நீங்கள் அதிகமாக காபி அல்லது தேநீர் அருந்துகிறீர்களா? காஃபின் அளவுக்கதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்!

இன்று நாம் பலருக்கும் முக்கியமான ஒரு தலைப்பைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். நாம் தினமும் அருந்தும் காபி, தேநீர் மற்றும் சில குளிர்பானங்களில் காணப்படும் காஃபின், அளவுக்கு அதிகமாக உடலுக்குள் சென்றால் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சில நேரங்களில், ஒரு நாளைக்கு நாம் உட்கொள்ள வேண்டியதை விட அதிக காஃபினை அறியாமலேயே உட்கொள்கிறோம். எனவே, இந்த காஃபின் அளவுக்கதிகமான உட்கொள்ளல் என்றால் என்ன, அதன் விளைவாக என்னென்ன நடக்கலாம் என்பதைத் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வோம்.

காஃபின் அளவுக்கதிகமாக உட்கொள்வது என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் உடலால் ஒரே நேரத்தில் கையாளக்கூடிய அளவை விட அதிக காஃபினை நீங்கள் உட்கொள்ளும்போது ஏற்படும் ஒரு நிலையே காஃபின் நச்சுத்தன்மை (caffeine intoxication) ஆகும். மருத்துவர்கள் சில சமயங்களில் இதை காஃபின் நச்சு (caffeine toxicity) என்றும் அழைக்கிறார்கள். உண்மையில், இது ஒரு வகையான விஷ பாதிப்பு ஆகும் .

யோசித்துப் பாருங்கள், இலங்கையில் காலையில் ஒரு கோப்பை காபியும், மாலையில் ஒரு கோப்பை தேநீரும் அருந்துவது வழக்கம். அமெரிக்கா போன்ற ஒரு நாட்டில், பத்தில் ஒன்பது பேர் ஒரு நாளைக்கு ஏதேனும் ஒரு வடிவத்தில் காஃபினை உட்கொள்கிறார்கள் என்று கூறப்படுகிறது. குறைந்த அளவில், காஃபின் ஒரு ஊக்கியாகும் . அதாவது, அது நம்மை விழிப்பாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், ஆற்றலுடனும் உணர வைக்கிறது.

பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒரு கப் காபி, தேநீர் அல்லது சோடா குடிப்பதில் எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லை. அது பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், ஒரே நேரத்தில் உங்கள் உடல் உள்வாங்கித் தாங்கிக்கொள்ளக்கூடிய காஃபினின் அளவிற்கு ஒரு வரம்பு உள்ளது. அந்தப் பாதுகாப்பான வரம்பை நீங்கள் மீறினால், பல்வேறு அறிகுறிகளை உணரத் தொடங்குவீர்கள், மேலும் அது உங்கள் உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும்.

எவ்வளவு காஃபின் 'அளவுக்கு மீறியது'?

அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தின் (FDA) கூற்றுப்படி, வயது வந்த ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு 400 மில்லிகிராம் வரை காஃபினை உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது. இது சுமார் இரண்டு அல்லது மூன்று 12-அவுன்ஸ் கோப்பை காபிக்குச் சமம்.

இருப்பினும், சிறு குழந்தைகளுக்குப் பாதுகாப்பான காஃபின் அளவை FDA நிர்ணயிக்கவில்லை. ஆனாலும், 2 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு காஃபின் கொடுப்பது நல்லதல்ல என்று மருத்துவ வல்லுநர்கள் கூறுகின்றனர். மேலும், சிறு குழந்தைகளும் பதின்ம வயதினரும் அதிக காஃபின் உள்ள எனர்ஜி பானங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஒவ்வொருவரின் உடலும் காஃபினுக்கு வெவ்வேறு விதமாக எதிர்வினையாற்றுகிறது. மற்றவர்களை விடச் சிலர் காஃபினின் விளைவுகளை எளிதில் தாங்கிக்கொள்கிறார்கள். மேலும், சில மருத்துவ நிலைகளைக் கொண்டவர்களும், குறிப்பிட்ட மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களும் காஃபினின் விளைவுகளுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்களாக இருக்கலாம்.

எனவே, உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைகளுக்கோ ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு காஃபின் பொருத்தமானது என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது சிறந்தது. அவர் உங்கள் உடல்நிலையின் அடிப்படையில் குறிப்பிட்ட ஆலோசனைகளை வழங்குவார்.

