் பாருங்கள், அலுவலகக் கம்பளங்கள், கோப்பு அலமாரிகள், பழைய காகிதக் குவியல்கள் என எல்லா இடங்களிலும் தூசி சேர்கிறது. இந்தத் தூசியுடன் வாழும் தூசிப் பூச்சிகள் , ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்துவதில் ஒரு முக்கிய காரணியாக உள்ளன. மேலும், முறையாகப் பராமரிக்கப்படாத ஏசி அமைப்பிற்குள் பூஞ்சை வளரக்கூடும். ஏசியை இயக்கும்போது, ​​இந்தப் பூஞ்சை வித்துக்கள் காற்றில் கலந்து நமது சுவாச மண்டலத்திற்குள் நுழைகின்றன. வெளியிலிருந்து வரும் மகரந்தம் கூட உள்ளே சென்று சிக்கிக்கொள்ளலாம்.

சில வேலைகளில், பிற காரணிகளும் இதைப் பாதிக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு தொழிற்சாலையில் பணிபுரிபவர் இரசாயனப் புகைகளுக்கு ஆளாகலாம், அல்லது ஒரு வண்ணப்பூச்சுப் பட்டறையில் பணிபுரிபவர் வண்ணப்பூச்சுப் புகைகளுக்கு ஆளாகலாம். இவை தலைச்சுற்றலையும் சுவாசிப்பதில் சிரமத்தையும் ஏற்படுத்துவது பொதுவானது.

உங்கள் பணிச்சூழலைப் பார்ப்போம்.

உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருப்பதாகச் சந்தேகித்தால், உங்கள் பணியிடத்தைச் சுற்றிப் பாருங்கள். அதற்கான காரணம் அங்கேயே இருக்கலாம். கீழே உள்ள அட்டவணையில் உள்ள பொருட்களில் ஏதேனும் உங்கள் அலுவலகத்திலோ அல்லது பணியிடத்திலோ உள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும்.

சரி, இப்போது நாம் என்ன செய்வது?

இந்தப் பிரச்சனையைச் சமாளிக்க நாம் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

இந்த அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். அப்போதுதான் உங்களுக்கு இருப்பது உண்மையிலேயே ஒவ்வாமையா அல்லது வேறு ஏதேனும் பிரச்சனையா என்பதை நீங்கள் உறுதியாகத் தெரிந்துகொள்ள முடியும்.

1. மருத்துவ ஆலோசனை பெறுங்கள்: முதலில், உங்களுக்குச் சரியாக எதனால் ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறது என்பதை அறிந்துகொள்ள ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு எதனால் ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறது என்பதைக் கண்டறிய, அவர்கள் பரிசோதனைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். சரியான காரணத்தை நீங்கள் அறிந்தவுடன், உங்கள் பணிச்சூழலிலிருந்து அந்தப் பொருட்களை அகற்றுவதும், அதற்கான சிறந்த சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் எளிதாக இருக்கும்.

2. உங்கள் பணிபுரியும் இடத்தை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்: தூசி சேர்வதைத் தடுக்க, உங்கள் மேசை, நாற்காலி மற்றும் சுற்றியுள்ள பகுதிகளைத் தவறாமல் துடைக்கவும். இதை நீங்களே செய்ய வேண்டியிருந்தால், முகக்கவசம் அணிந்துகொண்டு செய்வது சிறந்தது.

3. காற்றோட்டம் மற்றும் ஈரப்பதத்தைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் பணிபுரியும் இடம் நல்ல காற்றோட்டத்துடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பூஞ்சை வளர்ச்சியைத் தடுக்க, சூழலில் உள்ள ஈரப்பதத்தை சரியான அளவில் பராமரிப்பது அவசியம்.

4. வடிகட்டிகள் பற்றிப் பேசுங்கள்: உங்கள் அலுவலக மேலாளரிடம் பேசி, உங்கள் குளிரூட்டும் அமைப்பில் அதிக செயல்திறன் கொண்ட வடிகட்டிகளைப் பொருத்த முடியுமா என்று கேளுங்கள். அல்லது, உங்கள் அறையிலோ அல்லது தனி அறையிலோ உள்ள கம்பளத்தை அவர்களால் அகற்ற முடியுமா என்று பாருங்கள். இவற்றைச் செய்வது கடினமாக இருந்தால், நீங்களே பயன்படுத்தக்கூடிய கையடக்கக் காற்று சுத்திகரிப்பானையும் கொண்டு வந்து வைத்துக்கொள்ளலாம்.

உங்கள் வேலை ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தினால் என்ன செய்வது?

நீங்கள் ஒரு வண்ணப்பூச்சு பூசுபவர் அல்லது கட்டுமானத் தொழிலாளி என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் பொருட்களைத் தவிர்ப்பது கடினமாக இருக்கலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரு நீண்டகால சிகிச்சைத் திட்டத்தைத் தீர்மானிப்பது சிறந்தது.

நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்தினால் இந்த சோர்வு ஏற்பட்டதா?

உங்கள் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தும்போது, ​​வேலையில் உங்களால் சிறப்பாகக் கவனம் செலுத்த முடியும். ஆனால் சில சமயங்களில், நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்வதற்குக் காரணம் உங்கள் ஒவ்வாமை மட்டுமல்ல, அதற்காக நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளும்தான்.

உங்கள் மூக்கடைப்பு காரணமாக இரவில் உங்களால் நிம்மதியாகத் தூங்க முடியவில்லை என்றும், அதனால் குறட்டை விடுகிறீர்கள் என்றும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். மறுநாள் காலையில் நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள். உங்கள் ஒவ்வாமைகளை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாதபோது இதுதான் நிகழ்கிறது.

மேலும், சில ஒவ்வாமை மருந்துகள், குறிப்பாகப் பழைய ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள், உங்களுக்கு மிகுந்த தூக்க உணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், சூடோஎஃபெட்ரின் போன்ற சில மூக்கடைப்பு நீக்கிகள் , உங்கள் தூக்க முறைகளைக் குலைக்கக்கூடிய தூண்டிகளாகும். சில சமயங்களில், இந்த இரண்டு மருந்துகளையும் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் எளிதாகத் தூங்கலாம், ஆனால் உங்கள் தூக்கம் அவ்வளவு ஆழ்ந்ததாக இருக்காது. இதனால், நீங்கள் 8 மணி நேரம் தூங்கினாலும், மறுநாள் காலையில் சோர்வாக உணர நேரிடலாம்.

நல்லவேளையாக, பல புதிய ஆன்டிஹிஸ்டமைன்கள் தூக்கத்தைக் குறைப்பதில்லை. நீங்கள் மருந்து உட்கொள்ளும்போது அதன் லேபிளைச் சரிபார்க்கவும். அல்லது உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். அவர் உங்களுக்குத் தூக்கத்தை ஏற்படுத்தாத நாசி ஸ்டீராய்டு ஸ்ப்ரே அல்லது வேறு மருந்தைப் பரிந்துரைக்கலாம்.