உங்கள் மார்பகங்களை நீங்களே பரிசோதிக்க வேண்டுமா? (மார்பக சுய பரிசோதனை) இது என்னவென்று துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வோம்.

பல நேரங்களில், பெண்கள் தங்கள் மார்பகங்களில் ஒரு சிறிய கட்டி போன்ற மாற்றத்தை உணரும்போது சற்று பயப்படுகிறார்கள். இது மிகவும் இயல்பானது. இந்தக் காரணத்திற்காக, சிலர் தங்கள் மார்பகங்களை எப்போதும் தாங்களே பரிசோதித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால், இந்த மார்பக சுயப் பரிசோதனை உண்மையிலேயே அவசியமானதா? அதனால் புற்றுநோயை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய முடியுமா? இதைப் பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோம்.

மார்பக சுய பரிசோதனை என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் மார்பகங்களுக்கு எது இயல்பானது என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வதற்கான ஒரு வழி இது. அதாவது, உங்கள் மார்பகங்கள் இயல்பாக எப்படித் தோற்றமளிக்கின்றன மற்றும் எப்படி உணரப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்ளலாம். பின்னர், கட்டி, தோலில் ஏற்படும் மாற்றம், அல்லது முலைக்காம்பிலிருந்து திரவம் வெளியேறுதல் போன்ற ஏதேனும் அசாதாரணமானதை நீங்கள் கவனித்தால், உடனடியாக அதில் கவனம் செலுத்தி மருத்துவரை அணுகலாம்.

ஆனால், இங்கே நீங்கள் புரிந்துகொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கியமான விஷயம் உள்ளது. மார்பகப் புற்றுநோயைக் கண்டறிவதற்கான ஒரு முதன்மை முறையாக, மருத்துவர்கள் சுயப் பரிசோதனையை அவசியமாகப் பரிந்துரைப்பதில்லை. இந்த முறை மார்பகப் புற்றுநோயால் ஏற்படும் இறப்பு விகிதத்தைக் குறைக்கிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்று ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன. மேலும், சில சமயங்களில் இது கவலைக்குரிய ஒரு காரணமாக அமைந்து, தேவையற்ற திசுப் பரிசோதனைகளுக்கும் வழிவகுக்கக்கூடும்.

இருப்பினும், உங்களுக்கு மார்பகப் புற்றுநோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து இருந்தால் (உதாரணமாக, உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது அது இருந்தால்), இந்த முறை உதவியாக இருக்கும். ஆண்டுதோறும் மேமோகிராம் பரிசோதனைகள் பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கப்படாத 40 வயதுக்குக் குறைவானவர்கள் அல்லது 74 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு, இது தங்களைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ளவும் மன அமைதி பெறவும் உதவும். இந்த சுயப் பரிசோதனை உங்களுக்குப் பொருத்தமானதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது சிறந்தது.

அப்படியானால், இந்தச் சோதனையை யார் செய்ய வேண்டும்?

குடும்பத்தில் பலருக்கு மார்பகப் புற்றுநோய் இருந்த வரலாறு உள்ளவர்களுக்கு, 20 வயதிலிருந்து மாதந்தோறும் சுய பரிசோதனை செய்துகொள்ளுமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். கர்ப்ப காலத்திலும், மாதவிடாய் நின்ற பிறகும் கூட நீங்கள் இதைத் தொடர்ந்து செய்யலாம்.

மார்பகத் திசு உள்ள எவருக்கும் மார்பகப் புற்றுநோய் வரலாம், ஆனால் பிறப்பின்போது தங்களின் உயிரியல் பாலினத்தையே அடையாளப்படுத்திக் கொள்பவர்களிடையே நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் , ஆண்களை விட பெண்களுக்கு இந்நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு 100 மடங்கு அதிகம் என்பதைக் காட்டுகின்றன.

