சளி மற்றும் காய்ச்சலில் இருந்து பாதுகாப்பாக இருப்பது எப்படி? வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

இன்று, அலுவலகத்தில் பலரும் சளியால் அவதிப்படுகிறார்கள். நாம் பேருந்தில் ஏறும்போது கூட, இரண்டு மூன்று பேர் தும்முகிறார்கள், இருமுகிறார்கள். இது இப்போதெல்லாம் மிகவும் சாதாரணமாகிவிட்டது அல்லவா? வருடத்திற்கு குறைந்தபட்சம் இரண்டு அல்லது மூன்று முறையாவது சளி பிடிக்காத ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். ஆனால், நாம் எல்லா நேரமும் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்க விரும்பவில்லை. சில சிறிய விஷயங்களில் நாம் கவனம் செலுத்தினால், இந்தத் தொல்லை தரும் நோய்களிலிருந்து எளிதாக விலகி இருக்கலாம். எனவே, ஆரோக்கியமாக இருப்பது மற்றும் இந்த வைரஸ்களிலிருந்து விலகி இருப்பது எப்படி என்று பார்ப்போம்.

நாம் முன்கூட்டியே தயாராக வேண்டுமா? - காய்ச்சல் தடுப்பூசி பற்றியும் தெரிந்து கொள்வோம்.

நம் நாட்டில் சளி, காய்ச்சல் போன்ற நோய்கள் பொதுவாக ஏற்படும் சில பருவங்கள் உள்ளன. வழக்கமாக, அதிக மழையும் லேசான குளிரும் இருக்கும்போது இந்த நிலைமை மிகவும் கடுமையாக இருக்கும். எனவே, அத்தகைய நேரங்களில் நாம் இன்னும் கொஞ்சம் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் இந்தப் பிரிவுகளில் அடங்கினால், குறிப்பாகக் கவனமாக இருக்க வேண்டும்:

• உங்களுக்கு 65 வயதுக்கு மேல் இருந்தால்.
• உங்களுக்கு ஆஸ்துமா, நீரிழிவு நோய் அல்லது இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய் இருந்தால்.
• உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும் ஏதேனும் மருந்தை நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டிருந்தால்.
• நீங்கள் 2 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுடன் தொடர்பில் இருந்தால்.

இந்தக் குழுக்களில் உள்ளவர்களுக்கு காய்ச்சல் வைரஸ் தொற்று ஏற்பட்டால், அவர்கள் கடுமையாக நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் .

இதற்கு சிறந்த தீர்வு காய்ச்சல் தடுப்பூசி போட்டுக்கொள்வதுதான். தடுப்பூசி போட்டுக்கொண்ட பிறகு, பாதுகாப்பு செயல்படத் தொடங்க சுமார் இரண்டு வாரங்கள் ஆகும். எனவே, காய்ச்சல் பருவம் தொடங்குவதற்கு முன்பே, முன்கூட்டியே தடுப்பூசி போட்டுக்கொள்வது சிறந்தது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தத் தடுப்பூசி உங்களைச் சாதாரண சளியிலிருந்து பாதுகாக்காது. ஆனால், அந்த ஆண்டில் மிகவும் பரவலாக இருக்கும் என்று மருத்துவ வல்லுநர்கள் கணிக்கும் கடுமையான காய்ச்சல் வைரஸ் வகைகளிலிருந்து இது உங்களைப் பாதுகாக்கும். மேலும், தடுப்பூசி போட்டுக்கொண்ட பிறகு உங்களுக்குச் சளி பிடித்தாலும், அதன் அறிகுறிகள் அவ்வளவு கடுமையாக இருக்காது.

யாராவது தும்முகிறார்களா? பின்னால் நகருங்கள்!

சளி மற்றும் காய்ச்சல் வைரஸ்கள் காற்றின் மூலம் ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்குப் பரவுகின்றன. உதாரணமாக, நோய்த்தொற்றுள்ள ஒருவர் இருமும்போது, ​​தும்மும்போது அல்லது பேசும்போது, ​​வெறும் கண்ணால் பார்க்க முடியாத அளவுக்கு மிகச் சிறிய சளித் துளிகள் காற்றில் வெளியிடப்படுகின்றன. இவை அருகில் உள்ள ஒருவரின் மூக்கு அல்லது வாய் வழியாக உடலுக்குள் நுழையக்கூடும்.

