உங்கள் முழங்கால்களும் வலிக்கின்றனவா? மூட்டுவலி பற்றிய அனைத்தையும் எளிமையான முறையில் தெரிந்துகொள்வோம்!

காலையில் எழுந்திருக்கும்போது உங்கள் முழங்கால்கள் விறைப்பாக இருப்பதையும், அவற்றை மடக்கவோ அல்லது நேராக்கவோ கடினமாக இருப்பதையும் நீங்களும் உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போதோ அல்லது சிறிது தூரம் நடக்கும்போதோ, உங்கள் முழங்கால்களில் இருந்து 'சடசட' என்ற சத்தத்துடன் வலி ஏற்படுகிறதா? இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்குப் பரிச்சயமானவை என்றால், ஒருவேளை பலருக்கும் பொதுவான, ஆனால் சற்றே எரிச்சலூட்டும் ஒரு நிலை உங்களுக்கும் இருக்கலாம். இன்று நாம் முழங்கால் மூட்டுவலி பற்றிப் பேசப் போகிறோம். கவலைப்பட வேண்டாம், இதைப் பற்றி அனைத்தையும் நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் வகையில் எளிமையாகப் பேசுவோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த மூட்டுவலி என்றால் என்ன?

நம் உடலிலுள்ள மூட்டுகளை ஒரு கதவின் கீல்களைப் போலக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்தக் கீல்கள் மென்மையாகவும், சத்தமின்றியும், எளிதாகவும் இயங்குவதற்கு, அவற்றுக்கு இடையில் எண்ணெய் போன்ற ஒன்று இருக்க வேண்டும். நமது மூட்டுகளில், குறிப்பாக இரண்டு எலும்புகள் இணையும் முழங்கால் போன்ற, உடலின் எடையைத் தாங்கும் மூட்டுகளில், ஒரு வழவழப்பான, ரப்பர் போன்ற படலம் உள்ளது. இதை நாம் குருத்தெலும்பு என்று அழைக்கிறோம். இதுதான் அந்தக் கீல்களில் எண்ணெயாகச் செயல்படுகிறது. அதாவது, நாம் நடக்கும்போதும், ஓடும்போதும், அல்லது நடனமாடும்போதும், இது எலும்புகள் ஒன்றோடு ஒன்று உராய்வதைத் தடுத்து, மூட்டு மென்மையாக இயங்க உதவுகிறது.

கீல்வாதம் எனப்படும் ஒரு நிலையில், சில காரணங்களால் , குருத்தெலும்பு எனப்படும் இந்தப் பாதுகாப்பு உறை படிப்படியாகத் தேய்ந்து போகிறது . பின்னர், அந்த வழுவழுப்பான தன்மை இழக்கப்பட்டு, எலும்புகளின் முனைகள் ஒன்றோடு ஒன்று உராய்ந்து கொள்ளத் தொடங்குகின்றன. அப்போதுதான் வலி, வீக்கம் மற்றும் மூட்டு விறைப்பு போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றுகின்றன. இது பெரும்பாலும் முழங்கால்கள் போன்ற, நமது உடலின் எடையைத் தாங்கும் பெரிய மூட்டுகளைப் பாதிக்கிறது.

எந்த வகையான மூட்டுவலி முழங்காலைப் பாதிக்கிறது?

100-க்கும் மேற்பட்ட மூட்டுவலி வகைகள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றில் சில முக்கிய வகைகள் பொதுவாக முழங்காலைப் பாதிக்கின்றன. அவற்றை இப்போது பார்ப்போம்.

மேலும், கீல்வாதம் போன்ற மற்ற வகை மூட்டுவலிகளும் முழங்கால்களைப் பாதிக்கலாம். உங்களுக்கு எந்த வகை மூட்டுவலி உள்ளது என்பதைத் துல்லியமாக அறிந்துகொள்ள, நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

முழங்காலில் மூட்டுவலி இருப்பதைக் குறிக்கும் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

மூட்டுவலியின் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம், ஆனால் சில பொதுவான அறிகுறிகளும் உள்ளன.

