உங்களுக்கும் இமைகள் தொய்வாக உள்ளதா? (ப்டோசிஸ்) இந்த எளிய பயிற்சியைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்!

நீங்கள் கண்ணாடியில் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் மேல் கண்ணிமை சற்று தொய்வாகத் தெரிகிறதா? சிலருக்கு, இது ஒரு சிறிய அழகு சார்ந்த பிரச்சனையாக இருக்கலாம். ஆனால் மற்றவர்களுக்கு, இந்தத் தொய்வான கண்ணிமை, மங்கலான பார்வை, தலைவலி மற்றும் கழுத்து வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். மருத்துவத்தில், இந்த நிலையை நாம் 'ப்டோசிஸ்' அல்லது 'பிளெஃபரோப்டோசிஸ்' என்று அழைக்கிறோம். சிறு குழந்தைகளுக்கு இந்த நிலை இருந்தால், அவர்களின் பார்வை பாதிக்கப்படலாம், மேலும் அவர்களுக்கு 'ஆம்பிளியோபியா' எனப்படும் ஒரு நிலையும், சில சமயங்களில் நீண்டகாலப் பார்வைப் பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம்.

பொதுவாக, இதற்கான முக்கிய சிகிச்சை பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை ஆகும். குறிப்பாக இது உங்கள் பார்வையில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தினால் , மருத்துவர்கள் இந்த சிகிச்சையை மேற்கொள்வார்கள். ஆனால், அந்த நிலைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் தொய்வான கண் இமைகளைக் கட்டுப்படுத்த அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றைச் சிறிதளவாவது மேம்படுத்த நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில பயிற்சிகள் உள்ளன. எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் போலவே, மெதுவாகத் தொடங்கி உங்கள் உடலின் தேவைகளைக் கவனிப்பதே சிறந்தது.

இந்தப் பயிற்சிகள் உண்மையிலேயே பயனுள்ளவையா?

சமீபகாலமாக முகப் பயிற்சிகள் ஒரு முக்கிய பேசுபொருளாக இருந்தாலும், தொய்வான கண் இமைகளைக் குறைப்பதில் அவை எவ்வளவு திறம்படச் செயல்படுகின்றன என்பதைச் சோதித்த அறிவியல் ஆய்வுகள் மிகக் குறைவாகவே உள்ளன. இருப்பினும், ஊக்கமளிக்கும் ஒரு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் முகத்தின் 20 பகுதிகளில் 18-ல் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் கண்டதாகத் தெரிவித்தனர். ஆயினும், இந்த ஆய்வுகள் மிகச் சிறிய அளவிலான மக்கள் குழுக்களிடமே நடத்தப்பட்டுள்ளன. எனவே, முகப் பயிற்சிகள் கண் இமைகளை 100% மேம்படுத்துகின்றன என்பதை மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிப்பது இன்னும் சாத்தியமில்லை.

இந்தப் பயிற்சிகளிலிருந்து ஏதேனும் பலன்களை எதிர்பார்க்க வேண்டுமானால், அவற்றுக்குக் கணிசமான நேரத்தையும் அர்ப்பணிப்பையும் ஒதுக்க வேண்டும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

அப்படியானால், செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள் என்னென்ன?

இப்போது, ​​நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய இந்த எளிய உடற்பயிற்சிகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.

1. யோகாவின் 'திராடக' பயிற்சி (திராடக யோகப் பயிற்சி)

திராடகா என்பது கண் ஆரோக்கியத்திற்குப் பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும் ஒரு தொடர் யோகா பயிற்சிகள் ஆகும். அவற்றுள் ஒன்று 'பஹிரங்கா' என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதைச் செய்வது எப்படி என்று இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்தப் பயிற்சியுடன் மேலும் பல அசைவுகளைச் சேர்க்கலாம். இவை அனைத்தையும் செய்யும்போது உங்கள் தலையை நேராக வைத்திருக்க வேண்டும்.