எனவே, நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவரிடமிருந்து நீங்கள் எவ்வளவு தூரத்தில் இருக்க வேண்டும்? இந்தக் கிருமிகள் 6 அடி தூரம் வரை பயணிக்கக்கூடியவை. எனவே, உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், அவர்களிடமிருந்து முடிந்தவரை விலகி இருங்கள். மூக்கு ஒழுகுதல், இருமல் மற்றும் உடல் வலி போன்ற அறிகுறிகள் தொடங்கும் ஆரம்ப நாட்களில் இது மிகவும் அவசியமாகும்.

உங்கள் கைகளே உங்களின் மிகப்பெரிய பாதுகாவலர்கள்!

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை நாம் அறியாமல் நம் முகத்தைத் தொடுகிறோம்? இந்தக் கிருமிகள் நம் உடலுக்குள் நுழைவதற்கான மிக எளிதான வழி, நம் கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாய் வழியாகும். ஒரு காய்ச்சல் வைரஸ், கதவுக் கைப்பிடி, மேசை அல்லது விசைப்பலகை போன்ற கடினமான பரப்புகளில் 8 மணி நேரம் வரை உயிர்வாழ முடியும். சில சளி வைரஸ்கள் சுத்தமான பரப்புகளில்கூட மாதக்கணக்கில் உயிர்வாழ முடியும்.

எனவே, இந்தக் கிருமிகளிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த மற்றும் எளிமையான வழி, உங்கள் கைகளைத் தவறாமல் கழுவுவதே ஆகும்.

நீங்கள் வீட்டில் பயன்படுத்தும் சிறிய பொருட்களைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்.

தனித்தனி துண்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்.

நாம் பயன்படுத்திய திசுத்தாளை வேறு யாரும் பயன்படுத்துவதில்லை என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் நம்மில் பலர் மறந்துவிடுவது என்னவென்றால், ஈரமான துண்டுகள் கிருமிகள் பெருக ஒரு நல்ல இடமாகும். வீட்டில் யாருக்காவது சளி பிடித்திருந்தால், அவர்களுக்குத் தனியாக ஒரு துண்டைக் கொடுங்கள். மற்றவர்கள் பயன்படுத்துவதற்காகத் தனியாக ஒரு கைக்குட்டையை வைத்திருங்கள். முடிந்தால், காகிதத் துண்டுகளைப் பயன்படுத்துவது இன்னும் சிறந்தது.

வீட்டில் காற்றின் ஈரப்பதத்தைப் பராமரிக்கவும்

உங்கள் வீடு அல்லது அலுவலகத்தில் உள்ள காற்று மிகவும் வறண்டதாக இருந்தால், காய்ச்சல் வைரஸ்கள் காற்றில் நீண்ட நேரம் தங்கியிருக்கக்கூடும். ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது காற்றில் உள்ள கிருமிகளின் அளவைக் குறைக்கவும், அவை உங்கள் உடலுக்குள் நுழைவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கவும் உதவும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைதான் நோய்களுக்குச் சிறந்த மருந்து.

இறுதியாக, மிக முக்கியமான விஷயம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை வலுவாக வைத்திருப்பதுதான். அதுவே கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடும் நமது படை. இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்கு அதில் உதவும்:

• போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள்: ஒரு நாளைக்கு 7-8 மணி நேரம் நல்ல தூக்கம் பெறுவது அவசியம்.
• உடற்பயிற்சி: தினமும் சிறிதளவு உடற்பயிற்சி செய்வது உடலை வலுப்படுத்தும்.
• ஆரோக்கியமான உணவுமுறை: பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்களை அதிகமாக உண்ணுங்கள்.
• புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: புகைப்பிடிப்பது சளி மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும், எனவே புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கு இதுவே நல்ல நேரம்.
• மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: நீங்கள் மது அருந்தினால், அதை மிகச் சிறிய அளவில் மட்டும் அருந்துங்கள்.

இந்த எளிய விஷயங்களை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொண்டால், நீங்களும் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவதைத் தவிர்த்து, ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தாலோ, காய்ச்சல் குறையாமல் இருந்தாலோ, அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருந்தாலோ, உங்கள் மருத்துவரை அவசியம் அணுகவும்.