காஃபின் நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

காஃபின் நச்சுத்தன்மையால் பலவிதமான அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். ஆரம்பத்தில், நீங்கள் பின்வருவனவற்றை அனுபவிக்கலாம்:

• அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு
• இதயம் படபடப்பது போன்ற உணர்வு (இதயத் துடிப்பு)
• தலைவலி
• கவலை
• அமைதியின்மை, கிளர்ச்சி
• அதிகப்படியான சிறுநீர் கழித்தல்
• அளவுக்கு அதிகமாக தாகம் எடுத்தல் (பாலிடிப்சியா)
• வயிற்றுப்போக்கு
• தூக்கமின்மை

இருப்பினும், நிலைமை மிகவும் தீவிரமாக இருந்தால், இதுபோன்ற அறிகுறிகளும் தோன்றக்கூடும்:

• சுவாசிப்பதில் சிரமம் (டிஸ்ப்னியா)
• இரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் அதிகரிப்பு (உயர் இரத்த அழுத்தம்)
• தசை துடிப்பு
• குழப்பம்
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்

காஃபின் நச்சுத்தன்மை எதனால் ஏற்படுகிறது?

காஃபின் நச்சுத்தன்மைக்கு முக்கிய காரணம், காஃபினை அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வதே ஆகும்.

காஃபின் என்பது சில தாவரங்களில் இயற்கையாகக் காணப்படும் ஒரு பொருளாகும். இது உணவுகள், பானங்கள், மருந்துகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துப் பொருட்களில் சேர்க்கப்படும் ஒரு செயற்கை வேதிப்பொருளும் ஆகும். காஃபின் அடங்கியிருக்கும் என நீங்கள் யூகித்திருக்கக்கூடிய மிகவும் பிரபலமான சில பானங்கள் பின்வருமாறு:

• காபி
• தேநீர்
• சோடாவின் வகைகள்
• சூடான சாக்லேட்
• ஆற்றல் பானம்

இது தவிர, உற்பத்தியாளர்கள் வேறு பல பொருட்களிலும் காஃபினைச் சேர்க்கிறார்கள் (அவற்றில் சிலவற்றை நீங்கள் நினைத்துக்கூடப் பார்க்க மாட்டீர்கள்!), உதாரணமாக:

• புரத பார்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் உண்ணும் சிற்றுண்டிகள்
• விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உடல் மீண்டுவர உதவும் பானங்கள்
• சில சளி மருந்துகள் மற்றும் வலி நிவாரணிகள் போன்ற மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய மருந்துகள் (OTC).
• உங்களை விழித்திருக்க வைப்பதாகக் கூறப்படும் ஆற்றல் துணை மருந்துகள் (காஃபின் மாத்திரைகள்)
• மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் கடைகளில் கிடைக்கும் உடல் எடை குறைக்கும் மாத்திரைகள் அல்லது பசியை அடக்கும் மருந்துகள்
• சூயிங் கம்

காஃபின் நிறைந்த பானங்களை, சப்ளிமென்ட்கள் போன்ற மருந்துகளுடன் கலந்து உட்கொள்ளும்போது காஃபின் நச்சுத்தன்மை பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் அதை எங்கிருந்து பெற்றாலும், உங்கள் உடலால் கையாளக்கூடிய அளவை விட அதிகமாக காஃபினை உட்கொண்டால், உங்கள் உடலால் அதை விரைவாகச் செயலாக்க முடியாது, அதனால் உங்களுக்கு நச்சுத்தன்மை ஏற்படலாம்.

காஃபின் நச்சுத்தன்மையின் சிக்கல்கள் என்னென்ன?

காஃபின் நச்சுத்தன்மையால் கடுமையான சிக்கல்கள் ஏற்படுவது அரிது, ஆனால் அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• குறைந்த இரத்த பொட்டாசியம் அளவு (ஹைபோகலீமியா)
• உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு (ஹைப்பர்கிளைசீமியா)
• இரத்தத்தில் அதிக அமிலத்தன்மை (வளர்சிதை அமிலத்தன்மை)
• சிறுநீரக பாதிப்பு
• மூளை பாதிப்பு
• இதய பாதிப்பு

மருத்துவர்கள் காஃபின் நச்சுத்தன்மையை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்?