பின்வரும் நபர்களும் மார்பகப் புற்றுநோய் அபாயம் குறித்து கவலைப்பட வேண்டும்:

• திருநம்பி ஆண்கள்: நீங்கள் மார்பக அறுவை சிகிச்சை (தோலடி மார்பக நீக்கம்) அல்லது மேல்புற அறுவை சிகிச்சை செய்துகொண்டிருந்தாலன்றி, 40 வயதிற்குப் பிறகு ஆண்டுதோறும் மார்பகப் படமெடுப்புப் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இதற்கிடையில், ஏதேனும் மாற்றங்கள் உள்ளதா எனச் சரிபார்க்க நீங்களே உங்கள் மார்பகத்தைச் சுயபரிசோதனை செய்துகொள்ளலாம்.
• திருநங்கைப் பெண்கள்: நீங்கள் 5 ஆண்டுகள் அல்லது அதற்கும் மேலாக ஈஸ்ட்ரோஜன் அல்லது புரோஜெஸ்டின் போன்ற ஹார்மோன் சிகிச்சையை எடுத்துக்கொண்டால், உங்களுக்கு மார்பகப் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. எனவே, தவறாமல் மேமோகிராம் பரிசோதனை செய்துகொள்வது அவசியம். மார்பக உள்வைப்புகள் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிப்பதில்லை, ஆனால் அவை மேமோகிராம் பரிசோதனை செய்துகொள்வதைக் கடினமாக்கக்கூடும்.
• இருமை அல்லாதவர்கள்: நீங்கள் பெண் இனப்பெருக்க அமைப்புடன் பிறந்து, மார்பக அறுவை சிகிச்சை செய்துகொள்ளவில்லை என்றால் , பெண்களுக்கான பரிசோதனை வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்ற வேண்டும். உங்கள் மார்பகத் திசுக்கள் அகற்றப்பட்டிருந்தால், மேமோகிராமுக்கு பதிலாக உங்களுக்கு அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது சிறப்பு எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் தேவைப்படலாம்.
• ஆண்கள்: உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது மார்பகப் புற்றுநோய் இருந்திருந்தால், நீங்களும் மாதந்தோறும் சுய பரிசோதனை செய்துகொள்வது நல்லதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். மார்பகப் புற்றுநோய் 60 முதல் 70 வயதுக்குட்பட்ட ஆண்களிடையே மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது.

சரிபார்க்கும்போது என்னென்ன மாற்றங்களைக் கவனிக்க வேண்டும்?

உங்களுக்குத் தவறாமல் மாதவிடாய் வந்தால், அது முடிந்த சில நாட்களுக்குப் பிறகு இதைச் செய்வது சிறந்த நேரம். அந்த நேரத்தில் உங்கள் மார்பகங்களில் வீக்கம், கட்டிகள் அல்லது வலி குறைவாக இருக்கும். உங்களுக்கு மாதவிடாய் இல்லை என்றால், ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரே நாளில் இதைச் செய்யுங்கள். உதாரணமாக, ஒவ்வொரு மாதத்தின் முதல் நாள். இதற்குச் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும்.

கீழேயுள்ள அட்டவணையில் உள்ள மாற்றங்களைக் கவனியுங்கள்.

இந்த மார்பக சுய பரிசோதனையைச் சரியாகச் செய்வது எப்படி?

நீங்கள் இந்தத் தேர்வை எழுத முடிவு செய்தால், இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். வழிமுறைகள் பொதுவாக அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாகவே இருக்கும்.

1. கண்ணாடியின் முன் நிற்பது

இடுப்புக்கு மேல் உள்ள ஆடைகளைக் களைந்துவிட்டு , நல்ல வெளிச்சம் உள்ள அறையில் ஒரு பெரிய கண்ணாடிக்கு முன்னால் நிற்கவும்.

• முதலில், உங்கள் கைகளை இருபுறமும் வைத்துக்கொண்டு உங்கள் மார்பகங்களைப் பாருங்கள். அவை ஒரே அளவு அல்லது வடிவத்தில் இல்லாவிட்டால் அது இயல்பானதுதான். பெரும்பாலானவர்களுக்கு இப்படித்தான் இருக்கும். அளவு, வடிவம், அல்லது நிலையில் ஏதேனும் புதிய மாற்றங்கள், தோலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், சுருக்கங்கள், குழிவுகள், புண்கள், அல்லது நிறத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்றவற்றை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்.
• அடுத்து, உங்கள் கைகளை இடுப்பில் உறுதியாக வைத்து, மார்புத் தசைகளை இறுக்குங்கள். பக்கவாட்டில் திரும்பி, உங்கள் மார்பகங்களின் வெளிப் பகுதிகளை உற்றுப் பாருங்கள்.
• இப்போது முன்னோக்கி வளைந்து, உங்கள் தோள்களையும் முழங்கைகளையும் முன்னோக்கிக் கொண்டு வந்து, மார்புத் தசைகளை மீண்டும் இறுக்குங்கள். அப்போது உங்கள் மார்பகங்கள் தொய்வடையும். வடிவத்தில் ஏதேனும் மாற்றம் உள்ளதா என்று பாருங்கள்.
• இறுதியாக, உங்கள் கைகளைத் தலைக்குப் பின்னால் வைத்து முன்னோக்கி அழுத்தி, அவற்றை பக்கவாட்டில் திருப்பி, உங்கள் மார்பகங்களின் வெளி மற்றும் உள் பகுதிகளைச் சரிபார்க்கவும். உள் பகுதியைப் பார்க்க, நீங்கள் மார்பகத்தை மேலே தூக்க வேண்டியிருக்கலாம்.
• உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலைப் பயன்படுத்தி, முலைக்காம்புகளில் இருந்து ஏதேனும் கசிவு உள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும்.முலைக்காம்பைச் சுற்றியுள்ள திசுவைப் பிடித்து, அதை முலைக்காம்பை நோக்கி இழுக்கவும். ஏதேனும் திரவம் வெளியே வருகிறதா என்று பார்க்கவும். மறுபக்கத்திலும் அவ்வாறே செய்யவும்.

