வெயிலில் தோல் கருகாமல் விடுமுறையைக் கொண்டாடுவோம்!

நண்பர்களுடன் சுற்றுலா செல்வதையும், கடற்கரையில் விளையாடுவதையும், வெயிலில் வெளியில் சிறிது நேரம் செலவிடுவதையும் நாம் அனைவரும் விரும்புகிறோம். ஆனால் நாள் முழுவதும் வெளியில் இருந்துவிட்டு வீட்டிற்கு வரும்போது, ​​நமது தோல் சிவந்து, வீக்கமடைந்திருக்கும் , அல்லவா? சிலர் இதை வெறும் "வெயிலில் கருமையாதல்" என்றும், இது ஒரு ஆரோக்கியமான தோற்றம் என்றும் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மையில் இது ஒரு ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறி அல்ல. உங்கள் தோல் சேதமடைந்துள்ளது, அதாவது உங்கள் தோல் தீக்காயத்திற்கு உள்ளாகியுள்ளது என்பதே இதன் பொருள்.

"நான் வெயிலில் செல்லும்போது என் சருமம் கருக்காது, நிறம் மாறும்," என்று நீங்கள் நினைத்தால், அது உண்மையில் ஒரு ஆபத்து என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். ஏனென்றால், உங்கள் சருமம் எந்தப் பாதுகாப்பும் இல்லாமல் சூரிய ஒளியில் படும்போதெல்லாம், அது சருமத்தைச் சேதப்படுத்துகிறது. நாம் நிறம் மாறும்போது, ​​அது புற ஊதா (UV) கதிர்களால் நமது சருமம் சேதமடைந்துள்ளது என்பதற்கான ஒரு அறிகுறியாகும். காலப்போக்கில், சூரிய ஒளியில் இவ்வாறு படுவது சருமத்தை வேகமாக முதுமையடையச் செய்வது (சுருக்கங்கள், புள்ளிகள்) மட்டுமல்லாமல், 'பேசல் செல் கார்சினோமா' மற்றும் 'மெலனோமா' போன்ற தோல் புற்றுநோய்கள் போன்ற கடுமையான பாதிப்புகளுக்கும் வழிவகுக்கும். எனவே, உங்களுக்குப் புற்றுநோயைப் பற்றி பயம் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் அழகைப் பற்றி சிந்திப்பதற்காகவாவது உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பது மிகவும் முக்கியம்.

ஆனால் பயப்படுவதற்கு ஒன்றுமில்லை. இதன் அர்த்தம் நீங்கள் சூரியனை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதல்ல. சூரியன் உங்கள் சருமத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி சிறிதளவு புரிந்துகொண்டு, சில எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்களும் வெயிலில் கருகாமல் உங்கள் விடுமுறையை அனுபவிக்கலாம். அது எப்படி என்று பார்ப்போம்.

தோல் எப்படி வெயிலால் பாதிக்கப்படுகிறது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நமது சருமத்தில் இயற்கையாகவே ஒரு பாதுகாப்பு நிறமி உள்ளது. அதை நாம் மெலனின் என்று அழைக்கிறோம். இந்த மெலனின் நிறமி, ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு நமது சருமத்தை சூரியனிடமிருந்து பாதுகாக்கும். அந்தக் காலத்திற்குப் பிறகு, நமது சருமம் தீக்காயமடையத் தொடங்குகிறது. உங்களுக்குக் கிடைக்கும் பாதுகாப்பின் அளவு, உங்கள் சருமத்தில் எவ்வளவு மெலனின் உள்ளது என்பதைப் பொறுத்தது.

உங்களுக்குப் பொருத்தமான சன்ஸ்கிரீனை எப்படித் தேர்ந்தெடுத்து, அதைச் சரியாகப் பயன்படுத்துவது?

சூரியனால் ஏற்படும் பாதிப்பிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம், உங்கள் உடலில் சூரிய ஒளி படும் அனைத்துப் பகுதிகளிலும் சன்ஸ்கிரீனைப் பூசுவதாகும். இது கோடை காலத்தில் மட்டுமல்ல, ஆண்டு முழுவதும் முக்கியமானது. உங்கள் ஒப்பனைப் பொருட்கள் அல்லது மாய்ஸ்சரைசரில் சன்ஸ்கிரீன் இருந்தாலும், குறிப்பாக வெயில் நிறைந்த நாட்களில், தனியாக ஒரு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதே சிறந்தது.

சரி, அப்படியானால் சன்ஸ்கிரீன் வாங்கும்போது எதையெல்லாம் கவனிக்க வேண்டும்?