ஒரு மருத்துவர் உங்களைப் பரிசோதித்து, நரம்பியல் பரிசோதனை உட்பட பல சோதனைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் காஃபின் நச்சுத்தன்மையைக் கண்டறிவார்.

உங்கள் அறிகுறிகள் எப்போது தொடங்கின என்பது போன்றவற்றை அவர்கள் உங்களிடம் கேட்பார்கள்.

நீங்கள் காஃபின் கலந்த பானங்களையோ, உணவுகளையோ, அல்லது வேறு எதையுமோ (எவ்வளவு என்பது உட்பட) அருந்தியிருந்தாலோ, சாப்பிட்டிருந்தாலோ, அல்லது உட்கொண்டிருந்தாலோ உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம்.

உங்கள் உடலில் காஃபின் உள்ளதா அல்லது காஃபினை உடல் சிதைக்கும்போது உருவாகும் யூரிக் அமிலம் அதிக அளவில் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் இரத்தப் பரிசோதனை செய்வார். அவர்கள் சிறுநீர் பரிசோதனையையும் செய்யலாம். உங்கள் இதயம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பார்க்க, அவர்கள் ஈ.கே.ஜி (எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம்) அல்லது மார்பு எக்ஸ்-ரே பரிசோதனையையும் செய்யலாம்.

காஃபின் நச்சுத்தன்மைக்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் உடல் காஃபினை முடிந்தவரை பாதுகாப்பாகச் செயலாக்க உதவவும் உங்கள் மருத்துவர் சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைப்பார். உங்களுக்குத் தேவைப்படும் சிகிச்சையின் வகை, நீங்கள் எவ்வளவு காஃபின் உட்கொண்டிருக்கிறீர்கள் மற்றும் அது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து அமையும்.

உங்களுக்கு எந்த சிறப்பு சிகிச்சையும் தேவைப்படாமல் இருக்கலாம். நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும், உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனிக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம். உங்களுக்கு சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் பின்வருவனவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்:

• உடலில் நீரிழப்பை ஈடுசெய்வதற்கான நரம்புவழி (IV) திரவங்கள்.
• இரத்த அழுத்தத்தைச் சீராக்கும் மருந்து
• செயல்படுத்தப்பட்ட கரி, காஃபினை உடல் செரிமானம் செய்ய உதவுகிறது.
• சிறுநீரகங்களுக்கு ஆதரவளிக்க டயாலிசிஸ்
• இயல்பான இதயத் துடிப்பு முறையை மீட்டெடுப்பதற்கான டிஃபைப்ரிலேஷன்

குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளுக்கு வேறு மருந்துகள் அல்லது சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம். என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்.

காஃபின் நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

காஃபின் நச்சுத்தன்மை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பது, அந்த நிலையின் தீவிரத்தையும் நீங்கள் உட்கொண்ட காஃபினின் அளவையும் பொறுத்தது. பொதுவாக, நம் உடலில் காஃபின் சிதைவடைவதற்கு சுமார் மூன்று முதல் பத்து மணி நேரம் ஆகும். இருப்பினும், நச்சுத்தன்மை ஏற்பட்டால், இதற்கு அதிக நேரம் ஆகலாம். ஏனெனில், நீங்கள் முதன்முதலில் காஃபினை உட்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் வயிறு அதை மிக விரைவாக உறிந்துகொள்கிறது.

உங்களுக்கு அறிகுறிகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதைப் பாதிக்கும் வேறு பல காரணிகளும் உள்ளன:

• உங்கள் வயது
• எடை
• காஃபினுக்கு உங்கள் உடலின் இயற்கையான சகிப்புத்தன்மை

என்னென்ன எதிர்பார்க்கலாம், கவனிக்க வேண்டிய சிக்கல்கள் என்ன, எப்போது நீங்கள் சாதாரணமாக உண்ணவும் பருகவும் தொடங்கலாம், மேலும் காஃபினை மீண்டும் உட்கொள்வது பாதுகாப்பானதா இல்லையா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்.

காஃபின் நச்சுத்தன்மையால் மரணம் ஏற்பட முடியுமா?