• வலி: முதலில் வலி ஏற்படும். குறிப்பாக நடக்கும்போதும், படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போதும், அல்லது முழங்காலை மடக்கும்போதும் வலி அதிகரிக்கலாம். சிறிது ஓய்வுக்குப் பிறகு வலி குறையலாம், ஆனால் மீண்டும் வேலையைத் தொடங்கும்போது அது திரும்ப வரக்கூடும்.
• விறைப்பு: காலையில் எழுந்தவுடன் முழங்காலில் ஏற்படும் விறைப்பு உணர்வு இதன் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், இது சுமார் 30 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கலாம்.
• வீக்கம்: முழங்காலைச் சுற்றி வீக்கம் ஏற்படுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். சில சமயங்களில், முழங்காலைத் தொடும்போது சூடாக உணரலாம்.
• கிரெபிடஸ்: உங்கள் முழங்காலை வளைக்கும்போது அல்லது நேராக்கும்போது, ​​பால் சடசடவென வெடிப்பது போன்ற ஒரு சத்தம் அல்லது உணர்வு . இது குருத்தெலும்பு தேய்வதாலும், எலும்புகள் ஒன்றோடு ஒன்று உராய்வதாலும் ஏற்படுகிறது.
• முழங்கால் பலவீனம்: முழங்கால் திடீரென பலவீனமடைவது போலவும், அதனால் உடலின் எடையைத் தாங்க முடியாமல் போவது போலவும் உணரப்படலாம்.
• இயக்கக் குறைபாடு: நாளடைவில், உங்கள் முழங்காலை முழுமையாக வளைக்கவோ அல்லது நேராக்கவோ முடியாத நிலை உங்களுக்கு ஏற்படலாம்.

மூட்டுவலி ஏற்படுவதற்கான ஆபத்துக் காரணிகள் யாவை?

யார் வேண்டுமானாலும் மூட்டுவலி நோயால் பாதிக்கப்படலாம் என்றாலும், சிலருக்கு அந்த ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.

• வயது: கீல்வாதம் உருவாகும் அபாயம், குறிப்பாக 50 வயதிற்குப் பிறகு, அதிகரிக்கிறது.
• உடல் பருமன்: நாம் உடல் எடை கூடும்போது, ​​அந்த எடையின் பெரும் சுமையை நமது முழங்கால்கள் தாங்குகின்றன. இதனால், குருத்தெலும்புகள் விரைவாகத் தேய்ந்து போகக்கூடும்.
• பழைய காயங்கள்: உங்களுக்கு முன்பு முழங்கால் விபத்து, விளையாட்டுக் காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சை ஏற்பட்டிருந்தால், பிற்காலத்தில் உங்களுக்கு மூட்டுவலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• தொழில்: முழங்கால்களுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்கும் வேலைகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு (உதாரணமாக, உட்கார்ந்தே செய்யும் வேலை, விவசாயம், கனமான பொருட்களைத் தூக்குதல்) ஆபத்து அதிகம்.
• பரம்பரை: உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இது (குறிப்பாக முடக்கு வாதம்) இருந்தால், உங்களுக்கும் இது வருவதற்கான அதிக ஆபத்து இருக்கலாம்.
• பாலினம்: சில வகையான மூட்டுவலி, உதாரணமாக முடக்கு வாதம், பெண்களிடம் அதிகமாகக் காணப்படுகிறது.

இது உங்களுக்கு எப்படி இருக்கிறது, டாக்டர்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்பார். பிறகு, உங்கள் முழங்காலைப் பரிசோதிப்பார். அதை அசைக்கும்போது ஏற்படும் வீக்கம், சூடு மற்றும் வலி ஆகியவற்றை அவர் சரிபார்ப்பார்.

பின்னர், நோயை உறுதிப்படுத்த பல சோதனைகள் செய்யப்படலாம்:

1. எக்ஸ்-ரே: முழங்கால் எலும்புகளுக்கு இடையேயான இடைவெளி குறைந்திருக்கிறதா அல்லது குருத்தெலும்பு தேய்ந்திருக்கிறதா என்பதைச் சரிபார்க்க இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

2. எம்.ஆர்.ஐ அல்லது சி.டி ஸ்கேன்: குருத்தெலும்பு மற்றும் தசைநார்கள் போன்ற மென்மையான திசுக்களுக்கு ஏற்பட்டுள்ள சேதத்தைப் பற்றித் தெளிவாகத் தெரிந்துகொள்ள இவை உதவுகின்றன.