ஒரு நல்ல சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுப்பது, அதைச் சரியாகப் பயன்படுத்துவதைப் போலவே முக்கியமானது. நீங்கள் கடற்கரைக்குச் செல்லும்போது அல்லது வெயில் நாட்களில் மட்டும் சன்ஸ்கிரீன் பூசினால் போதும் என்று நினைத்தால், அது தவறு. தினமும் சன்ஸ்கிரீன் பூசுவதை ஒரு பழக்கமாகக் கொள்வது சிறந்தது. ஏனென்றால், மேகமூட்டமான நாட்களில்கூட, நாம் அறியாமலேயே நமது சருமத்தைச் சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்துகிறோம்.

சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தும்போது இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்.

• நேரத்திற்கு வரவும்: வெளியே கிளம்புவதற்கு சுமார் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு.சன்ஸ்கிரீனைப் பூசுங்கள். அப்போதுதான் அது சருமத்தில் நன்கு உறிஞ்சப்பட்டு, பாதுகாப்பை வழங்கத் தொடங்கும்.
• போதுமான அளவு தடவவும்: மிகக் குறைவாகத் தடவினால் போதுமான பாதுகாப்பு கிடைக்காது. பொதுவாக, உங்கள் முழு உடலுக்கும் ஒரு நேரத்தில் சுமார் ஒரு அவுன்ஸ் (சுமார் 30 மிலி) சன்ஸ்கிரீன் தேவைப்படும். எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்திற்கு சுமார் இரண்டு டீஸ்பூன் மட்டுமே தேவைப்படும். காதுகள், பாதங்கள் மற்றும் முடி இல்லாத பகுதிகள் போன்ற நாம் மறக்கக்கூடிய இடங்களிலும் தடவ மறக்காதீர்கள்.
• மீண்டும் பூசுதல்: ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பூசவும். மேலும், நீந்திய பிறகோ அல்லது அதிகமாக வியர்த்த பிறகோ மீண்டும் பூசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சன்ஸ்கிரீனைத் தவிர, சூரியனிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான பிற வழிகள்.

சன்ஸ்கிரீன் இன்றியமையாதது, ஆனால் சூரியனிடமிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க வேறு வழிகளும் உள்ளன.

• தொப்பி அணியுங்கள்: அகலமான விளிம்புடைய தொப்பி உங்கள் தலை, முகம் மற்றும் கழுத்தின் பின்புறத்தை சூரியனிடமிருந்து நன்கு பாதுகாக்கும்.
• பொருத்தமான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: அடர் நிற, இறுக்கமாக நெய்யப்பட்ட ஆடைகள் நல்ல சூரியப் பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன. உதாரணமாக, ஒரு வெள்ளை டி-ஷர்ட்டின் SPF மதிப்பு 4 ஆகும். அது நனைந்தால், அதன் பாதுகாப்பு இன்னும் குறைந்துவிடும். எனவே, கடற்கரைக்குச் செல்லும்போது அடர் நிற மேலாடையை அணிவது நல்லது.
• சூரியனின் உச்ச நேரங்களைத் தவிர்க்கவும்: காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை சூரியன் உச்சத்தில் இருக்கும். இதை நினைவில் கொள்வதற்கான ஒரு எளிய வழி என்னவென்றால், உங்கள் நிழல் உங்களை விடக் குட்டையாக இருந்தால், அந்த நேரங்களில் சூரிய ஒளியில் செல்வதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• நிழலில் இருங்கள்: மரம் அல்லது குடை போன்ற நிழலான இடத்தில் வெளிப்புறச் சூழலை அனுபவியுங்கள். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், சூரியனின் கதிர்கள் மணலிலும் நீரிலும் பட்டுப் பிரதிபலிப்பதால், கடற்கரையில் ஒரு பெரிய குடையை அல்லது பல குடைகளைப் பயன்படுத்துவது கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்கும்.
• உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கவும்: உங்கள் கண் இமைகளின் தோல் மிகவும் மென்மையானது. அதனால்தான் அந்தப் பகுதியில் தோல் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது. மேலும், அதிகப்படியான சூரிய ஒளி கண்புரையை ஏற்படுத்தும். எனவே, 100% UVA மற்றும் UVB பாதுகாப்பு வழங்கும் சூரியக்கண்ணாடிகளை அணியுங்கள்.
• உங்கள் உதடுகளைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள்: உங்கள் உதடுகளும் வெயிலால் பாதிக்கப்படலாம். தோல் புற்றுநோய் ஏற்படுவதற்கும் அவை ஒரு பொதுவான இடமாகும். குறிப்பாக கீழ் உதட்டைச் சுற்றி ஏற்படும், புற்றுநோய்க்கு முந்தைய நிலையான ஆக்டினிக் கெய்லிடிஸ், இப்போது மிகவும் பொதுவானதாகி வருகிறது. எனவே, SPF 30 அல்லது அதற்கும் அதிகமான லிப் பாம்மைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் நீங்கள் வெயிலில் இருக்கும்போது குறைந்தது ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை அதை மீண்டும் பூசுங்கள்.