• மேலும் கீழும் பாருங்கள்.
• உங்கள் மூக்கின் நுனியைப் பாருங்கள்.
• உங்கள் புருவங்களுக்கு இடையில் உங்களால் முடிந்தவரை மேலே பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் கண்விழிகளை வலஞ்சுழியாகவும் இடஞ்சுழியாகவும் சுழற்றுங்கள்.

2. கண்களை மூடுதல் - குறிப்பாக சிறு குழந்தைகளுக்கு

கண் பட்டை அணிவது ஒரு உடற்பயிற்சி போல் தோன்றாவிட்டாலும், தொய்வான கண் இமையைக் கொண்ட கண்ணை வலுப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். பிறவியிலேயே கண் இமைத் தொய்வு உள்ள குழந்தைகளுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.

ஒரு கண்ணில் மட்டும் இமை தொங்கியிருக்கும் ஒரு சிறு குழந்தையைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்தக் குழந்தைக்கு, சோம்பல் கண் (ஆம்பிளோபியா) அல்லது இரு கண்களிலும் ஒரே திசையில் பார்வை இழப்பு ஏற்படும் ஸ்ட்ராபிஸ்மஸ் போன்ற பிற பிரச்சனைகள் உருவாகும் அதிக ஆபத்து உள்ளது.

பொதுவாக, மருத்துவர்கள் ஒரு குழந்தைக்கு 3 முதல் 5 வயது ஆகும் வரை இதற்கான அறுவை சிகிச்சையைச் செய்வதில்லை. எனவே, அந்தக் காலகட்டத்தில், நல்ல கண் ஒரு கண் பட்டையால் மூடப்பட்டிருக்கும்போது, ​​பலவீனமான கண் கடினமாக உழைக்க வேண்டியுள்ளது. இது அந்தக் கண்ணை வலுப்படுத்துவதோடு, கூடுதல் பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதையும் தடுக்கிறது. முன்பு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 6 மணி நேரம் கண் பட்டையை அணியப் பரிந்துரைக்கப்பட்டாலும், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணி நேரம் அணிந்தாலே இந்தப் பயிற்சி பலனளிக்கும் என்று புதிய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

உடற்பயிற்சி செய்யும்போது இந்த விஷயங்களில் கவனமாக இருங்கள்.

இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யும்போது உங்கள் பாதுகாப்பும் மிகவும் முக்கியம்.

• வலி ஏற்பட்டால்: இந்தப் பயிற்சிகளில் ஏதேனும் ஒன்றைச் செய்யும்போது உங்களுக்கு வலி ஏற்பட்டால், அவற்றைச் செய்யும் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கவும். அல்லது உடனடியாகச் செய்வதை நிறுத்திவிடவும் .
• சரியான முறை: அதைச் சரியாக எப்படிச் செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் முகத் தசைகளைத் தவறாகப் பயன்படுத்துவது சுருக்கங்களை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால்: நீங்கள் இதற்கு முன்பு முக ஊசிகள் அல்லது டெர்மல் ஃபில்லர்கள் போன்ற அழகு சிகிச்சைகளை மேற்கொண்டிருந்தால், இந்தப் பயிற்சி உங்களுக்குப் பொருத்தமானதாக இருக்காது, ஏனெனில் இது ஃபில்லர்களின் ஆயுட்காலத்தைக் குறைக்கக்கூடும்.

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.

இறுதியாக, கண் இமைச் சரிவு தொடர்பான சில அறிகுறிகள் , உங்கள் தசைகள், நரம்புகள், மூளை அல்லது கண் கோளம் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு தீவிரமான நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே, கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதை உறுதிசெய்யுங்கள்.

உங்கள் கண் இமைகள் தொங்குவது ஒரு தீவிரமான மருத்துவப் பிரச்சனை என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்றாலும், அதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது எப்போதும் சிறந்தது. உங்கள் பார்வையைப் பாதுகாக்கவும், உங்களுக்கு வயதாகும்போது ஏற்படக்கூடிய பார்வை இழப்புகளைத் தவிர்க்கவும் நீங்கள் வேறு என்ன செய்யலாம் என்பது குறித்து அவர் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவார்.