3. இரத்தப் பரிசோதனைகள்: குறிப்பாக முடக்கு வாதம் போன்ற ஒரு நிலை சந்தேகிக்கப்பட்டால், இரத்தத்தில் உள்ள சில விஷயங்களை (எ.கா. அழற்சி குறிப்பான்கள்) அளவிடுவதற்காக இரத்தப் பரிசோதனைகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

சரி, இப்போது என்னென்ன சிகிச்சைகள் செய்யலாம்?

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், மூட்டுவலி என்பது முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியாத ஒரு நிலை, ஆனால் அதை மிகச் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும் . நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைப் போலவே, வலியைக் கட்டுப்படுத்துதல், மூட்டுகளின் செயல்பாட்டை அதிகரித்தல் மற்றும் நோய் மோசமடைவதைத் தடுத்தல் ஆகியவையே சிகிச்சையின் முக்கிய நோக்கங்களாகும்.

பல்வேறு சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் நிலையை ஆராய்ந்து, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை வகுப்பார்.

1. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி

இதுவே சிகிச்சையின் அடித்தளம். இந்த விஷயங்கள் மருந்துகளை விட முக்கியமானவையாக இருக்கலாம்.

• உடல் எடையைக் குறைத்தல்: நீங்கள் சற்றே அதிக எடையுடன் இருந்தால், ஒரு கிலோ எடையைக் குறைப்பது கூட உங்கள் முழங்கால்கள் மீதான அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.
• சரியான பயிற்சி:"முழங்கால் வலிப்பதால் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது" என்று நினைப்பது தவறு. உங்கள் முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள், மூட்டுக்கு வழங்கப்படும் ஆதரவை அதிகரித்து வலியைக் குறைக்கும். நீச்சல், மிதிவண்டி ஓட்டுதல் மற்றும் நடைப்பயிற்சி போன்ற, உங்கள் முழங்காலில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாத, மிதமான உடற்பயிற்சிகளே சிறந்தவை. இது குறித்து ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
• சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான ஒத்தடங்கள்: வலி மற்றும் விறைப்பு இருக்கும்போது, ​​வெந்நீர் நிரம்பிய குப்பியை வைப்பது நிவாரணம் அளிக்கும். வீக்கம் இருந்தால், பனிக்கட்டி ஒத்தடம் கொடுப்பது சிறந்தது.

2. மருந்துகள்

வலி மற்றும் அழற்சியைக் கட்டுப்படுத்த மருத்துவர் பல்வேறு மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

3. அறுவை சிகிச்சை

மற்ற எல்லா சிகிச்சைகள் அளித்த பின்னரும் வலியைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல், அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியாத அளவுக்கு முழங்கால் கடுமையாகப் பாதிக்கப்பட்டிருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சையை இறுதி முயற்சியாகக் கருத வேண்டும்.

• முழங்கால் ஆர்த்ரோஸ்கோபி: மூட்டுக்குள் சுத்தம் செய்வதற்கோ அல்லது சிறிய பழுதுகளைச் சரிசெய்வதற்கோ, சிறிய கீறல்கள் வழியாக ஒரு கேமரா உள்ளே செலுத்தப்படுகிறது.
• முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சை: தேய்ந்துபோன மூட்டின் சில பகுதிகள் அல்லது முழு மூட்டுமே, உலோகம் மற்றும் பிளாஸ்டிக்கால் ஆன ஒரு செயற்கை மூட்டு மூலம் மாற்றப்படுகிறது. இது மிகவும் வெற்றிகரமான ஒரு அறுவை சிகிச்சையாகும்; இது வலியை நீக்கி, நீங்கள் மீண்டும் நன்றாக நடக்க உதவுகிறது.