2. குளியலறையில்

சோப்பு தடவி கைகள் வழுவழுப்பாக இருக்கும்போது இதைச் செய்வது எளிது.

• அக்குள் பகுதியில் கட்டிகள் அல்லது தடிப்புகள் உள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும். உங்கள் இடது கையை இடுப்பில் வைத்துக்கொண்டு, வலது கையால் இடது அக்குள் பகுதியைத் தடவிப் பார்க்கவும். மறுபக்கத்திலும் அவ்வாறே செய்யவும்.
• கழுத்தெலும்புக்கு மேலும் கீழும் கட்டிகள் உள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும்.
• இப்போது உங்கள் ஒரு கையைத் தலைக்குப் பின்னால் வையுங்கள். இது மார்பகத் திசுக்களை விரிவடையச் செய்யும். மற்றொரு கையின் விரல் நுனிகளால் (விரல்களை ஒன்றாகச் சேர்த்து), உங்கள் மார்பகத்தின் மீது அழுத்துங்கள். மேலும் கீழுமாக , அதாவது கழுத்தெலும்பிலிருந்து பிராவின் அடிப்பகுதி வரை, முழு மார்பகமும் மூடப்படும் வரை சரிபார்க்கவும். மறுபக்கத்திலும் இதையே செய்யுங்கள்.

3. படுத்துக் கொள்ளுதல்

• தரையில் படுத்து, உங்கள் வலது தோளுக்குக் கீழே ஒரு சிறிய தலையணை அல்லது மடித்த துண்டை வைக்கவும். உங்கள் வலது கையைத் தலைக்குக் கீழே வைக்கவும். இப்போது உங்கள் இடது கையின் விரல்களை ஒன்றாகச் சேர்த்து, அவற்றை உங்கள் வலது மார்பின் மேல் பகுதியில் வைக்கவும். சிறிதளவு பாடி லோஷன் தடவினால் இது இன்னும் எளிதாக இருக்கும்.
• உங்கள் மார்பகத்தை ஒரு கடிகாரமாக நினைத்துக் கொள்ளுங்கள். 12-ஆம் எண்ணிலிருந்து தொடங்கி, 1-ஆம் எண்ணை நோக்கி சிறிய வட்ட இயக்கங்களில் தேய்க்கவும். முழு வட்டத்தையும் முடிக்கும் வரை இதைத் தொடரவும். வட்டத்தை முடித்ததும், முலைக்காம்பை நோக்கி சுமார் ஒரு அங்குலம் உள்நோக்கி நகர்ந்து, பின்னர் மற்றொரு வட்டத்தில் தேய்க்கவும். முழு மார்பகத்தையும் பரிசோதிக்கும் வரை இதைத் தொடரவும். அக்குள் பகுதியை நோக்கிய மார்பகத்தின் வெளிப் பகுதியையும் பரிசோதிக்க மறக்காதீர்கள்.
• இறுதியாக, உங்கள் விரல்களை முலைக்காம்புக்கு நேர் மேலே வைத்து, அதன் கீழேயுள்ள பகுதியையும் சரிபார்க்கவும்.

உடலில் கட்டி இருப்பது போன்ற உணர்வு ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது?

முதலில், பீதியடைய வேண்டாம். உங்கள் மார்பகத்தில் ஏற்படும் ஒவ்வொரு கட்டியும் அல்லது மாற்றமும் புற்றுநோயாக இருக்காது. இருப்பினும், பின்வரும் புதிய மாற்றங்களில் ஏதேனும் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.