இது மிகவும் அரிதானது, ஆனால் காஃபின் நச்சுத்தன்மை உயிரிழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உங்களுக்கு நச்சு பாதிப்பு ஏற்படாவிட்டாலும், காலப்போக்கில் பாதுகாப்பற்ற அளவில் காஃபினை உட்கொள்வது உங்கள் இதயம் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கக்கூடும்.

காஃபின் நச்சுத்தன்மையைத் தடுக்க முடியுமா?

‍ , ‍ . , . , ‍‍ ( ) .

உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் எவ்வளவு காஃபின் உள்ளது என்பதை நீங்கள் கண்டறிய உதவும் ஒரு தரவுத்தளத்தை அமெரிக்க வேளாண்மைத் துறை (USDA) பராமரிக்கிறது.

அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் அபாயங்கள் குறித்து குழந்தைகளுக்கும் இளைஞர்களுக்கும் கல்வி கற்பிப்பதன் மூலம், உங்கள் குடும்பத்தினர் பாதுகாப்பான தேர்வுகளைச் செய்ய உதவுங்கள். உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கும் எவ்வளவு காஃபின் பாதுகாப்பானது என்பது பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

காஃபின் நச்சுத்தன்மை போல் தோன்றினால், எப்போது மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்?

காஃபின் நச்சுத்தன்மையின் ஏதேனும் அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் – குறிப்பாக நீங்கள் அதிக அளவு காஃபினை உட்கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று தெரிந்தால் – கூடிய விரைவில் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லுங்கள், அல்லது 1990 (இலங்கையின் அவசரகால ஆம்புலன்ஸ் சேவை) என்ற எண்ணை அழையுங்கள்.

காஃபின் நச்சுக்கு வீட்டில் சிகிச்சை அளிக்க ஒருபோதும் முயற்சிக்காதீர்கள். நச்சுக்கட்டுப்பாட்டு மைய நிபுணர் அல்லது மருத்துவர் அறிவுறுத்தினாலன்றி, நீங்களாகவோ அல்லது வேறு ஒருவருக்கோ வாந்தியைத் தூண்ட ஒருபோதும் முயற்சிக்காதீர்கள்.

அமெரிக்காவில், நீங்கள் 1.800.222.1222 என்ற எண்ணில் உள்ள தேசிய நச்சுத் தகவல் உதவி மையத்தையும் அழைக்கலாம். நீங்கள் சிகிச்சை பெறும் வரை என்ன செய்ய வேண்டும், எப்படிப் பாதுகாப்பாக இருப்பது என்பது பற்றி ஒரு நிபுணர் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்.

நான் என் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

• எனக்கு என்ன வகையான சிகிச்சை தேவைப்படும்?
• நான் குணமடைய எவ்வளவு காலம் ஆகும்?
• எதிர்காலத்தில் நான் மீண்டும் காஃபினை உட்கொள்வது பாதுகாப்பானதா?
• நான் என்னென்ன உணவுகள், பானங்கள், மருந்துகள் அல்லது சத்து மாத்திரைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை

காபி அல்லது தேநீர் அருந்தும் அனைவருக்கும், அது நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாகச் செயல்பட ஒரு ஊக்கத்தை அளிக்கும் என்பது தெரியும். காஃபின் உட்கொள்வது (தொடர்ந்து உட்கொண்டாலும் கூட) முற்றிலும் பாதுகாப்பானதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் நினைப்பதை விட, ஒரு நாளைக்கு உங்களுக்குத் தெரியாமலேயே அதிக காஃபினை உட்கொள்ளக்கூடும். நீங்கள் எவ்வளவு காஃபின் உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதில் எப்போதும் கவனமாக இருங்கள், மேலும் உங்களுக்கு எவ்வளவு காஃபின் பாதுகாப்பானது என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

பொதுவாக காஃபின் நச்சுத்தன்மை ஏற்பட அதிக அளவு காஃபின் தேவைப்பட்டாலும், அது பல கடுமையான அறிகுறிகளை உண்டாக்கக்கூடும். உங்களுக்கு காஃபின் நச்சுத்தன்மை ஏற்பட்டிருக்கலாம் என நீங்கள் நினைத்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள் அல்லது நச்சுக்கட்டுப்பாட்டு மையத்தைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள்.

காஃபின் , நச்சுத்தன்மை, காபி, தேநீர், ஆற்றல் பானங்கள், ஆரோக்கியம், அறிகுறிகள்